|
|
|
|
|
|
 |
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
17.3.2015 13:26
|
Сегодня очень плохо спала, позавтракать не успела, обед не взяла. И как следствие- непонятно какой завтрак... И пешком прошла только 15 мин, подъезжала на трамвае, т.к. опаздывала.
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
17.3.2015 13:23
|
План на 17-ое марта 2015
завтрак Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22 Яйцо целое, 20.0×грамм 31 0 2 3 Изюм, без косточки, 7.0×грамм 21 6 0 0 Крупа манная, 7.0×грамм 23 5 0 1 Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 30.0×грамм 16 1 1 1 Печенье затяжное, 50.0×грамм 198 35 5 4 Всего за завтрак: 400 51 8 30
ланч Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 Всего за ланч: 183 42 1 2
обед Бычки очаковские, 1.0×1 банка 228 15 5 30 Хлеб: Батон простой, 30.0×грамм 71 15 0 2 Всего за обед: 299 29 6 33
полдник Хлопья «Геркулес», 36.0×грамм 127 22 2 4 Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за полдник: 174 32 3 5
ужин Куриное филе медальон, 200.0×грамм 148 9 7 12 Пюре картофельное, 80.0×грамм 60 12 1 2 Хлеб: Батон простой, 30.0×грамм 71 15 0 2 Всего за ужин: 279 35 8 16
перекус Ряженка 2.5% жирности, 225.0×грамм 122 9 6 7 Всего за перекус: 122 9 6 7
Всего: 1457 200 31 92
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
17.3.2015 13:10
|
Отчет за 16 марта
Питание: 1476 183 44 86
Пешком прошла 35+35 мин.
Вес сегодня 77,0 кг (-0,5).
Всего 78,0-77,0 сброшено 1,0 кг.
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
16.3.2015 13:45
|
План на 16-ое марта 2015
завтрак Хлопья «Геркулес», 36.0×грамм 127 22 2 4 Изюм, без косточки, 12.0×грамм 36 10 0 0 Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Печенье затяжное, 20.0×грамм 79 14 2 2 Всего за завтрак: 270 53 4 6
ланч Печенье затяжное, 20.0×грамм 79 14 2 2 Всего за ланч: 79 14 2 2
обед Пюре картофельное, 200.0×грамм 150 29 2 4 Свинина тушеная, 100.0×грамм 235 4 20 9 Хлеб: Батон простой, 40.0×грамм 95 20 0 3 Всего за обед: 480 53 22 16
полдник Ряженка 2.5% жирности, 225.0×грамм 122 9 6 7 Печенье затяжное, 20.0×грамм 79 14 2 2 Всего за полдник: 201 24 7 8
ужин Творог нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44 Яйцо целое, 55.0×грамм 86 0 6 7 Изюм, без косточки, 15.0×грамм 45 12 0 0 Крупа манная, 20.0×грамм 67 14 0 2 Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Всего за ужин: 446 40 8 54
Всего: 1476 183 44 86
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
16.3.2015 13:44
|
Отчет за 13-15 марта
Питание: перебор 3 дня
Пешком прошла 35+35 мин.в пятницу, субботу и воскресенье не ходила :(
Вес сегодня 77,5 кг (+0,8).
Всего 78,0-77,5 сброшено 0,5 кг.
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
13.3.2015 13:41
|
Отчет за 12 марта
Питание: 1514 189 46 85
Пешком прошла 35+35 мин.
Вес сегодня 76,7 кг (0).
Всего 78,0-76,7 сброшено 1,3 кг.
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
12.3.2015 11:39
|
План на 12-ое марта 2015
завтрак Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 170.0×грамм 92 8 4 5 Кукурузная мука грубого помола, из необработанных зерен, желтая, 40.0×грамм 145 31 1 3 Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Масло сладко-сливочное «Вологодское», 7.0×грамм 52 0 6 0 Всего за завтрак: 317 46 11 8
ланч Печенье затяжное, 40.0×грамм 158 28 4 3 Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за ланч: 205 38 4 3
обед Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5 Говядина тушеная, нежирная, 100.0×грамм 116 3 5 14 Рецепт: Слойка с творогом, 65.0×грамм 182 17 10 7 Всего за обед: 449 42 20 25
полдник творог Славяночка, 170.0×грамм 138 3 0 31 Всего за полдник: 138 3 0 31
ужин Куриное филе медальон, 200.0×грамм 148 9 7 12 Макароны отварные, 150.0×грамм 147 30 1 5 Лактония кефирная 0,05%, 300.0×грамм 89 12 0 10 Всего за ужин: 384 51 8 27
Всего: 1493 181 43 94
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
12.3.2015 11:28
|
Отчет за 11 марта
Питание: 1422 201 30 89
Пешком прошла 35+35 мин.
Вес сегодня 76,7 кг (-1,0). Сошла вода, такой отвес за один день слегка напрягает
Всего 78,0-76,7 сброшено 1,3 кг.
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
