Силовые тренировки: когда и как нужно увеличивать вес
Эффективная общая методика силовых тренировок.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 3596 |
18-ое февраля 2014 13:36 Спасибо за советы. |
|
Diet-Баллов: 12674 |
4-ое октября 2012 16:14 Спасибо,статья хорошая и вовремя. |
|
Diet-Баллов: 12674 |
30-ое мая 2012 16:26 Спасибо за статью |
|
Diet-Баллов: 8125 Город: Тула |
19-ое августа 2011 12:23 А у меня проблемы с позвоночником, так что поднимать больше 3 кг на 1 руку мне нельзя... начинала тренировки с 0,5 кг, а в запасе 1 и 2 кг. Мне хватает ;) |
|
Diet-Баллов: 4629 |
16-ое августа 2011 13:38 1 грамме = 7 каллорий, например вы сбросили 300 грамм = 2100 каллорий ;) |
|
Diet-Баллов: 2794 Город: Самара |
15-ое августа 2011 15:08 Увеличивать вес надо обязательно)Я начинала с 4 кг на бицепс и за 2 месяца уже 6 кг))И руки просто потряс)) |
|
Diet-Баллов: 5961 Город: Киев |
15-ое августа 2011 15:07 Отличная статья, спасибо. |
|
Diet-Баллов: 25191 |
14-ое апреля 2011 2:28 я все же не поняламожно вместо увеличения веса увеличить количество подходов? |
|
Diet-Баллов: 1893 |
1-ое марта 2011 13:53 Буду иметь в виду при самостоятельных занятиях. Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 20830 Город: Курган |
10-ое ноября 2010 9:23 Гантели по 2 кг и по 4 кг* |
|
Diet-Баллов: 20830 Город: Курган |
10-ое ноября 2010 9:23 Спасибо, здорово! у меня есть гантели по 2,4 кг, чувствую, что это уже очень мало для моих рук и ног... подумываю о сборных гантелях, правда не совсем удобно во время интенсивной, быстрой тренировки крутить эти сегменты. |
|
Diet-Баллов: 3850 Город: Москва |
21-ое мая 2010 11:16 Спасибо за рекомендации.Отличная статья!Я не знала,на сколько надо увеличивать поднимаемый вес. |
|
Diet-Баллов: 11794 |
9-ое марта 2010 19:04 А моисиловые упражнения - это сумка с продуктами,которую несу с рынка. Я не делаю силовых упражнений. Не знаю как считать ккалории после этих упражнений |
|
Diet-Баллов: 1795 |
16-ое декабря 2009 22:08 Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
18-ое октября 2009 19:59 Спасибо за рекомендацию. |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
18-ое октября 2009 18:25 Дома можно работать с наборными гантелями - дороговато для класса среднего и ниже. Можно и новые тренажёры покупать, коли по карману. А для тех, кто использует пластиковые бутылки с водой рекомендую воду заменить на песок, количество которого увеличивать постепенно. Здесь как раз можно чётко соблюсти 10%-й метод увеличения нагрузки. |
|
Diet-Баллов: 1145 Город: Уфа |
18-ое октября 2009 13:31 Можно увеличить нагрузки за счет количества раз. Например, вчера я качнула пресс на скамье 100 раз, а сегодня сделаю 150. |
|
Diet-Баллов: 9543 |
18-ое октября 2009 12:30 KorobhaДома тоже можно найти способы увеличения нагрузки. Или другие, более сложные, упражнения выполнять, или бодибар новый купить. |
|
Diet-Баллов: 23923 Город: Карелия |
18-ое октября 2009 10:03 В спортзале это просто, а вот как быть тем кто занимается дома? Увеличивать количество упражнений? |
|
Diet-Баллов: 23813 Город: Москва |
18-ое октября 2009 9:45 Действительно, раз на раз не приходится. Иногда какое-то упражнение так легко делается, а иногда норму сделать не можешь. |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
18-ое октября 2009 7:04 Поднимание веса - не моё. |
|
 |