 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 21 |
11-ое февраля 2011 17:40 Здравствуйте, дорогие участники проекта Диета - онлайн. Спасибо Вам за комментарии!Готова прокомментировать некоторые из Ваших вопросов. Как же преодолеть "плато" (когда вес стоит)? - Во-первых, надо заметить, что в каждом конкретном случае все может быть по-разному. Мы всегда забываем, что каждый человек - индивидуальность и ни один рецепт не может подойти каждому! Во-вторых, повторюсь - если Вы давно на диете - и похудели на 10 и более процентов от начальной массы тела и вес встал - организм нуждается в отдыхе. В этот момент его надо кормить по норме (ваш обмен веществ + 200-400 ккал) от месяца и более. Весь этот период прислушиваться к себе, и Вы почувствуете, когда организм будет готов снижать вес дальше. В-третьих, есть пару диетологических способов: 1. Чередование высокого и низкого калоража здесь уже указали. 2. Попробуйте сделать 1-2 разгрузочных дня в неделю (это однотипное питание 2-3 продуктами, например, 400 грамм творога и 1,5 кг фруктов - весь день) 3. Удивите организм - (можно увеличить кол-во часов сна, если Вы спите меньше 8 часов обычно; добавьте активности (особенно эффективно для тех, кто мало двигается и не занимается фитнесом; поработайте со своей мотивацией - нарисуйте и опишите детально желаемый образ вашей фигуры и новой жизни с желаемой фигурой; расслабьтесь (особенно, если вы перенапряжены) - займитесь медитацией. И помните, все реально! Но как Вы относитесь к телу - так и оно к Вам! С уважением, Белова Екатерина врач-диетолог, руководитель центра персональной диетологии "Палитра Питания" |
|
Diet-Баллов: 2354 |
10-ое февраля 2011 11:32 Хотелось бы поконкретнее узнать, что значит "перерыв в похудении", как правильно питаться в этот период, чтобы не набрать? по своей норме что ли? а потом снова снижать? так этож минус фунт чистой воды :-))) |
|
Diet-Баллов: 2354 |
10-ое февраля 2011 11:29 свежая статья - уже третий день висит, и каждый раз покупаюсь: а вдруг что-то еще добавили... |
|
Diet-Баллов: 4510 Город: Ростов-на Дону |
10-ое февраля 2011 10:48 Хорошая статья, спасибо! |
|
Diet-Баллов: 8764 Город: Чудово |
10-ое февраля 2011 10:36 одна стать, который день подряд(((( |
|
Diet-Баллов: 447 |
9-ое февраля 2011 22:04 Вопросы 1 и 6 меня волновали.....Спасибо!!!! чаще бы выкладывали такие статейки....оч полезны Всем! |
|
Diet-Баллов: 9823 Город: Пушкино. |
9-ое февраля 2011 19:00 спасибо очень нужно всё это |
|
Diet-Баллов: 222 |
9-ое февраля 2011 15:35 и еще!как человек может поправляться употребляя не больше 1200ккал.в день!?с чего организм будет жиры запасать???? |
|
Diet-Баллов: 222 |
9-ое февраля 2011 15:30 у меня кот две ладони корма съедает!!!)))))))))))))))))) |
|
Diet-Баллов: 4419 |
9-ое февраля 2011 13:31 Выходной от похудения - хорошая вещь! |
|
Diet-Баллов: 441 |
9-ое февраля 2011 11:33 Про объем пищи в две ладони удивило. А я-то, дурында, пол-литра салата капустного съедаю. Желудок только растягиваю (( |
|
Diet-Баллов: 10719 |
9-ое февраля 2011 11:11 Интересная информация про необходимость отдыха от худения. Не знала об этом. И все вопросы актуальны))) |
|
Diet-Баллов: 1383 Город: Тамбов |
9-ое февраля 2011 10:39 хвалю!Отличная статья! |
|
Diet-Баллов: 6239 Город: Москва |
9-ое февраля 2011 7:47 Наконец пошли достойные статьи, достойные вопросы и достойные ответы. Браво. |
|
Diet-Баллов: 95 |
8-ое февраля 2011 20:18 Для того, чтобы преодолеть плато, надо делать так называемые "качели", т.е. день питаться по нижней планке своей калорийности, день по высшей. Но это можно делать только один раз в месяц. |
|
Diet-Баллов: 327 |
8-ое февраля 2011 18:20 клевое начало,хороше вопросы и достойные ответы!))) |
|
Diet-Баллов: 778 |
8-ое февраля 2011 12:40 Если вес стоит, попробуйте устроить встряску организму! Попробуйте 1 день потреблять 1100 каллорий, а через день 1800. И обязательно, обязательно увеличьте интенсивность занятий спортом и измените вашу программу, по которой вы знимаетесь. Организм же привык к старым условиям, а когда он привыкает, он перестает худеть. Если вам поначалу достаточно просто ограничит себя в сладком, булках и майонезе, чтобы худеть, то сейчас вам придется удивить свой организм, чтобы он начал работать и сжигать жир;) Удачи |
|
Diet-Баллов: 42886 Город: Альта-Осло, Норвегия |
8-ое февраля 2011 12:22 Поищите в старых статьях ДиОна. Как сейчас помню, именно такая статья была - Как преодолеть плато.А по поводу тяжелого низа - дак надо развивать верх! Чтобы них не кахался тяжелым. Спину надо качать, тогда будут красивые песочные часы. А есть всегда надо стараться умеренно, даже если это не приносит видимого результат. Отсутствие результата - это всегда лучше, чем негативный (в нашем случае потолстение) |
|
Diet-Баллов: 1114 Город: Желтые Воды |
8-ое февраля 2011 12:11 Про ладони - это так наглядно, спасибо! |
|
Diet-Баллов: 640 |
8-ое февраля 2011 11:42 Две ладони за один прием! Буду стараться не перебирать. |
|
Diet-Баллов: 815 Город: Moskow |
8-ое февраля 2011 11:31 Tusik1989, солидарна! Для меня это остаётся загадкой.... |
|
Diet-Баллов: 33941 Город: г.Ростов-на-Дону |
8-ое февраля 2011 10:57 Ничего нового, да и что может быть нового в нашей старой проблеме? |
|
Diet-Баллов: 12188 |
8-ое февраля 2011 10:41 как всегда- лаконично и ни о чем! |
|
Diet-Баллов: 786 |
8-ое февраля 2011 10:40 Мне было важно узнать, что питаясь в основном вечером, даже не превышая калорийность можно все равно поправиться. |
|
Diet-Баллов: 3349 |
8-ое февраля 2011 10:15 Izhig, в пункте 4 говорится об отдыхе после большой потери веса. А если плато появилось при потере веса меньше 10%. Это как бы ответ был ни о чем, и, типа в тему (я про пункт 4). |
|
Diet-Баллов: 4021 |
8-ое февраля 2011 10:07 ТАК И НЕ СКАЗАЛИ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПЛАТО!!!ЧТО ДЕЛАТЬ???????????????? |
|
Diet-Баллов: 52630 Город: Архангельск |
8-ое февраля 2011 8:53 а пункт 4 почитать? ;-) |
|
Diet-Баллов: 4586 |
8-ое февраля 2011 8:47 Екатерина, спасибо большое за ваши ответы.Но я не нашла для себя ответа на вопрос - что делать, когда вес стоит? Это очень расстраивает, начинают опускаться руки, происходят срывы. Как преодолеть этот период, чтобы не сорваться окончательно и идти вперед? |
|
Diet-Баллов: 5584 Город: москва |
8-ое февраля 2011 8:19 По-моему, только звезды за большие деньги имеют личного врача-диетолога, кот. расписывает им каждый день и несет ответственность за свои рекомед. А к какому врачу вы все время нас отсылаете? |
|
Diet-Баллов: 5231 Город: Екатеринбург |
8-ое февраля 2011 7:41 ну так себе статья.. всё это раньше на дионе можно было найти! |
|
Diet-Баллов: 2421 |
8-ое февраля 2011 7:01 Так и не было сказано, КАК преодолеть плато. А это волнует не меня одну! |
|
Diet-Баллов: 981 |
8-ое февраля 2011 6:27 про две ладони - самое полезное, что для себя вынесла) |
|
Diet-Баллов: 9089 Город: Москва |
8-ое февраля 2011 1:52 Только один ответ на мои бесконечные вопросы. Как-то не содержательно и мало. |
|
Diet-Баллов: 1870 |
8-ое февраля 2011 0:43 Хорошая статья, только вопросов маловато |
|
Diet-Баллов: 936 |
8-ое февраля 2011 0:28 10% от 80 кг - 8 кг=))разово и на отдых...малова-то как-то=)) |
|
