|
1) Постепенно выходить из коридора ккал.
2) Ежедневный контроль массы тела
НГ(нижняя граница)
ВГ (верхняя граница)
КА (коэффициент активности)где:
0,5-0,6 - сидячая работа
0,8-1 - присутствует спонтанная активность
1- 1,3 активная, с переносом тяжести
НГ = масса тела * 24ч * 0.9 (1300=60*24*0.9)
ВГ = НГ + масса тела * 10ч * КА (1700=1300+60*10ч*0.5)
1)При фиксации веса каждые 7-10 дней прибавляем по 100 ккал и следим за весом.
2)Колебания веса в +- 1,5 при закреплении нормально.
3) если набор составляет 2,5 кг и нет связи с КД, возвращаемся назад и опять по 7-10 дней поднимаем КК
900-1300 кк - 7-10 дней
1000-1400 кк- 7-10 дней
1100-1500 кк- 7-10 дней
1200-1600 кк- 7-10 дней (при весе в 57 кг)
1300-1700 кк- 7-10 дней (при весе в 60 кг)
|
