Список продуктов на 100 ккал

1)1 баночка йогурта.
2) 2 бутера с ветчиной или сыром( тоненькие)
3)1 яйцо и 2 тостика.
4)1 бут с красной икрой.
5)0.5 кур грудки вар или тушоной.
6)1 небольшой бифштекс без доб.хлеба.
7)600 гр. вар. шампиньонов.
8) 4-5 отвар молодых картофелены.
9)2 зрелых картофелены.
10).100 гр сух макарон.
11).8-10 ложек готовой геркулесовой каши на воде.
12).0.5 стакана отварного риса.
13) 150 гр.отварного или тушеного окуня.
14)100 гр кеты ,горбуши,лосося или форели.
15). половина средней слабосоленой селедки.
16)100 гр. крабовых палочек.
17)130 гр. отварных креветок,очищенных.
18)2 ст.ложки оливье.
19)1 кг. огурцов или 800 маринованных.
20)400 гр помидоров.
21)1/2 среднего кочана капусты
22)230 гр.винограда.
23)4 средних киви.
24)2 персика.
25) 2 средних груши.
26)2 яблока.
27)2 средн. апельсина.
28)5 мандаринов.
29)1.2- 2 грейпфрута.
30) 1 банан.
31)5 стаканов томатного сока.
32)2 стакана красного сухого ина.
33)5-6.карамельных конфет.
34)12.порции пломбира.
35)3 квадратика шоколада.
36)2 чайная ложка сахара.