Хм.. я всё перепуала(( здесь планировщик за 40 минут калории показывает( ошиблась..( выходит, большая разница( ну я думаю это не страшно. ведь всё таки 190кк я сжигаю так или иначе)

Про тренажёры. Если "Планировщик" тебе показывает, что за 30 минут сожжешь 270 кк, то за 40 минут, как несложно подсчитать, "Планировщик" скажет, что сожгла 360 кк - уже не такая большая разница. При этом "Планировщик" учитывает вес занимающегося, когда считает. Учитывает ли тренажер твой вес - не факт.

В дни, когда у тебя не запланировано занятий, можешь отмечать или не отмечать - как хочешь. В конце концов, здешние планировщики - просто средство контроля, которое пригождается при анализе свойств твоего организма...

РќР° счёт нагрузок.. можно ли доверять тренажёру? Р’Рѕ вкладке "РґСЂСѓРіРёРµ упражнения" РјРЅРµ подсказали, что можно РЅР°Р№С‚Рё "тренажёр-лестница".. РІ принципе похоже РЅР° то, чем занимаюсь СЏ.. РЅР° РјРѕР№ просто становишься Рё начинаешь шагать.. регулируешь амплитуду шагов. Так РІРѕС‚ РЅР° моём тренажёры, после изнурительных 40 РјРёРЅСѓС‚, РєРѕРіРґР° СЏ слезаю СЃ него мокрая донельзя, отмечается количество проделанных РјРЅРѕСЋ шагов (как парвило РїРѕСЂСЏРґРєР° 2700-3000) Рё количество сожжённых РїСЂРё этом калорий (380-420). Рђ РІ планировщике (кажется так называется), РїРѕРґ "тренажёром-лестницей" отмечается, что Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ тренировок сжигается около 270РєРє. Как СЃ этим быть.(( Р�.. ещё.. Сѓ меня РґРЅРё проставлены Р’С‚., Чт., РЎР±. РўРѕ есть РІ РџРЅ., РЎСЂ. Рё РџС‚. РјРЅРµ РЅРµ нужно ничего отмечать РІ.. планировщике?

Боna

Если ты придерживаешься низкокалорийки или другой жесткой диеты - то да, эффект привыкания и снижения жффективности очень силен, и приходится снижать калорийность или еще более ужесточать условия.

Программа ДиетаОнлайн - это НЕ диета. Это - система здорового образа жизни. Не надо ничего никуда снижать. Напротив, можно даже повысить калорийность - ибо скачки калорийности (в разумных пределах) дают организму некую встряску, которая в данной ситуации привыкания достаточно полезна. То есть при остановке веса и объемов (плато) можно попробовать просто что-то изменить в жизнь. Сделать разгрузочный - или загрузочный день. Перенести дни тренировок на другие дни недели. Поменять программу тренировок. �зменить вид нагрузки (например, аэробику на танцы живота или наоборот).

это просто так называемое плато. бывает у всех. надо просто переждать это состояние , не уменьшать калирии, иначе потом опять будет плато. и наверное добавить аэробных нагрузок, но в меру

Не прошло и дня.. а у меня снова всё как обычно.. проблемы..) вычитала в журнале "..со временем организм привыкает к новому режиму питания - эффект диеты снижается, а то и исчезает вовсе...".. Задумалась.. может у меня он УЖЕ исчез? или ещё не проявился?? Как-то невесело граммы уходят(( � когда настанет.. этот порог.. что делать.. снова снижать количество потребляемых калорий??

РљРѕРіРґР° выбираешь РєРЅРѕРїРєСѓ "добавить Р°СЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения", выскакивает окошко, там ищешь строчку "выберите категорию".

А чесночок можно чуть-чуть класть или сперва смешать все остальное и где-нибудь в блюдечко капнуть чесночок и попробовать, может тебе и не понравится. Эксперементируй.