Соли в рационе мало и процесс точно пошел, похудели ноги на 5 см, руки на 3 см, но только объемы. А объем талии стоит как вкопанный и вес туда-сюда скачет.
Так ужасно наблюдать на весах эти цифры(((
Напоминаем тебе, что в блогах и на форумах портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Сама была в такой ситуации, близкой к отчаянию. После долгих поисков, проб и ошибок пришла к следующим выводам.
1. Чтобы вес пошел вниз жиров должно быть не более 30-35, т.е. по нижнему пределу коридора.
2. Все углеводы, в т.ч. и фрукты - до 16.00. Вечером только белки. В остальном - все в пределах КК.
3. Аэробная нагрузка (ходьба, бег) - не менее 1 часа. До тренировки либо ничего не есть, либо белок. После тренировки - 1,5 часа не есть.
4. До и после аэробной нагрузки - L-карнитин (продается в магазине спорт питания, абсолютно безвреден, но помогает сжечь жир).
Мне помогло и вес пошел вниз. Попробуй.
Напоминаем тебе, что в блогах и на форумах портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Расскажите пож. поподробнее про L-карнитин. Читала об этом, но не поняла в каком виде его употреблять и в каком количестве. Это вообще что- порошок или таблетки?
Напоминаем тебе, что в блогах и на форумах портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
L-карнитин - это аминокислота увеличивает количество жирных кислот, которые будут переработаны во время АЭРОБНОЙ физической нагрузки. Он просто помогает резервам организма. И здесь, на Дионе, и в Инете много противоречивой информации о нём. Но могу сказать, что мне он дал хороший толчок к снижению веса плюс повысилась выносливость во время тренировок. Бывает в капсулах или жидкий. Принимать: в капсулах - за полчаса до аэробной нагрузки, жидкий - за 5 минут. Дозировка 1000-1500 мг на прием. После тренировки повторить. Во время силовых тренировок его не принимают, бессмысленно.
Напоминаем тебе, что в блогах и на форумах портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.