За время беременности я набрала 24кг. Вес до беременности 60кг, рожать пошла с весом 84кг. Вес после родов 76кг, через месяц 72кг.8 февраля ровно месяц после родов. Еще 12 лишних кг до добеременного веса. В идеале, конечно до 55-бы похудеть... (эх, мечты...)Но пока я таких целей не ставлю. Для начала буду радоваться и 65кг.
Грудью не кормлю, рожала сама, без разрывов и швов, так что заниматься и диетничать можно.
Итак, правила и планы:
1. правильное питание без любимых мною булок и конфет и в умеренном объеме.
2. регулярные физические нагрузки в виде упражнений на все группы мышц (пресс, руки, ноги, попа)
3. постепенное увеличивать нагрузки (добавлю гантели)
4. по мере повышения температуры на улице (сейчас у нас минус 30),добавятся ежедневные прогулки на улице с сыночком
5. обещаю любить себя любую, радоваться минимальным улучшениям, получать удовольствие от занятий и каждого прожитого дня (даже без отвесов), баловать себя кремами/маслами/ваннами
и безуклонительно придерживаться перечисленным мною правилам.
Так и хочется добавить: Аминь )))