� я на третьем)) Калорий не считаю, на диетах не сижу. Ем много овощей и фруктов. Много воды не получается, зато литрами могу пить зеленый чай. Ем дробно, 5 раз в день маленькими порциями, на ночь не ем. Жирное, сладкое, жареное не ем, майонез не люблю. Колбасу и мясо совсем не ем, только курицу и рыбу.

SueSummerful,  РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Р° как ты питаешься?

я учусь на 3м курсе в универе) а ты?

Я - прямоугольник)

Грушам советуют подкачать верхнюю часть тела, руки, плечи, чтобы зрительно уравновесить нижнюю часть. Так талия кажется уже, и вырисовывается силуэт "песочных часов".

Комплекс от Дженкинс пробовала, нравится. Хотя 20 минут без перерыва для меня пока тяжеловато, на 8-ой минуте я сдаюсь)) Чередую с сетами "Пилатес для пресса" (здесь 10 минут), "8 минут для пресса". Особенно пилатес нравится.

Для ягодиц, ног и бедер тоже полно комплексов, от той же самой Дженкинс. Еще 8-минутка есть отдельно для ягодиц, отдельно для ног. Я люблю чередовать, чтобы мышцы не привыкали. Задняя и передняя часть бедра у меня подтянулись, обозначился рельеф. Нужно что-то и для внутренней части придумать.

В начале лета я бегала, икры и попа очень подтянулись. Еще я занимаюсь йогой. Но это не для мышц, а скорее для души. Стресс снимает, настроение улучшает, особенно помогает во время сессии. Ну и гибкость улучшается))

Ты, кстати, учишься? работаешь?

SueSummerful, 

Аня, привет! Очень приятно познакомиться))

Да, у меня как раз этот тип телосложения.

Рђ Сѓ тебя какой тип? 

Я тебя понимаю, у меня тоже дряблые мышцы в этих зонах. Если по подтягиванию дряблого животика, то советую тебе видеоурок голливудский тренер от Джанет Дженкинс "идеальный пресс". Я по нему занимаюсь и у меня живот подтягивается. Еще крути обруч, хотя бы по 10 минут в день.

А вот насчет ягодиц, бедер.. Это проблема! >< Я кручу велотренажер, делаю растяжки на ноги + когда моюсь тру ноги антицеллюлитной щеткой. Объемы слегка уменьшились, а дряблость остается((

руана, Спасибо! 

А вы за сколько месяцев худели?

Лена, привет! Я тоже новенькая)) Меня зовут Аня, мне 19 лет.

Весом своим я довольна, но мышцы дряблые. Хочется стать подтянутой и спортивной. Есть проблемные зоны: живот, ягодицы, бедра (особенно внутренняя часть).

Ты большая молодец! Я так понимаю, тип телосложения - груша?

Leonchik, РЅРµ  С‚РѕСЂРѕРїРёСЃСЊ  Р±С‹СЃС‚СЂРѕ скинешь, значит   вернёшь  РµС‰С‘  Рё  СЃ  РїСЂРёРІРµСЃРѕРј! Удачи!

Привет Всем! РЇ тут совсем новенькая, давайте знакомиться Рё дружить.)))

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Елена, РјРЅРµ 19 лет. Прошлым летом СЏ весила 60 РєРі. Р—Р° РіРѕРґ удалось скинуть 10 РєРі. РќРѕ так как РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ РЅРµ такой СѓР¶ Рё высокий, СЏ РІСЃС‘ равно выгляжу полноватой. Особенно РІ Р·РѕРЅРµ бедер, живота, СЂСѓРє. Единственное, что заметно похудело, это лицо.  

У кого такая же проблема, что бедра, верхнии части ног, совсем не худеют? �ли может была такая проблема и вы поделитесь, как с ней справились?

Надеюсь найти единомышленников, ведь вместе худеть веселей и эффективней! Будем поддерживать друг друга!