Привет!

Как у тебя дела?

Привет!

Хорошо, что к щоколаду и сладостям отвращение, значит может это и потом сохранится))

Привет! Р’СЃРµ РѕРє. Встала РЅР° учет, теперь ношусь как горная РєРѕР·Р° между работой Рё консультацией. Сказали, еще нельзя 2-3 недели заниматься, какой-то там опасный период. Потом можно будет, РЅРѕ умеренно. 

Планировщик не веду, но ем сейчас не очень много. От многого тошнит - особенно от всех видов сладостей и шоколада во всех проявлениях. Сегодня взвесилась - 59 кг. Слишком, канеш.... Но учитывая, что питание нормализуется, думаю, что вес уже не будет так прибывать.

Привет, как дела?

Отчет за вчера

Спорт - нет

БЖУ

Привет

Творог вчера не смогла в себя впихнуть. Зато впихнулся пирожок с картошкой. �того по белкам недобор, по углеводам перебор на 1 грамм.

Зато поела творог сегодня на завтрак!

Рассчитала сегодняшний ужин. Если все пойдет по плану, то БЖУ будет

Спорта не будет, т.к. был вчера. Сегодня сделаю массажик бедер и ягодиц вот таким массажером с тао-бао

Привет, Наташа ))

Сейчас полегче, но все равно не очень хорошо. Тошнит от разных запахов. Лениво мне... Все праздники была у родителей, а теперь надо втягиваться в работу.

Я бы спортом на прежнем уровне не смогла бы заниматься. Ну �нсанити понятно, не для беременных. Но я и Дж. Майклс не потяну. Недавно смотрела на видео �нсанити, эх... Скучаю за Шоном Ти )))

Привет, Белла!

Вот так новости!Очень за тебя рада! У меня сестра недавно родила, смотрю на неё и радуюсь. Её повезло-токсикоза не было. � она немного набрала веса за беременность. Одно плохо-конфет много ела.

Молодец, что спорт ограничиваешь, а то почитаешь в дневничках, некоторые так до конца и занимаются...

Странно так, я вчера вечером о тебе вспоминала, а тут и ты написала!

Как ты себя сейчас чувствуешь?

Сто лет ничего РЅРµ писала, РЅРµ вела планировщик Рё РЅРµ занималась спортом, С‚.Рє. был токсикоз Рё было РЅРµ РґРѕ планировщика ) Сейчас 12-СЏ неделя,  стало чуточку легче. РћР±РёРґРЅРѕ, что люди РѕС‚ токсикоза худеют, Р° Сѓ меня тошнота проходила только если СЏ что-то жевала, типа бубликов, сухарей, тостов. Постоянно приходилось жевать (( Пила только компоты, РѕС‚ остального воротило Рё воротит РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ. Рђ это тоже куча калорий. Набрала РЅР° 2,5 - 3 мес аж 8 РєРі, ужасс. Белок вообще  РЅРµ могла есть РЅРё РІ каком РІРёРґРµ. Зато углеводов....

Но так как потихоньку становится лечге, беру себя в руки.

Вчера 40 минут позанималась с Дениз Остин "Фитнесс для беременных", понравилось.

Сегодня начала вести планировщик. Поставила РІ настройках умеренную активность (СЃРїРѕСЂС‚ 1-2 раза РІ неделю) Рё удержание 60 РєРі.  Надеюсь, что жир начнет уходить, РїСѓР· расти, Рё РЅР° 60 - 65 РєРі СЏ остановлюсь. Р’ прошлую Р‘. 27 РєРі лишних было набрано

Отчет за сегодня

Обертывание не делала, не успела по времени.

Спорт - кардио-тренировка из �нсанити Ассалум, 40 мин.

Питание - я молодец, все зеленое, угли даже недобрала, несмотря на то, что на ужин был съеден кусок домашней пиццы.

План на неделю

ВТ - БЖУ, стретчинг 25 мин., вакуумный массаж

СР - БЖУ, тренировка для спины, обертывание

ЧТ - БЖУ, кардио-тренировка

ПТ - БЖУ, силовая на низ и немного на верх, стретчинг, вакуумный массаж

СБ - БЖУ, стретчинг 25 мин.. обертывание

Вчера - не очень хорошо, т.к. из-за дня рождения свекрови перебор по калориям и недобор по спорту )

РЎРїРѕСЂС‚ - 15 РјРёРЅСѓС‚

БЖУ