Мои личные выводы и чужие, с которыми я абсолютно согласна. Могу сточность сказать, что это помогает. Я не худела на 20 кг за месяц и не страдаю целюлитом,не анарексичка и не булимичка, но раз уж я много времени трачу на чтениематериала и сбор опыта про похудении (многое пробую на себе),то могу кое-чемподелиться.

1. Питайтесь регулярно. Голодовка это онанизм, ни к какому результату она неприводит. Только зря время потратите.

2. Считайте калории. Всегда и во всех продуктах. Не обманывайтесь питьевымийогуртами, которые,якобы, ужаснополезны, там полно сахара, они калорийны, лучше скушайте яблочко!

3. Не переедайте. Кушайте медленно, помните, что чувство сытости приходиттолько через 20 минут после еды.

4. Больше белка! Бытует мнение, что поглощая углеводы мы худеем, однако,белок намного быстрее усваивается и он полезен.

5. Спорт. Не пренебрегайте физическими нагрузками. Самый быстрый способпохудеть - спорт!

6. Слабительные только усиливают запоры, поскольку нарушают микрофлору вотделах кишечника.

7. Активно употребляй добавки, стимулирующие обмен в-в и пищеварение:клетчатку, отруби, эубикор, зелёные овощи.

8. Утренняя зарядка.Минимум –наклоны, махи (просто разработать суставы и мышцы, тонизировать организм).Средне – гантельки 1-1,5 кг, упражнения на растяжку, обруч. Максимум – на твоёусмотрение. После зарядки – стакан воды, завтрак – через 20 минут.

9. Отменный жиросжигатель и устройнитель ног – ходьба.

10. Не пей после еды, до и во время – сколько угодно.

11. Алкоголь. Сухое красное вино - полезно и не калорийно. Остальное - мимо.

12. ...будет дополняться.

Стальные нервы вам в помощь.