Здоровая диета "12 недель"
Ежедневный рацион - примерно на 1500 калорий.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 5372 Город: Харьков |
15-ое марта 2014 3:28 Самое тяжкое в этом отказаться от сладкого. Добавила в избранное. Хочу сбросить 5кг уже несколько лет. Наверное все же пора разлюбить все кофеты... |
|
Diet-Баллов: 12674 |
21-ое января 2014 14:39 Добавила в избраное |
|
Diet-Баллов: 1315 |
14-ое января 2014 8:51 интересно |
|
Diet-Баллов: 979 |
20-ое ноября 2013 9:00 Добавляю себе в избранное, хотелось бы попробовать. Но 12 недель... И утром не могу заставить себя завтракать. С утра (в 7 часов)пью только чашечку кофе,в идеале две,а организм просыпается часам к 10ти |
|
Diet-Баллов: 78 |
6-ое июля 2013 9:49 Завтраки "аццкие" - я с таких упаду и не встану, сил не будет. Можно что-то взять на вооружение, но про свой личный калораж не забывайте, друзья! Тут - очень маленький. |
|
Diet-Баллов: 1167 |
15-ое июля 2012 10:35 Статья интересная. От сладкого отказаться нереально - работа умственная, посему ограничусь идеями для приёмов пищи. И ещё хотелось бы, чтобы авторы статей не брали тупо рецепты с иностранных сайтов, а рекомендовали меню, соотвествующие нашим реалиям. |
|
Diet-Баллов: 419 |
22-ое июня 2012 10:04 Не вижу, что тут такого дорогого в этой диете. Вполне можно выбрать варианты блюд себе по карману. Тем более, написано же, что можно дополнять, изменять рецепты. Главное чтобы замена была равноценной. А сладкого тут, по-моему, особо и не захочется: каждый день ягоды, фрукты, маффины вон даже на завтрак. Вообще завтрак выглядит как по правилу: до 12.00 можно всё. |
|
Diet-Баллов: 11761 |
27-ое марта 2012 23:03 что-то тут мало воды надо пить, всего литр-полтора и есть только 4 раза в день |
|
Diet-Баллов: 41089 Город: Пограничный |
27-ое марта 2012 9:18 Полезная статья. |
|
Diet-Баллов: 3691 Город: Пермь |
28-ое февраля 2012 21:20 ммммммм. только вот надо настроится на все это. |
|
Diet-Баллов: 23048 |
27-ое февраля 2012 17:31 И вкусно и полезно! |
|
Diet-Баллов: 41089 Город: Пограничный |
21-ое февраля 2012 15:24 Можно выбрать некоторые блюда. |
|
Diet-Баллов: 4824 Город: Новосибирск |
23-ое июня 2011 12:30 В качестве примера как разнообразить свое меню - очень полезная статья. |
|
Diet-Баллов: 142 |
5-ое июня 2011 1:02 Согласна полностью с Засенька, достаточно сложновато готовить такой завтрак, не каждый это успеет утром сделать |
|
Diet-Баллов: 5474 Город: Воркута |
27-ое апреля 2011 0:04 да тут действительно ресторанное меню. Сложновато все игридиенты разыскать в магазинах |
|
Diet-Баллов: 57372 Город: Алматы (Казахстан) |
16-ое апреля 2011 9:46 В избранное! Какое разнообразие... Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 11471 |
25-ое февраля 2011 0:28 Спасибо, добавила в избронное. |
|
Diet-Баллов: 3 |
17-ое февраля 2011 9:10 мало информации,как питаться зимой??7 |
|
Diet-Баллов: 499 |
15-ое февраля 2011 22:36 Интересно, кто-нибудь похудел на этой диете?) Расчитано на личного шеф-повара)) |
|
Diet-Баллов: 10567 Город: Комсомольск |
8-ое февраля 2011 21:39 Рецептики хорошие! спасибо! |
|
Diet-Баллов: 1223 |
26-ое ноября 2010 17:09 меня в начале расстроило, что нельзя сладкого, но, почитав рецепты, особенно, на завтрак, я подумала, что может, сладкого и не очень захочется. Меню с фантазией, надо что-нибудь попробовать. Не нашла только, на сколько кг предполагается худеть при таком меню. Так же, как и при обычном, в 1500 кал, или здесь какие-то особые ингредиенты, которые ускоряют обмен? |
|
Diet-Баллов: 1433 Город: Курск |
13-ое октября 2010 22:30 надо переделать меню на более простое.. ну пусть нам завтрак будет злаковый (каши например) , обед обязательно бульон (без него желудок не может нормально работать) , ужин ну творожок обезжиренный или кефир с чёрным хлебом, а перекус... без него надо учиться обходиться! ну и всё вот это разнообразить)) |
|
Diet-Баллов: 8680 Город: Смоленск |
6-ое сентября 2010 8:40 Рецепты некоторые списала, спасибо. |
|
Diet-Баллов: 100 |
3-ое сентября 2010 13:03 прикольненько )))) |
|
Diet-Баллов: 15177 |
11-ое августа 2010 17:06 То,что мне нужно!Спасибки! |
|
Diet-Баллов: 51467 |
6-ое августа 2010 8:05 Возьму из этой диеты лишь несколько рецептиков. |
|
Diet-Баллов: 37182 |
30-ое июля 2010 19:22 Согласна с Vetalina, диета неудобная, применять ее не хочется, но кое-что можно взять на вооружение. |
|
Diet-Баллов: 425 Город: Волгоград |
14-ое июня 2010 12:52 Если бы я могла себе позволить питаться так, я бы никогда и не располнела! Можно ведь придумать что-нибудь попроще, подоступней и более ориентировано на отечестввенный ритм и образ жизни. Для меня, например, соблюдать все эти рекомендации слишком уж накладно. |
|
Diet-Баллов: 1292 |
28-ое мая 2010 15:43 Принцип статьи, конечно, понятен. Но переработать его под российскую действительность не мешало бы. Каша вместо дыни, щи вместо стейков и картошка вместо креветок - вот это наше меню. Половина блюд предлагается холодная, а я без горячей пищи загнусь с желудком уже через пару дней. Да и не люблю себя ограничивать каким-то определенным списком, лучше кушать то, что хочется и имеется в данный момент, подсчитав всё в табличке. Но это моё личное мнение, конечно :) |
|
Diet-Баллов: 8274 Город: НОГИНСК |
18-ое мая 2010 17:12 Интересно, как сыр Моцарелла можно посыпать на хлеб.... |
|
Diet-Баллов: 13753 Город: Караганда |
22-ое апреля 2010 10:59 Такая заморочка с диетой, правильно, когда вовремя рот закрыть....... |
|
Diet-Баллов: 20335 Город: Киев,Украина |
17-ое марта 2010 13:31 нужно есть все и по чуть чуть,и никакой диеты не нужно,еще раз спасибо ДиОну!!!! |
|
Diet-Баллов: 177 |
16-ое марта 2010 12:51 Диета довольно "неудобная" |
|
Diet-Баллов: 6913 Город: Ростов-на-Дону |
19-ое февраля 2010 16:46 Чтобы 1500 ккал потреблять, это ж сколько сжигать-то надо... |
|
Diet-Баллов: 720 |
15-ое февраля 2010 18:47 будем пробовать... |
|
Diet-Баллов: 11794 |
12-ое февраля 2010 7:30 Я не могу следовать таким диетам,где написано ЧТО надо съесть на завтрак,обед и ужин. Не хочу этим заморачиваться и ежедневно стараться не забыть купить то,что тебе предлагают съесть сегодня или завтра. Я ем,что и все,нов меньшем количестве. |
|
Diet-Баллов: 3923 |
6-ое февраля 2010 15:22 я бы поменяла обед и ужин. слишком плотно на ночь получается %) |
|
Diet-Баллов: 9623 Город: Алматы |
30-ое января 2010 8:52 За основу некоторые блюда взять можно, но полностью следовать этой системе не стоит. Да и тем более, система противоречит одному из принципов диона: "Есть 5-6 раз в день". А тут категорически запрещено перекусывать, даже при сильном чувстве голода. |
|
Diet-Баллов: 5667 |
17-ое января 2010 8:36 Можно кое-что взять из списка. |
|
Diet-Баллов: 3638 Город: Воронеж |
29-ое октября 2009 9:43 Очень большой выбор! Можно для себя подобрать то, что доступно. |
|
Diet-Баллов: 20487 Город: Киев |
28-ое октября 2009 4:49 Да там только на завтрак столько продуктов, сколько за 2 приёма пищи съесть можно.. Это или для мужчин, или для рослых женщин, у которых коридор калорий с большими показателями... Я от такой "диеты" наберу килограмм 5 к концу 12 недели))) |
|
Diet-Баллов: 1057 Город: Санкт-Петербург |
1-ое июля 2009 16:09 сложная диета, столько продуктов, тяжело все продумать и еще сочетать с обедом на работе! |
|
Diet-Баллов: 290 |
23-ое июня 2009 13:27 все вкусно, только 1500 ккал это для меня многои еще не пишут на сколько худеешь |
|
Diet-Баллов: 867 |
22-ое июня 2009 9:14 Да подбор продуктов очень вкусный, но по ценам. Через чур дорогая диета |
|
Diet-Баллов: 30282 Город: Москва |
18-ое июня 2009 15:33 не понимаю, что полезного в маифинах, тостах на масле, (их предлагается есть чуть ли не ежедневно)?и что такого вредного в черносливе и кураге (они приравниваются к сладостям и разрешаются раз в неделю в крайнем случае) еще не согласна, что перекус предполагается 1 - по мне так логичнее 5-6 приемов пищи, из которых 2 или три - это как раз перекусы типа фруктика... |
|
Diet-Баллов: 37733 Город: Olympic village |
6-ое июня 2009 18:06 Здесь суточный колораж гораздо меньше чем 1500 к. |
|
Diet-Баллов: 3209 Город: Челябинск |
1-ое июня 2009 18:21 ... |
|
Diet-Баллов: 42428 Город: Минск |
26-ое мая 2009 12:48 А как же кашки, или вообще нельзя на обед сложные углеводы? |
|
Diet-Баллов: 3621 |
21-ое мая 2009 7:35 Да, кстати! Если смотреть по ценам, то диета ни фига не дешевая. Взять хотя бы помидорки черри. В нашем супермаркете упаковка 200 г. черп стоит около 85 р. Это получается 400 р. за кг. Один стейк сёмги стоит порядка 120-140 р. Очень накладно. Из этого меню выбираю только куриные грудки, филе индейки, спагетти из твердых сортов пшеницы, чисто русские овощи и фрукты. :)))) |
|
Diet-Баллов: 3621 |
21-ое мая 2009 7:29 А я вообще не завтракаю! Пью чашку кофе (с сахарозаменителем)и на работу. А там уже часов в 10 просыпается аппетит. С собой беру бутылочку био-макса (кефирчик), утоляю голод до обеда. А в обед ем в основном салаты, винигреты и мясное без гарнира. В нашей столовой на работе даже и мечтать о семге не приходится. А ужин - это вообще отдельная история. Траву и овощи никто из моей семьи (дочь и муж) есть не будут. Им мясо с картошкой подавай. А я чё? голодная ходи? |
|
Diet-Баллов: 25345 |
15-ое мая 2009 11:43 Обед : - согласна идеально.Стейк из семги (лосося) 130 г, зеленый салат без заправки, 1 яблоко. |
|
Diet-Баллов: 25345 |
15-ое мая 2009 11:41 А как же каша? |
|
Diet-Баллов: 3811 Город: Омск |
5-ое мая 2009 21:47 попробовать стоит, но много продуктов. которые у нас не купишь , к примеру настоящий йогурт |
|
Diet-Баллов: 8805 Город: Киев |
2-ое мая 2009 1:56 Некоторые рецепты мне очень понравились. Попробую их использовать в своем рационе. |
|
Diet-Баллов: 1031 |
28-ое апреля 2009 22:39 По-моему слишком уж сытно, так можно есть и не напрягаясь, только толку не будет никакого... |
|
Diet-Баллов: 4325 |
27-ое апреля 2009 3:08 я не могу на 1500ккал жить!!!!!!я очень кушать от этого хочу!!!а от отсутствия десерта у меня портится характер!!! И на такой диете сложно заниматься спортом=(((Понравилась идея утреннего коктейля из фруктов и молока=))Опробую=))) |
|
Diet-Баллов: 7657 |
21-ое апреля 2009 16:05 Интересная статья, правда не все мне подходит, но кое-что взяла на вооружение. |
|
Diet-Баллов: 1674 Город: Бостон |
21-ое апреля 2009 7:22 Точно, наша статья, типично американская. А я вот здесь уже пять с половиной лет, а все по-русски готовлю: супчики-кашки-котлетки. И детеныш мой, тут рожденный, не на сендвичах растет. В моей реальности это вполне удобный рацион, все доступно, недорого. Только прийдется ребенку отдельно готовить. Ну-ну, попробую.... |
|
Diet-Баллов: 613 |
18-ое апреля 2009 16:45 отличная статья!!! Особенно полезно то, что есть примерное меню на целый день. Не нужно ничего изобретать, ну и соответсвенно меньше соблазн съесть лишнего. |
|
Diet-Баллов: 183 |
18-ое апреля 2009 10:42 НЕПЛОХО...НЕПЛОХО...НО ТОЛЬКО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБ ЧТО- ТО ДЛЯ СЕБЯ ПОДЧЕРПНУТЬ ....НО ЛИШЬ НЕКОТОРЫЕ ИДЕЙКИ... |
|
Diet-Баллов: 17231 |
13-ое апреля 2009 15:35 очень похоже по продуктам на мой рацион, я ем за раз меньше, но чаще. То есть у меня 2 завтрака, 2 обеда, 2 ужина (но чуть-чуть каждый раз). А так очень хороший рацион здесь описан |
|
Diet-Баллов: 1030 |
13-ое апреля 2009 13:13 какая сумер мега дорогая и аппетитная диета)) |
|
Diet-Баллов: 4482 Город: Москва |
13-ое апреля 2009 10:41 Согласна, помидорчики Черри, креветки, лосось, сыр Бри и соус Тобаско - это, конечно, хорошо))Но, по-моему, статью можно рассматривать только в качестве списка интересных рецептов низкокалорийных блюд, но никак не меню на каждый день. |
|
Diet-Баллов: 256 |
13-ое апреля 2009 9:56 Кое что можно взять себе на заметку,но в основнов , не под нашу действительность. И теперь когда в стране кризис,не многие могут себе позволить свежие фрукты, каждый день. |
|
Diet-Баллов: 5520 Город: Торонто |
12-ое апреля 2009 21:33 Интерсно а сколько калорий в 250 грамах свежевыжитого апельсинового сока...потому как из пакета и без сахара там в станаке аж 110 калорий..Но статья интересная, мне подходит, возьму за сонову своего питания и буду смотреть что и как получится... |
|
Diet-Баллов: 14228 Город: Черновцы |
12-ое апреля 2009 18:31 Нет, эта диета точно не для меня! ((Большинство продуктов можно купить лишь в супермаркете на другом конце города... Да и с нашей большой семьей позавтракать фруктами, маффинами или йогуртом не получится - все запасы очень быстро уничтожаются. Не ехать же каждое утро в другой конец города, чтоб купить себе что-то на завтрак. |
|
Diet-Баллов: 6525 |
12-ое апреля 2009 18:31 Мне вот интересно, а какой вообще результат этих 12 недель? если это конкретно диета, то должен быть ориентировочный результат. И девочки маффин - это обычный небольшой кексик)) |
|
Diet-Баллов: 51054 Город: Москва |
12-ое апреля 2009 16:56 Американская статья... Интересно,а наши диетологи пишут вообще статьи о питании? Что стоит написать подобную статью, но с учетом Российских реалий и традиций питания? |
|
Diet-Баллов: 8064 |
12-ое апреля 2009 15:18 черничный мафин??? итересно что это такое???сендвич на тортилье???? да.... и фруктовочень много, да если учесть что зима на дворе... и не каждому по кошельку.... |
|
Diet-Баллов: 4663 |
12-ое апреля 2009 14:27 РАЦПРЕДЛОЖЕНИЕбыло бы здорово, если б после каждого рецепта стояла бы смета по КБЖУ... а то придется все пересчитывать по 10 раз |
|
Diet-Баллов: 56382 Город: Moscow |
12-ое апреля 2009 12:37 А мне не понятно почему в меню включили только один перекус... Да и то, если уж сильно голодно... |
|
Diet-Баллов: 1696 |
12-ое апреля 2009 12:29 да уж-сразу видно, что статья переводная.не под наши реалии |
|
Diet-Баллов: 418 |
12-ое апреля 2009 11:28 Я на таком питании уже год. Вначале была голодна, но уже втянулась. Результат отличный. Главное много энергии. |
|
Diet-Баллов: 8110 |
12-ое апреля 2009 11:27 Статья конечно правильная, но не по российски и не по украински и не по ....:) Где я среди зимы на завтрак ломтик дыни возьму? :) Я когда вижу статьи такого типа, желание их читать сразу пропадает т.к. применить на практике это нереально, не по корману да и не сытно как-то :) Вот предлогаемые идеи с ужином понравились, немного откорректировать и можно применять. За статью все равно спасибо! |
|
Diet-Баллов: 3027 |
12-ое апреля 2009 11:18 Я, скорее всего, придерживаться этой диеты полностью не буду. Сейчас почти дошла до своего желаемого результата и пока не хочу еще больше худеть, наверное, еще не привыкла к нынешнему своему состоянию... Но идеи блюд возьму на заметку, чтобы разнообразить свой рацион. Статья мне понравилась |
|
Diet-Баллов: 15387 Город: Черновцы |
12-ое апреля 2009 10:29 Девочки, что-то я не вижу супов тут вообще! Это традиционные славянские блюда: борщ, рассольник, щи и т.д.На кого рассчитан это питание непонятно. Половину продуктов нужно заменить на российские и украинские аналоги. Идея статьи отличная, но явно ее перевели из иностранного издания. Предлагаю автору пересмотреть ее. |
|
Diet-Баллов: 10831 Город: Москва |
12-ое апреля 2009 10:08 Не скажу, что буду прямо вот 12 недель питаться по этим рецептам, но в избранное добавлю. У меня вечно дефицит идей здоровой еды) |
|
Diet-Баллов: 8459 |
12-ое апреля 2009 9:59 В принципе, ничего нового. Но думаю, будет полезно девочкам, которые привыкли к диетам, к готовому списку продуктов. |
|
Diet-Баллов: 121130 Город: Варна,Болгария |
12-ое апреля 2009 9:44 Да ну! Ничего такого особеного. Мы счас примерно так и питаемся, вполне выполнимо и хватает..:-) В промежутках между основными приемами пищи хорошо пить чаёк с чем-нить полезным- типа кураги, сушеных персиков и т.д. |
|
Diet-Баллов: 5962 Город: Омск |
12-ое апреля 2009 4:47 Не вижу в рекомендациях ничего невыполнимого, eleonora43, я с вами не согласна, большенство этих продуктов можно купить за нормальные деньги. |
|
Diet-Баллов: 14916 Город: Николаев |
12-ое апреля 2009 0:49 надо быть миллионером,чтобы это приготовить.Явно статью слизывали с иностраного журнала |
|
Diet-Баллов: 1592 |
2-ое апреля 2009 16:56 Поменьше жареного, соленого - больше свежих фруктов, овощей, зелени и огромного желания! Удачи всем! |
|
Diet-Баллов: 16193 Город: Братск |
31-ое марта 2009 3:26 Мне тоже не нравится. С больной поджелудочной здесь делать нечего. |
|
Diet-Баллов: 10669 |
22-ое марта 2009 21:31 не-не-не.после такого завтрака у меня через час начнёт в животе бурлить. |
|
Diet-Баллов: 18271 |
22-ое января 2009 7:56 А мне понравилась идея блюд, попробую их приготовить, а продукты сейчас в магазинах есть все |
|
Diet-Баллов: 6089 |
25-ое декабря 2008 8:03 идея статьи замечательная, но состав продуктов российским девушкам вообще не подходит! |
|
Diet-Баллов: 5794 |
23-ое декабря 2008 21:31 Диета сильно накручена, и много импортных продуктов. Я живу в России и в Сибири. |
|
Diet-Баллов: 1769 |
9-ое декабря 2008 15:10 Если я буду так питаться, то поправлюсь. |
|
Diet-Баллов: 8159 Город: Санкт-Петербург |
4-ое декабря 2008 17:07 Мне кажется, что стоит пересмотреть эту диету под Российские продукты (я имею ввиду нужно искать замену соусу Тобаско, помидоркам Черри, тортилье и т.п.) |
|
Diet-Баллов: 3861 Город: Новосибирск |
3-ое декабря 2008 18:52 мне казалось, что калорийнее должен быть завтрак, а не ужин, или я ошибаюсь? |
|
 |