мини цель - к понедельнику 24.09 весить 85.0кг! врямя пошло!

Сегодня, после того, как выслушала от сестры про то, что я выгляжу так, как быдто я на себя болт забила, что сижу дома с дитем, мне комфортно, я расслабляюсь, а в свет и выйти стыдно, потому что поправилась очень и одежды нормальной нет, потому что и купить не могу ( то что нравиться не налазит), муж мой мало того, что младше, так и фигура у него отличная и одевается хорошо. А я расслабилась вконец и только ною что толстая и ворчать стала, как тетка. Вобщем мозг мне вроде бы вправила. Я ее попросила сделать это еще пару дней подрят, дабы закрепить мысль о том что нет времени вести подобный образ жизни, нужно опять входить в колею. Теряю время и вместо того, чтобы существовать в своем мире, нужно быстрее выбираться во внешний мир и жить полной жизнью стройного человека и привлекательной молодой женщины.

короче купила я сегодня новые весы! поставила цель! не вижу препятствий!

РќСѓ если РЅР° то пошло то похудеть РјРЅРµ нужно больше чем РЅР° 20 РєРі. Люблю круглые цифры Рё поэтому решила, что Р±СѓРґСѓ вести дневник, РєРѕРіРґР° останется похудеть РЅР° круглые 20 РєРі. Прошло время, Р° ничего РЅРµ меняется, вес крутиться около РѕРґРЅРёС… Рё тех же цифр. 

Теперь поступлю по-другому: чтобы осталось 20, нужно похудеть еще на 2 кг, поэтому пока сосредоточусь на том чтобы скорее с ними расстаться! � тогда начну отсчет.

31 марта, суббота

1. Соблюсти коридор КК

2. 8 стаканов воды.

3. Маски для лица (очищающая и увлажняющая)

4. АЦ сыворотка.

5. Книжка про горшки.

6. Погладить.

Не смогла я выпить 8 стаканов воды, но за то я сьела три тарелки овощного супа. Процедуры красоты хотела сделать после того как уложу ребенка, но случайно уснула тоже, так что недоделанные дела переношу на следующий день.

30 марта, пятница:

1. Записаться к парикмахеру.

2. Фитнесс с Джил Шреды 30 минут. ( уровень 1 день 1)

3. Маски для лица ( очищающая и увлажняющая)

4. АЦ сыворотка.

5. Постирать.

6. Погладить.

7. Убрать в спальне.

8. Убрать в коридоре.

9. Дочитать книгу про горшки.

10. Соблюсти коридор КК.

11. 8 стаканов воды.

Начну с планирования дел на день. Одно время мне это помагало, к тому же помагает поддерживать порядок в доме и следить за собой.

Я не могу себя взять в руки! Я очень хочу похудеть, но фактически ничего не делаю. Пока сижу дома в декрете обленилась страшно. С начала года пытаюсь взять себя в руки и безрезультатно, только еще на несколько килограм поправилась. Это все приводит к еще большему унынию и я это начинаю "заедать". Замкнутый круг из которого не могу никак выйти. Главная причина - это лень! Вот как от нее избавиться понимаю, но на деле не выходит. Начинаю дома заниматься спортом и выдерживаю три дня, потом все, опять куча отговорок для самой себя. В общем беда, да и только...

приветик

СЏ РІРѕС‚ тоже... РЅР° новый РіРѕРґ  была почти что РІ неплохой форме... воблегающем платье встречала, Р° спустя 10 дней наела 5-6 РєРі... уже 2 РєРі ушло, РЅРѕ, то чего РіРѕРґ добивалась испортила всего Р·Р° 10 дней

так что - нет длительным срывам, чтобы не было так обидно

Четверг 2 февраля: вес на утро 84.9 кг

Начало есть! Отвесик в 300 г порадовал и вдохновил! Вчера правда тихонько схомячила две вафли и две шоколадные конфетки, но на ночь ничего не ела.

Сегодня завтрак был плотный, постараюсь до конца дня есть понемногу.

нНастик, привет! В этот раз я понимаю как легко все возвращаеться если отпустить тормоза. Да, приходиться контролировать себя, но результат того стоит!

привет. Знакомая картина... новогодние праздники и... опять все вначала

Главное не опускать руки!

Среда 1 февраля: вес на утро 85.2кг

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ распланировала еду РЅР° целый день, вместо РІРѕРґС‹, Рє сожалению, чай. Холодно пить РІРѕРґСѓ, хочется чаю.

В очередной раз начинаю худеть. В это раз большой стимул в виде приблежающейся весны и конечно жаркого лета. Мне просто стыдно уже быть толстой, когда на самом деле я стройная и красивая!!!))) Я смогла похудеть на 13 кг, но не смогла удержать. Приходиться начинать сначала, но теперь у меня есть фора в 3 ненабранные кг))), да и худеть на круглую сумму как то приятней, как по мне. Будет тяжело, но мысли о результате меня вдохновляют!

23.01  84.3 РєРі РЅР° утро

Список дел на день:

1. убрать в квартире

2. погладить

3. налепить вареников для мужа

4. сделать педикюр

5. записать 5 рецептов

Я ужасная обжора! Но это в прошлом! С сегодняшнего дня я беру свое располневшее тело в "ежевые рукавицы" и буду ограничивать его в жирном, жареном и остром. � для моей бедной печени хорошо и для кожи лица отлично и низкокалорийно все-таки.

План РЅР° четверг 3 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:   РЅР° утро 76.5 РєРі

1. КБЖУ (спланировала зараннее) 

2. не менее 6 стаканов воды

3. Депиляция

4. РђР¦ масло 

5. Постирать чехлы в коляску.

6. Вещи с крестин.

7. Глажка. 

8. Поход в поликлинику с детенышем.

9. Зашить жилетку и свитер.

10. Ванна с солью

Отчет Р·Р° среду 2 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:    76.6 - 0.1 = 76.5 РєРі   Р�того - 11.5 РєРі

1. КБЖУ (спланировала зараннее) если не считать вечернего кусочка тортика, то рацион у меня был идеальный))))

2. не менее 6 стаканов воды. ела вчера супчик три раза, вода уже не лезла почти

3. Маникюр. да, привела в порядок ногти

4. РђР¦ масло  РґР°

5. Постирать чехлы в коляску. замочила

6. Вещи с крестин. нет

7. Глажка. нет

8. Прогулка с детенышем. мучается зубками, не водила

Отчет Р·Р° вторник 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:  77.0 - 0.4 = 76.6   Р�того - 11.4 РєРі

1. КБЖУ (спланировала зараннее) РґР°

2. не менее 6 стаканов воды да

3. Маска для корней волос РґР°

4. РђР¦ масло РґР°

5. Простерилизовать. РґР°

6. Постирать чехлы в коляску. нет

7. Глажка. нет

8. Прогулка СЃ детенышем. РґР°

Месяц начинаю с цифрой 77 и планирую закончить его с весом не больше 74.0. Как то расслабилась я, зажорства нападают регулярно, испытываю свою бедную печень, хорошо хоть не болит ничего, правда тяжесть в желудке на следующее утро.

Начинаю опять вести ежедневный план-отчет и в неделю сбрасывать не меньше 800 грамм!!! Это план на ноябрь и пусть все у меня получиться !!!

Сегодня мои весы меня особенно порадовали, после двух недель прыгания -0.5 +0.5 мой вес сдался и на конец я увидела цифру 76 пусть и с 700 граммами. �того у меня уже - 11.3 кг Ура!!!

Желчный пузырь

РЈ человека есть РјРЅРѕРіРѕ радостей РІ этой жизни, РЅРѕ РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС…, пожалуй, наиболее приятна Рё доступна всем: способность удовлетворять чувство голода РІРєСѓСЃРЅРѕР№ пищей. Р� пускай кто-то назовет это чревоугодием, зато РґСЂСѓРіРёРµ - гурманством Рё изысканным РІРєСѓСЃРѕРј. Главное РїСЂРё этом соблюдать чувство меры: есть РїРѕ часам, выбирать только качественные Рё малокалорийные продукты. Рђ если же устраивать (пусть даже РЅРµ РїРѕ собственной воле) большие перерывы между приемами пищи, пропускать завтраки, переедать РЅР° ночь, компенсируя дневное голодание, то, СѓРІС‹… может наступить время, РєРѕРіРґР° Р·Р° РІСЃРµ это организму придется платить - образованием камней РІ желчном пузыре Рё, как следствие, его удалением.

Кстати, первым признаком такой СѓРіСЂРѕР·С‹, удаление желчного пузыря, является ощущение горечи РІРѕ рту РїРѕ утрам. Обратите внимание: РІ этот период развития болезни холецистэктомии - операции РїРѕ удалению желчного пузыря - еще можно избежать. РќРѕ если операция неизбежна, то… ничего РЅРµ остается, как научиться жить без желчного пузыря. Просто ли это?
Год на обучение после удаления желчного пузыря

Для начала около РіРѕРґР° необходимо будет потратить РЅР° то, чтобы заставить желчные протоки «СЂР°Р±РѕС‚ать» Р·Р° удаленный желчный пузырь. Дело РІ том, что удаление желчного пузыря мало влияет РЅР° качество жизни пациента СЃ физиологической точки зрения: ведь камни возникают РІ уже плохо работающем или РЅРµ работающем РІРѕРІСЃРµ желчном пузыре. Р�менно поэтому после удаления такого пузыря, как правило, организм испытывает облегчение, РѕРЅ практически безболезненно освобождается РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ РёР· СЃРІРѕРёС… многочисленных проблем. РќРѕ РІРѕС‚ послеоперационный период протекает Сѓ каждого человека РїРѕ-своему.
4 кита восстановления после удаления желчного пузыря

В послеоперационной терапии существует понятие 4-х китов, которые являются основой восстановительного, адаптационного периода. Это - лекарственная терапия, режим питания, диета и гимнастика. �менно на этих темах мы и остановимся подробнее.

�так, кит первый - лекарственная терапия. В чем ее суть? Помочь организму приспособиться к жизни без желчного пузыря, адаптироваться к новым условиям работы внутренним органам: поджелудочной железе, желудку и кишечнику, а также печени. Это особенно важно в первые часы и дни после операции. Какое назначить лекарство в каждом конкретном случае, решает врач.

Кит второй - режим питания. Основной принцип прост: питание должно быть частым и дробным. В самый первый день после операции, независимо от того, какой была операция: эндоскопической или полостной, можно принимать только щадящую жидкую пищу: минеральную воду без газа, некрепкий чай, некислые соки, разбавленные наполовину водой, - каждые 6 часов и всего по полстакана. Большой перерыв между пищей может быть только ночью, когда ферментативная активность желудочно-кишечного тракта затихает. После выписки из стационара, которая обычно происходит на 2-3 день после эндоскопической операции и на 7-10 день после полостной, прооперированному человеку требуется 6-7 разовое щадящее питание. Последний прием пищи не позже, чем за два часа до сна, чтобы не спровоцировать спазм желчных путей. Рекомендуется всего 1,5 л жидкости в день, чтобы не вызывать обильное выделение желчи, в течение 1-2-х недель.

РљРёС‚ третий, наиглавнейший - диета. Это очень важно! Если РЅРµ соблюдать диету, хотя Р±С‹ РЅР° первых порах, РЅРѕРІРѕРµ образование камней уже РІ желчных протоках вам обеспечено… Как РјС‹ уже говорили, РІ первый послеоперационный день лучше принимать внутрь только минеральную РІРѕРґСѓ без газа. Однако уже РЅР° второй день можно добавить РІ рацион слизистый супчик, протертую СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ кашку Рё кисель. Рђ СЃ третьего РґРЅСЏ разрешается нежирный творог, отварное РјСЏСЃРѕ, рыба или курица РІ РІРёРґРµ паровых котлет Рё чуть-чуть сухариков РёР· белого хлеба. Всего грамм РїРѕ 50-100. После выписки показана щадящая диета РІ течение месяца, которая минимально нагружает поджелудочную железу, желудок, двенадцатиперстную кишку Рё желчные протоки. Табу накладывается только РЅР° жиры, поэтому нельзя есть РЅРµ только СЃРІРёРЅРѕРµ сало, РЅРѕ Рё СЃРІРёРЅРёРЅСѓ, баранину, утку. Р�сключаются РёР· меню Рё крутые бульоны, жареные блюда, копчености, консервы. До слез РѕР±РёРґРЅРѕ, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае нельзя - воблу, малосоленую Рё соленую рыбу, зернистую РёРєСЂСѓ, маринованные грибочки, острые приправы Рё еще кучу РІСЃСЏРєРѕР№ вкуснятины. Р�сключаются Рё фрукты, поскольку РѕРЅРё обладают сильным желчегонным действием. Придется отказаться РѕС‚ черного хлеба, чеснока, окрошки, блинов Рё прочей выпечки, забыть Рѕ тортиках Рё взбитых сливках, Рѕ мороженом…Утешает только то, что это - всего РЅР° месяц!

Так что же можно, спросите вы? Да многое! Отварное мясо и рыбу, приготовленные на пару и протертые для лучшего переваривания, причем только в теплом виде. Можно самые разные вегетарианские супчики, всевозможные жидкие каши, запеканки, суфле, кисели, неострые сыры и кисломолочные продукты. Разрешены даже макароны по-флотски, разумеется, в скорректированном варианте. Питание должно быть дробным, но уже только 5 раз в день против 7! Количество выпитой жидкости можно увеличить до 2 литров, и уже через месяц - позволять себе маленькие слабости, конечно, с разрешения врача! Полезно раз в неделю устраивать разгрузочные дни: мясной, кефирный, яблочный (все протертое!).

Очень хорош рисово-компотный день. Выпиваете в 5 приемов 1,5 литра компота из сухофруктов, а на завтрак, обед и ужин съедаете 3-4 столовые ложки рисовой каши с сухофруктами из компота. Все приготовлено без сахара! Это, так сказать, 2 в 1: и для желчевыводящей системы полезно, и лишний вес долой. Не забудьте о витаминах. Пейте шиповник вместо аптечного витамина С, приготовленный, как вам больше нравится (настой, отвар, заварка). Отходить от строгой диеты нужно постепенно, например, в январе присоедините что-то из жирного мяса, в феврале - чуть-чуть - жареного, в марте - малосольное и т.д.

РЈСЃРєРѕСЂРёС‚ этот процесс ношение специального бандажа или гимнастика для передней брюшной стенки, это наш 4-Р№ РєРёС‚. Гимнастику можно подключать через месяц-полтора. РћРЅР° очень проста Рё заключается РІ том, что РЅР° РІРґРѕС…Рµ Рё выдохе РІ положении лежа, положив что-то тяжелое (200-300 Рі) РЅР° живот, нужно то поднимать, то опускать РіСЂСѓР· мышцами живота. Подойдет Рё всем известный «РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ», Рё повороты туловища РІ стороны. Этих простых движений вполне достаточно, если ваш вес РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹. Тучным людям СЏ Р±С‹ порекомендовала специальные занятия РІ группах Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РїСЂРё поликлиниках РїРѕРґ наблюдением специалиста. Лишний вес - самый коварный враг РІ С…РѕРґРµ реабилитации организма. Кстати, мытье полов или домашняя работа РЅРµ заменят гимнастику, Р° наоборот - отсрочат наступление полного выздоровления. Так что берегите себя! РќСѓ, Р° РІ санаторий можно только через РіРѕРґ, РЅРµ раньше, Рё только после совета СЃ врачом.
Жизнь без желчного пузыря

Вот так постепенно и входит в свое нормальное русло жизнь человека без желчного пузыря. А поскольку в последнее время эндоскопическая, щадящая операция холецистэктомии стала почти рутинной, наподобие удаления аппендицита, то знать о том, как именно себя вести после нее - просто необходимо. Если все пойдет хорошо, то уже через год вы забудете об операции и заживете, как и прежде, до операции.

Не было времени вести дневник, сессия была, на красоту не было ни сил ни времени, спортом мне заниматься еще не скоро можно будет, в общем я пока только калорий и считаю. Могу похвалиться: за последнюю неделю у меня полностью зеленый коридор по всем елементам.

Кстати меняю название дневника на более точное, а не на круглое, как вначале хотелось. Потому что мои достижения немного большие чем я указывала раньше.

Отчет Р·Р° субботу 1 октября: РЅР° утро 78.5 РєРі   Р�того - 7.5 РєРі

Коротко о прошедших днях: болел у меня не желудок, болел у меня желчный пузырь в котором были камни, которые застряли в желчных протоках. Вобщем мучалась я не передать как и закончилось все это операцией по удалению желчного пузыря со всеми этими камнями. Мне уже сняли швы, немного болят дырочки и тянет внутри, а так чувствую себя хорошо. Теперь мне следует придерживаться диеты в которой нельзя есть жирного, жареного и острого, и поменьше сладкого и мучного. Это как нельзя лучше подходит для похудения, которое я планирую продолжать и дальше.

Заболела я((( Мучаюсь с желудком. Планировать пока не буду. Буду стараться вести планировщик питания.

План РЅР° пятницу 16 сентября:  РЅР° утро 81.8 РєРі

1. КБЖУ

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

3. Витамины 

4. РЎРїРѕСЂС‚ Джилл Шреды 

5. АЦ процедуры

6. Косметические процедуры 

7. Ужин за 3-4 часа до сна

8. Сон не менее 7-8 часов

9. Сложить детские вещи