Раз уж выдалась минутка. Решила затеять месячник пресса. У меня нельзя сказать, что сейчас большое пузо (ребенку 1 год), просто нормальный такой женский мягкий животик. А я хочу пресс!! Ну не кубиками, для них у меня нет, видимо, данных, но плоский и подтянутый. Вот что собираюсь делать.
1. Составила себе комплекс на 10 минут из упражнений на пресс, которые мне больше всего кажутся эффективными. По 40 сек упражнения. Там же немного на спину + растяжка. Собираюсь делать каждый день после того, как уложила ребенка.
2. Утром до еды - йоговское упражнение для живота, забыла как называется, но это втягивание диафрагмы и волны животом. 3 подхода по 10 раз для начала.
3. Во время прогулки - дыхание нижним прессом, тоже из йоги и тоже забыла как навязывается. 100 раз.
4. Каждый день - массаж разминание животика и бочков с маслом, что бы кровь поступала к жирку и он быстрее таял.
5. Держу осанку и представляю себя герцогиней.
6. Бег 4 раза в неделю (это если получится, пока по времени не выходит...).
Сегодня день 3...