надо взять себя в руки и начать заново...

не делаю ничего. все надоело. нужен пинок

То что вес снижается стабильно это здорово, теперь настало время бороться с целлюлитом.

�так моя программа:

1. Кофейный скраб

2. АЦ крем

3. массаж по 10-15 минут

4. спорт, утром растяжка + стретчинг, бодибалет и 2 тренировки по аквааэробике в неделю.

Стартую завтра, через месяц узнаем правда ли что отсутствие целлюлита вопрос постоянства в уходе за собой.

Сегодня Неделя 2, День 7.

Времени было очень мало, поэтому обзор за неделю. Нарушала. Был и попкорн в кино и макдак на ужин и много еще чего. из недели наверно соблюдала честно дня 3, ну надеюсь сегодня тоже все будет по списку.

Но, отвес!!!!! УРААА!!!! 71, 3.... т.е за 2 недели почти 4 кг.

Неделя 2. День2. вес 72,3 кг

Сегодня опять отвесик))))) уррра.... вес 72,3 кг

Неделя 2. День 1. вес 73,00кг

после 6 - не ела

все вредное до12 - да

легкий ужин- нет

спорт- нет

Неделя 2. Привыкаю к правилу не есть после 12 вредные продукты! Удачи мне

�тоги первой недели.

Последний день был совершенно испорчен, ужин состоялся РІ 9 вечера, РІ макдаке, самое отвратительное что есть РЅРµ хотела вообще, РЅРѕ РјРѕР№ мужчина был настолько голоден Рё капризничал, что РїСЂСЏРјРѕ перед концертом буквально Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ начала затащил меня РІ макдак Рё набрал кучу всего, короче пришлось жевать чизбургегр. ощущения отвратительные, РјРѕР№ желудок уже отвык РѕС‚ такого Рё просто бунтовал, Р° еще С‚.Рє. С…одили РЅР° концерт соответственно +2 стакана коктеля, хоть это был Рё разрешенный "Джин + тоник", РЅРѕ время 9-10 вечера совершенно РЅРµ верное.Обед тоже РЅРµ правильный, ездили РІ Р�КЕЮ Р·Р° мебелью ( РјС‹ начинаем жить вместе, обзаводимся хозяйством), там съела 3 С…РѕС‚ РґРѕРіР°. вобще было РІРєСѓСЃРЅРѕ, теоретически вареные СЃРѕСЃРёСЃРєРё можно, РІРѕС‚ только булочку белую нельзя. Р�Р· Р·Р° этого РЅРµ очень расстроилась,С‚.Рє это было вообще Р’РЎР• что СЏ ела СЃ утра. Как итог, привес +600 РіСЂ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· Р·Р° отеков. РќРµ очень расстроилась, знаю что Рє завтру РІРѕРґР° уйдет.

Результат 1 недели такой: Я привыкла не есть после 6, и уже даже не хочеться, никаких трудностей я по этому пункту не испытываю. Приятно что - 2,5 кг за неделю ( поимаю что в основном вода итд, но все равно, приятно). Как то даже подтянулась по ощущениям.

отчеты за субботу и воскресение не пишу, времени катострофичеки мало

УРА минус еще 500 гр)))))))))

решила в качестве ежедневных нагрузок использовать бодифлекс

подсмотрела у девушек. Дополнительные мотивашки

 69 РєРі  ( СЂРѕРІРЅРѕ 69 Рё меньше, Рё никаких там половинок) -  СЃСѓРјРєР° мечты

 65 РєРі -  день РІ РЎРџРђ

 60 РєРі - шубка ( РјРѕСЏ окончательная цель)

 58 РєРі - внеплановый отдых РЅР° РјРѕСЂРµ ( идеальный вес расчитанный Дионом)

Неделя 1. День 5. Вес 73 кг

1) РІСЃРµ вредное РґРѕ 12 - РЈР Рђ  первый день выполнила

Неделя 1.День 4. вес 73,3

1) все вредное до 12 - не соблюдала, обед был в макдаке

2) не есть после 6 +

3) легкий ужин + половинка банана

4) спорт и уход за телом + стретчинг и скраб вечером

5) задание недели ( не есть после 6) +

В целом я молодец, но как вывод, суши на ужин зло

кстати что интересно, переодически вбиваю все что ем по системе в планировщик, по ккал ровно ровно получется)))

19.10.2011 Неделя 1, 3 день, вес 73 РєРі= -2 РєРі СЃ начала системы

1) все вредное до 12 - не соблюдала, были печеньки после обеда

2) РЅРµ есть после 6  + СЂРѕРІРЅРѕ РІ 6 закончила ужинать, павда это были суши

3) легкий ужин - не получилось

4) спорт и уход за телом + стретчинг и скраб вечером

5) задание недели ( не есть после 6) +

Так как привыкнуть к правилам системы сразу очень слжно, буду добовлять по одному каждую неделю. �так.

Неделя 1 : не есть после 6 ( пока получается.)

Неделя 2: все вредное до 12 дня

Неделя 3: легкий ужин по принципам раздельного питания

неделя 4: добавить к основным тренеровкам ежедневную физ нагрузку по 10-15 минут ( надо придумать какую) +уход за телом

отчитываться буду каждый день о результатах, чтоб не расслабляться

Почти месяц не писала ничего.

А итоги у меня такие. Для начала подумла о том, что всегда смеялась над людбми которые начинают решать свои проблемы без помощи специалиста. Если о моей сфере, то очень часто люди покупают книжечку "сам себе адвокат", а потом обращаются к юристу когда сделать почти невозможно ничего. Переводя на мою ситуацию, я решилась сходить к психологу. Оказалось этого не стоит бояться совсем. За 3 сеанса мне стало намного легче. Но, главное в понедельник я проснулась и действительно поняла что в силах вообще что то делать.

Теперь о весе:

с понедельника села на систему - 60, как результат -2 кг. вес сегодня 73 кг ровно. Соблюдаю не все пункты системы, пока не добавила ежедневный спорт да и иногда в обед позволяю себе что то из запрещенной категории, но думаю буду вводить все постепенно.

Стала больше заниматься спортом. 2 раза РІ неделю аквааэробика,  + стретчинг (1-2 раза, как получается РїРѕ времени), РёРЅРѕРіРґР° Р№РѕРіР° ( РєРѕРіРґР° удается выбраться РЅР° нее) Рё Р±РѕРґРё балет ( вобще РїРѕ плану 1 раз РІ неделю, РЅРѕ например РЅР° этой неделе РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, вчера задвинула аквааэробику схожу лучше РЅР° нее.) Это кажется что всего РјРЅРѕРіРѕ, РЅР° самом деле удается СЃС…РѕРґРёС‚ РІ лучшем случаи РЅР° половину.

вот такие результаты. для меня это уж много

Спасибо. Наверно мне сейчас даже важнее просто снова начать что то делать. Спасибо огромное всем вам.

Рената, я не буду тебе советовать, я тебя всей душой попрошу - будь с нами. Будь здесь, говори с нами, печалься с нами, радуйся и досадуй - нет ничего, в чём ты не нашла бы тут опоры.

Спасибо огромное за советы))))))

Привет, Рената! Дейстивельно, на тебя много навалилось -сочувствую...

Рђ что касается веса,  С‚Рѕ тут главное СЃРЅРѕРІР° начать. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ просто встать однажды утром Рё сделать что-тодля себя - новая стрижка, покраска или РґСЂСѓРіРѕРµ. Рђ после этого взгляни РЅР° себя немножко РЅРѕРІСѓСЋ РґСЂСѓРіРё РјРё глазами Рё подумай, что  РЅРµРїР»РѕС…Рѕ Р±С‹ такой красавице привести немножко РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє СЃРІРѕС‘ питание (Рё только как следствие вес). Р� насчёт СѓР±РѕСЂРєРё - отличная идея, ведь уберёшься РґРѕРјР°, Р° чище станет РІ голове Рё РЅР° душе!

Всё у тебя обязательно получится

Наверно причны в том что случилось такие:

1. В июне я сдала госы на отлично, но на защите диплома мне поставили 4. Соответственно красный диплом сорвался. а так как я длгое врмя была одной из лучших студентов без внимания это не осталось. Обсуждали все.

2. В это же время мой молодой человек и подруга попадают в аварию. Она погибает. Чудом удается найти виновника аварии ( их сбила машина и уехала, они ехали на мото) и видиозапись, чтоб мой МЧ не был обвиняемым.

РџРѕРєР° надо было решаь РІСЃРµ эти пробемы СЏ как то держаласт, сейчас как то уже вобще ничего РЅРµ хочу Рё СЃРёР» нет. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны чтобы РЅРµ случилось СЏ РЅРµ имею права напевательски относиться Рє себе. Эти РІСЃРµ вещи Рµ имеют РќР�КАКОГО отношения Рє моему весу. Никакого. 

Рената, привет, зашла тебя поддержать. Знаешь, не паникуй, главное вовремя остановиться. Сядь, возьми листочек, где напиши свой образ жизни, подумай, может ты сейчас в состоянии затяжного стресса, когда ничего не радует. Проанализируй сове поведение, напиши на листочке, что тебя волнует, в общем обозначь на бумаге что у тебя происходит в жизни, потом прочтешь- это как взглянуть на себя со стороны. Я так делала- ты знаешь- помогло. ДЕРЖ�СЬ, желаю удачи!

первым шагом будет то что наведу РїРѕСЂСЏРґРѕРє РґРѕРјР°.  стыдно сказать СЏ РЅРµ прибералась уже месяц. только РїРѕСЃСѓРґСѓ мыла. Р° вечером РїРѕР№РґСѓ РЅР° стретчинг. Р� РїРѕРєР° просто начну записывать РІСЃРµ что ем, постепенно влезая РІ этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Главное чтоб ушло это состояние РєРѕРіРґР° просто лежишь Рё смотришь РІ потолок Рё ничего РЅРµ хочешь

Рената ,успокойся не паникуй, но и не расслабляйся. навернека есть какая то внутренняя причина почему пропал стимул, какая у тебя была мотивация? какая мотивация сейчас? может взять таймаут? попробуй неделю удержать тот вес что есть.

причин отстановки веса две

- если ты долго худела, но не занималась спортом, или кушала мало белков, то вместе с жиром уменьшалась и мышечная масса, а в ней жир сгорает. когда перестаешь сидеть на диете жир откладывается еще быстрее, чем раньше потому что ему сгорать негде.

- диета стресс для организма, обмен веществ замедляется, организм работает в экономном режиме и теперь чтобы выполнять привычную работу он тратит меньше энергии.

в первом случае нужно увеличить физ активность, во втором устраивать загрузочные дни кушать одни углеводы весь день исключить жиры и белки, например весь день есть дыню или арбуз, обмен веществ после такого дня должен восстановиться.

Рост 160. просто я на Дионе давно худела с 73, дошла до 68 и все вес встал. не смотря на ударные занятия ( подарили карту фитнес хауса) и сауну. а за последние 2 месяца получилось +7 кг!!! может из за того что я поставила нагрузку 4 дня в неделю? хотя там стретчинг, боди балет и 2 аквоаэробики. так что е так и много

Привет!Не переживай,все у тебя получиться,надо подходить к таким вопросом с свежей головой...У меня так же было,я от весов не отходила,и от того что расстраивалась,начала наберать еще больше!!!!Ты кушай,только внимание не заостряй что ты поправилась....Где то прочитала, ешьте китайскими палочками, про себя подумала"надо так есть суп"!

Привет! А какой у тебя рост? Если хочешь можно в другом месте рассчитать коридор..

Дион расчитал какой то просто страшный коридор ккал 1880-2200!!!!!!!! это очень очень много

Господи! Что со мной проиходит. Почему я сдалась? Еще буквально несколько месяцев назад мой вес был 70 кг и я продолжала худеть. Что изменилось? Почему у меня не получается себя контролировать? Почему я опустила руки? Почему я уже 2 недели не мгу заставить сходить на фитнесс? Почему я не могу питаться нормально? Что происходит?

Сегодня встала РЅР° весы, 75.... 75 РєРі????? С‡РµР№ то вес? СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° еще столько РЅРµ весила!!! Почему СЏ еще помещаюсь РІ СЃРІРѕРё вещи??? удивительно...

 РєР°Рє РІСЃРµ странно. РЎРёР» нет вобще РЅРё РЅР° что... надо что придумывать, надо что то делать