На ужин что-то молочное, считаю каллории с помощью планировщика питания (очень помогает!!!), не ем после 18.00, стараюсь хотя бы раза 3 в неделю какую-то физнагрузку себе дать. Разгрузки раз в неделю, но если отвес есть до разгруза, то не делаю. Пока вот так :-)
