Бег: дома или в парке? Часть 1.
Эффективны ли беговые дорожки?
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 126 |
25-ое октября 2016 20:02 Предпочитаю бег на свежем воздухе, если конечно погодные условия позволяют это. Беговые дорожки стоят дорого, но в будущем я планирую ее покупку для того, чтобы не сбивать ритм и продолжать занятия даже зимним утром)) |
|
Diet-Баллов: 734 |
27-ое февраля 2016 16:04 Медленная ходьба |
|
Diet-Баллов: 141 |
14-ое декабря 2015 16:46 Ходьба! |
|
Diet-Баллов: 644 Город: Украина |
20-ое сентября 2015 9:52 Однозначно лучше на улице.Свежий воздух. Если болят колени можно просто ходить пешком . Дорожка не каждому по карману-а стадион бесплатно в любое время. Главное не лениться |
|
Diet-Баллов: 148 |
15-ое сентября 2015 0:30 очень полезные советы спасибо,у меня болят колени и я много хожу иногда бегаю и колени сильно устают. |
|
Diet-Баллов: 321 |
4-ое июня 2015 9:26 а я проблему бега, детей и воздуха довольно просто решила, дорожка на балконе, открываю окна и дышу по полной, музыку слушаю, и дети не мешают, пока бегаю они своими играми заняты или спят. |
|
Diet-Баллов: 1556 Город: Пермь |
1-ое июня 2015 20:25 если сть возможность бегать в парке, то это очень здорово улучшает настроение. Ты бежишь, а вокруг природа и птицы поют. Это несравнимо с беговой дорожкой. Другое дело если дождь и др. аномалии природы. Тут я согласна- лучше на дорожке. Сама люблю бегать в парке. |
|
Diet-Баллов: 4429 Город: Москва |
28-ое мая 2015 10:00 Рядом стадион.НО утром открывается ,по-моему, в 7.30 ,в это время уже я еду на работу.Вхожу в дырку в железном заборе.Эти дыры периодически запаивают. Люди делают новые.Со мной еще люди занимаются.Кто качается ,кто на скакалке прыгает. Получается правила против людей. |
|
Diet-Баллов: 587 |
18-ое марта 2015 23:50 В помещении душно. Но на улице выхлопные газы, дикие собаки и ещё более дикие люди. |
|
Diet-Баллов: 1435 Город: Великие Луки |
13-ое января 2015 22:55 Полезнее на улице, конечно. Но когда толстая тётя трёхает в спортивном костюме по улице, прохожие почему-то ухмыляются, а тёте почему-то становится дискомфортно. Поэтому дома на тренажёре. |
|
Diet-Баллов: 90 |
13-ое января 2015 8:58 Я предпочитаю бег на улице т.к. это время я использую чтобы подумать. Современный ритм жизни не такой,что мы всегда куда-то торопимся. А на свежем воздухе думать приятнее чем в душном зале,мысли чище)))) |
|
Diet-Баллов: 1412 |
4-ое декабря 2014 10:48 Статья ГЛУПАЯ, так как в ней не описан самое основное преимущество бега на улице. Жир усиленно сжигается только на открытом воздухе, тренировки на природе эффективнее в десть раз. |
|
Diet-Баллов: 5214 Город: Ногинск |
14-ое августа 2014 12:16 Опять начала бегать)) Способствовало этому набор веса из- за депрессии и неправильного питания и переезд: рядом с домом набережная, вдоль которой бегать одно удовольствие! Свежий воздух, потрясающий вид, народу мало. Обожаю бегать утром! Проводила мужа на работу, а сама на пробежку - заряжает энергией на весь день, да и народу утром меньше, чем вечером. Поэтому прочитав отзывы не во всем согласна! Утром бегать одно удовольствие)))Раньше, живя в другом городе бегала и в зале и по стадиону. В зале хорошо тем, что не мешает погода и можно регулировать угол наклона поверхности, плюс тренер рядом может дать пинка, чтобы не мухлевала =)) На улице: свежий воздух, пересеченная местность, не однообразно, красивый вид) Каждый выбирает сам где лучше. Важно, чтобы было желание =) Всем успехов и хорошего настроения ))) |
|
Diet-Баллов: 2561 Город: Запорожье |
28-ое июня 2014 0:11 Бегаю и в городе и в спорткомплексе. Всю свою сознательную жизнь).Для меня бег-способ избавиться от депрессии и "выветрить" из головы ненужные мысли. Вот только никогда не понимала,для чего люди бегают по утрам...После того как пробежал 3-4 километра сил собираться на работу уже не остается(может это у меня так?). Бегаю в 8, 9, 10 вечера, в зависимости от того, когда пришла с работы, тогда это удовольствие. Жать что у нас нет круглосуточных фитнесс-центров, в тренажерный зал попадаю тоже чаще всего в 8 вечера.Плюсы бега на природе: пересеченная местность, мышцы сильнее нагружаются, красивенько вокруг. Минусы: Некоторые бродячие собаки, да и хозяйские не любят бегунов, не всегда погода позволяет. Больше люблю бегать в спорткомплексе, там крытая беговая дорожка, много спортсменов вокруг-мотивация в конце концов, можно еще попрыгать, поделать растяжку и в любую погоду сухо и тепло. |
|
Diet-Баллов: 634 Город: Томск |
22-ое июня 2014 6:32 Сегодня воскресенье, проснулась в 7 утра, под окном школьный стадион - до 8 собиралась с мыслями... первый раз на пробежку)) кроме меня еще три женщины бегали-ходили по стадиону, лица сосредоточенные, не могу понять - им нравится или нет?кругами бегать скучновато, захватила пришкольные площадки, приятный аромат сирени скрасил мой бег)) |
|
Diet-Баллов: 413 |
19-ое июня 2014 15:01 улица для худых! если живот свисает до колен, о каком асфальте, да и вообще беге, может идти разговор?! только дом и только эллипсоид! весил 110, бегал на беговом манеже, со специальным резиновым покрытием - очень икры болели. боль начиналась после 10 минут бега и дальше только усиливалась. мазал обезболивающими мазями, но боль не проходила. потом икры перестали болеть сами, примерно через пару месяцев. да, за 4 месяца бега, не похудел ни на килограмм! как оказалось, пульс был выше зоны сжигания жира и я только зря нагружал сердце. советую всем беговую дорожку, а лучше эллипсоид и лучше всего дома. плюсы: можешь бегать в любое свободное время года и погоду; не отвлекаешься, следишь за дыханием и пульсом; не мешают в карманах ключи, сотовый, бутылка с водой; можно никого не стесняться, не втягивать живот при встрече людей, бегать в любой одежде, хоть голиком; в любое время прекратить тренировку и добегать позже; не платить за зал фитнесс клуба; смотреть любимые фильмы; принять душ в своей ванной, не рискуя подцепить грибок... плюсов много, минус один - цена тренажёра. а на природе лучше просто погулять с девушкой. ну или с собакой) |
|
Diet-Баллов: 12878 |
7-ое мая 2014 23:40 в банк, на почту, на работу - отличные слова!Как раз 3 места в которые мне приходится выбираться) только вместо работы - магазин, т.к. банк и почта и есть моя работа) |
|
Diet-Баллов: 6538 Город: Москва |
2-ое апреля 2014 20:11 Я очень хочу бегать по улице. И парк рядом есть и спортивный костюм новый купила. И время по утрам есть. Но не бегаю. Посоветуйте, как перешагнуть через свой страх и начать. |
|
Diet-Баллов: 46 |
26-ое февраля 2014 10:23 Для меня - только дорожка! У нас негде бегать. Нет ни пешеходных дорожек, ни парка по близости. Да и время надо планировать так, чтобы было с кем детей оставить.....А на дорожке милое дело....на плите готовится, дети под присмотрим. У меня телевизор перед дорожкой, поэтому я даже могу себе позволить посмотреть что-то нужное и полезное...в остальное время просто некогда. |
|
Diet-Баллов: 621 |
2-ое февраля 2014 20:26 есть дорожка-но без музыки бегать скучно,на природе лучше-но последний раз подвернула ногу-хорошо хоть от дома недалеко убежала,поэтому склоняюсь пока к дорожке |
|
Diet-Баллов: 141 Город: Komsomolsk |
4-ое октября 2013 22:20 в парке однозначно! |
|
Diet-Баллов: 3293 |
26-ое сентября 2013 17:29 Хочу написать в защиту бега по асфальту. Уже давно разработаны кроссовки для бега по жесткому покрытию и они довольно хорошо "работают". |
|
Diet-Баллов: 17011 |
17-ое сентября 2013 11:32 Если около дома парк или сосновый бор - красота, конечно.А если просто улицы и дикие люди? Беговая дорожка. Еще для меня плюс беговой дорожки, как бы ты не устал бежишь с одной скоростью. При беге на улице больше шансов "халтурить", бежишь в меру своих сил и скорость явно падает. |
|
Diet-Баллов: 1282 Город: Кемерово |
16-ое августа 2013 7:14 Бегать начала 1,5 месяца назад, недалеко от дома в сосновом бору. Получаю столько удовольствия!!!!! Огромные сосны, кедры, тишина и свежий воздух. После бега ощущение, что каждая клеточка наполнена кислородом (чувсвую себя воздушным шариком). |
|
Diet-Баллов: 839 |
5-ое августа 2013 17:16 Я ходил и в зале и на улице..Пофиг где.. Главное нужен кислород.. В дешевом зале с 20-50 телами с кондиционерами на автостоянку его просто нет. В дорогих может и есть.. Вокруг озера его полно.. А кислород нам нужен для эффективного сжигания жиров... |
|
Diet-Баллов: 565 Город: Ла Унион |
5-ое августа 2013 13:40 А я бегаю только с плейром... Так бежать можно хоть целый час и главное делать это под ритмичную самуюю любимую музыку... |
|
Diet-Баллов: 565 Город: Ла Унион |
5-ое августа 2013 13:32 Я если бегаю утром, наедаю такооооой аппетит, что мне не худеется... А если вечером бегаю, занимаюсь аэробикой, пилатес, тренировки или даже просто гимнастикой, то сжигаю, то что поела уже и ложусь спать с пустым желудком и обязательно худею... |
|
Diet-Баллов: 142 |
31-ое июля 2013 17:12 скажите, а в какое время суток предпочтительнее с научной точки зрения для здоровья заниматься бегом, утром или вечером? |
|
Diet-Баллов: 142 |
31-ое июля 2013 17:12 скажите, а в какое время суток предпочтительнее с научной точки зрения для здоровья заниматься бегом, утром или вечером? |
|
Diet-Баллов: 142 |
31-ое июля 2013 17:12 скажите, а в какое время суток предпочтительнее с научной точки зрения для здоровья заниматься бегом, утром или вечером? |
|
Diet-Баллов: 454 |
14-ое июня 2013 13:29 где же тогда бегать??? ведь парки асфальтированы! не по газону же? а стадионы закрыты |
|
Diet-Баллов: 380 |
12-ое июня 2013 12:11 Очень люблю бегать! Раньше бегала в лесу, но:1) один раз подвернула неудачно ногу, кое-как дошла до дома - так что автор статьи прав, деньги с собой должны быть обязательно! 2)встречаю бездомных собак - страшно! 3)начались проблемы с коленями:( Так что купила эллипсоид и не на радуюсь:) включаю любимый сериал либо передачу the biggest loser и время пролетает незаметно |
|
Diet-Баллов: 13516 Город: Тольятти |
5-ое июня 2013 18:44 мне больше нравится бегать на улице. Не так душно как в зале, и разнообразия больше. Бегаю либо в лесу, либо на спортивной площадке у школы. |
|
Diet-Баллов: 1404 |
5-ое июня 2013 10:40 зимой приходится бегать в зале, но это душно, скучно, да и люди нервируют - беговых дорожек всего 5, в часы пик к ним образуется очередь, все стоят и ждут тебя. А вот когда весенние луж уходят - только в парке. Почти везде можно найти тропинки без асфальта, бегать по ним - одно удовольствие. Встаю в 6, чтобы до работы побегать час, можно и свежим воздухом подышать, и загореть немного =) А если идет мелкий дождь - еще лучше, прохладнее бежать. А главное отличие - мотивация. На беговой дорожке если надоело - в любой момент можешь выключить (пусть и планировал вначале пробежать много км), а в парке - понимаешь, что до дома все равно надо будет как-то добираться, вот и бежишь больше |
|
Diet-Баллов: 6923 |
5-ое июня 2013 10:27 Мелочь-то зачем с собой?! Какие такие "непредвиденные обстоятельства"?? Подать попрошайке на бегу?? |
|
Diet-Баллов: 15442 |
5-ое июня 2013 9:19 Я не представляю себе как можно бегать в банк, и тем более на работу. Потом потная в спортивном костюме сидишь в офисе? А дресскод?У полных людей, как правило, с увеличением веса в позвоночнике появляются протрузии и потом грыжи. При этом ни в коем случае нельзя бегать! Здесь врачи рекомендуют эллипсный тренажер. К тому же он не травмирует суставы коленей. |
|
Diet-Баллов: 36130 Город: Иваново |
5-ое июня 2013 9:04 очень люблю бегать на улице, нив коем случае не на стадионе - так же скучно, как и на беговой дорожке.Бегаю с пульсометром - скорость пусть и не показывает, но потраченные ккал отображает. И предпочитаю бег в одиночестве - напарник по бегу может бежать в другом темпе, в другой интервале и т.д. и т.п. Уж лучше одному. |
|
Diet-Баллов: 12505 |
20-ое января 2012 12:42 А я живу в провинциальном городке. У нас народ особо ЗОЖем не заморачивается. Бегущих людей увидеть можно только на стадионе. Или спешащих на трамвай :) Поэтому хожу в тренажерный зал. Но я там совсем одна! И потом, там очень холодно! от +5 до +12 в такой сезон :(А бегать в банк как-то не солидно. Не будешь же бегать в деловом костюме! А в спортивках явиться в солидное учереждение - это совсем мове-тон. |
|
Diet-Баллов: 2350 |
27-ое декабря 2011 22:08 А мне кажется, что на открытом воздухе по идее должно больше калорий сжигаться, потому что кислородный обмен лучше. |
|
Diet-Баллов: 1707 |
27-ое октября 2011 5:56 мне дома бегать легче чем на улице. Дома я не задыхаюсь а на улице через 100 метров все дыхалка кончилась |
|
Diet-Баллов: 1710 Город: Екатеринбург |
26-ое августа 2011 14:10 Я раньше вообще не умела бегать. Разозлилась и пошла на местный стадион, все сделала неправильно, КОНЕЧНО!!! на 5 круге стало скучно, просто стрясло от однообразия. Со временем всему научилась, бегаю всегда одна, с музыкой. |
|
Diet-Баллов: 988 |
27-ое апреля 2011 10:33 Девушки, есть кто - нибудь с Ярославского района (г.Москва)? Хотела бы найти напарницу для бега на Лосином острове. Вчера пробежала 7 километров, пульсометр показал потерю в 500 ккал. Такое количество калорий за такое же время я не теряла ни по одной из популярных программ на рутреккере.Было примерно столько же по программе "Бикини" Джанет Джинкинс, но она была сложной. Бегать оказалось гораздо легче. К тому же из - за свежего воздуха после бега я целый день ощущала бодрость.Это гараздо лучше, чем заниматься дома или в фитнес-клубе. По крайней мере, для аэробной части фитнеса. |
|
Diet-Баллов: 304 Город: Киев |
14-ое марта 2011 23:23 сейчас бегаю на эллипсоиде, жду тепла |
|
Diet-Баллов: 25158 |
23-ое января 2011 16:34 Я очень полюбила бег! А самое приятное это то, что организм теперь требует его! Поэтому бегаю до поздней осени на воздухе, а зимой на эллипсоиде! Жду, не дождусь весны! |
|
Diet-Баллов: 93 |
10-ое января 2011 15:53 Я занималась бегом.Бег очень помогает в снижении веса.Лично у меня вес уходил быстрее.Занимаясь бегом настроение поднимается,мышцы очень хорошо укрепляются и ног и живота. |
|
Diet-Баллов: 5602 Город: Феррара |
10-ое января 2011 15:44 Ультрафиолет полезен в малых количествах! |
|
Diet-Баллов: 315 |
17-ое октября 2010 16:53 Мне муж советует бегать по улице,а я предпочитаю бег. дорожку,она более безопасна,причем у меня была травма колена,дам ему прочитать.Хорошая статья! |
|
Diet-Баллов: 1156 |
14-ое августа 2010 10:43 да кто эти статьи пишет((девочки я утверждаю что никакой физической польза солнце не несет,витамин D вырабатывается только у детей и только до 14 лет,у взрослых он не вырабатывается... |
|
Diet-Баллов: 9 |
13-ое июля 2010 14:09 Да, действительно. Я пыталась бегать вокруг прака по асфальтированной дорожке. Потом болели колени. |
|
Diet-Баллов: 5114 Город: Москва |
12-ое июля 2010 14:35 И опять в статье все мнения пополам ))) вывод - кому ,что нравится, то и выбирают.а про бег в +20 что могу сказать... сейчас за окном +35 в тени, так я на скакалке все равно по 1000 раз выпрыгиваю, ничего, не умерла. |
|
Diet-Баллов: 3525 |
10-ое июля 2010 19:55 Кто же бегает на улице в +20, это надо себя совсем не жалеть - в такую жару бегать:)) |
|
Diet-Баллов: 1225 |
10-ое июля 2010 12:01 Я бегаю дома на беговой дорожке, хотя рядом с домом есть парк. Плюсы и минусы (лично для меня). Минусы: 1. Бежать на месте действительно скучно! Приходится переключать каналы телевизора, менять последовательность композиций в плейлисте плеера и т. д. Но и это уже слабо помогает ) Спасают только позитивно-конструктивные мысли и мечты ) 2. Мысль о том, что в нескольких метрах от тебя мягкий, удобный диван очень отвлекает ) Плюсы: 1. Дома нет кровососущего гнуса. В нашем парке его неимоверное количество. Чтобы спастись от мошкоры, надо бежать со спринтерской скоростью. Я так не могу, к сожалению ( 2. В помещении можно бегать в любую погоду, это правда ) 3. Сразу после бега можно принять душ! Это для меня очень важно. 4. Форма одежды при занятиях дома - любая. Если бы я бегала по улице в том виде, в котором бегаю дома, окружающие попадали бы со смеху )) |
|
Diet-Баллов: 1681 Город: Казасхтан, Павлодар |
10-ое июля 2010 8:50 Спасибо! Очень интересно! |
|
Diet-Баллов: 18790 |
10-ое июля 2010 7:29 В хорошую погоду бегать в парке одно удовольствие! И это несравненный плюс. Но если погода подкачала, то конечно более удобна беговая дорожка =) |
|
Diet-Баллов: 3421 |
10-ое июля 2010 2:41 Никогда не бегала по улице((( В городе - загазованно, не хочется дышать чем попало, в парк какой-нибудь - далеко от дома, так что смысла нет. На даче - боюсь собак до жути, а у некоторых людей они живут свободно, без поводка и намордника и при виде бегущего человека бросаются за ним. :( Так что приходится бегать на беговой дорожке. Скучновато, конечно, но мне нравится))) |
|
 |