Оля, опять куда-то пропала :) возвращайся и расскажи про успехи) уже небось 60 кг весишь!)))

Ураааааааааа)СЏ РѕС‡ рада что РІСЃРµ нормализовалось Оль:) СЌС… каникулы, праздники)))Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ то как))) Р° СЏ РІРѕС‚ РЅР° сессии))) 

я вот на шпагат сажусь боковой всегда, а поперечный прорабатываю) прошлой зимой почти села)))когда на пластику ходила)))

Я кстати тоже с завтрашнего дня в качалку) тут как раз рядом с домом) надо браться за себя)

Настя привет)))) Слава Р±РѕРіСѓ, нам легче. Р’ субботу нас выписали, сегодня РјС‹ уже работаем. 

Сегодня вот, я на ДР иду. Можно немного оторваться)))) А завтра, на праздники, мы едем в Москву к маме)

Спина прошла почти, делаю упры для позвоночника, делаю растяжку, хочу на шпагат сесть)) Думаю у меня получится.

Еще хочу после праздников РІ спортзал пойти, позаниматься, Рё кожу после похудения РІ тонус привести, РЅСѓ Рё подкачаться немного. Хочу еще сушку попробовать. 

6 лет 7 марта будет. Спасибо, Настюш за поддержку)

Привет Настюш) Антибиотики пьем, температура ужасная, да и еще бред у ребенка от нее... Сил никаких нет на это смотреть.

Похудела РЅР° 1 РєРі, сейчас 66 РєРі. РќРѕ Рё цифры эти РЅРµ радую РєРѕРіРґР° ребенок болеет. 

Ничего, еще пара деньков, подлечитесь и пойдете гулять =) антибиотики пьете? Такая температура ужасная...

Главное сама не разболейся) с похудением держишься?

Настюш, привет) Спина нормально, уже не болит, только вот нога по прежнему тянет.

Сын РІСЃРµ еще болеет, РІ субботу t 40 была, сейчас 38 держится. Пришлось РЅР° больничный уйти. 

Рђ РЅР° улице Сѓ нас весенняя РїРѕРіРѕРґР°, Р° РјС‹ СЃРёРґРёРј РґРѕРјР° паримся. 

Сегодня РєРѕРµ как подняла себя СЃ постели, ночь ребенок очень плохо спал, СЏ почти РЅРµ спала. 

РЇ тоже начинаю заболевать, пропал голос Рё болят лимфузлы. 

БФ Отзанималась 30 РјРёРЅСѓС‚, РЅР° вечер еще план 30 РјРёРЅСѓС‚. 

Ни на что больше нет сил. Пойду чай пить зеленый с имбирем, микробы убивать

Олечка, елки палки! Как ты умудрилась такое заполучить???

Про упражнения не знаю, а бодик не бросай - он правда помогает...

Посмотри видеоуроки по стретчингу - может поможет? как раз на растяжку...

� не болей пожалуйста(

Второй день болит моя спина, в моем позвоночнике три грыжи. Неудачно нагнулась и прострелило до пятки, и еще ко всему ногу судорогой сводит, лишний раз не пошевелиться. Через боль начала растягиваться, становится немного получше. А вчера вообще с кровати не могла встать, пришлось плавно сползать на пол. Такие вот дела

Но Бодик не забросила, после него намного лучше становится.

Вчерашние замеры:

РћРџР“ - 80

РћРў - 72

РћР– - 85

РћР‘ - 98

РћРќ - 55,5

РћРЁ-32

Рђ это замеры  2010 РіРѕРґР°:

РћРў-90

РћР‘-110

РћР–-94

РћРЁ-34

Р� еще, кто подскажет, какими упражнениями можно заниматься РїСЂРё грыже позвоночника. РћР±СЂСѓС‡ можно или нет? Скакалка теперь пылится РЅР° полке, Р° жаль 

Нееет, ты что-то РЅРµ так поняла))) Корпан сама добавляла Рє утреннему Р±РѕРґРёРєСѓ силовые РїРѕ 10 РјРёРЅ))) Сѓ нее целый РєСѓСЂСЃ есть"Худеем  СЃ Мариной Корпан")))

Такк что спокойно занимайся)))

Ну я слышала, что если к БФ присоединяешь силовые упры, то объемы перестают уходить. Корпан говорила, что единственное что можно присоединить к БФ, то это каланектику.

Ну вообще-то БФ сам по себе силовой )))

С чего бы его бросать? Он суперски помогает лепить фигуру)))

Только придется наверно БФ бросить, с ним же наверно нельзя силовые делать.

Настюш, приветик)) Ого, ты тоже молодец!!! У меня нормально все. Давно не заходила, все некогда. Питалась без подсчета, и как видно, что удачно))) Теперь будем тело подтягивать, хочу немного подкачаться. Что из этого выйдет или нет, посмотрим))

Опять возвращаюсь Рє своему дневнику, РЅРµ хватает РјРЅРµ его. РќР° сегодняшний день вес 67 РєРі, настало время двигаться дальше, после небольшой передышки. 

Р’ планах РґР° июля СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ еще РєРі 10, РЅРѕ важнее всего сейчас подтянуть РІСЃРµ тело. 

Занимаюсь БФ, делаю приседания по 100 раз дважды в день, этого пока достаточно. Дальше посмотрим.

Олечка, привет)

это я, Настя) бывшая коломбина) решила начать с нового листа!

Какая ты умничка, такие успехи - просто супер) 69!))))

Забегай ко мне если что - поделишься советами как лучше ;) /community/post.php?topic_id=44583

РќСѓ РІРѕС‚ Рё РјРѕСЏ первая победа над СЃРѕР±РѕР№, над своей ленью, Рё нежеланием что то менять РІ своей жизни.         

Вес на сегодня 69 кг. Моя первая цель в 70 кг пройдена!

Общий итог похудения на сегодняшний день - 17 кг!

Время похудения 6 месяцев, без последствий для кожи и здоровья!

Впереди как минимум еще 10 кг, а может и на 60 кг я остановлюсь, это будет зависеть от самочувствия.

Желаю всем РЅРµ опускать СЂСѓРєРё Рё двигаться только вперед несмотря РЅРё РЅР° что. РЈ меня РґРІР° раза было плато. Р’ 75 РєРі Рё РІ 71 РєРі, стоял РїРѕ месяцу, РЅРѕ обращать внимания РЅР° это РЅРµ нужно. Это привыкание организма Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ весу, просто следуйте принципу Р—РћР– Рё РІСЃРµ получится. 

Вес стоит на месте с 13 мая. Что то нужно делать или я опять подошла к плато. Скоро еще КД. Начинаю отекать, особенно живот

РЎ завтра подключаю скакалку, сегодня присмотрела РІ магазине, СЃРѕ счетчиком. 

�так: с понедельника в удвоенном режиме начну заниматься.

1. С утра скакалка 15 мин.

2. Упражнения на пресс и бедра

3. АЦ самомассаж

На вечер:

1. скакалка 15 мин. + медовое обертывание

2. обруч 45 мин + медовое обертывание

3. Упражнения на пресс и бедра

4. АЦ самомассаж

Питание:

Включить РІ рацион больше белков. Сейчас употребляю 1 РіСЂ белка РЅР° 1 РєРі массы тела, увеличим РґРѕ 2 РіСЂ  -  РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ 140 РіСЂ РІ сутки. Также снизить РґРѕ нижней границы жиров, Углеводы только СЃ утра (РІ РІРёРґРµ хлеба Рё каш)

� в неограниченном количестве овощи. �з молочки оставлю только творог максимум 2%.

Вес на сегодня - 70,5 кг.

Еще немного и у меня будет цифра 6 на весах)

за неделю - 1,4 кг

Вес на сегодня - 71,9 кг.

За неделю - 200 гр. Чувствую что отекла, впереди КД.

Привет, дорогая)

Вот это у тебя результаты =) ты такая молодец! А я вот на своих 80 топчусь, сил нет... даже не знаю что делать уже... хочется головой ап стену побиться( еще и на работе завал, дома завал, любимый нервы треплет...

Куда себя засунуть...

Вес на сегодня 72,1 кг

За неделю - 300 гр.

Вес РЅР° сегодня  - 72,4 РєРі.

За неделю - 500 гр.

Вес на сегодня 72,9 кг. Еще немного и я увижу цифру 6 на весах)

�того за неделю: - 600 гр.

Еще бы кожу на животе подтянуть, и все бы было отлично.

�так, прошла неделя занятий. Вес на сегодня 73,500.

Чувствую себя ужасно, КД вот вот должны начаться, болит низ живота, вообще ппц(

Кардио сегодня полноценное не получилось( На завтра силовая 2)

По объемам у меня снизу получается 46 (я так считаю, 48 на мне болтается, а верх 50, грудь большая) а по весу 74 кг стоит уже месяц, даже идет в плюс гр на 500.

Ань, у меня питание примерно на 1300-1400 кк в сутки, но вес снижается очень плохо. Я заметила, когда я приближаюсь к 70 кг вес у меня встает, и я ни чем не могу сбить его( Как мне в этой ситуации поступить, я не знаю(