|
|
|
|
|
|
 |
|
venaryt
Diet-Баллов: 10174
Сообщений: 943
Город: кемерово
5.2.2011 10:33
|
советы отличные, надо прислушаться)
Наташа, 25 лет. ЗОЖ с 4.02.11, стартовала с веса 72кг (рост 176см), иду к 58 кг. Цель достигнута!!!!
|
polina24
Diet-Баллов: 971
Сообщений: 23
Город: krasnodar
25.1.2011 13:27
|
кстати у меня сегодня день на воде:)..пока не умираю и даже есть не хочу:))..
Рост 168,вес 66 хочу 54
|
ninacristal
Diet-Баллов: 209
Сообщений: 6
25.1.2011 11:14
|
Советы скпер!!А не подсажете откуда это взято? |
polina24
Diet-Баллов: 971
Сообщений: 23
Город: krasnodar
25.1.2011 11:07
|
приветик,всем:)
я уже здесь была полгода назад:)похудела с 71-65 тогда:)..за полгода вес не прибавился,хотя я не всегда следовала правилам:)...позволяла себе многое..сейчас вешу 60 с хвостиком,хочу к 18 марта весить 53:))
Рост 168,вес 66 хочу 54
|
natalli1377
Diet-Баллов: 657
Сообщений: 50
6.12.2010 12:37
|
Советы просто СУПЕР!!!!!!!!! Самое сложное применить их к себе...... |
LiinaSuvi
Diet-Баллов: 11099
Сообщений: 713
Город: Estonia
18.9.2010 19:29
|
Отличные советы! Особенно первый мне понравился. Я именно сегодня с таким настроем по магазинам и ходила! =)
Мне 34 года, я мамочка троих деток (Милена - 10 лет, Алекс - 6 лет, Ульяна - 4 годика)
Успехи:
было 63 (01.09.2010)
сейчас 56,900 (13.12.2011)
*******************
цель - 47,000
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
18.9.2010 10:18
|
Так классно написано!!!
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Yulia_2010
Diet-Баллов: 1688
Сообщений: 176
29.7.2010 11:23
|
-7 кг Все под контролем!
Процесс похудения не должен быть хаотичным. Держите его под постоянным контролем. Сначала определите: какого веса вы хотели бы достичь? Разделите разницу между реальным и идеальным весом на один килограмм. В результате вы получите примерное количество недель, после которого вы станете самим совершенством. Если вы сможете немного «перевыполнять» план, то у вас будет лишний повод порадоваться своим успехам! А если процесс похудения замедлится, не стоит отчаиваться. Надо лишь немного скорректировать свои планы и двигаться к намеченной цели. Если нет постоянных и серьезных срывов, лишний вес обязательно «сдастся»!
Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.
|
Yulia_2010
Diet-Баллов: 1688
Сообщений: 176
29.7.2010 11:22
|
-6 кг Ем вкусно и.... худею!
Почему практически ни одна долгая диета не обходится без «срывов»? Только потому, что люди отказываются от своих любимых блюд, а потом при случае с жадностью «набрасываются» на них. После этого на весах неизбежно появляется один-два с трудом потерянных килограмма. Чтобы предотвратить это, надо сохранить в своем рационе как можно больше привычных блюд, но снизить их калорийность. Если подойти ко всему «с головой» и фантазией, то можно «облегчить» многие блюда. Например, вместо хлеба добавить в мясной фарш кабачки. Если следовать такому подходу, то можно почти забыть о том, что «я на диете». А при желании замена отдельных ингредиентов могут быть и более радикальными. Для этого надо подумать, что именно в конкретном блюде нравится вам больше всего? Может быть, только его отдельные составляющие? Например, однажды я поняла, что в кафе известной сети фаст-фуда мне нравится не картофель фри как таковой, а вкус соуса, который я в него добавляла. Тогда я стала покупать этот соус с собой, и периодически «ходить» в кафе «на дому». Только вместо картошки я использую обычный зеленый салат. Точно также я смогла отказаться от ватрушек, в которых, как оказалось, меня привлекал сладкий творог, а не сдобное тесто.
Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.
|
Yulia_2010
Diet-Баллов: 1688
Сообщений: 176
29.7.2010 11:21
|
-5 кг «Свет мой, зеркальце, скажи...»
Подходите к большому зеркалу, где вы могли бы видеть себя в полный рост, — и смотритесь в него несколько раз в день. Для этого надо повесить зеркало в месте пересечения всех ваших «путей» в квартире . Тогда вы сможете «ловить» свое отражение достаточно часто. Это позволяет и радоваться приятным изменениям, и испытывать здоровое недовольство, видя, что фигура еще далека от идеальной. Домашнюю одежду на весь период похудения тоже лучше сменить. Вместо безразмерных футболок и халатов наденьте лосины и обтягивающую майку. Сначала видя все недостатки фигуры в своем отражении, вы можете расстраиваться.
Но очень скоро это недовольство собой пройдет. И вам только сильнее захочется двигаться к совершенству. Кстати, обтягивающая одежда невольно заставит вас подтягивать живот. Это поможет укреплять мышцы брюшного пресса безо всяких изнуряющих упражнений.
Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.
|
Yulia_2010
Diet-Баллов: 1688
Сообщений: 176
29.7.2010 11:20
|
-4 кг Скажите «нет» балахонам!
Похудев, безжалостно расставайтесь со старыми вещами, которые стали вам велики. Желательно это делать каждый раз, как только удается избавиться от очередных четырех-пяти лишних килограммов. Свободные вещи — это прямой путь к новому набору веса. Ведь они невольно, но постоянно напоминают своей хозяйке: «Какая ты умница! Как ты хорошо похудела!». И «умнице» становится сложно избежать соблазна отправить в рот лишний кусочек. Поэтому с трудом потерянные килограммы могут быстро вернуться. Менять гардероб придется постепенно. Поэтому в «переходный период» лучше не покупать дорогие вещи. Кстати, один двухчасовой поход по магазинам в поисках недорогой, но качественной вещицы поможет вам сжечь 250-350 ккал! Отдавайте предпочтение вещам с прилегающим силуэтом. Такие вещи способствуют удержанию веса — и во время обильных праздничных застолий и в те моменты, когда хочется наесться «до отвала» без какого-либо повода.
Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.
|
Yulia_2010
Diet-Баллов: 1688
Сообщений: 176
29.7.2010 11:20
|
-3 кг Преступление и наказание.
Сложнее всего удержаться от искушения съесть что-нибудь вкусное в гостях или на отдыхе. Я сполна убедилась в этом прошлом летом. К началу отпуска мне уже удалось сбросить половину лишних килограммов. Возвращаться к старому очень не хотелось. Поэтому первую неделю я мужественно отказывалась от «вредных» блюд. Но проходить мимо изысканных десертов становилось все сложнее. И тогда я решила: «Я буду есть все, что мне хочется — торты, пирожные… Но все калории я должна тут же «сжечь» в тренажерном зале». Сказано — сделано. Первый кусочек «обошелся» мне в час кручения педалей на велотренажере. На следующий день пришлось попотеть 1,5 часа. А на третий день я спокойно посмотрела на десерты и решила, что уж лучше я лишний раз искупаюсь в море, чем буду приводить свой «приговор» в исполнение. Метод «отрицательного подкрепления» давно используется психологами — например, его рекомендуют тем, кто хочет бросить курить. Его суть в том, что прежде, чем взять сигарету, курильщик должен сделать что-то неприятное: выполнить 100 приседаний, или выпить 2 стакана простой воды. Тот же метод можно использовать и тем, кто стремится похудеть. само по себе.
Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.
|
Yulia_2010
Diet-Баллов: 1688
Сообщений: 176
29.7.2010 11:19
|
-2 кг Сколько весит плитка шоколада?
100 граммов» скажете вы. И будете... неправы. Вернее, не совсем правы. Ведь плитка шоколада может весить и 35, и 20 и даже 10 грамм. Все зависит только от стандартов, к которым мы привыкли и которые существуют только в нашем сознании! Если во время диеты вы хотите иногда баловать себя шоколадкой, но при этом не набирать вес, надо просто ввести в свое сознание новые стандарты. В моей сумочке всегда лежит пара плиток шоколада весом в 10 грамм, купить которые — не проблема. В любом супермаркете можно найти несколько их видов. Когда мне очень хочется шоколада, я медленно и с наслаждением съедаю одну плиточку. Если этого не хватает — то вторую. А потом думаю: «Достаточно! Ведь я уже съела ДВЕ ПЛИТКИ». Желание «продолжать» сразу отступает. В результате этой хитрости я удовлетворяю свою потребность в сладком всего за 110 ккал! А если бы это были две обычные стограммовые шоколадки? Это «обошлось» бы мне в 1100 ккалорий! Как говорится — «Почувствуйте разницу». Такой нехитрый прием можно использовать, определив для себя новые стандарты самых разных продуктов и блюд. Кто сказал, что котлета непременно должна весить 200 грамм? Повара? Только мы сами! Можно приготовить две небольшие котлетки, которые будут весить в 2 раза меньше.
Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.
|
Yulia_2010
Diet-Баллов: 1688
Сообщений: 176
29.7.2010 11:14
|
-1кг Вы любите собачьи консервы?
Конечно, нет», — возмущенно скажете вы. «Я бы не стала их есть ни при каких обстоятельствах!». Именно поэтому вы спокойно проходите в магазине мимо полок с едой для братьев наших меньших. Ведь в вашем подсознании четко записано: «Эти продукты не для меня»! Чтобы также спокойно обходить стороной отделы с пирожными и колбасой, скажите себе: «Эта еда мне не подходит! Для меня сейчас она также бесполезна, как собачьи консервы или корм для попугайчика». Представьте, что существует несколько «миров» продуктов. Один — для животных. Другой — для младенцев. Третий — для людей, которые не следят за своей фигурой. А четвертый — для вас — стремящихся сделать свои формы совершенными! А потом составьте в уме список тех продуктов, которые вы берете в свой мир. Овощи, фрукты, мясо, творог, кефир... Все остальные оставьте в «параллельных» мирах, которые тоже существуют, но не имеют к вам сейчас ни малейшего отношения. Если вы сможете по-настоящему осознать это, вы будете абсолютно равнодушны к «запретным плодам» — до тех пор, пока ваш вес не станет идеальным. А может быть, и всегда — если употребление здоровой пищи станет вашим образом жизни.
Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
