Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Здесь на Диета Онлайн вот уже два года мы проповедуем здоровый образ жизни и правильное похудение без диет, голодовок, таблеток и БАДов. Правильное похудение не просто поможет тебе сбросить лишний вес, но и привести в порядок свой организм и здоровье в целом. А это куда важнее, чем парочка лишних килограммов.
Мы не устаём повторять, что для успешного здорового похудения тебе необходимы все три вещи: питание + спорт + мотивация. Всё очень просто. Сегодня существует множество "методик" или "систем", которые намеренно запутывают людей, предлагая сложные для понимания программы, циклы и тому подобные вещи. На самом деле всё гораздо проще с одной стороны и гораздо труднее с другой.
Простая сторона заключается в том, что тебе необходимо сжигать больше калорий (спорт), чем ты потребляешь (питание) - вот и всё. А сложность состоит в том, чтобы выработать в себе правильные привычки и распространить их действие на всю жизнь (мотивация).
Сегодня позволь нам обстоятельно рассказать, зачем тебе нужен спорт как одна из составляющих правильного похудения и здорового образа жизни.
Регулярная физическая активность особенно важна для здоровья. Она может помочь:
Контролировать вес.
Снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Снизить риск заболевания диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом.
Снизить риск заболевания некоторыми видами рака.
Укрепить кости и мышцы.
Укрепить психическое здоровье и повысить жизненный тонус.
В пожилом возрасте повысить способность к повседневной деятельности и предупредить случайные падения.
Прожить дольше.
Если ты, боясь навредить здоровью, опасаешься заниматься спортом и тем более повышать интенсивность таких занятий, можем сообщить отличную новость: умеренные аэробные нагрузки вроде быстрой ходьбы, как правило, для большинства людей совершенно безопасны.
Начинай не спеша. Проблемы с сердцем, например, инфаркты, во время занятий физкультурой случаются чрезвычайно редко. Однако опасность их возникновения возрастает при резком повышении интенсивности упражнений. К примеру, ты сильно рискуешь, если без привычки к нагрузкам вдруг берешься за очень напряженную, связанную с повышенным потреблением кислорода работу. Поэтому так важно начинать не спеша и повышать интенсивность своих занятий постепенно.
Если ты страдаешь какими-либо хроническими заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми, артритом или диабетом, обязательно посоветуйся с врачом. Он определит, нужно ли тебе ограничивать нагрузки, и если да, то в какой степени. Если же тебе противопоказано выполнение даже минимального объема упражнений, постарайся все же делать то, что по силам. Главное - избегать полного бездействия. Даже один час аэробных занятий умеренной интенсивности в неделю принесет тебе несомненную пользу.
Вывод - пользы от физической активности гораздо больше, чем риск нанести вред своему здоровью.
Завтра во второй части мы подробно остановимся на всех явных доказанных плюсах спортивных тренировок.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 8842
13-ое февраля 2014 10:56
Интересно!
Diet-Баллов: 40238 Город: Севастополь
13-ое февраля 2013 1:29
спасибо.
Diet-Баллов: 110
30-ое апреля 2011 19:52
Хорошая статья!
Diet-Баллов: 1144
17-ое июля 2009 21:26
Спасибо. Завтра жду продолжения статьи.
Diet-Баллов: 6310 Город: Старый Оскол
17-ое июля 2009 14:15
спасибо.
Diet-Баллов: 6275
17-ое июля 2009 13:42
Согласна, если делаешь хоть какие-нибуть упражнения, худеешь быстрее, да и мотивация в итоге неплохая выходит
Diet-Баллов: 15371
17-ое июля 2009 11:52
Ничего нового для себя не подчерпнула...
Diet-Баллов: 2946
17-ое июля 2009 9:46
Отличная статья, жду с нетерпением продолжение этой статьи.
Diet-Баллов: 19420 Город: Севастополь
17-ое июля 2009 8:44
А я спортивными упражнениями занималась очень долго (в фитнес клуб тоже ходила). Но результатов не было. Вес все равно набирался. И только на Дионе я поняла, что я делала неправильно:" необходимы все три вещи: питание + спорт + мотивация." Статья очень хорошая! Дион дает очень много информации, которая правильно помогает вести здоровый образ жизни!
Diet-Баллов: 48828
17-ое июля 2009 6:50
хорошая статья, спасибо!!!
Diet-Баллов: 1837
17-ое июля 2009 2:05
Замечательная статья!Спасибо!
Я хожу в фитнес клуб уже 2 месяца-результаты замечательные! Стройность и адреналин во время занятий-самая лучшая мотивация для меня! Когда видишь прогресс,к прошлому не хочется возвращаться!))
Кстати,раньше я занималась дома(у меня 3 тренажера).Но когда пошла в фитнес клуб поняла что коллективные занятия помагают лучше! Наверно больше адреналина и стимул быть лучше :))
