Хеллоу, дорогой дневник!
писала здесь питание, заполняла плановик... Диверсии случаются РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ вечерам, более РєСЂСѓРїРЅРѕРіРѕ масштаба, если РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь спать. РќСѓ Рё конечно РїСЂРё стрессах, вышибает РЅР° раз-РґРІР°-три. Поискала фитнес или Р№РѕРіР°-студию РІ  РЅРѕРІРѕРј районе, РїРѕРєР° РЅРµ РѕС‡. Фитес далеко,РІ 2-СѓС… шагах РѕС‚ РґРѕРјР°, фитнес РїРѕ невероятным ценам. РЁСѓР±Сѓ можно прикупить РЅР° такое бабло
Сегодня раз такой праздник и нет уроков инглиша, запланирую самостоятельную йогу на вечер

ПЯтницаааааааааааааааааааа!!!!!!!! урааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!
 РџРѕСЃР»Рµ работы РїРµСЂРµР¶РёС‚СЊ РёРЅРіР»РёС€,Р° завтра РєРѕ РјРЅРµ приедут РґСЂСѓР·СЊСЏ РІ гостине виделись тыщу лет
Придумала меню на разные вкусы и пристрастия,в том числе и для худеющих подруг:
на горячее - курица, запеченая с яблоками,
салаты-майонезные для малчиков: из морепродуктов и мимоза,и
 2 салата для худеющих девочек:
1.руккола с грушей и пармезаном
2. свёкла с яблоком и черносливом
+ палочки хрустящих овощей с сырами и тар-таром
белое вино
Если не устану от приготовления салатов- испеку сметанник на десерт :)

Возвращаюсь на путь постройнения)))
С утра съела торт)))
Но всё равно возвращаюсь. Кончились мои 2 месяца без сна, произошла куча событий:
РјС‹ СЃ мужем переехали- Рё живём РІ хаосе, РїР°СЂСѓ недель практически без РјРµР±РµР»Рё))  
на работе повысили,
у деда случился инсульт,
у родителей траблы с работой,
а нас с мужем еще только что взятый кредит.

Пломбу- таки поставила постоянную, 1-ый раз чуть не уснула в кресле у дантиста. Есть в стрессах и позитивные моменты)))

Приметила спортклуб, недалеко от дома, как-нибудь сгоняю на разведку

и Отчет 25 сентября:
завтрак
торт от Палыча Киевский- небольшой кусок
мясцо сыро-вяленное с хлебцами и огурчиком
Кофе с молоком

Обед
крем-суп грибной
шашлычки куриные
салат из свёклы с солен огруцом

ужин
селёдка,1 кусок бородинского хлеба,
маслины, помидоры
конфэта с чаем

2 яблока

Рћ! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Повышение - это хорошо:))Поздравляю! Р� - держись! РўС‹ справишься, СЏ РІ тебе уверенна, старайся РІСЃРµ же отдыхать:)

А я вот как-то морально устала, не работается совсем, надо кучу дел сделать, заставляю себя этим заниматься, еще кредит надо брать, так что надо работать, нуждаюсь в пинках и уговорах:))

Веся, приветос!!!!!!!!!!!!!
Как ты?
Тута я)))
ну почти тута... у меня тут движуха, поэтому и не вылезаю...Получила повышение, пытаюсь въехать в новую сферу, голова пока кругом. Плюс пару бюрократических бумаг пытаюсь оформить, 2 недели ложусь спать в 1-2 ночи, трешняк. Зал тоже на 2 недели забила, да что там зал.. с пломбой временной хожу, если на след неделе не найду на пломбу время, уже будет несмешно.
СТРЕССССССССССССы

Svetlyak,  спасибо Р·Р° комменты, как раз хочу РЅР° выходных РІС‹СЂРІР°С‚СЊСЃСЏ РІ тренажерку!

Пчеленцо, РЅР° дорожке хорошо делать интервалку  - это более продвинутый уровень после простого бега. 1  РјРёРЅ идешь, 1 РјРёРЅ бежишь, причем скорость бега повышаешь, РЅР° пример, 1-СѓСЋ беговую минуту бежишь 7 РєРј/час, 2-СѓСЋ минуту беговую 8 РєРј/ час, потом можно добавлять беговые минуты- 1РјРёРЅ идешь/2 РјРёРЅ бега. Р�ли делать пирамиду - скорость бега повышать , Р° Рє концу трени снижать.

Белковые низкокалорийные - курогрудь, судак, креветки, кальмары.

Привет!

Оляаааавыходииииии

1-ый месяц 3456 попытки, полет нормальный))
Вчера- позавчера устраивала загулы, ДР такое дело, без анестезии никак 

на весы вставать не хочу, страшно))

Ага, вернулась, приветик!) не знаю насколько часто буду в дневничке, зависит от рабочей загрузки
Аня, спасибо за блюда!!!
РЈ меня РєСЂРёР·РёСЃ жанра случился. Паровые котлеты  РЅР° выходных обязательно СЃРґРµР»Р°СЋ. Запеканки активно ем, запеченное мясцо тоже. РЎРјСѓР·Рё РЅР° ужин меня РЅРµ спасут, РЅРµ достигла РїРѕРєР° такого СѓСЂРѕРІРЅСЏ просветления, РЅРѕ паровые котлеты зацепили)))

Никто не забрел..
Продолжаю беседу сама с собой :)
Не пойму как считать занятия в тренажерке в фитнес-отчете, поэтому пишу тока беговую дорожку.
пить по вечерам кефирку не моё, ем творог с овощами-зелепушкой- хлебцами.
Худеется оч медленно. Обычно за 1-ый месяц теряю по 3 кг, в этот раз иначе. 3 недели вес стоял, сейчас пошли отвесики, за 2 недели 500г.
В тренажерке провожу 3-4 раза в неделю, по полчаса бегаю.
в еде себя сильно не ограничиваю, если мне чего-то безумно хочется -съем, но постараюсь это сделать в 1-ой половине дня и стараюсь сделать такие "хотелки" исключением нежели ежедневным правилом.
Вода.. пью много,2 литра в день выпиваю, особенно на работе.

Лирическое отступление РїСЂРѕ тренажерку: РІ нынешней  обитает 3 тренера, РєРѕРіРґР° надоест прыгать РЅР° РѕРґРЅРёС… Рё тех же, может посищу РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· РЅРёС… или схожу Рє Лёше РІ бывший джим. Тренеры здесь сыршенно разные персонажи, Р·Р° РЅРёРјРё интресно наблюдать. Есть Апполоностый чувак, Сѓ него регулярно капризничают ученицы. Вчера был  какой-то секс-тренинг СЃ РѕРґРЅРѕР№ РёР· девочек. Столько обнимашек РІ С…РѕРґРµ занятий или  сексуальных РїРѕР· СЏ еще РІ джиме РЅРµ видела, причем парных... Втрой тренер тётка- эдакий парень РёР· нашего РґРІРѕСЂР°. РЈ тётки странный спортбюстик, через который просвечивается висящее нечто. Тетка РЅРµ причесана Рё РЅРµ накрашена, Рё СЃРєРІРѕР·СЊ футболку РІРёРґРЅРѕ такое ощутимое пузцо. Тетка жестит Рё гоняет. Этих РґРІСѓС… РІ качестве СЃРІРѕРёС… инструкторов СЏ РЅРµ вижу. Третий инструктор - высоченный качок- интроверт. Как-то загонял РїСЂРѕ правительство Рё политику: РІСЃРµ гавно, солнце.... фонарь. Тем РЅРµ менее РЅР° него приятно смотреть, недавно отжимал 90 РєРі РѕС‚ РіСЂСѓРґРё, СЏ как раз бегала Рё считала Р±Р»РёРЅС‹  РЅР° грифе. РћРЅ самый спокойный РёР· всей троицы. Люблю спокойных мужиков,  наверно,  силу своей активности Рё долбанутости. Бывший тренер Лёша был РІ этом плане мега-монстр... РјРѕРі 5 РјРёРЅ выбирать РјРЅРµ следующий тренажер Рё РЅР° РјРѕРё: "РЅСѓ? " Рё подпрыгивания реагировал спокойным:"РЇ думаю." восторг)))

�так, шел 3245 день нашей телестройки....
Я уже сбилась со чета какая это попытка похудеть.
Вес колеблется около 70, сейчас даже бестолку взвешиваться ибо помидоркины дни всегда дают плюс.
Как все начиналось... я была в отпуске в прекрасной жаркой стране в отеле с англичанами... Кто-ньть видел их женщин?! Тумбы , да чего уж там... шкафы...меньше,чем эти женщины...
Я почуствовала себя фотомоделью плюс))) ну и решила быть не только плюс, и стала по приколу посещать акваджим приотельный. Нагрузки никакой,а так попрыгать лишний раз. К конце отпуска стала выпрыгивать из купальника, чем безмерно радовала инструктора :)
По приезду купила абонемент на фитнес и 2 недельки как посещаю... 2 раза в недельку групповые, на выходных тренажерка, 20-30 минут походить в быстром темпе и покачаться. мышки укрепляются, вес пока не двигается. Еще буду шастать на массажики, не знаю насколько регулярно, как пойдет. Надо заниматься выпирающим 7-м позвонком.
Самое большое сражение происходит вечером.... не сожрать чего-ньть вредного, лишнего, жирного. А подзаправиться творогом, с бЕлками вечная нехватка.
Если кто-то забредёт и захочет сказать ценного 2 вопроса:
1. как  грамотно пользоваться беговой дорожкой? чего лучше увеличивать темп или минуты? РјРѕСЏ любимая дорожка РІ тренажерке РЅРµ показывает пульс,ориентируюсь РЅР° очучения Рё дыхалку.
2.белковые низкокалорийные ужины? творог и белок яйца не предлагать :)

Дополнительный день дают к отпуску всем)

Каждый месяц кровь сдавать низя, раз в 3-4 месяца, кажись. Надо успевать восстанавливаться

Пчеленцо пишет 25.04.2012 в 21:57 (ссылка):

Приветик, Оля! Уау, 1 день! �нтересно, это везде так или нет. Моя подружка сдавала каждый месяц) потом правда, здоровье не оч. стало, уже даже если бы оч. просила, не взяли бы кровь, т.к. качество крови тоже оч. важно.

А про сдать кровь - спасти человека, это оч. благородно, мне кажется! Может быть, если бы я не такой задохлик была, то тоже бы сдавала.. хотя, если бы точно знала, что все стерильно... много всякого наслышана, ну да не будем о грустном, это не везде и не всегда. Вообще, ты реально молодчинка и твой пост замотивирует других девушек тоже сдать кровь, более чем уверена!

Горжусь знакомством)

Привику от которой след остается должны были отменить, когда мы еще в школе учились в старших классах... Т.е вообще перестать делать... этот вирус издох, случаев заболевания не было около 15 лет к тому моменту)))) бггг
�ра, ты ничо не потеряла)))))

Могу дать немножко крови) из меня еще можно взять грам двести))))
 
РњРѕРё излияния РІ посту ниже вызваны РЅРµ тока эмоциями РЅРѕРІРѕРіРѕ опыта, РЅРѕ желанием рассказать,что это РЅРµ больно Рё РЅРµ страшно. РњРЅРѕРіРёРµ просто сцыкуют ,Р° РЅРµ РёР·-Р·Р° плохого самочувствия. Напр,Сѓ нас РІ РѕРґРЅРѕРј отделе 10 чел, сдались тока 3РѕРµ, РѕС‚ РЅРёС… требовалось свалить СЃ работы РЅР° 30 РјРёРЅ, спуститься РЅР° РґСЂ этаж, попить чаю 2 раза Рё заполнить пару анкет... Р�Рј страшно....Женщинам,которые рожали Рё постоянно сдавали РєСЂРѕРІСЊ РІ Р–Рљ РІРѕ время беременности страшно... враки. Р� СЏ это РіРѕРІРѕСЂСЋ, РЅРµ потому что РјРЅРµ самоутвердиться  С…очется. РќРµ так РјРЅРѕРіРѕ РѕС‚ нас требуется
Кстати, забыла самое интересное рассказать, дают 1 доп день к отпуску :)

Приветик, Оля! Ты герой!!! Молодчнка!! Горжусь знакомством)) У меня есть подружка, она тоже сдавала регулярно и много лет кровь, реально круто!

Про себя могу сказать, что я тот еще донор хто бы мне дал кровь)))) (шутко) Я вечно болею и даже по этой причине, у меня нет многих прививок, которые есть у всех. Не знаю как они называются, но те, что потом на всю жизнь на руках, где плечо остаются. Вот как делать приходило время, так я температурю.. так что я хиляк)

Но ты Молодец!!!

возвращаюсь по-тихоньку *шепотом*

Сегодня был интересный день, участвовала РІ РїСЂРѕРіРµ "Стань РґРѕРЅРѕСЂРѕРј". Рљ нам РЅР° работу приехал передвижной РїСѓРЅРєС‚ СЃР±РѕСЂР°  РєСЂРѕРІРё....СЏ решила РєРѕРіРґР°,если РЅРµ сейчас?
Р�дея зрела давно, РЅРѕ РІРѕС‚ так поднять .РѕРїСѓ, приготовиться заранее, узнать РіРґРµ пункты приема РєСЂРѕРІРё находятся банально РЅРµ доходили СЂСѓРєРё. Рђ сегодня такая возможность, РІРѕС‚ СЏ Рё пошла... Сначала уточнили РіСЂСѓРїРїСѓ Рё резус, потом напоили чаем-печенюхами Рё стали брать РєСЂРѕРІСЊ... РґРѕ этого РєСЂРѕРІСЊ РёР· вены брали детской РёРіРѕРєРѕР№..Р±РіРіРі.. сегодня нормальной такой иглой... тётька досталась малость криворукая или вены РјРѕРё мигрировали, кароч, долго искали РјРѕСЋ вену. Р�глу РІ СЃРіРёР±Рµ локтя  провернула раза 3, было больно....  Рё таки нашла. Второй врач РїСЂРё этом без проблем нашла вену РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ СЂСѓРєРµ Рё РѕС‡ удивилась,что РЅРµ кололи левую... РљСЂРѕРІСЊ РёР· меня лилась неохотно, нацедить удалось чуть больше половины. Тем РЅРµ менее РјРЅРµ РІСЃРµ равно подарили 2 шоколадки, значок Рё футболку) Рё немножко денег) наложили РїРѕРІСЏР·РєСѓ Рё еще раз напоили чаем)))
Проступил СЃРёРЅСЏРє, СЃРіРёР± локтя болит, писАть часа 2 было больно, РЅРѕ это же РІСЃРµ ерунда, РІСЃС‘ РѕС‡ быстренько заживет. РќРѕ РјРЅРµ РѕС‡ хочется верить, что даже РјРѕРё 250Рі окажутся РєРѕРјСѓ-то полезны. Никто    РЅРµ застрахован РѕС‚ случайностей. РљСЂРѕРІСЊСЋ РјРѕРіСѓС‚ поделиться только люди, её невозможно синтезировать или заменить физ раствором. РњС‹ уникальны, Рё можем спасти РЅРµ менее уникальных взрослых или детей.
Некоторые люди боятся сдавать РєСЂРѕРІСЊ. Бояться совершенно нечего, если РІРёРґ РєСЂРѕРІРё смущает- можно отвернуться или попросить нашатырь. Врачи настроены очень доброжелательно Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ мучить просто так. Если показатели давления РЅРёР·РєРёРµ или  плохо себя чувствуешь- РєСЂРѕРІСЊ РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓС‚- Рѕ вас тоже заботятся
пост проплачен 2 шоколадками Аленка

Спасибо, �риш за вербу!

С праздником, Оля!)

Пчеленцо пишет 21.03.2012 в 01:15 (ссылка):

Конечно, можно:))

Я тоже буду теперь снимать на мобилу, купила новую с фотиком (и камерой) 12 мегапикселей и памятью 16 гигов. Так что буду видео снимать:)) Готовлюсь к учебному процессу летом:))

мона моим ружём буит мобила?
Спасибки, Весь! Мне самой оч нравися фотка с корабликом и капельками на переднем фоне :)

Оля, это может быть фоторужье! У тебя талант снимать настроение на фото:)) Мне понравились твои фотографии:))