|
|
|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
sterx
Diet-Баллов: 389
Сообщений: 17
25.5.2011 10:23
|
Девушки-красавицы подскажите, как довести белок в зеленый коридор, если его достаточно зашкаливает жир и углеводы,а если они в норме не хватает белка
Рост 171, было- 67 кг., стало - 64 кг. сейчас -61.7 кг, хочу 58 кг.
|
sterx
Diet-Баллов: 389
Сообщений: 17
25.5.2011 10:19
|
Бубнилка: про соотношение диеты и ЗОЖ это в точку - надо запомнить
Рост 171, было- 67 кг., стало - 64 кг. сейчас -61.7 кг, хочу 58 кг.
|
Boobnilka
Diet-Баллов: 4408
Сообщений: 137
29.11.2010 17:36
|
Спасибо большущее, я очень стараюсь !!!!
Я только не пойму, а зачем тебе, Ирин, запоминать все, включил телек или комп (как я и делаю) и просто повторяешь за ними, ничего ж разучивать не нужно, да и упражнения там совсем незамысловатые. Не стоит делать скоропостижных выводов, мне кажется, что лучше попробовать, тогда и оценить сие занятия можно будет более адекватно. Но уж если не понравится, то не стоит отчаиваться, есть масса другого фитнеса, нужно просто понять, что тебе подходит. Попробуй обруч, многие пишут на форумах здесь, что результаты потрясающие! Для меня, например, это черезчур однообразно, а тебе может и подойтет![smile](/images/smiles/sport_gl.gif)
Таня, 25 лет, 167 см.
Было - 55 кг. Сейчас 60 кг. Хотю 55 кг.
Не путайте ЗОЖ и диету!!! Заблуждение дорогого стоит, проверено на себе!!! /community/post.php?topic_id=25403. Буду рада всем!!!!
|
ирина1009
Diet-Баллов: 2256
Сообщений: 478
26.11.2010 23:22
|
бубнилка,я всетаки не смогу наверное,мне одни движения нужно изучать неделю,но если у тебя получается,ты большой молодец!![smile](/images/smiles/bi.gif)
г.Старый Оскол,Ирина ,многодетная мама.Хочу 58кг
|
Boobnilka
Diet-Баллов: 4408
Сообщений: 137
26.11.2010 11:46
|
Приветик, Ирин!!!
Да, ты все правильно скачала)))))) Ты обязательно сможешь все сделать, пусть не сразу все будет получаться, делай как можешь, со временем ты втянешься... Вначале всегда тяжеловато, тяжело выполнять сами упражнения, мне было трудновато прыгать, как оказалось, прыти, что была в юности уже не так много, вначале я была вся мокрая как после бани... Дня три болели мышцы, трудно было спускаться по ступенькам, да и вообще, чувствовалась каждая мышца в теле)))))))) Но сейчас я уже скачу как горная козочка, дыхание мое в норме, после занятий никаких болей в мышцах, лишь приятное ощущение, и огромное гордость за то, что я все сделала, не поддалась на уговоры друзей сходить попить пивка, и не выбилась из графика занятий, просто я занимаюсь каждый день. А вообще, все, что тебе интересно про сами занятия ты можешь прочитать на форуме, ссылку которого я писала ниже... я знаю, там аного страниц, но зато масса ценной информации, с чего нужно начинать, каких результатов добились те, кто занимается с Джилл и многое другое![smile](/images/smiles/ad.gif)
Таня, 25 лет, 167 см.
Было - 55 кг. Сейчас 60 кг. Хотю 55 кг.
Не путайте ЗОЖ и диету!!! Заблуждение дорогого стоит, проверено на себе!!! /community/post.php?topic_id=25403. Буду рада всем!!!!
|
ирина1009
Diet-Баллов: 2256
Сообщений: 478
25.11.2010 20:05
|
Бубнилка,скажи,я вчера скачала ,то на что сылку давала,это где их много и они по американски балакают?или я не то скачала,они там так прыгают,мне кажется я несмогу не одного движения сделать,но смотрится классно!
г.Старый Оскол,Ирина ,многодетная мама.Хочу 58кг
|
ирина1009
Diet-Баллов: 2256
Сообщений: 478
25.11.2010 20:03
|
привет,девченки!Я тоже готовлю овощи,но я люблю их жарить,можно совсем без масла,или 5г масла можно добавить,но вот вареные никак!Скажите как их можно есть,может я не правильно готовлю?Девченки,скажите, а влекарствах есть каллории,а то я заболела,есть не ем,но лекарства пью!
г.Старый Оскол,Ирина ,многодетная мама.Хочу 58кг
|
Boobnilka
Diet-Баллов: 4408
Сообщений: 137
25.11.2010 19:34
|
Мы с тобой тезки, Танюш!![smile](/images/smiles/bw.gif)
С кетчупом очень вкусно, я люблю кальве баварский или мадьярский.
Можно покупать готовые овощные смеси, можно комбинировать овощи самой. Так что, импровизируя с заправкой к овощам, а самих овощей как известно огромный выбор, можно разнообразить пищу. А если еще ко всему вышеперисленному добавить крошку-чеснок, то получается вкусняшка, пальчики оближешь. Иногда, к стати, я могу добавить чайную ложку низкокалорийного майонеза, просто для вкуса .
Все, я побежала готовить стручковую фасоль .
Таня, 25 лет, 167 см.
Было - 55 кг. Сейчас 60 кг. Хотю 55 кг.
Не путайте ЗОЖ и диету!!! Заблуждение дорогого стоит, проверено на себе!!! /community/post.php?topic_id=25403. Буду рада всем!!!!
|
_Tanya_
Diet-Баллов: 2372
Сообщений: 116
24.11.2010 23:26
|
Бубнилка, как тебя зовут? Это же так полезно-овощи! Я тоже их очень люблю, но давно не покупала эти смеси замороженных овощей, я больше всего люблю брокколи! Завтра куплю и тоже сделаю, но вот со сметаной не пробовала, попробую. А с кетчупом вкусно? Такого не пробовала.
|
Boobnilka
Diet-Баллов: 4408
Сообщений: 137
24.11.2010 22:41
|
А я, девчонки, подсела на замороженые овощи, особенно обожаю брюссельскую капусту и брокколи, я ее отвариваю или готовлю в пароварке, во время готовки не солю, позже добавляю немного соли или крошку-чеснок, заправляю все 10% сметаной или кетчупом. Так же я готовлю гавайскую смесь, цветную капусту, стручковую фасоль и многое другое. А если все это еще и с криспами с чесночком, то меня просто за уши не оттянешь!!!!!!!![smile](/images/smiles/be.gif)
Таня, 25 лет, 167 см.
Было - 55 кг. Сейчас 60 кг. Хотю 55 кг.
Не путайте ЗОЖ и диету!!! Заблуждение дорогого стоит, проверено на себе!!! /community/post.php?topic_id=25403. Буду рада всем!!!!
|
_Tanya_
Diet-Баллов: 2372
Сообщений: 116
24.11.2010 22:19
|
Лерочка, я вот занимаюсь сейчас 20 минут, это вовсе нетрудно! Со временем будешь увеличивать время! А потом сама подсядешь и без физ. нагрузки не сможешь обходиться.
|
_Tanya_
Diet-Баллов: 2372
Сообщений: 116
24.11.2010 22:17
|
Девочки, спасибо за интересные и полезные ссылки! Обязательно скачаю и попробую, как попробую напишу о своем впечатлении! Поменяла батарейку в весах и взвесилась. Вес мой 66,3 кг, к новому году хочу 61. Сегодня в зеленом коридоре, голодовкой себя не мучаю. Мне очень нравится свекла со сметаной, я варю свеклу, натераю ее на терке, добавляю сметану 15%, солю. Вкусно! Мне нравится, а еще к этому кусочек черного хлеба.
|
Larochka_x
Diet-Баллов: 217
Сообщений: 9
24.11.2010 21:55
|
Мне совсем лень делать физические упражнения. Похудела и без них. Для красивого тела фитнес конечно не помешает, но я очень ленивая
41год,Москва
Первый раз сбросила с 92 до 56кг
Сейчас стремлюсь с 65 до 62кг
|
Boobnilka
Diet-Баллов: 4408
Сообщений: 137
24.11.2010 20:09
|
Я только в начале пути, Ирина, отзанималась 11 дней по ее 30 дневной системе, но результаты суперские, моментально подтягивается тело!!! Про Денис я тоже слышала. Вообще нужно подобрать то, что нравится и подходит именно тебе, я никому и ничего не навязываю, просто многие, как и я когда-то, считают, что похудеть можно и без спорта... На себе проверено - можно конечно, но тело как бы вялое, и даже один лишний килограмм может смотерться как 5, потому что обоснуется в самом неподходящем месте)))) А такие проблемные зона, как живот или попа сложно убрать без спорта, ведь не у всех идеальная фигура и пропорции, например изящный верх и полная попа или живот, и худея без спорта объемы уйдут, а вот пропорции (могут) оста(ться)ются прежними... да и удержать вес очень сложно без фитнеса, я бы сказала, практически невозможно!!!
Таня, 25 лет, 167 см.
Было - 55 кг. Сейчас 60 кг. Хотю 55 кг.
Не путайте ЗОЖ и диету!!! Заблуждение дорогого стоит, проверено на себе!!! /community/post.php?topic_id=25403. Буду рада всем!!!!
|
ирина1009
Diet-Баллов: 2256
Сообщений: 478
24.11.2010 18:56
|
Boobnilka?а ты давно занимаешся под нее?
г.Старый Оскол,Ирина ,многодетная мама.Хочу 58кг
|
ирина1009
Diet-Баллов: 2256
Сообщений: 478
24.11.2010 18:43
|
а я аэробикой занимаюсь под Денис Остин,скачала с интернета и пытаюсь вместе с ней,у нее тоже 3-е детей и выглядит афигенно!
г.Старый Оскол,Ирина ,многодетная мама.Хочу 58кг
|
Boobnilka
Diet-Баллов: 4408
Сообщений: 137
24.11.2010 9:32
|
Приветик всем! Я тоже уже давненько на заменителе сахара сижу, но я с ним только чай пью, больше никуда не добавляю, если мне хочется сладкой каши, то я добавляю в нее мед.
Но вот за сладости меня все равно мучает совесть, хоть я, слопав что-нибудь эдакое, и влезаю в коридор, но я себе почему-то в голову вбила, что любое излишество в виде зефиренки или шоколадной конфеты в любом случае тормозит процесс снижения веса... Вот так я и живу, съем и мучаюсь)))))))))) Но одно я знаю точно, если отказать себе совсем в чем-нибудь, рано или поздно будет срыв.
А по поводу фитнеса дома могу вам посоветовать офигенную программу с Jillian Michaels. У нас на ДиОне есть даже форум посвященный этим занятиям. Вот вам ссылочки:
/community/post.php?topic_id=17276 - впечатления и результаты занимающихся по этой программе.
/community/post.php?topic_id=19464 - справочная инфа (ссылки для скачки и пр.)
Мне бузумно нравятся эти треньки, надеюсь вас они тоже заинтересуют!!!!! Желаю всем успехов в стремлении быть стройняшками!!!!!!!!![smile](/images/smiles/flag.gif)
Таня, 25 лет, 167 см.
Было - 55 кг. Сейчас 60 кг. Хотю 55 кг.
Не путайте ЗОЖ и диету!!! Заблуждение дорогого стоит, проверено на себе!!! /community/post.php?topic_id=25403. Буду рада всем!!!!
|
ирина1009
Diet-Баллов: 2256
Сообщений: 478
23.11.2010 20:56
|
да,я знаю,что они вредные,но без сахара вообще не могу,или с чем-то сладким,но это тоже нельзя!Сегодня тоже занималась аэробикой,но очень мало(15 мин).За здоровый образ жизьни полностью согласна,сегодня готовила овощи на пару(редкосная гадасть),но ела.
г.Старый Оскол,Ирина ,многодетная мама.Хочу 58кг
|
_Tanya_
Diet-Баллов: 2372
Сообщений: 116
23.11.2010 19:44
|
А еще по поводу сладкого, говорят полезно заметять сахар сухофруктами, я люблю финики, они очень калорийные. И за один присест я их начинаю есть и не могу остановиться. Так что это не для меня, лучше барбарис.
Ирина 1009, сахарозаменители ооооооооооочень вредят здоровью, почитай про них статьи. Девочки, давайте станочиться здоровыми!
|
_Tanya_
Diet-Баллов: 2372
Сообщений: 116
23.11.2010 19:40
|
Второй день я в зеленом коридоре, очень довольна собой. каждый день повторяю в голове свои ежедневные цели, которые чуть раньше писала. Из сладкого ем карамель барбарис, иногда мармелад немного, вчера еще и конфетку одну шоколадную съела, но вовсе себя за это не ругаю, я в зеленом коридоре! Каждый день ем творог, что помогает быть в зеленом коридоре по белкам. Еще вчера аэробикой занималась, но совсем немного (20 минут), решила начать с самого малого и постепенно увеличивать время занятий. Вот сейчас пойду еще позанимаюсь по программе Синди Кроуфорд.
|
Boobnilka
Diet-Баллов: 4408
Сообщений: 137
22.11.2010 17:34
|
Ох, как же я вас понимаю... Я всегда была абсолютно ровнодушна к сладкому, с детства не любила ни шоколадные конфеты, ни печенье... Но когда стала "придерживаться" в еде, и все это оказалось под запретом, меня как подменили...особенно тяжко стало на новой работе, у нас здесь все жуткие сластены и шкафы полны конфет и сладостей, я держусь из последних сил, пытаюсь есть хлебцы ржаные или сушки, но ведь и сушки жутко калорийные, не говоря уж о том, что иногда сила воли моя хромает, и я все же лопаю конфеты вместе со всеми, занося их конечно в планировщик, оставаясь без ужина в итоге(((((
Вот и сейчас в шкафу полным полно печенья (клиены отблагодарили), но я держусь!!! Самое обидное, что на самом деле мы легко можем обходится без этих вредностей и проблема лишь у нас в голове.![smile](/images/smiles/ca3.gif)
Таня, 25 лет, 167 см.
Было - 55 кг. Сейчас 60 кг. Хотю 55 кг.
Не путайте ЗОЖ и диету!!! Заблуждение дорогого стоит, проверено на себе!!! /community/post.php?topic_id=25403. Буду рада всем!!!!
|
Иришка255
Diet-Баллов: 36852
Сообщений: 1405
Город: Севастополь
22.11.2010 14:39
|
Я привыкла пить чай без сахара,но с чем-нибудь сладеньким.До диеты ела печенье и всякую ерунду,теперь спасаюсь цукатами.Растягиваю 30г в день ,но иногда позвалю себе печенюшку).
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.05.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
ирина1009
Diet-Баллов: 2256
Сообщений: 478
22.11.2010 11:56
|
Танюш,привет,у нас с тобой похожие проблемы,но я сладкое не очень люблю,но курочку гриль,пицу и всякую дребедень обожаю,а сахорозаменитель я уже года 2 пью,без него не могу.Мой рост 161см,а вес 66кг был,сейчас последний раз64,но на выходных сорвалась,теперь не взвешиваюсь!
г.Старый Оскол,Ирина ,многодетная мама.Хочу 58кг
|
_Tanya_
Diet-Баллов: 2372
Сообщений: 116
21.11.2010 22:11
|
Моя проблема №1-это питание. Очень люблю сладкое, просто жить без него не могу, а еще могу поесть на ночь что-нибудь вредное.
Так как от сладкого избавиться я не смогу, то буду просто сокращать его потребление, пробовала сахарозаменители, но как узнала о их вреде, сразу выкинула. Думаю стоит забыть о булочках и пирожиных, но хоть карамельки оставить и сладкий чай, при условии попадания в зеленый коридор.
|
_Tanya_
Diet-Баллов: 2372
Сообщений: 116
21.11.2010 22:07
|
Привет! Я на дионе новичок. Пришла, как и все похудеть. Меня зовут Таня, мне 23 года рост 162 см, вес 68 кг. Правда вес неточный, батарейка в весах села, а не взвешивалась я давно. Как куплю батарейку, взвешусь и напишу точный вес.Мои ежедневные цели: - питаться сбалансировано (в рамках предложенного коридора); - пить 8 стаканов воды; - сокращать потребляемый сахар; - последний прием пищи за 3 часа до сна; - есть полезную пищу; - физические упражнения минимум 3 раза в неделю;
|
ирина1009
Diet-Баллов: 2256
Сообщений: 478
19.11.2010 9:48
|
привет,я новенькая хочу пообщаться вместе с вами.На сщет физ.упраж.согласна,но так лень их делать просто ужас,даже не знаю как себя заставить!
г.Старый Оскол,Ирина ,многодетная мама.Хочу 58кг
|
Boobnilka
Diet-Баллов: 4408
Сообщений: 137
18.11.2010 15:11
|
Привет, всем!!!!!!!! Я считаю, что худеть нужно занимаясь спортом, без этого конечно же похудеть реально, но так или иначе вес вернется все равно, ведь, как бы многие не писали, что я не могу есть много, я объедаюсь на 1000 ккал, но все это бред, и всю жизнь питаться лишь овощами, фруктами и хлебцами невозможно, будут срывы, вес будет увеличиваться до прежнего уровня, а то и больше, это неизбежно... может кто-то подумал, что невозможно заниматься и спортом всю жизнь, но я скажу, возможно!!!!! К тому же, уменьшая вес с помощью физ.нагрузок, вы худеете за счет увеличения мышечной массы, а это ведет к ускорению метаболизма и улучшению фигуры, ведь ни для кого не секрет, что люди, занимающиеся спортом, даже обычной зарядкой, и просто сидящие на диете (хотя многие заблуждаются что они не на диете), имея одинаковый рост и вес выглядят абсолютно по разному, физически активные люди выглядят белее подтянутыми и стройными!!! Заниматься можно чем угодно, вариантов масса, кому то нравится плавание, кому-то занятия дома (как и мне), кто-то любит занятия в спортзале, потому как коллективный дух ему ближе.... все мы разные, но и разновидностей физических занятий тоже масса, стоит лишь подобрать то, что вам по душе!!!!!!!!
Таня, 25 лет, 167 см.
Было - 55 кг. Сейчас 60 кг. Хотю 55 кг.
Не путайте ЗОЖ и диету!!! Заблуждение дорогого стоит, проверено на себе!!! /community/post.php?topic_id=25403. Буду рада всем!!!!
|
moloko-15
Diet-Баллов: 628
Сообщений: 44
13.11.2010 15:49
|
ну и как? получается? каких успехов добилась и за какое время?![smile](/images/smiles/cd3.gif)
|
Kozerozhka_749
Diet-Баллов: 23689
Сообщений: 934
Город: Московская обл.
13.11.2010 13:50
|
Худеть лучше медленно, но верно. На себе проверяю.
Галина. Рост 164см. Хочу всего и сразу. Чем просить и унижаться - лучше стырить и молчать.
Совесть? Свят, свят, нечистая!
Мое пристанище тут: id=35701
Мда...То ли жизнь хороша, то ли я мазохист.
|
moloko-15
Diet-Баллов: 628
Сообщений: 44
12.11.2010 18:31
|
Приветик, каждый раз приступаю к похудению с большим интузиазмом, но хватает меня на пару дней. Сбрасываю вес быстро, это меня и расслабляет. Когда срываюсь,набираю вес обратно, если не хуже, могу и прибавить веса и будет больше чем до диеты... вот такая я проблемная, но сейчас надеюсь взятся за себя со всей серьезностью) пожелайте мне удачи)))
|
Иришка255
Diet-Баллов: 36852
Сообщений: 1405
Город: Севастополь
12.11.2010 14:43
|
Приветик.У меня рост 165,вес 64кг,а хочется 55кг.В том году сидела н диете считала калории и за 2 месяца скинула 8 кг,худела бы и дальше,но узнала,что беременна).Сейчас опять начала счет калорий,надеюсь сброшу кг9-10.И крепись,тяжело первую неделю.а потом как по маслу)
Иришка,27 лет,164 см
Родила сынульку Богатыря 12.05.15
Первая беременность 61-78 кг
Вторая беременность 60-84 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=29419
|
Infatue
Diet-Баллов: 1376
Сообщений: 11
6.11.2010 23:26
|
Перечитав кучу всякой похудательной литературы пришла к выводу, что лучшее количество калорий для меня - это 1000-1200.
Но когда я вижу, что результат не торопиться себя показать, я срываюсь и плюю на всё с высокой колокольни!
Теперь взялась за себя. Решила, что хватит и нет места сомнениям. И знаете что? весто булочки на ночь, я выпила зеленый чай с 2 ложками меда!какая-никакая, а победа.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|