самый простой и верный способ приобрести заветные 90-60-90, это ходьба! Да, как бы странно это не звучало, но именно ходьба – самый доступный и эффективный способ похудеть. Конечно, если просто ходить прогулочным шагом по улице, то большого проку не будет – такая активность достаточна только для поддержания уже обретенной формы, и то, если проходить хотя бы 5 км в день. Намного более эффективна спортивная ходьба: быстрый четкий шаг на ровных ногах, при котором чувствуется напряжение, а дыхание заметно учащается. Проходя ежедневно с десяток километров спортивной ходьбой, можно быстро и надежно сбросить вес и убрать лишние сантиметры.
Хождение по лестнице отлично укрепляет все мышцы ног, особенно, их задней поверхности. Вообще же, напрягая во время ходьбы определенные группы мышц (ягодичные, икроножные и т.д.), можно довольно быстро и эффективно подтянуть и укрепить их, придав им соблазнительную форму. При ходьбе важно не только давать нагрузку мышцам, но и соблюдать некоторые правила, благодаря которым Вы вскоре выработаете идеальную осанку. Плечи отведены назад и вниз, подбородок параллелен полу, макушка смотрит точно вверх – привыкайте ходить так, и ни один мужчина не сможет пройти мимо Вас спокойно!