Охота РЅРѕРІСѓСЋ страницу начать, вес СЃ утра 65.600. Хочу еще меньше, хочу 62, Р° может Рё 60, Р° может Рё 58, РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ кажется, что РІРѕ время РЅРµ СЃРѕРјРіСѓ остановиться, Р° РёРЅРѕРіРґР°, что РЅ есмогу РІ любом случае удержать Рё всегда будет страшно. вообщем Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ булимией продолжается. Прочитала хорошую статью, Рѕ том, что можно хоть весь день есть яблочки, курочку Рё творожок, ты эмоционально будешь голодна, потому что внутри, РІ голове запреты РЅР° определенные продукты, СЏ РЅРµ знаю как правильнее поступить, тупо слопатьв  РѕР±РµРґ вкусный пирожок СЃ чаем, либок акой-то десерт, либо опять что-то правильное, Р° потом начинается эмоциональный голод. Охота Рё питаться правильно РІ рамках БЖУ Рё СЃ булимией распрощаться, РІРёРґРёРјРѕ надо РІСЃРµ-таки прощаться  СЃР±СѓР»РёРјРёРµР№, после этого аккуратно Рё вес уйдет. Решено сегодня РЅР° обед будет что-то вредное типа пирожка. РџРѕ крайне мере эмоциональны йголод должен быть утолен.

Первый день месячных и вес 70.800...блин я вчера литра полтора воды выпила на ночь..такая жажда была..и по ходу всё во мне...

Вчера был такой нервный день...итого вес 69.400..двигаемся плохо..сегодня первое августа, РїРѕСЂР° очнуться РѕС‚  СЃРЅР°!!!

Leyka, да у меня булимия, поэтому компульсивы в три часа ночи это вроде, как нередкое явление. однако всё равно бороться с такой фигней надо. Про растяжку то хорошая идея, пасиб)

привет :) попробуй растяжку перед сном поделать, она очень хорошо сну помогает, ну и глицин или чай мятный ). Если в три часа ночи лопаешь, значит что-то не в порядке с питанием, скорее всего недоедаешь и мучаешь себя мыслями о еде. Пересмотри свой рацион.

Вес- 69.200, вчера налопалась зефира в шоколаде...в три часа ночи.жесть..Но ничего сегодня всё по новой, у меня всё получится, один раз ошибка, не повод ныть, что всё плохо!!!

Leyka пишет 26.07.2013 в 06:41 (ссылка):

Приеет! В основном телек смотрю, либо общаюсь, то есть сильной активности вроде и нет...пью пустырник.

Привет, а перед сном чем обычно занимаешься? По поводу успокоительных я пью таблетки на травах, так и называются "успокаивающие травы".

Отвес 100 грамм))))))))....блин)...и смех и грех, вчера наверное калорий 200 перебрала сверх, сегодня коктейль белковый выпила и творога 100 грамм на завтрак, тошнит...(

Конечно нужно перестать врать себе, что нет силы, нет воли..господи всё есть!!! Правда спать правда ночами нормально перестала и вчера ночью встала и сожрала яблоко и абрикосы с огурчиком, какое то реально бессознательное соное поведенеие, надо купить каких-то успокоительных на травках, чтобы спать нормально. вчера посмотрела прогу про Мерилин Монро, что она не спала ночами без барбитуратов и вообще всё прям ужасно стало. Надо на ночь что-то положительное смотреть, мотивирующее!!!!

Вес- 69.200..небольшой отвес...Так устала жить в булимистических припадках...не хочу даже думать об этом, хочу просто считать, что это лень и слабоволие и начать по новой жить нормально, контролируя свою жизнь!!! Меню составлено..около 1300 ккал выходит плюс фитнес.

А у меня девочки куча изменений, смена работы на офисную, двигательная активность была в сранвении с прежней минимальной..ой а вес скачет..сегодня вот 69.500...а летом и 65 было, а уже нынешнее лето...вообщем замучил меня депрессняк девочки....в личной жизни, вообще в жизни, всё никак не могу взяться..сегодня начинаю снова, и даже не потому что понедельник, а потому что стрелочка приближается к 70...

милусик, по поводу пилатеса, ты права, но это в идеале. Дело в том, что все упражнения пилатеса направлены только на оздоровление и когда применять упражнения о простого к сложному (или просто давать базовые упры) от этого еще никому плохо не становилось. А по поводу пожилых людей, им по-хорошему вообще тренировку должен составлять ВРАЧ, кем мы, к сожалению, не являемся по сути...вот

А для меня степ всегда был самой любимой тренировкой, именно с него началась вся моя фитнес-карьера))) когда сама занималась, только на него и ходила, и тренер иногда передавала степ мне))) поэтому в начале работы вести было легко. Но если им не заниматься, преподавать крайне сложно...

Ella86, самое трудно  РјРЅРµ кажется для тебя будет просто научиться делать РІСЃРµ РІ музыку, тем более принципы силовых тренировок ты знаешь РёР· тренажерки, СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ работать умеешь, С‚.Рє. ведешь бодифлекс Рё оксисайз, осталось совсем немного, РІСЃРµ получится)))

А что ты имеешь ввиду под условиями? У меня 16 часов в неделю, за каждую тренировку получаю 300р, но это работа по совместительству, если бы была основной, был бы еще оклад какой-нить...

Я курсы заканчивала, хочу ещё поучиться..правда с энтузиазмом в нашем городе слабо. � с заработком тоже, девочки вы на каких условиях работаете??? Силовые могу попробовать, не зря в тренажерном параллельно занимаюсь, да и вообще! Короче надо идти на универсала и готовить денюшки

а для меня наоборот самое простое это силовые и функционалки были! а самое тяжелое (даже не в плане усталости - а вплане нормально приподать людям)-это аэробика танцевальная и степ танцевальный! когда на тебя смотрят как баран на новые ворота-а ты вроде элементарные вещи показываешь- сразу весь запал исчезает))) хотя сама я танцевалку обожаю! ну вот насчет пилатеса (таже фигня с аквааэробикой) у нас в основном ходят люди с проблемной спиной -и другими проблемами со здоровьем - поэтому думаю тут 1 книженцией не обойтись-надо хорошо анатомию спину знать-чтоб правельно давать вытяжения и нагрузку!-и не зделать еще хуже чем есть!

А у тебя есть акое-нибудь образование по фитнесу или курсы? ябы конечно посоветовала с силовых, но для меня сначала было их тяжело вести, потому что техники не было, не знала, что говорить... а сейчас наоборот самое простое)))) МОжно заняться еще пилатесом, там лдостаточно книженцию прочитать и наработать словарный запас на тренировку)))

olgana пишет 14.12.2012 в 22:09 (ссылка):

Я хочу переключиться на активное что-то). Скучновато мне всё мягкий, да мягкий!!!Правда не знаю, что выбрать!!

olgana пишет 13.12.2012 в 17:39 (ссылка):

Бодифлексирую и оксисайзю))))))))))))) а ты?

Ох, а я не согласна. Я не рвусь в последнее время похудеть к какому-то событию. Ну, мелькает, конечно, в голове мысль, но она не становится целью. Я как-то больше мотивируюсь от изменений происходящих, с утреца поглядел на плющащийся животик, порадовался, подрыгал ножками в такт песенки активной, подумал "ай да молодец". Ну еще наслаждение от куда более вкусной еды. � прибавляющейся активности. Но это все, когда ты уже в процессе. А чтобы начать. Ну, можно подумать, как тебе будет приятно в процессе)) А уж как приятно, когда будут результаты. Мне кажется, тут все просто. нет?)

мотивация извечная проблема)) вот когда точно знаешь зачем и к какой дате надо скинуть - вес уходит прям моментально-и строго следишь за питание - например перед соревнованиями - прям кусок в рот не лезет! а если просто надо похудеть-то оно как-то все так вялотекуше проходит!!!

Vivacious пишет 13.12.2012 в 06:15 (ссылка):

Я не могу ответить зачем я хочу похудеть..понимаешь??? В этом и проблема, я просто хочу нормальный вес и нормальное здоровое тело! Хотя пожалуй я уже ответила)

Ella86 пишет 13.12.2012 в 00:04 (ссылка):

 РџРѕС‡РµРјСѓ РЅРµ то? Р° для чего ты хочешь похудеть? Рё ради чего ты избавилась РѕС‚ 30 лишних РєРі? это РїРѕРґРІРёРі, РїРѕ-моему

Привет)

Бодифлекс я преподаю!

Как мотивация личностная, преподавание слабый аргумент, всё это не то прямо.....

Кура...вспоминаю с удовольствием)))))))))))))).

Решила к тебе лично заглянуть в гости!!! поскольку думаю у нас много общего!))) я тоже преподаю фитнесс!! а вес это проблема многих спортсменов-т.к. организм привыкает к нагрузке и фиг растанется с лишним гр))) ничего все получится буду к тебе забегать !

Привет.

Ну и как, курочка с картошкой того стоили?)

Мягкий фитнес - эт как?)) Не унывай там, давай разбираться, что да как. В чем тебе поддержка нужна?

Ella86, РїСЂРёРІРµС‚! ты работаешь фитнес-инструктором? это очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Сѓ тебя отличная мотивация, чтобы постройнеть! Рё СЃСѓРґСЏ РїРѕ РїРѕРґРїРёСЃРё, ты уже РјРЅРѕРіРѕ достигла! что преподаешь?

Вчера я согрешила...ээээх.....мужа отправила на работу, на три дня, и на ночь напекла куры ему и картошки, не удержалась и наелась сама!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня:

два слайса, 20 грамм сыра, немного огурчика и помидорчика, малюсенький квадратик шоколадки.

Завтрак; 2 слайса с овощами, политыми кефирами, плюс квадратик шоколадки

Боже РјРѕР№, вчера был РґРёРєРёР№ срыв- наелась РЅР° ночь, аж РґРѕ плохового самочувствия, еле уснула..Вес СЃ утра тонна - 68.5!!!!!!!! Какой ужас....Аппетит растёт, РїРјСЃ  С€РєР°Р»РёС‚, как РЅРµ хватает поддержки((((

Вес 67.5...надо ещё похудеть, а ни черта не выходит!!!! Девочкииииии отзовитесь, нет ни силы, ни воли, хочется только есть, жрать простите...в холода....поддержите НУ ПОЖАЛУЙСТААААА, я преподаю мягкий фитнес, мне ну очень надо сбросить каких то несчастных 3-4 кг, а я хоть и пашу как вол в залах, ни черта не худею..ем потому что как слон(((

Я собралась на курсы фитнес инструкторов, нужно похудеть. сейчас вес - 71 кг. надо бы фоточку приложить, чтобы отслеживать изменения и купить сантиметровую ленту. Завтра надо не забыть о ленте...плюс замериться и выложить сюда инфо. Тяжеловато считать калории человеку страдающему компульсивным перееданием и булимией((

Вес прыгает 70-72! Сейчас вспоминаю свои 95 и думаю и неужели я смогла!!!!!!!!!!!!!