01.02.2010.Не удаётся начать новую тему. Поэтому стёрла всё, что тут было и с завтрашнего дня буду помещать отчёты за февраль.
Отчёт за 31 января

1.+200 Вес 61 кг 500 Не поправилась, просто вчера кишечник очистился до взвешивания, а сегодня - нет.
2.1315 ккал за 6 приёмов в идиальными БЖУ
3.Овощи-фрукты:банан, помидор, хурма, клюква, брусника
4.Чая-кофе(4 г): 7 стаканов
5. 50 минут йоги, час скандинавской ходьбы
6. Вроде и солёного не ела, и кишечник очищался, и из коидора не вышла, и нагрузка была, а прибавила...

Отчёт за 1 февраля

1.+300, вес 61 кг 800 г
2. 1805 ккал за 6 приёмов
3.капуста, перец, брусника, банан, хурма
4.6 стаканов
5.час йоги
6. Забыла о том, что в действительности дополнительно съела на ланч. Ложась спать, думала, что уложилась в коридор, а утром, когда увидела, что на весах, то вспомнила - ела мороженое Тирамису. Если бы помнила о нём вечером, то ужинала бы по другому.

Отчёт за 2.02

1.-300 (61 кг 500 г)
2. 1254 ккал в 6 приёмов с нормой по БЖУ
3. морковь, банан, клюква, брусника, яблоко
4. 8 стаканов чая-кофе(6 г)
5. 40 минут Пилатаса, 20 минут стрип-пластики
6. Сошла жидкость, т.к. пила гипотиазид

Отчёт за 3 февраля

1.-500 Вес 61 кг
2.1484 ккал в шесть приёмов
3.6 стаканов чая, кофе (6г)
4.помидор, перец, салат, морковь
5.60 минут Китайской гимнастики
6.Опять пила гипотиазид, так как сохранялась пастозность.Сошла вода, прочистился кишечник, вес вернулся к уже достигнутому ранее, минимальному.

Отчёт за 4.02
1. +300 Вес 61.3
2.1816 ккал за 6 приёмов с перебором углеводов
3. гранат, помидор, салат, огурец, брусника
4.40 минут Тай-Бо +ГТЛ
5.7 стаканов чая - кофе (4 г)
6.Ела на работе торт. Эх! сладкая жизнь...

Отчёт а 5 февраля
1. без динамики по сути, но увеличился за счёт жидкости. На ночь ела солёное.
2. 1581 ккал в шесть приёмов, т.е. в коридоре
3.банан, гранат, помидор, огурец, капуста
4.6 стаканов чая - кофе (2 г)
5.Гибкая сила 50 минут + ГТЛ
6. Прошла по верхней границе коридора. Понимаю, что именно так надо питаться в дальнейшем, чтобы не набрать вес опять.

Отчёт за 7 февраля
1.62 кг
2.1358 ккал в 6 приёмов
3.банан, клюква, морковь, капуста, яблоко, хурма
4.7 стакаглв
5.йога -30 минут, скандинавская ходьба - 30 минут
6.приняла мочегонное, а тобы ещё больше отекала. Ем квашенную капусту.

Отчёт за 8.02 (понедельник)
1. 62 кг
2. 1484 ккал за 6 приёмов
3. банан, капуста, морковь, клюква, хурма
4. 6 стаканов чая кофе (4 г)
5. йога 50 минут
6. Вечером приняла мочегонное и сошёл кг жидкости, той, что набралась за последний день. Прежняя жидкость пока со мной. От неё удастся избавиться лишь когда доем квашеную капусту.

Отчёт за 9 февраля:

1. -1 кг (Вес 61 кг)
2. 1626 ккал в шесть приёмов
3. морковь, капуста, салат, помидор, перец, клюква
4.8 стаканов чая-кофе
5. 60 минут йоги
6. Приняла мочегонное, отсюда и результат

Отчёт за 10 февраля

1.без динамики
2.1237 ккал за 6 приёмов
3.капуста, морковь, клюква, яблоко, банан, хурма
4. 6 стаканов чая-кофе (2 г)
5.60 минут пилатеса
6.Ела квашеную капусту, на ночь пила гипотиазид

Отчёт за 11 февраля
1. без динамики (61 кг)
2. 1723 ккал за 6 приёмов. Перебрала!
3.салат, капуста, перец, помидор, огурец, глюква, яблоко
4.8 стаканов чая- кофе (2 г)
5.60 минут Кундалини йоги
6. На ночь пила мочегонное, но вода сошла не вся. Видимо, всё же немного вес уменьшился, хоть я этого ещё долго не увижу, т.к. ем и буду есть квашенную капусту.

Отчёт за 12 февраля
1.+200 (61.200)
2. 1380 ккал в 6 приёмов
3. салат, перец, помидор, клюква, яблоко
4. Только утреннияя десятиминутка и 30 минут ходьбы
5. 6 стаканов зелёного чая
6.Перед сном ела квашенную капусту, поэтому и получила привес.

Отчёт за 13.02
1.+500 (61.500)
2.1600 ккал в 6 приёмом.
3.салат, помидор, перец, клюква, молрковь, капуста
4. 8 стаканов чая/кофе (4 г)
5.30 минут Тай Бо, 30 минут Пилатеса
6. Привес при том, что пила мочегонное. Думаю, что это реальный привес. Осталась в коридоре. Значит нагрузка не достаточна. Надо будет уменьшить нагрузку в заявке, чтобы коридор получился меньше.

Отчёт за 14 января

1.61.500
2.1779 ккал за 5 приёмов. Перебор!!!
3.яблоки, морковь, капуста, клюква, банан
5.8 стаканов чая/кофе
6.Муж уговорил перед сном с ним чилийского хорошего вина выпить. Вот и вылетела из коредора. Выпить без закуски не удалось.

Отчёт за 17.02
1.вес 62.500 (+1,5 к исходному)
2.1509 ккал за 6 приёмов
3.салат, помидор, перец, яблоко, клюква, капуста, хурма
4. 6 стаканов чаю
5.час йоги
6. думаю, что 1 кг - это вода, а 0,5 - реальная прибавка

Отчёт за 18.02
1.62 кг
2. 1522 ккал
3. 8 стаканов кофе (4 г)/чаю
4.капуста, салат, перец, помидор, огурец, персик, хурма
5.Арабский танец - час

Отчёт за 19.02
Я в пансионате, поэтому взвеситься не могу. Было застолье на работе до отъезда. Поздравляли мужчин. Выпила 100 г шампанского и 100 г вермута. В дороге съела пирожнное. После приезда в пансионат с коллегами выпила ещё 100 г шампанского. На ужин ела картошку с грибами. салат и кусочек рыбы. Перед сном пошла на дискотеку, хоть и не люблю грохота музыке, и честно 45 минут отплясала. Даже вспотела. Это вместо спортклуба. Пила в этот день мало. Всего 3 стакана чаю.

Отчёт за 20.02
На завтрак ела только овощи и пила кофе. Плавала в бассейне 30 минут.

Отчёт за поездку
Ну вот и вернулась. Конечно в поездке питалась обильнее, чем обычно. Но всё же контролировала себя. Правда, солёное ела. Отёки есть.

Отчёт за 23.02
Вешу 63 кг с отёками. Отмечала день рождения внука, который приехал по этому случаю в гости. Ела вкуснейший торт, целых два куска, да ежё штук шесть конфет. Отстановиться не могла. Пока пила Хром, контролировать сбя было легче. Не так тянуло на сладкое.

Отчёт за 24. 02
1.Вешу 61 кг 700 г (-1 кг 300 г), так как на ночь пила мочегонное.
2.1700 ккал в 6 приёмов
3. капуста, перец, помидор, яблоко
4. танец живота 30 минут, йоги 30 минут
5. 6 стаканов чая-кофе(2г)-цикория(2г)
6.Отёки ещё не все сошли. Момент истины настанет завтра.
Вечером наелась сладкого. Удержаться не могла. Надо опять срочно покупать Хром. Без него уконтролировать приступы тяги к сладкому не удаётся.

Отчёт за четверг
1. + 1 кг
2. 1571 + 6 конфет марципанов перед самым сном. Думаю, что они выбили меня из коридора.
3. банан, хурма, помидор, перец, капуста, салат
4. 6 стаканов
5.Только утренняя 15-ти минутка. Поздно вернулась домой с работы.
6.Зарядку сделать не успела. Вернулась голодная, а ещё - подарили марципаны. Соблазн был слишком велик! В итоге прибавила сразу кг, и это не отёки! Как это быстро происходит! Достанет ли у меня силы воли сегодня пройти по минимуму коридора? А ещё нужна хорошая аэробная нагрузка!

Отчёт за пятницу

1.-100
2.1441 ккал
3.6 стаканов
4.банан, хурма, помидор, салат, огурец, перец
5.30 мин. арабского танца, 30 минут йоги
6.Ела 5 раз, за счёт отказа от завтрака, но всё равно не сумела пройти по нижнему краю коридора. А как суметь, если мне, сладкоежке, подарили вкуснейшие марципаны?! Сегодня опять пропущу завтрак и начну день с 12-часового ленча.

Отчёт за 1 марта
1. - 200 г
2. 1490 ккал в 5 приёмов
3. 6 стаканов
4.банан, хурма, капуста, морковь, клюква, перец
5. 30 минут арабских танцев, 30 минут йоги
6.В последнее время аппетит повышен. Особенно тянет на сладкое и солёное. Много раотаю. Мало бываю дома. Трудно.

Отчёт за 2 марта
1.Минимальный вес на Дионе 61 кг. Эталоный вес - 58 кг. Вешу 62 кг
2.За прошедший день вес без динамики.
3. 1569 ккал за 6 приёмов
4.6 стаканов
5.банан, хурма, капуста, морковь, перец
6.Вчера особенный жор напал. Не могла обуздать тягу к сладкому.

Отчёт за 3 марта

1.Без динамики
2.1388 ккал в 6 приёмов
3.час йоги
4.6 стаканов
5.капуста, морковь, хурма, персик,банан
6. Пила хром, поэтому употребила меньше калорий.

Отчёт за 4 февраля
1.Вес без динамики
2.1480 ккал за 6 приёмов
3.капуста, перец, помидор, хурма, морковь
4.6 стаканов чая/кофе/цикория
5.40 минут Тай Бо
6.Понемногу ем квашенную капусту. Сильных отёков нет, но пастозность имеется. Может быть поэтому вес стоит?

Отчёт за 5 марта
1. +700 г
2.Калории считать не стала, так как было праздничное застолье на работе.
3. 8 стаканов
4.яблоко, груша, капуста, морковь
5.только утренняя 10-минутная зарядка
6.На ногах отёки, так как вчера за столом съела много солений, оторвалась. Надеюсь, что прибавки к этим 62 кг не случилось.

Отчёт за 6 марта
1.62.300 (61 кг)
2.1712 ккал Вышла из коридора в связи с посещением мамы
3.6 стаканов
4.ананас, клюква, капуста, персик, хурма
5.15 минутарабского танца, 40 минут Тай Бо
6.Да, потихоньку набираю вес...

Отчёт за 7 марта
1.Вес 62.400
2.Минимальный на Дионе 61
3. 1538 ккал в 6 приёмов
4.клюква, ананас, хурма, персик, помидор
5.4 стакана
6.30 минут аэробики, 50 минут йоги
7.Ну что скажешь? Осталась в коридоре, тренировалась. Но это не даёт результата. В холодильнике много всего вкусного. Где ж тут по нижней границе коридора пройти? А иначе я не худею.

Отчёт за 9 марта

1.Вес 62.400 (61 кг было)
2. 1572 ккал в 6 приёмов, т.е. в коридоре
3. хурма, салат и другая зелень, перец, помидор, огурец, проростки фасоли
4.6 стаканов
5. Тай Бо 50 минут
6. Вечером, перед самым слом всё порчу, наедаюсь сладкого.

Отчёт за 10 марта
1.без динамики
2.1267 ккал в 6 приёмов
3.салат, помидор, перец, клюква, огурец, хурма
4.6 стаканов
5.40 минут йоги
6.Наконец то удержалась на нижней границе коридора. Надеюсь, что результат замоскирован накопившейся жидкостью. Пастозность ног есть.

Отчёт за 14 марта
1.Вес 62.900
2.+500
3.1376 ккал в 6 приёмов
4.перец, салат, клюква, капуста, огурец
5.Восточные танцы -30 минут, йога - час
6.Даже не понимаю, почему...

Отчёт за 15 марта
1.Вес 63 кг (+100)
2. 1408 ккал за 6 приёмов
3.капуста, финики
4.8 стаканов
5.30 минут Восточного танца, 30 минут йоги
6.Есть отчётливые отёки. Съела немного квашенной капусты в 15 часов. Сейчас выпью гипотиазид.

Отчёт за 16 марта
1. Ушла вода. Вешу 62 кг 400 г Пока не худеется.
2. 1506 ккал за 5 приёмов
3.банан, яблоко, капуста, перец
4. 6 стаканов
5.30 минут кундалини йоги и 30 минут хатха йоги
6. Полоса жора. Аппетит выше обычного.
Отчёт за 17 марта
1.+ 500 (62.9)
2. 1567 ккал
3.банан, салат, перец, помидор, огурец, клюква
4.6 стаканов + 300 мл пива
5.Только 15 минут утренней зарядки
6. Солёное перед сном и отёки обеспечили привес.
17.03
на диону стало трудно попасть. Теперь расчёты делать не получается.
18.03
вес не уменьшается, немного растёт за счёт отёков.
19.03
сплошной застой, никакого прогресса
20.04
вес 62 кг 900 г Хотела бы я знать, каков мой вес без отёков.

Отчёт за 21 февраля
1.Вес за счёт отёков достиг 64 кг
2.Еду не просчитываю, т.к. барахлит вход на ДиОну
3.6 стаканов
4.банан, яблоко, хурма, капуста
5. Йога - час
6.Не принимаю пока мочегонное. Есть на то причины. Приму лишь со среды на четверг.

Отчёт за 22 марта
1.63.500
2. 1433 ккал в 6 приёмов
3. 6 стаканов
4. овоще-фруктов
5.50 минут арабских танцев, 60 минут йоги
6.Есть отёки, пока не сгоняю, ем солёное вечером.

Отчёт за 24 марта

1.63.500
2.не просчитывала, т.у. весь день отсутствовала дома и пришла очень поздно.
3. 6 стаканов
4.банан, капуста, перец, редька, апельсин
5.30 минут очень быстрой ходьбы
6.Пока ещё не приняла мочегонное.

Отчёт за 25 марта
1.62.7 Вчера на ночь выпила мочегонное.
2.Калории посчитать не удалось. Когда вечером зашла, сайт очень тормозил.
3.бананы, виноград, капуста, помело, перец
4.6 стаканов
5. час арабских танцев
6. Сегодня приму мочегонное ещё раз. Что останется, то буду считать наросшим за это время, отсутствия подсчётов, жиром.

Отчёт за 27 марта
1. Вес 62.400 Опять пила мочегонное. Похоже, что жто мой новый вес. Увы!
2.Была в шгостях и не подсчитывала калории. Думаю, что пошлась по верхней границе. Старалась не есть сколько хотелось.
3.помидор, огурец, перец, клюква, виноград, банан
4.6 стаканов
5.Тренироваться не получилось

Отчёт за 28 марта
1.вес 62 кг
2. калории не считала
3.пила мало
4.не занималась ничем кроме утренней ГТЛ
5.бананы

Отчёт за 29 марта
1.+700 (62.700) Перед самым сном поела маслин.
2.1527 ккал за 6 приёмов
3. 8 стаканов чая,кофе,воды
4. капуста, салат, огурец, помидор, перец, яблоко, клюка
5.60 минут пилатеса, 30 минут йоги, 30 минут арабского танца
6. Хоть я и в коридоре, но при таком калораже худеть не смогу. Две зефирины в шоколаде и пирожное картошка были явно лишними.
Отчёт за 30 марта
1.Вес 62.500
2.Сайт вечером не пускал. Не смогла посчитать калории. На мой взгляд, лишними были только 4 шоколадные конфеты.
3.6 стаканов
4.Только утренняя зарядка
5.банан, помидор, перец, огурец, салат, клюква

Отчёт за прошедшие, пока ДиОна была недоступна, дни.
Иными словами, я немного прибавила. Чуть-чуть, всего 400 г по сравнению со своим минимальным весом на дионе, но всё равно не приятно. Поэтому буду участвовать в конкурсе на киз.ру. Это, чтобы подтянуться.

Отчёт за 6.04

1.Вес 62 кг 800 г (+ 1 кг 200 г) в результате празднованя дня рождения мужа.
2.Калории не считала
3.8 стаканов чая/кофе
4.банан, помидор, перец, огурец, киви
5.час занятий йогой
6. Как легко набирается вес, стоит чуть-чуть попраздновать!

Отчёт за 6 апреля
1.вес 63 кг!
2.1264 ккал в 6 приёмов
3.банан, помидор, огурец, салат, клюква
4. час йоги
5. 6 стаканов
6. Не понимаю, почему так с весом. Солёное не ела, нагрузка была, калорий употребила мало...

Отчёт за 7 апреля
1.63 кг (без динамики)
2.1528 ккал
3.6 раз
4.банан, капуста, салат, помидор, огурец
5.час арабского танца
6. Уместилась в коридор по верхнему краю из-за того, что съела целых 200 г шоколадного мороженого.

Отчёт за 8 апреля
1.63 кг
2.1526 ккал в 6 приёмов
3.8 стаканов воды
4.банан, хурма, капуста, морковь, клюква
5.15 минут аэробики, 45 минут пилатеса
6.Весь день чувствовала себя голодной, т.ч. по минимуму коридора пройтись не удалось. Съела 90 г мороженого, ну очень хотелось!

отчёт за 11 апреля
1. 63 кг
2. 1410 кал в 6 приёмов
3. помидор, огурец, клюква, банан, персик
4.6 стаканов
5. час йоги, час восточных танцев, час быстрой ходьбы.
Отчёт за 11.04
1. вес 63.300 (надеюсь, что отёки)
2. 1358 ккал в 6 приёмов
3. банан, хурма, морковь, персик
4.йога 60 минут
6.8 стаканов
7. Ела квашенную капусту, что видимо, вызвало отёки.

13.04

1.вес 63 кг Как приклеелся!!!

2.1569 ккал в шесть приёмов

3.7 стаканов

4.банан, помидор, перец, огурец, клюква (5 сырых овоще-фруктов)

5.50 минут Тай Бо, 20 минут ГТЛ

Отчёт за 14 апреля
1.62.200. С одной стороны это - 800, а с другой стороны, было то 61... Сегодняшний результат - это приём мочегонного. А вот лишний килограмм со мной.
2.1380 кал
4.салат, помидор, огурец, капуста, клюква, банан
5.час йоги
6. 7 стаканов

Отчёт за 15.04
1.62.9 (+700) Из-за того что на ужин съела кусочек солёной красной рыбки, а на обед был винегред. Вышел перебор с солью.
2.6 приёмов, 1251 кал
3. 6 стаканов
4.30 минут арабского танца, 30 минут йоги
5.банан, помидор, салат, огурец, морковь

Отчёт за 16.04
1.Сегодня вешу 62 кг (-900)
2.6 стаканов
3.6 приёмов 1261 кал
4.сырая витаминизированная пища:салат, огурец, яблоко, морковь, клюква, банан
5.30 минут силовых упражнений от ДиОны, 15 минут ГТЛ и 15 минут йоги
6.Да, это меньше, чем вчера, но ведь было-то меньше, пока меня не накрыла череда разннобразных государственных и семейных праздников! Поэтому радуюсь умеренно, не ослабляя стремлений к цели. Понятно, что пила мочегонное и ушла вода, а без неё сбросила 200 г.
Отчёт за 17 апреля
1.62.5 (+700)
2. Калории не считала, т.к. было за день две дружеские встречи, и я весь день была сыта, но не переедала. Ела много солёного. А вто физической нагрузки было мало. Всего 30 минут утром, и то не аэробной.
Отчёт на 19 апреля:
1. 62.4
2. 1300 кккал
3.20 минут утренней ГТЛ
Отчёт за 20.04
1.62.3
2.1350 ккал
3.15 минут ГТЛ

Отчёт за 22 апреля

1.63 кг
2.1554 кал
3. морковь, перец, клюква, огурец, яблоко
4.50 минут Китайской гимнастики и 15 минут ГТЛ
5.6 стаканов
7.Мои отёки со мной. Но икру вчера вечером доела.

Отчёт за 23 и 24.04

1.В последние два дня не перебирала коридор, но мало была дома и не считала съеденное, но питание было обычным. Употребляла солёное, что сказалось на весе.
2.Вешу 62.700
3.капуста, салат, перец, помидор, огурец, редис, клюква, яблоко
5. в субботу час арабских танцев и полтора часа йоги, а в воскресение - только утренняя ГТЛ и ковыряние в земле на даче.

Отчёт за 26.04

1.62.4
2.помидоры
3.ела варенье столовой ложкой из банки!
4.последний приём в 16 часов
5. час суставной гимнастики с силовыми упражнениями.

Отчёт за 27.04

1.62.7
2. капуста, помидоры
3. ела варенье чайной ложкой из розетки
4.не ела солёного после 13 часов.
5. 50 минут Пилатеса.