|
|
|
|
|
|
 |
|
bisertanya
Diet-Баллов: 5021
Сообщений: 182
3.2.2013 13:00
|
Меня спасает мед. Уже неделю лежит перед глазами плитка любимого шоколада, открытая, так сказать, и готовая к употреблению. Однако я постоянно прохожу мимо. (закаляю силу воли) У меня так с курением получилось... решила поробовать и на шоколаде...
Стройнею с 56кг; рост 158см;Объемы 84-72-95
Цель 48кг. 82-58-87(88)
Уже 52,1кг;83-64-93
Уже 50,8кг;82-61-90
Поправилась!:( 51,4кг; 82-62-91
|
Neverreplay
Diet-Баллов: 4118
Сообщений: 11
9.1.2013 1:47
|
Тоже гематоген ем, а в последнее время на конфетки с витамином С подсела, их в аптеках тоже продают..или мед...А вообще, не ем щас шоколад, так как в руках себя не держу,сразу наедаю гору конфет.
Опять 65 :(
Цель №1 - 62 достигнута!
Цель №2 - 60 опять до этого докатилась:(
Цель №3 - 58
а там мечтать о меньшем весе :)
|
cherryk
Diet-Баллов: 17749
Сообщений: 884
Город: Салават
16.11.2012 11:50
|
А я когда уж ооочень хочется гематогенку съедаю...
Иду от 72 к 59
|
Lovely_Blossom
Diet-Баллов: 51
Сообщений: 2
Город: Красноярск
6.11.2012 11:38
|
Annette85 пишет 23.12.2011 в 19:52 (ссылка):
Я к вам, сладкоежки :)
Мне очень понравилась фразочка: "Не стоит пытаться обмануть себя и съесть что-то вместо шоколада: в итоге съешь и заменитель и шоколад". Для меня это верно на все 100%: съем все заменители и еще вместо одной конфетки - 3. Лучше уж сразу съесть одну конфетку и успокоится.
Кому-то ведь удается скушать ОДНУ (!) конфетку, моя проблема в том, что одной ограничиться не могу (( Так же как и одной долькой шоколадки. Минимум пол плитки. Только хардкор ))))))))))))
Съел первое. Съел второе. Не наелся... Чаёёёёёк! =D
|
DiankaD
Diet-Баллов: 1834
Сообщений: 5
17.10.2012 11:29
|
А я покупаю белковые батонки в "Спортивном", вкус конечно не как у Чоколадки, но есть потом долго не хочется)) Вкусы разные,мне нравится кокосовый. |
Alla85
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 22
22.9.2012 12:31
|
Я привыкла ко вкусу стевии, просто мы с детства считаем вкус сахара приятным, а к новому идет отторжение. Попробуйте стевию добавлять в десерты или кофе, там ее не так чувствуешь. |
pyshe444ka
Diet-Баллов: 105
Сообщений: 11
1.8.2012 22:53
|
Танжи-к, я поменяла любимую Милку на какао с сахзамом Сладис со стевией. Теперь, как только "припрет", сразу же наливаю какао.
Кроме этого, я еще иногда позволяю себе низкокалорийный, но содержащий жирные сливки, шоколадный мусс. |
Алёна_Алёна
Diet-Баллов: 18305
Сообщений: 1193
2.6.2012 17:03
|
Я тоже 1-2 дольки через день себе позволяю. В коридор это влезает.
И, согласна, что сладким себя можно баловать в первой половине дня, т.к. получается выброс инсулина в кровь и потом есть охота (а вечером это чревато!).
Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57
- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!
|
НеСоня
Diet-Баллов: 22886
Сообщений: 1687
Город: Одесса
31.3.2012 15:38
|
А я от шоколада не отказывалась, он вполне помещается в мой коридор, только аслаждаюсь им в первой половине дня, до 12. Постепенно перешла от приторных молочных сортов в большим содржанием какао, до 72-85 %, а чтоб совсем без шоколада - и мысли такой нет (пока, во всяком случае )
Было 120 кг * 160см. Есть 56,7 кг. Буду 52 кг.
Держу коридор 2040-2390 ККал.
|
v1210
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 47
11.1.2012 19:56
|
я думала, что шоколад заменить нельзя. но потом решила что лучше есть фрукты. я очень люблю мандарины и шоколад уступил мандаринами
«Если вы считаете, что можете - вы можете. Но если вы думаете, что не сможете - значит, и не сможете». «Выше! Быстрее! Сильнее!» будет правильнее звучать так: «Ты хочешь! Ты можешь! Ты делаешь!»«Нет боли - нет результата!», «Не пытайся сделать что-то
|
Irennа
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
8.1.2012 19:51
|
Всем привет!Да уж шоколад это пагубная страсть каждой девушки)))Есть очень много рецептиков шоколадных суфле и кремиков...они не такие каллорийные,вот один из них...
Шоколадно-творожное суфле
Ингредиенты:
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр;
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами
|
alinkatweety
Diet-Баллов: 2342
Сообщений: 184
28.12.2011 16:37
|
kitunia пишет 12.11.2011 в 21:45 (ссылка):
Привет всем! А я спасаюсь, покупал горький самый дешевый и невкусный шоколад, который и есть не хочется.... Слышала, еще советуют ваниль и корицу прикрепить на одежду поближе к голове - вроде бы отбивает тягу, но сама ни разу не пробовала. А еще хороший метод - занять чем- нибудь руки, чтобы было неудобно вкусняшки в рот загружать... Я вот вышиваю )))
давай пять.я вишиваю бисером
Хочу 50 кг и бриллианты.......
Алина
22 года
167 см
|
alinkatweety
Diet-Баллов: 2342
Сообщений: 184
28.12.2011 16:36
|
Rjibr пишет 17.12.2011 в 08:18 (ссылка):
Olivkina пишет 16.11.2011 в 12:14 (ссылка):
Может какао без сахара варить?
Можно. Для похудания какао просто необходимо. А вместо сахара можно взять сахарозаменитель, типа аспартам или "Фит парад". Калорий 0, зато вкус сладкий.
я тоже иногда так делаю,и сбиваю страсть таким образом. а если хочется дессерт, так макаю в какао кусочки банана
Хочу 50 кг и бриллианты.......
Алина
22 года
167 см
|
Annette85
Diet-Баллов: 3218
Сообщений: 167
23.12.2011 15:52
|
Я к вам, сладкоежки :)
Мне очень понравилась фразочка: "Не стоит пытаться обмануть себя и съесть что-то вместо шоколада: в итоге съешь и заменитель и шоколад". Для меня это верно на все 100%: съем все заменители и еще вместо одной конфетки - 3. Лучше уж сразу съесть одну конфетку и успокоится.
Старт _______________Сейчас_______ Цель
75 кг *************************65 кг************58 кг
Мама двух принцессок, Анютке 5 лет, Ксеньке 1 год 3 месяца
С уважением, Анна
|
Olivkina
Diet-Баллов: 7195
Сообщений: 237
20.12.2011 11:09
|
Меня очень сахарозаменитель выручает. Уже давно забыла, что такое сахар. Да и сахарозаменитель кладу все реже.
Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
17.12.2011 11:20
|
Здравствуйте, кстати.
Полгода не ела вообще ничего сладкого, а потом перешла на сахарозаменители, разумные, конечно же, одобренные Академией РАМН.
Но плитка шоколадки у меня лежит, горький 70 - 70%, Бабаевский или Крупской. По два кусочка иногда можно. Для настроения.
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
17.12.2011 11:18
|
Olivkina пишет 16.11.2011 в 12:14 (ссылка):
Может какао без сахара варить?
Можно. Для похудания какао просто необходимо. А вместо сахара можно взять сахарозаменитель, типа аспартам или "Фит парад". Калорий 0, зато вкус сладкий.
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
ЛорчикА
Diet-Баллов: 9068
Сообщений: 596
6.12.2011 1:15
|
Я тоже считаю что иногда можно себя побаловать.
Лариса
рост 160
сейчас 70 хочу 55
Лето покажет, кто пресс качал, а кто — дверку от холодильника!
|
Olivkina
Diet-Баллов: 7195
Сообщений: 237
21.11.2011 16:37
|
Да, раз в неделю, я считаю, нужен "загрузочный" день. Можно расслабиться и закинуться чем-то обычно запретным)))
Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!
|
Люсита
Diet-Баллов: 26095
Сообщений: 1758
20.11.2011 0:04
|
Olivkina пишет 17.11.2011 в 16:32 (ссылка):
Можно порционно, да. Но я предпочла вообще от шоколада отказаться 6 дней в неделю. Один день в недель съедаю грам 15.
Здорово, хорошая идея. Можно устроить день балования себя шоколадом:)
Легче весить-легче жить!
|
Olivkina
Diet-Баллов: 7195
Сообщений: 237
17.11.2011 16:32
|
Можно порционно, да. Но я предпочла вообще от шоколада отказаться 6 дней в неделю. Один день в недель съедаю грам 15.
Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!
|
Люсита
Diet-Баллов: 26095
Сообщений: 1758
17.11.2011 0:59
|
А зачем совсем отказываться от него?
Я нашла для себя выход, чтобы не увлечься и не съесть больше намеченного шоколада, брать порционный шоколад, он тонкими плитками в индивидуальную фольгу завернут - типа "Вдохновение". Беру только одну пластиночку на чаепитие и уже не переедаю:)
Легче весить-легче жить!
|
Olivkina
Diet-Баллов: 7195
Сообщений: 237
16.11.2011 12:14
|
Может какао без сахара варить?
Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!
|
lafena
Diet-Баллов: 1076
Сообщений: 82
16.11.2011 0:41
|
Hallen, спасибо за статью - прочитала с удовольствием!!!!
Я знаю точно: невозможное-возможно!
Меня зовут Анастасия, и ко мне на ТЫ)
|
kitunia
Diet-Баллов: 94
Сообщений: 2
13.11.2011 0:45
|
Привет всем! А я спасаюсь, покупал горький самый дешевый и невкусный шоколад, который и есть не хочется.... Слышала, еще советуют ваниль и корицу прикрепить на одежду поближе к голове - вроде бы отбивает тягу, но сама ни разу не пробовала. А еще хороший метод - занять чем- нибудь руки, чтобы было неудобно вкусняшки в рот загружать... Я вот вышиваю )))
|
lover_butterfly
Diet-Баллов: 14939
Сообщений: 3702
Город: Апрелевка
7.11.2011 11:01
|
либо сухофруктами заменять надо, либо просто фруктами. вот совет с 90%ным какао тоже хорошо - такого точно много не съешь.
Валерия, 28/170/65.5
Сын 24.01.13г.
/community/post.php?topic_id=37650
|
cherryk
Diet-Баллов: 17749
Сообщений: 884
Город: Салават
31.10.2011 8:05
|
Я просто стала брать шоколад не менее 90% какао... Уверяю вас такого шоколада даже если вы его ОЧЕНЬ любите много не съедите
Иду от 72 к 59
|
мальвина
Diet-Баллов: 3406
Сообщений: 55
9.6.2011 22:01
|
теперь делают не очень вкусный шоколад , поэтому и проблема сама собой отпала.... А если очень захочеться беру плитку дорогово и почуть чуть наслаждаюсь. |
tianum
Diet-Баллов: 3465
Сообщений: 13
Город: нижний новгород
14.1.2011 0:47
|
привет всем. у меня проблема аналогичная с вами. я шоколадозависима. даже хотела закодироваться...но не уверена, что это поможет.
но борюсь с собой и заменила шоколад на чернослив. это конечно мало похоже на шоколад, но пока терплю)
что и всем желаю!!!!!!!!!! |
milaya_anna
Diet-Баллов: 18068
Сообщений: 1820
Город: Новосибирск
2.9.2010 8:00
|
Я сладкоежка и отказаться от шоколада не смогу, но и дело то не в шоколаде, а в его количестве съеденного!!! И из 6 кубиков шоколадки я съем 2 или 3 и буду собою гордиться, что отказалась от остальных или съем попозже!!!
Анна, 26 лет, рост - 173,
попытка № много...
Пора самой делать себя счастливой, а не ждать, когда это сделают другие!!
|
hallen
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 595
26.8.2010 19:22
|
я соглашусь, полностью отказатся от шоколада я не могу , да и не хочу....
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!
|
carida
Diet-Баллов: 114
Сообщений: 7
26.8.2010 16:32
|
А, по-моему, шоколад заменить не возможно. Какое-то время воздерживаешься от него, стараешься кушать сухофруктики, мед, но потом срываешься и начинается, шоколадка за шоколадкой... |
hallen
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 595
9.8.2010 1:13
|
Как подружиться со сладостями
29 июня 2010 года, 09:25, Источник: WDay.ru
Да, этому можно научиться – смаковать еду с легким сердцем, не нервничая, хотя постоянные разговоры о зловредности жирного и сладкого этому и не способствуют. Психотерапевт Жерар Апфельдорфер объясняет, как наши предубеждения мешают нам спокойно получать удовольствие.
Она медленно подносит к губам ложечку шоколадного мусса, которого ей так хотелось, и ни  капля вины не испортит это мгновение чистейшего наслаждения. Для нее этот шоколад не проблема: он не грозит ни ее фигуре, ни ее душевному равновесию. У нее и в мыслях нет, что она делает что-то плохое, поскольку она не считает шоколад запретным продуктом. Она не будет наказывать себя, ужиная одним кефиром, но и взять второй десерт ей тоже не захочется.
Если вы, читая эти строчки, вздохнули с завистью («Хотелось бы мне быть на ее месте!») или впали в уныние («Я так никогда не смогу…»), эти уроки смакования созданы именно для вас. Особенно если вы гасите свои гурманские порывы или, наоборот, не знаете меры в еде, испытывая при этом острое чувство вины. «Если чревоугодие, один из семи смертных грехов, в нашей культуре по-прежнему пользуется дурной репутацией, то это потому, что оно приняло на себя весь груз пуританской морали и предрассудков, объектом которых раньше была сексуальность», – анализирует Жерар Апфельдорфер.
Мы выбрали шесть наиболее распространенных утверждений и мнений, отражающих наше неумение сочетать пищевые радости и душевное спокойствие. Познакомившись с советами Жерара Апфельдорфера, вы поймете, что мешает вам полностью отдаваться вашему желанию вкусно поесть, и сможете научиться по-иному относиться к продуктам и блюдам, которые вы до сих пор считали опасными.
«Я знаю, что мне, конечно, не следовало, но...»
Что происходит у вас в голове
«Мне не следовало» указывает на то, что в своем поведении вы руководствуетесь двумя типами норм: с одной стороны, моральными (мне нельзя нарушать запрет, но мне не хватило силы воли), с другой – нормами пищевого поведения (это жирное, это сладкое, значит, это плохо). Эти слова, которые нашептывает ваш внутренний голос, отсылают вас к широко распространенной и поддерживаемой разного рода «блюстителями питания по правилам» идее о том, что от некоторых продуктов всегда толстеют, тогда как другие мы якобы можем употреблять практически в неограниченных количествах без всякого для себя риска, поскольку в них мало калорий.
Путь к переменам
В момент, когда вы стараетесь себя образумить и в то же время уже готовы сдаться, задайте себе вопросы: «Достаточно ли сильный у меня аппетит, чтобы оценить этот шоколад? Смогу ли я испытать настоящее наслаждение?» Если вы ответили «да» на оба вопроса, спокойно позвольте себе эту минуту удовольствия. Если ответ «нет», займитесь чем-то еще. Через час, вечером или завтра шоколад окажется именно тем, что вам нужно, но не прямо сейчас. Решение целиком зависит от вас, поэтому оно не вызовет у вас никакой фрустрации.
Это упражнение направлено на то, чтобы вы взглянули в лицо своим истинным потребностям. Именно они должны быть движущей силой вашего выбора.
«Лучше я буду держаться от этого подальше»
Что происходит у вас в голове
«Там, куда меня это заведет, я уже не смогу сопротивляться», – говорите вы себе. Так как вы сомневаетесь в своей способности противостоять «враждебным» продуктам, вам кажется более разумным упражнять силу воли, держась на расстоянии от них, вместо того чтобы потреблять их спокойно и умеренно. Это поведение отражает боязнь утратить контроль над ситуацией и, следовательно, страх перед собственными желаниями.
Путь к переменам
Вам нужно приручить табуированный продукт, перестать его бояться и отвести ему подобающее место. Вы можете поупражняться так: употребляйте в течение нескольких приемов пищи исключительно этот продукт, чтобы убедиться, что сам по себе он не приводит к полноте. Например, в течение трех дней в один из ваших основных приемов пищи (предпочтительно в обед) ограничьтесь шоколадом; медленно и вдумчиво дегустируйте его, останавливаясь в тот момент, когда почувствуете насыщение. Важно точно уловить, когда вы уже сыты, и остановиться до того, как почувствуете подступающую тошноту. Вы увидите, что килограммов у вас не прибавится…
«Если я не устою, то сяду на диету»
Что происходит у вас в голове
Вы позволяете себе наслаждение – при условии, что за ним последует наказание! Этот диалектический подход, с виду рациональный и взвешенный, в действительности вводит в заблуждение и вообще наносит вред. Он только укрепляет представление о том, что одни продукты – «плохие», а другие – «хорошие». В действительности же он усиливает влечение к запретным продуктам и отвращение к продуктам, которыми вы себя наказываете. Прекрасный способ приучить себя еще сильнее желать шоколада и еще больше ненавидеть овощи и зелень!
Путь к переменам
Откажитесь от диет! Доверьтесь себе, просто прислушайтесь к собственному аппетиту. Редко кому удается непрерывно есть тяжелые и жирные блюда, не испытывая физического дискомфорта. Спокойно дождитесь, пока к вам естественным образом вернется ощущение голода, после чего позвольте себе следовать за своими желаниями. Если у вас возникает ощущение, что вы злоупотребили каким-то продуктом, не демонизируйте его, ведь его притягательность на время естественным образом сойдет на нет. Когда вам снова захочется съесть этот продукт, вы сделаете это с удовольствием.
«Стоит мне начать это есть, и я не могу остановиться»
Что происходит у вас в голове
Это хороший пример неумолимой логики «все или ничего». Желанный продукт приравнивается к греху: остаться «невинным» и держаться подальше от соблазна или, если уж мы не устояли, достичь в своем падении самого дна.
Нарушение запрета создает экстренную ситуацию: вы хотите немедленно и в полной мере воспользоваться своим «преступлением», которое доставляет вам больше удовольствия, чем само поглощение продукта. Цена, которую придется заплатить, высока – это, естественно, чувство вины.
Путь к переменам
Лишите объект вашего желания ореола исключительности. Эта коробка конфет или ломтики ветчины, сияющие зловеще и влекуще, конечно, заслуживают того, чтобы есть их почаще, тогда они, наконец, потеряют над вами свою воображаемую власть. Ешьте их каждый (да-да!) раз, когда вам захочется, чтобы примириться с этими продуктами, которые вы желаете и ненавидите одновременно. Сосредоточьтесь на дегустации, чтобы легче уловить точку высшего наслаждения. Со временем вы научитесь останавливаться в этот момент совершенно естественно и без всякой фрустрации.
«Я выбираю наименее калорийные лакомства»
Что происходит у вас в голове
Вам доставляет удовольствие контролировать свое желание, обманывая его! Употребляя только заменители, вы испытываете не чувственное, а интеллектуальное удовольствие, а именно – радость владения ситуацией! Кроме того, вы думаете, что удовольствие в количестве, а не в качестве. А ведь такие рассуждения ведут к булимии, которую мы косвенно поощряем, продвигая так называемые легкие или диетические продукты.
Путь к переменам
Развивайте свои вкусовые рецепторы. Откройте вкус настоящей еды, и вы поймете, насколько безвкусны ее бледные копии. Почему бы не устроить небольшой сеанс сравнительной дегустации и не выбрать между настоящим натуральным йогуртом и его обезжиренным собратом? Развивая свой вкус, вы не будете больше пытаться заглушить фрустрацию за счет количества (плитка диетического шоколада вместо двух трюфелей). Смакуя качественный продукт, вы научитесь останавливаться, когда насытились.
«Я нарушаю правила питания, когда мне плохо»
Что происходит у вас в голове
Пища не является наслаждением сама по себе, для вас это форма защиты от неясных и плохо управляемых эмоций. Пакетик леденцов, который мы поглощаем, думая о чем-то другом, сытное блюдо, на которое мы набрасываемся, чтобы успокоиться... Бессознательно вы считаете, что страдание дает вам право позволить себе лишнее.
Путь к переменам
Осознайте свои эмоции. Питание – это тот щит, которым мы отгораживаемся от них. Если ваша потребность в утешении в трудные моменты удовлетворяется с помощью определенных продуктов, не добавляйте к вашим страданиям еще и чувство вины. Позвольте себе улучшить свое состояние, но потом вернитесь к тому, что произошло. Вы испытывали гнев, грусть, тревогу, стресс? Точно определите эмоцию, которая заставила вас утешаться или успокаиваться с помощью еды. Постепенно вы перестанете заглушать таким способом эмоции, которые вас переполняют, и будете смотреть им прямо в лицо. Вы станете внутренне более независимой и вернете еду на подобающее ей место: удовольствие, а не щит.
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!
|
hallen
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 595
8.7.2010 23:04
|
Привет сладкоежкам!!!! Я 100% сладкоежка и бороться с этим у меня совсем сил нет, просто стараюсь себя немного ограничивать, покупать шоколад с большим содержанием какао, сухофрукты вместо тортиков и конфет. Но не всегда так выходит.....
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
