Ежедневный Отчет:
ДАТА. (01.10.)
1. КК:
зелёный +10
черный 0
красный -10
2. БЖУ:
Белки, жиры, углеводы. Кадому начисляем по отдельности.
зелёный +5
черный 0
красный -5
3. Вода:
8 стаканов и более +10
7 стаканов +5
менее 0
4. Спорт:
переводим минуты в балы
Отсутсвие спорта - 20
думаю каждый осилит, хотябы 10 минут пресс покачать :)
ЕСЛИ БОЛЕЕМ И ЕСЛИ КД за отстутвие спорта ставим 0 баллов. (тут каждый сам решает, заниматься или нет в подобных положениях) ЕСЛИ ЛЕНИМСЯ заниматься то -20 баллов.
5. Уход за собой:
АЦ крема, массажи, спец.ванны, обертывания, стрижки, маски, маникюр, педикюр. Всё ради себя любимых :) Каждая процедура считается отдельно
Любая процедура +5
Отсутсвтвие 0
6. Похвалить себя:
Хвалим себя любимых, за то что мы сегодня были молодцы и делали заплонированные дела :)
Вечером пишем, что нам важно сделать завтра и если сделали хвалим себя :)
Отказалась от (продукт) +5
Отстутсвие дел, забыл или не успел 0
6. Отказ от вредностей:
(такая еда как колабасы, мучное, варенья, шоколадки, конфеты, батончики, мороженное, пиво, газировки, фаст-фуд, масла, майонез) т.е. сегодня не было съедено ничего вредного.
+10
Съели 0
____
Итого: (общая сумма балов за день)
ИТОГ ЗА ГОНКУ:
Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164