гоночка это когда
1.сначала составляется список ее участников и их параметры(вес,рост
,возраст и обемы(груди,бедер и тому подобные).
например так(все ниже данные написаны на бум,просто что бы понятно было что я имею ввиду):
1.ulia2
2.Линочка Гончарова вес -70,ог-75,возраст -17,рост-165.
3.нюта 8
4.даша 96
количество участников может быть любое от 5 до скольки хочешь человек.
2.у каждой гоночки есть правила
например такие
1. Соблюдение КБЖУ(к-калории,БЖУ-белки,жиры,углеводы)+20
2. Вода не менее 8 стаканов +10
3. Сон не менее 7 часов +10
4. Спорт (за каждые 10 мин) +10
5. Разгруз 1 раз в неделю +10
6. АЦ процедуры (за каждую) +10
7. Косметические процедуры(маски, скрабы для лица, маникюр, педикюр, соляриум, маски для волос, эпиляция) за каждую +5
8. Личная каждодневная цель (оглашает каждый свою, но не более двух!!!например- читать книгу, вытирать пыль, учить билеты, вставать пораньше, каждый выбирает что ему важно и за каждую)+10
но это вариант ежедневного отчета,а можно сделать еженедельные тоесть,ты всю неделю следишь сам за перечисленными пунктами ежедневного отчета а в конце недели выкладываешь отчет типо такого:
1.количество дней соблюдения КБЖУ +20за каждый день
2.количество дней в которые ты выпила по 8 стаканов +10 за каждый день
ну и так далее по выше перечисленным пунктам.
3.так же в конце недели выкладывается отчет по изменениям в объмах и весе.
4.в конце гоночки выевляется победитель(их может быть несколько)по :
А)сброшеным грамамм
Б)сброшеным см
В)набраным балам.
такие победители могут выевляться как в конце гонки так и каждую неделю.
подробнение почитать что такое гоночка ты можешь на форумах этого сайта.
