В общем,отчитываюсь за вчерашний день))

З:овсянка с 1 ч.л. меда,хлебцы с сыром

Л:банан+миндаль(штук 10)

О:куриный суп,паровая котлета+тушеная капуста,овощной салат

П:творог,поляблока,булочка 25 грамм

У(поздно,перед сном,после тренировки):стакан кефира+большое яблоко

Утром вес 65,8, но я не удивилась,т.к. воду с утра выпила и взвесилась и в туалет,простите за подробности, не сходила!!

На тренировке отлично поработали на ноги и попу))

Крепатура с утра хорошая)

Жду поддержки с вашей стороны)))

Всем привет!В общем решила я вернуться на Дион,считать ккал я не буду до Н.Г.,а в праздники попробую опять посчитать))

Вес мой сейчас составляет 65,3 !Буду стремится к 58-60,но главное объемы и не потерять мышцы)

Хочу снова одевать свой "старый" гардероб)))

Сейчас каждый вечер буду сюда записывать свое питание!Месячные опять исчезли,после Н.Г. пойду сдавать анализы на все и решать пить или не пить гормональные таблетки и как поступать,чтобы они были!

Но самое главное я хочу избавиться от срывов,т.е. от дней обжорства,именно в отпуск я и до вела себя обжорствами до критического веса и жировых складок!

Никогда у меня не были полные руки,икры,складки на спине,теперь это все присутствует,но я буду бороться с ними!

3 раза в неделю занимаюсь спортом - вт.-Tams+bums, чт.-step&sculpt, суб. super sculpt

Привет,Сашуль!Да,сейчас страюсь его исключить!!!Хочу правильно питаться!

Как твои дела?

Нужно с умом приводить себя в форму,ведь как только я поправилась и месячные вернулись,а здоровье важнее!

Не ешь сладкого

Читаю свой дневник и улыбаюсь))

Меня волновал вес 56-58 кг-считала себя толстой,потом 61!!!

))))))))))))

Сейчас мой вес 67 кг - вот к чему привели эти все голодовки,диеты,срывы,переедания...

Сейчас хочу научиться нормально питаться,теперь не получается!!!

Девочки,как мне вернуться?????????????????????

Мне уже реально нужна помощь!!!!!!!!!!

2 дня ем нормально,2 дня просто обжираюсь,вес уже 61 кг!!!!!!!!!!

Тем летом было 55 кг!!!!!!!!!!

Наталья,спасибо за рассказ!!!Я тоже пояс уже купила!!!А как эффект?Талия постройнела?:)

Обруч один в один как у меня,я сначала тоже плакала от боли,синяков...все было сине и болело все органы как будто,потом надела пояс прорезиненный типа боди...и начала с ним,через несколько дней все привыкло и сейчас кручу редко ,но на голое тело...такой кайф от массажа....надо бы почаще,но время нет,на даче живу,на огороде весь вечер копаюсь

В итоге после зажора на выходных + 1 кг!!!Сегодня вес 59,7!

Спасибо,Лилечка!Прислушаюсь Рє твоему совету Рё оставлю РѕР±СЂСѓС‡!!!Девочки,СЏ РЅРµ знаю,что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚!!!Опять РЅР° выходные (вчера Рё сегодня Сѓ меня был Р—РђР–РћР !!!!Причем огромный,СЏ ела РЅРµ  РїРµСЂРµСЃС‚авая РІСЃРµ,что попадется РЅР° пути,как будто еда завтра закончится навсегда!!!Р’ итоге РІСЃРµ сброшенные РєРі СЏ вернула,наверное,даже СЃ лихвой!!!Боюсь завтра РЅР° весы вставать!!!

Когда у меня это уже закончится?Уже скоро год,как я не могу с этим справиться!

Приветик Лен!

Обруч не сдавай, крути для начала через плотную одежду и не долго и постепенно тело привыкнет, у меня тоже по началу синяки оставались, а теперь даже если долго не кручу все в порядке!

Поздравляю с понижением веса!

Я на больничном, уже выздоровела завтра иду выписываться. Вес уходит медленно, но я не сдаюсь!

Девочки,купила обруч вот такой здеся), реально 2 минуты смогла только покрутить,все болит,можеь сдать его обратно?

Приветик,Лилечка!!!У меня все по-разному)))

С весом дела лучше,худею понемногу,за неделю на 1,1 кг похудела(надеюсь,что жир)!Теперь работаю 2/2,считаю в выходные ккал,стараюсь есть примерно 1450 ккал и белков набираю в районе 80-100!В выходные бегаю по утрам,хватает на 25 минут!Теперь из-за такого графика не смогу четко ходить на силовые!

А как у тебя?

Приветик Ленусь!

Как идут дела? Как вес?

Это хорошо,что идет вниз,Лилечка!!!

А у меня стоит,даже на 100 грамм за 4 дня не похудела,даже и не знаю в чем дело,пытаюсь правильно питаться+спортом начала заниматься,а он собака) не двигается!!!Чувствую я ,что в этом ОК виноваты!!!

Питание сегодня(обед ну очень приблизительно))):

Привет Ленусь!

У меня все нормально весь медленно, но идет вниз!

Меню у тебя отличное радует, что не низкокалорийное))) А белков кстати нормально, а тебе планировщик сколько поставил?

Мое питание сегодня:

Блин,мало белклв сама знаю,РЅРѕ РЅР° работе РЅРµ получается есть творог или РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ,только фрукты или чай СЃ  С‡РµРј-РЅРёР±СѓРґСЊ пить РІ перекусы)

Спасибо Лилечка!!!Как твои успехи?

Сегодня ела много,наверное,все-таки с завтрашнего дня начну считать ккал,а обед определять как-нибудь на глаз,а то вес у меня стоит(и я впринципе знаю из-за чего )

Сегодня:

з:овсянка 50 грамм на воде+2 ч.л. варенья+творог зерненый простоквашина половина

Л: гематоген 40гр с кофе со сливками

О: суп грибной,котлета с овощным салатом со сметаной,20 грамм хлеба черного,потом был кофе со сливками и пряник

П: яблоко и много (смесь орехи,цукаты,изюм),не знаю сколько грамм(наверное 100 грамм точно!!)

Перед тренировкой банан!

Приветик Ленусик! С возвращением тебя и новой работой!

Все у тебя получится главное целенаправленно идти к своей цели!

Мое меню сегодня:

З: овсянка 50гр на воде,1 слайс с сыром,творог зерненый простоквашино с наполнителем клубничным

Л:банан

О:суп гороховый,гуляш с гречей,салат помидоры+огурцы+перец+капуста+оливк.масло,маленький кусочек лаваша(грамм 15 наверное)

П:яблоко большое

У: активия кефирная 1% примерно 250 мл

Я опять возвращаюсь=)

Надеюсь,что надолго!!!Я уже очень соскуилась по вам всем!!!!

Что у меня нового:вес 60 кг,сейчас планирую схуднуть до 56-55 но за счет желательно жира,а не мышц,а то я в свои летние вещи не влезаю!!!Причем я не могу сказать,что я переедаю или объедаюсь!!!Может это все-таки влияют гормональные таблетки?

Недавно была у гинеколога и при осмотре и кольскопии нашли папилломы и эрозия стала какой-то не хорошей,так что 11 июня буду удалять и то и другое лазером,стоит кучу денег 10000руб и то по скидке!!!

Сейчас Сѓ меня еще испыт.СЃСЂРѕРє,так что СЏ работаю 5ти дневку,Р° после Р±СѓРґСѓ работать 2 через 2!РќР° работе ккал считать РЅРµ получается,так как там РєРѕСЂРјСЏС‚ бесплатно(Рё очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!!!!РЅР° РІСЃСЋ фирму женщина готовим,РїСЂСЏРјРѕ как  РјР°РјР° РґРѕРјР°:))Рђ РЅР° глаз СЏ порции РЅРµ умею определять!

 РљРѕРіРґР° начну работать 2 через 2,то Р±СѓРґСѓ считать ккал 2 РґРЅСЏ РєРѕРіРґР° выходная,Р° РЅР° работе питаться интуитивно)

Постараюсь каждый вечер выкладывать здесь свое меню!

Девочки к вам редко буду забегать,так как на работе интернетом особо не пользуюсь(((Вы уж простите меня!!!

Расскажите,как у вас дела?Я буду рада и мотивирована тем,какие вы красотки и стройняшки=)

 Р›РµРЅСѓСЃСЊ СЃ возвращением! Рё СЃ РЅРѕРІРѕР№ РАБОТОЙ!!!!

и очень жаль дедушку, но все под Богом ходим =(

Спасибо,мои милые!!!