Наташа, привет!
Мне так питание твоё нравится! Я тоже так ем, потому знаю, что каждого такого приема пищи хватает надолго, чувства голода нет совсем, но радостная легкость присутствует)))

А я сейчас в Крыму, отдыхаю отлично, ем хорошо, хотя и в общепите)

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

09.09.2016- 77,0 РєРі (-0,6) 

До цели осталось - 12 РєРі

Постройнела РЅР°  7,9 РєРі - вес ТРОНУЛСЯ, РіРѕСЃРїРѕРґР° присяжные заседатели 

Питание РЅР° сегодня  

Завтрак -  2 яйца

                   РєРѕС„Рµ + бутерброд

Обед -     салат СЃ курицей

                   РєРѕС„Рµ + бутерброд СЃ сыром

Ужин -     куица СЃ овощами

                 РєРµС„РёСЂ

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

08.09.2016- 77,6 РєРі (-0,5) 

До цели осталось - 12,6 РєРі

Постройнела РЅР°  7,3 РєРі 

Питание РЅР° сегодня  

Завтрак -  РєРѕС„Рµ + бутерброд

                   СЏР±Р»РѕРєРѕ

Обед -      РєСѓСЂРёС†Р° СЃ овощами

                   РєРѕС„Рµ + бутерброд СЃ сыром

Ужин -     СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ СЃ овощами

                 РєРµС„РёСЂ

Добрый день :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

07.09.2016- 78,1 РєРі (-0,4) 

До цели осталось - 13,1 РєРі

Постройнела РЅР°  6,8 РєРі 

Питание РЅР° сегодня  

Завтрак - каша ( из солидарности с Софочкой - начили потихоньку вводить прикорм)

             РєРѕС„Рµ + бутерброд СЃ сыром

Обед - курица с овощами

             РєРѕС„Рµ + бутерброд СЃ сыром

Ужин - греческий салат

             РєРµС„РёСЂ

 

А, вот почему ты с новыми силами начала худеть! ))
Сменить работу - это поступок! Новая жизнь!

Оля, добрый день :)

Я в этом году без отпуска- в марте сменила работу

Сонечка, РјРѕРµ солнышко, бабушку Наташу любит :) РќСѓ, Рё бабушка любимую внученьку балует 

 

Добрый день!

Да, у меня есть тоже заколдованная цифра, это 76))) Ты её в дверь, а она в окно)))
Дави, Наташа, этот 78-й кг танком))) Вот увидишь, все получится!

Ты в отпуск ездила куда-нибудь? �ли в бабушках провела лето? Сонечка уже, конечно, большая, бабушке рада)))

Добрый день :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

06.09.2016- 78,5 РєРі (никак СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ перешагнуть 78 ) 

До цели осталось - 13,5 РєРі

Постройнела РЅР°  6,4 РєРі 

Питание РЅР° сегодня  - разгруз  

После вчерашнего ЗАГРУЗА  - встречали племянника РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° 

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

20.08.2016- 78,3 РєРі (+0,3) 

21.08.2016- 78,1 РєРі (-0,2) 

22.08.2016- 78,0 РєРі (-0,1) 

До цели осталось - 13 РєРі

Постройнела РЅР°  6,9 РєРі 

Питание на сегодня

Кефирный разгруз

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

19.08.2016- 78,0 РєРі (-0,1) 

До цели осталось - 13 РєРі

Постройнела РЅР°  6,9 РєРі 

Питание на сегодня

утром- яйца, бутерброд с сыром

греческий салат

обед-курица с овощами

творог

ужин-рыбная запеканка + шарлотка

кефир

Доброе утро :)

С праздником Преображения Господня!

доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

18.08.2016- 78,1 РєРі (-0,3) 

До цели осталось - 13,1 РєРі

Постройнела РЅР°  6,8 РєРі 

Питание на сегодня

Как обычно

утром- творог

греческий салат

курица с овощами

творог

куриные котлеты с овощами

кефир

Я тоже иногда, когда мотивация к похудению очень высока, начинаю использовать йогурт вместо сметаны, ну пару дней так делаю, а потом перехожу на сметану. Всё-таки её ничем не заменить в русской кухне, очень люблю сметану, когда в щи кладу, одну ложку в тарелку, а вторую в рот)))

У меня на этой неделе нет откатов, только минусы, ура!

Оля, добрый день

Я к кефиру отношусь ровно, хотя конечно йогут вкуснее - у меня в день получается 1,5 литра

Кстати, Сѓ нас появился РІРѕС‚ такой 2,5% жирности - СЏ его использую вместо сметаны РІ салаты Рё творог - можно Рё разгруз РЅР° нем попробовать сделать 

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

17.08.2016- 78,4 РєРі (-0,5) -  РґРѕС€РµР» РјРѕР№ отвесик 

До цели осталось - 13,4 РєРі

Постройнела РЅР°  6,4 РєРі 

Питание на сегодня

Как обычно

утром- яйцо  + сыр,

творог,

курица с овощами

творог

скумбрия в фольге

кефир

 

А сколько кефира ты выпила? Это простое любопытство, я-то пол стакана максимум могу, не люблю кефир.
Для меня лучшая кисломолочка - это сметана и йогурт.
Сыры вообще вне конкуренции. Люблю)))

Оля, добрый день :)

Да, РІРѕС‚ такие парадоксы 

Приветик!
Смотри-ка, на кефирном разгрузе, и ни грамма нет отвеса...
У меня сегодня тоже "0", но это старт перед броском, ибо ела вчера замечательно, сегодня ем замечательно, значит и результат должен быть)))

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

15.08.2016- 78,9 РєРі (0) 

До цели осталось - 13,9 РєРі

Постройнела РЅР°  6 РєРі 

Питание на сегодня

Как обычно - курочка салатик, творог

 

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

15.08.2016- 78,9 РєРі (+0,4) - выходные РЅРµ прошли даром 

Результат Р·Р° неделю 08.08. -14.08  -0,7

До цели осталось - 13,9 РєРі

Постройнела РЅР°  6 РєРі 

Питание на сегодня

Кефирный разгруз

Доброе утро!

Наташ, ты можешь во время прогулки с коляской с пользой делать изометрические упражнения!

С едой ты очень мудро поступаешь ))

Оля, добрый день - прости вчера не ответила, совсем замоталась на работе

У меня то же примерно такой рацион, по ККАЛ выходит 1200-1600 в среднем

я в последнее время к подсчету ККАЛ отношусь очень условно, больше ореинтируюсь на размер и объем порций.

Взять вот, например, куриную грудку - энергетическая ценность мяса обычной курицы и броллера

� ли вот стейк кеты, которую я планирую на ужин - кто ее теперь спросит чем она питалась и какой у нее процент белка и жира - все очень условно

�, опять же, все очень индивидуально - если я переберу курицу (или творог) на 300 ККАЛ, то все будет нормально, а вот если лишний кусочек торта или пирога - привеса не миновать, уже проверено не раз - на следующий день надо делать разгруз

 

Доброе утро )

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

12.08.2016- 78,5 РєРі (-0,2)

До цели осталось - 13,5 РєРі

Постройнела РЅР°  6,4 РєРі 

Питание на сегодня

                 

 

РЎРїРѕСЂС‚    РїСЂРѕРіСѓР»РєР° СЃ Софочкой

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

11.08.2016- 78,7,0 РєРі (0)

До цели осталось - 13,7 РєРі

Постройнела РЅР°  6,2 РєРі 

Питание  обычное

РЎРїРѕСЂС‚     только прогулка СЃ Софочкой

Доброе утро!
Наташ, подсчитай, на сколько в ккал тянет такой рацион?
У меня подобный, но овощей побольше, а рис-овсянка- мёд вообще отсутствуют. Бывает немного отварной молодой картошки, например, в окрошке.

Еще понравился рацион

Правильное питание: пример меню РЅР° 1400–1500 ккал

Правильное сбалансированное питание — РѕСЃРЅРѕРІР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни. Дневная калорийность РІ среднем 1200-1400 ккал, Р° соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. РљСЂРѕРјРµ того, РЅРµ забывайте выпивать РІРѕРґСѓ.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,РїРѕРјРёРґРѕСЂ
• Кусочек цельнозернового хлеба СЃ творожным сыром
• Травяной чай

Второй завтрак:
• Фрукты/10 орехов

Обед:
• Бурый СЂРёСЃ/гречка + овощи
• 2 котлеты РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе запеченные

Полдник: 
• РўРІРѕСЂРѕРі 1% 150 граммов, половина банана/горсть СЏРіРѕРґ, корица РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ

Ужин
• Салат РёР· свежих овощей 250 граммов, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное РјСЏСЃРѕ/рыба 150 граммов

День 2:
Завтрак:
• РћРІСЃСЏРЅРєР° (50 граммов геркулеса залить кипятком, накрыть РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚, добавить чайную ложку меда,СЏРіРѕРґС‹/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 граммов
• 1 яблоко/груша или 150 граммов СЏРіРѕРґ

Обед:
• макароны твердых сортов 150 граммов/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 граммов
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 граммов (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РјСЏСЃРѕ/рыба – 150 граммов

День 3
Завтрак:
• Омлет РёР· 2-С… СЏРёС† СЃ зеленью (масла — РїРѕР» чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб СЃ сыром

Обед:
• Овощной СЃСѓРї 200 граммов
• 1 яйцо

Полдник:
• РўРІРѕСЂРѕРі или кефир 150 граммов + корица РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ

Ужин:
• Запеченная рыба СЃРѕ свежими овощами

Нашла маленькую тренировочку на 10 минут - начну с сегодняшнего вечера

Оля, доброе утро

Р’РѕС‚  СЂРµС€РёР»Р° вспомнить СЃРІРѕР№ путь РЅР° Р”Р�РћРќР• - парямо американские РіРѕСЂРєРё получаются 

Сбрасывать вес я научилась (сейчас сбрасывается даже слишком быстро), а вот удерживать...

Доброе  СѓС‚СЂРѕ :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 РєРі

Цель - 65 РєРі

10.08.2016- 78,7,0 РєРі (-0,3)

До цели осталось - 13,7 РєРі

Постройнела РЅР°  6,2 РєРі 

Питание  обычное: кукурузная каша, творог, курочка, овощи Рё кусочек черного шоколада 

РЎРїРѕСЂС‚     РїРѕРєР° только 1,5-2 часа пеших прогулок (СЃ Софочкой) - планирую добавит СЃ утра Р№РѕРіСѓ (скорее, пилатес) Рё СЃРѕ следующей недели бассейн (Сѓ РЅРёС… ремонт заканчивается)