вес 58,7, съела вчера еще соленое вечером

Получается уже 3 дня считать КК))

РјРЅРµ РґРёРѕРЅ поставил РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1580-1960, СЏ поменяла РЅР°  1580-1800.

вчера недобрала и еще треня была((

Все-таки дисциплинирует эта штука, надо постараться ее не бросать, плюс продукты у меня часто повторяющиеся

Вчера тренировала ноги - слабо потренировала, какой-то уставшей была.

Сегодня покачаю плечи и грудь и кардио подольше поделаю)

Еще у меня мини-событие))) Я зарегилась и первый раз побегу в крупном городском забеге)

Дистанция - 10 км!Для меня эта давняя мечта, но я все время про нее забывала, о забегах узнавала уже в прошедшем времени по новостям.

Уже уплатила стартовый взнос, теперь буду готовиться потихоньку - если 5 км я пробегаю довольно таки легко, то 10 км я не бегала вообще!

Помню мож лет 7 назад я что-то на драйве пробежала около 8-10 км и все!

так что это хорошее испытание, уверена что справлюсь!!! РќСѓ Р° если получится Рё понравится  - побегу РІ следущий раз полумарафон 21,1))) РЅСѓ это СЏ далеко вперед забегаю...

забег будет 19 апреля утром. Думаю будут и фото, поделюсь)

У меня есть проблема - мне очень лень считать калории, но при этом ощущение что это может мне сильно помочь.

Решила попробовать еще разок, может втянусь хотьн абуднях заносить питание.

Я уж и приложением на телефоне пользовалась, и системой 3 кулака, но все оч относительно и не могу я до сих пор смотреть на еду как на состовляющее.

Я скорее делю еду на "вредное/жирное" и "полезное/диетическое" и стараюсь есть в отношении ну скажем 5%/95%

но я все же попробую хоть немного повести дневник питания тут, как в старые добрые времена)

Леха мой кстати худеет со мной вместе - у него цель 15 кг (на мой взгляд ему столько сбрасывать не нужно, но пусть стремится к этому сбросит 5-10 и отлично будет)

сейчас уже похудел на 2 кг

так, вернемся к питанию вчера что было, вес пока примерный ставлю

Завтрак - 1 яйцо вареное, кофе с молоком и сахзамом, сосиска - 50 гр. один кусок хлеба

Перекус  - чай зеленый, ватрушка венгерская

Обед - курица филе тушеное (170гр), каписка квашеная (200 гр)

Перекус - чай, йогурт натуральный с ванилью

Ужин - рыба белая (120гр) пюре (120 гр), свекла 150 гр. 2 куска зернового хлеба (80гр) рыба красная (70гр) авокадо (60гр)

привет! сегодня много гуляли по хорошей погоде, Леха немного в друзьями поиграл в футбол. завтра на работу и вечером тренировка

Сейчас хочется прям заниматься, с удовольствием иду! Хочется ходить каждый день, потому что наоборот силы появляются и кажется что каждая тренировка хоть на мили-милиметр улучшает мое тело)

Вес то 58 то 59, такой диапазон пока, но точнее скажу во вторник если не забуду взвеситься, в выходные он у меня больше скачет.

Пока просто питаюсь правильно и полезно и буду заниматься добросовестно. Хочу примерно такой график:

К маю быть 57, а к началу августа - 55 (пока задумали свадьбу в начале августа отметить :)))

Если к маю-июню похудение не будет иметь успехов, и я визуально буду видеть лишнее (посмотрим может и без похудения сделаю красивое тело) то на время тогда на белковое питание буду налегать, чисто ради встряски, т.к. голодатьи другое я не планирую

РњС‹ уже придумали пару сценариев свадьбы, РїРѕРєР° только РІ общих чертах - РіРґРµ будет проходить Рё как это устроить. ))) Буду подробнее писать РѕР± этом РєРѕРіРґР° займусь этим, думаю Р·Р° 2-3 месяца РґРѕ свадьбы) 

Платье пока только в мечтах себе нарисовала, но довольно четко, вот только не знаю найду ли такое, возможно буду шить на заказ.

а так не планируем ничего супер-пупер. Был один вариант более роскошный и дорогой, но поняла что не мне ни леше такое особо не нужно - да и удовлетворение и настроение на свадьбе никогда не зависит от количества денег вложенных, иногда даже и наоборот.

Я думаю мы достаточно все скромно организуем, потом через несколько недель поедем отдохнем а там и к ремонту будем готовиться, дай Бог если сложутся наши планы как хотелось бы....

"Р’СЃСЏ эта страсть РЅР° супер-тело РЅР° самом деле насажденный нам глянцем Рё РјРѕРґРѕР№ идеал. Никто РЅРµ будет любить тебя Р·Р° РєСѓР±РёРєРё пресса, это РЅРµ самое важное РІ жизни)" - согласна СЃ тобой полностью!!!

СЏ  РєРѕРіРґР°-то РїСЂСЏРј мечтала стать фито-няшкой, похудела тогда сильно Рё РІСЃС‘ такое, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ СЃ возрастом жизненные приоритеты меняются Рё сейчас РјРЅРµ конечно очень хочеться быть стройной, РЅРѕ РєСѓРґР° важнее для меня сейчас хорошее самочувствие Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, так как РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени РјРЅРµ Р±С‹ хотелось стать мамой!!! Р° заниматься спортом Рё просто быть активной конечно нужно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё удовольствия, Р° РЅРµ ради "РєСѓР±РёРєРѕРІ"...

в первую очередь всё у нас в голове: и комплексы какие-то (часто просто надуманные) и недовольство собой... я это уже давно поняла!!! нужно просто поменять своё мышление и изменения самой себя тоже произойдут, но без стрессов и изнеможений в зале!!!

Надь, а какой сейчас у тебя вес? если хочешь его сдвинуть, то может устрой себе пару белковых дней, например... а возможно и нет особой необходимости снижать вес... ну ты и сама всё знаешь, здесь куда важнее формы и объёмы, а не кг...

удачи нам, тепла Рё солнца!!! 

Вот месяц тренировок уже, сейчас правда была неделя болезни простудной, но уже поправилась и продолжаю)

РЎ питанием РІСЃРµ РѕРє, Р° РІРѕС‚ вес стоит как вкопанный, РІСЂРѕРґРµ ушел РєРі, потом опять стал туда-СЃСЋРґР°. 

В общем ощутимо прогресса в похудении пока нет, но самочувствие лучше, энергии больше

В общем продолжаю, пока жутко не хочу диетиться, надеюсь процесс пойдет и без этого

А так сейчас понимаю как это все на самом деле не особо важно.

Вся эта страсть на супер-тело на самом деле насажденный нам глянцем и модой идеал.

Никто не будет любить тебя за кубики пресса, это не самое важное в жизни)

Быть стройной Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ - ДА! Это обязятально. Рђ вытачивать РЅРµ РїРѕР№РјРё что, это пустая Рё совершенно РЅРµ нужная тема, если ты только РЅРµ зарабатываешь телом (модель, тренер Рё С‚.Рї.) 

У нас просто на фитнесе море изможденных, худощавых девушек и женщин. Смотришь и прям жалко их, хочется сказать че ты тут надрываешь, иди поешь, выпей вина, расслабься и полюби себя)

Но я так конечно не делаю, это их выбор, просто иногда загоняясь на чем-то ты уже не видищь себя со стороны

Вот , надеюсь скоро фоточками какими-нибудь порадую.

Еще в планах купить новую форму поярче хочется, еще хочу пояс найти для приседов вот

Все Весны девчили! пишите)))

Надюшик, СЏ очень рада, что Сѓ тебя РІСЃС‘ хорошо!!! 

Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что спортзал тебя устраивает, так что СЃРєРѕСЂРѕ ждем тебя ещё больше конфетку!!! 

Лили привет!

Да я тут тыщу лет не появлялась действительно

бывают такие периоды, когда почему не тянет на сайт

Спасибо что пишешь Рё заходишь, СЏ РёРЅРѕР№ раз только ради этого СЃСЋРґР° Рё захожу -  РїРѕСЃРјРѕС‚реть Сѓ РєРѕРіРѕ как дела Рё пишут ли))))

Я вовсю занялась спортом и похудением! Пока прошло 2 недели как мы переехали к моей сестре и родителям (со съемной квартиры, чтобы полкопить на свадьбу и будущий ремонт)

Все хорошо! Так по порядку:

1. Спорт - тут просто даже лучше чем ожидала, клуб за домой ходим туда фактически каждый день либо через день. на этой и прошлой неделе было по 5 тренировок в неделю)

Сочетаю и силовые и кардио и Сайкл свой любимый!)))) он прям очень крутой) в бассейне плавала два раза, на йогу попала 1 раз, вот она мне не очень - тренер ведет скучно и не очень я как-то прониклась. В общем супер! и кайф получаю и пользу. Думаю если я так и буду ходить то весной летом вернусь в свою лучшую форму

2. Питание. с питанием тоже все лучше, стараюсь питаться чисто и не много. Ем кашу, яйца творог и курицу, рис, макароны, овощи. кароче сбалансированно. Сладкое ем редко. В общем тоже работаю в этом направлении

3. Работа. Пока я там же, уходить пока некуда, в одной компании взяли другую кандидатку. Но я не унываю, думаю так значит и надо. поиск продолжу но и стараюсь на своей работе все наладить. Даже получается и не так я все ненавижу. Спокойнее стала, меньше принимаю близко к сердцу и держусь. Такой опыт тоже важен (работать с тяжелыми начальницами) я стала сильнее и меня теперь сложнее выбить из колеи. правильно говорят, что чтобы начать двигаться вверх, нужно сначала достать до дна (в моей случае психологического)

4 Леша и семья

РЎ Лешой РІСЃРµ прекрасно, РІ какой-то перманентной любви находимся, даже сложно описать этап) каждый вечер ночь Рё утро РјС‹ РїСЂСЏРј РЅРµ разлей РІРѕРґР°, обнимаемся постоянно. Как ласковы РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј. РЇ заметила такую особенность что СЏ почти РЅРµ умею злиться РЅР° него РЅРё Р·Р° что, РїСЂРё этом Рё РѕРЅ Рё СЏ стараемся радовать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° заботиться. Как интуитивно РІСЃРµ, гармонично, СЏ счастлива очень))) 

Родители хорошо, друзья тоже)

так что живу потихоньку, вся в спорте, работе, книги читаю в дороге постоянно. У меня теперь времени на дорогу в день более 2 часов, а это плюс для чтения

Надеюсь через месяцок другой уже смогу показать первые результаты "возвращения в спорт")))

Надюша, приветик!!! как твои дела??? куда ты пропала? давай появляйся уже!!!

как по мне, у тебя замечательные параметры, осталось только усовершенствовать и будешь конфетка

я где-то при таких же объемах выглядела довольно стройной, а сейчас моя талия на 10 см больше... так что я мечтаю о талии меньше 70 см...

как твоя работа? ведь ты собиралась менять её, как успехи? жду тебя! 

Мои исходные параметры, так сказать максимум, от которого я буду уходить в уменьшение!)))

талия - 69

Живот в районе пупка - 86

РџРѕРїР° - 98

РќРѕРіР° - 59

ну по 5 см у каждого участка снять это было бы хорошо)) хотя я и против стандартов и паники по цифрам.

Просто надо за чемто следить) решила что объемы самый правдивый способ анализа, плюс я прям вижу эту прослойку жировую, которая уютно обволокла мои попу ноги и немного низ живота.

Сейчас иду кататься на лыжах!

По тренировкам уже четко представляю свой порядок действий, дам жиру и целлюлиту бой

Всем плодотворных и воодушевляющих результатов в борьбе за красоту и здоровье)

Даж картинку добавлю по такому воодушевляющему поводу)))

Всех с новым годом и Рождеством!

остаются последние деньги нашего дооолгого отдыха праздничного. В этом году впервые задумалась что новому году придуют слишком большое значение, при этом приуменьшая Рождество, что кажется мне неверным. Рождество нужно праздновать более шире, а НГ скромнее) пожалуй сделаю себе пометку на следующий год...

Мы покатались на лыжах, гуляли, сходили в музей, плюс несколько посиделок с родными.

РЈ меня событие!! РњРЅРµ Леша предложение сделал С‚ак что СЏ теперь официальная невеста!)))) Будем думать готовиться, свадьбу хочу РІ РёСЋРЅРµ-июле

Так планов ооочень много! � будет одно на другое накладываться, но я это люблю, когда много задач, много вопросов решать нужно.... Притом часть таких приятных)

С работой все плохо....я очень хочу уволиться и найти другу работу, начну искать сразу, буду надеяться что что-то срастется и у меня будет шанс устроится в другую компанию, причем уровень ЗП сейчас ставлю отнюдь не на первое место по важности.

По спорту - конечно я хочу быть стройной и прекрасной невестой, ну это во-вторых, во-первых - я хочу быть стройной всегда в жизни:))

сейчас есть четкий план - уже 3й день домашние тренировки по йоге, скорее просто для старта, нежели серьезные занятие, но хочу приучить себя начинать утро с 15-20 минут йоги!

С февраля покупаю абонемент в хороший фитнес, продумываю план тренировок, и хочу без пропусков.

У меня будет очень много в этот раз причин не пропускать:

1. удобный фитнес у дома

2. хороший, много занятий и программ

3. ходит моя лучшая подруга, будем часто ходить вместе, мне будет стыдно перед ней пропускать

4. Мотивация на результат к этому лету)

Девочки если кратко опишу что происходит в жизни:

1. Две недели чувствую себя ужасно, слабость, утомление, апатия в целом. Сил нет

2. На работе полшнейший кошмар, все силы отдаю ей, так еще под конец года начались проблемы с начальницей. Это так обидно! Когда выкладываешься, работаешь за троих, все делаешь на отлично, а потом бац, опоздала на 20 минут и полный разнос(((( у меня аж заболел живот сильно, настолько меня обида берет((( Плюс еще много-много ситуаций, которые просто жутко неприятные на работе, но что делать, уволиться щас не могу, осталось набраться терпения и дожить до праздников

3. В семье я поссорилась с родной сестрой. Причины - ее свинское поведение ко мне с Лешей и главное к родителям. Описывать не буду в чем причина, просто терпеть хамство уж невыносимо.

Папа изза этого очень плохо себя чувствует, скорая была на днях (она бывает у нас периодически, иногда раз в месяц, иногда реже) Мама тоже сама не своя. Все это еще в ту пору, когда нам с Лешей надо переехать в ту квартиру, где сестра и родители.

Я не уверена что смогу вынести ее общество. Родители только ЗА наш переезд. Трудное решение

4. Леху вчера уволили ))) и был коллапс на дорогах и он ехал 5 часов домой)

и заболел заодно.

ЧТо еще рассказать....в общем это самый тяжелый конец года который я помню((( Но не унываю, надо все преодолеть и идти дальше!

Режим жизни сейчас - работа-сон.

Планы на интересное проведение праздников плавно перетекли в план - ПРОСТО ОТДОХНУТЬ. Настолько я за***сь

Не знаю что и сказать,

Я думаю все без исключения следят за ситуацией и думают, а что будет завтра...

Ужасно расстраивает вся эта заваруха, и хоть наши власть во многом не правы, но все хороши! какой же бред творится в мире, совсем крыша поехала!

Покане знаю забыть нам о своеих мечтах или полелеять надежду что может все получится, видно будет после нового года!

А я так устала из-за работы, просто живу сейчас на работе, а вечер и выходные для того, чтобы перевсети дух.

надо купить витамины, и уже начать работать над своим настроением. А то от всего этого опять апатия и уныние, все время грозящая перерасти в депрессию....(((

Не хочу! Но так трудно не расстраиваться, когда сил мало. � все хорошое только где-то там....в перспективе....

оооо, Надя, отличные у вас планы!!! желаю вам, чтобы всё обязательно получилось так как вы хотите!!!

своё жильё - это очень важно в жизни!!! а со временем и обустроитесь полностью!!! это такая радость иметь свой уютный уголок!!!

РјС‹ тоже РІ будущем очень хотим купить квартиру побольше или РґРѕРј небольшой, РЅРѕ сейчас РёР·-Р·Р° нестабильной ситуации РІ стране РІСЃС‘ переносится РґРѕ лучших времён....  Р° вообще, СЏ радуюсь Рё тому, что имеем!!!

свадьба - это тоже так здорово!!! так интересно увидеть тебя невестой!!!

ааа, ещё Рѕ фигуре несколько слов: зная тебя, РјРЅРµ кажется ты РЅРµ расслабишься РїСЂСЏРј сильно Рё РЅРµ наберёшь лишних РєРі  даже без спорта (например, как СЏ РІ СЃРІРѕС‘ время )...

Девчонки, спасибо большое за комплименты.

Мне действительно сейчас комфортнее в этом цвете, ну и макияж на самом деле был "на скорую руку" за 5 минут, а получился ничего))

Но вот с фигурой и со спортом пошли проблемы((( расслабилась я, да и фитнес этот уже осточертел, неудобный, неуютный, в общем отмаз мне хватает чтобы не заниматься)

Р’ итоге РјРѕР№ вес хоть Рё РЅРµ растет РѕСЃРѕР±Рѕ, РЅРѕ СЏ четко вижу как Сѓ меня меняется живот, РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР°. РћС‚ сидячей работы Рё отсутствия тренировок РІСЃРµ стало более дряблым, целлюлит конечно атакует РќРѕ это РІСЃРµ РЅРµ так страшно, это РІСЃРµ СЏ уберу Р·Р° пару месяцев посещения уже РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, "любимого" фитнеса! Рћ котором СЏ мечтала СЃРѕ школы, как его только построили, РЅРѕ для меня РѕРЅ был  РґРѕСЂРѕРіРѕР№...

Эта была подводка к тому, что у нас на носу планируются новые и очень большие перемены в жизни...итак по порядку, пока без подробностей, еще не все решено.

1. пора покупать свою квартиру, появилась реальная возможность помощи на начальном этапе поэтому мы прям в предвкушении и волнении. Все решить вероятно весной следующего года.

2. Нам скорее всего получится купить "голую" квартиру, соответственно нужно много денег на ремонт.

3. Чтобы начать копить уже сейчас (а ведь и свадьба еще маячит уже в разговорах, планах) нужно съехать со съемной квартиры и поютиться у моих родителей

Ориентировочно я дума мы поживем там полгода. Мои родители на пенсии, и весну лето проводят 95% времени на даче. Есть один минус - там живет сестра с мужем и ребенком.Они там живут тоже изза фин. проблем - есть своя квартира, но оттуда не могут есздит на работу (в подмосковье, а муж работает в другом подмосковье:)) машины нет, но есть куча долгов, маленький ребенок.

Поэтому думаю стоит немножечко потерпеть, ради того чтобы воплотить свои мечты скорее!

Ну вот, и там куда мы переедем (после НГ гдето) и есть мой фитнес мечты)

До этого куплю может абонемент на месяц-два рядом с работой, плюс лыжи, коньки.

РґР°, Надюшик, тебе очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ СЃ новым цветом волос + СЏСЂРєРёР№ мейк - смотрится очень классно!!!  Рё РІ платье этом ты стройняшечка такая!!! отлично выглядишь!!!  СЏ очень люблю РІРѕС‚ такие лаконичные платья, РІ которых можна всегда РїРѕ-разному выглядеть СЃ помощью аксессуаров, РѕР±СѓРІРё Рё С‚.Рї...!!!

выкладываю себя со свадьбы сестры, родственников не хочу без их ведома размещать тут)

Все прошло хорошо, вернее вечер был хороший, семейный и уютный.

первая половина РґРЅСЏ  Р±С‹Р» сплошной хаос, суета! ужас сколько РІСЃРµ понервничали РёР·Р·Р° РїСЂРѕР±РѕРє, РёР·-Р·Р° несогласованности... Р’ общем после этого РјРЅРµ хочется РЅР° свадьбе максимально избежать паники Рё суеты, РЅСѓ насколько возможно!!

Я и так по мелочам переживаю, а на свадьбе наверн вообще голова кругом будет(

�так вот и я) На НГ буду в этом же платье отмечать

Надюшик, привет!!! как делишки?

ты уже нашла платье??? ждём фото тебя красотки со свадьбы!!!

***

Р° РєСЂРёР·РёСЃ РјРЅРѕРіРёС… сейчас затронул, Рє сожалению... Рё это только начало (((((( РЅРµ хочу детально обсуждать здесь РІСЃРµ эти моменты Рё причины РїРѕ которым РІСЃС‘ это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, так как Сѓ каждого СЃРІРѕС‘ мнение... очень печально, что Сѓ вас информация подается так как это выгодно подать Рё Рє сожалению правду знают только те немногие, кто действительно хочет её знать... информация РЅРµ то что  РёСЃРєР°Р¶Р°РµС‚СЃСЏ, Р° Рё придумывается РјРЅРѕРіРѕ чего... РјРЅРѕРіРёРµ верят только "телевизору"... РІ новостях РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ то что нужно, Р° РЅРµ то что РЅР° самом деле РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚... 
моя мамуля сейчас временно живет в Москве, поэтому говорю не просто так всё это... она конечно в шоке от всего происходящего и от того количества лжи касаемо наших стран.... и мне очень грустно из-за всего этого...

всё было бы у всех хорошо или по крайней мере хотя бы также как раньше, если бы не жажда "одного человека" к присвоению чужих территорий, влезания в чужие дела и т.д... а страдают от этого простые люди...

просто действительно молодым семьям тяжело очень... Рё РєСЂРѕРјРµ нас самих нам никто сейчас РЅРµ поможет... РЅРѕ будем держаться Рё  прорвёмся РІ общем!!! 

У меня через две недели свадьба у сестрыВсе будет скромно, ЗАГС, потом с родственниками отметить. Хочу уже начать искать платье, по сути надо в эти выходные уже купить. Плюс Лехе ботинки новые поищем и рубашку наверное)

Хочу немного снизить вес, хорошо еще что КД щас кончились, спадет небольшая отечность. Планирую через день ходить на кардио плюс легкий комплекс упражнений, надеюсь хватит сил.

У нас карта до 12 декабря, очень рада что скоро буду искать новый клуб. Думаю мы с Лехой в этот раз в разные походим. А то очень зависим друг от друга, вернее он часто ленится, и я вместе с ним))) А так я буду сразу брать вещи и после работы заниматься, думаю так буду ходить намного чаще!

Обязательно покажу и платье и может еще какие-нибудь фотографии со свадьбы)

Настроение хорошее, боевое.

Кстати у нас походу начинается нехилый такой кризис, уровень ЗП падает, работу найти труднее, многие компании закрываются. Об этом пока в новостях конечно ничего не говорят, все переключены на другие проблемы.... Но это по сути очень важный момент, особенно для нас как молодой семьи у которой в планах дети, квартира. Страшно потерять работу((((

Привет девочки!

Р�СЂРёС€, РґР° РїСЂРѕ питание конечно это 80% результата, РЅРѕ питание РјРЅРµ давалось всегда особенно сложно. РќРѕ  СЏ всегда придерживалась мнения что РІ питании должно быть умеренно.Р� контроль Рё ограничения РЅРµ должны вызывать сильного стресса РІ организме, чтобы РѕРЅ реагировал неадекватно (например РєРѕРіРґР° СЏ резко угли ограничила, СЏ думала что РЅР° людей Р±СѓРґСѓ набрасываться)

Я против идеально чистого питания, не знаю, как по мне это крайность. Сейчас постоянно натыкаюсь на статьи про срывы как просто худеющих так и спортсменок, для меня это самое страшное. Я за полезные и сбалансированные приемы пищи, но и от печенья не вижу ничего страшного, если это 2 штуки за день.

Но у меня если успехи, сейчас вешу 57-58, как попадаю в зал - занимаюсь усердно, потом долго все болит)

По питанию я сейчас думаю заняться приготовлением новых блюд - так сказать уйти от банального и привычного и добавить полезного разнообразия.

Вот купила авокадо, сегодня какой-нибудь салатик с ним сделаю.

Сегодня на завтра кофе, яйцо и бутерброд с красной рыбой, обед - гречка с курицей, ужин - салат и фрукты с йогуртом)

В общем я и так тяготею к многим полезным продуктам, они мне просто так нравятся, это мне помогает даже не особо задумываясь что поесть, не переедать.

У моей сестры через 2 неделю свадьбаСкоро займусь поиском платья, на этой неделе вернут машину, хочу поднажать на кардио и контроле питания, постараюсь суда почаще писать для самоконтроля.

Все, побежала на работку, спасибо что заходите! мне всегда очень приятно)

привет, Надюшик!!!! я тебя читала, но времени так и не нашла тебе отписать!!!

"РўС‹ всегда такие добрые Рё теплые слова пишешь, РјРЅРµ очень приятно всегда))) Надо же СЃ человеком РЅРё разу РЅРµ виделись, Р° переживаем Рё поддерживаем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°))" -  СЏ реально так уже привязалась Рє тебе Рё ещё Рє нескольким девочкам здесь, РІС‹ РјРЅРµ правда уже как родные стали!!! спасибо тебе Р·Р° твою поддержку Рё понимание! 

здорово, что Лёха нашёл работу!!! поздравляю!

как РјРЅРµ знакомо РІСЃС‘ Рѕ чём ты написала... СЏ 3 РіРѕРґР° назад весила 55, тоже хотела 50, Р° сейчас вешу 66-67 Рё хочу хотя Р±С‹ 60... это ужас какой-то... СЏ то знаю, что РїРѕСЂРѕР№ сама ленюсь, РќРћ РІСЃС‘ же чаще всего Сѓ меня тоже те самые "обстоятельства", которые РЅРµ дают возможности например попасть РІ спортзал как РјРёРЅРёРјСѓРј или ещё что-то.... РЅРѕ оправданий РЅРµ хочу себе искать, РІСЃС‘ же СЏ сама виновата Рё очень сильно себя распустила ...  + точно РјРѕРіСѓ сказать, что СЃ возрастом лично РјРЅРµ НАМНОГО труднее худеется, это РЅРµ то что было например РІ 25 лет... сейчас же каждые 100-200 грамм СѓС…РѕРґСЏС‚ "СЃ боем"...

ты молодец, что вовремя осознаешь так сказать свои "ошибки" и не распускаешься окончательно!!! уверенна, что всё у тебя задуманное получится!!!

***

РЅР° фото плохо РІРёРґРЅРѕ "РѕРјР±СЂРµ", С‚.Рє. нет контраста Рё волосы выглядят практически РІ РѕРґРЅРѕРј тоне... может это просто свет так падает... покажи ещё фото!!!!  РєР°Рє РїРѕ РјРЅРµ РЅР° тебе этот оттенок смотрится мягче чем блонд!!! Рё тебе так очень хорошо!!!    СЏ люблю такие натуральные оттенки!!!

2.5 года назад я весила 55 и хотела весить 50, сейчас вешу 59 и хочу весить 55)

Это замкнутый круг)) и психология недовольства собой

тут снова тишина, ну чтож привычка есть привычка - пишем)

В общем я хотела немного поподробнее описать свой нынешний образ жизни.

на днях я задумалась над своим ЗОЖно похудательном опыте.

Вспоминаю те времена когда я пришла сюда и начала худеть по всем правилам диона "коридор КК" и нагрузки.

это была 2.5 года назад - не так уж давно! А кажется прям ооочень много времени прошло после этого.

1 этап считала РљРљ Рё РјРЅРѕРіРѕ кардио 

Результат похудела РЅР° 3-4 РєРі Р·Р° полгода, фигура РѕСЃРѕР±Рѕ  РЅРµ поменялось, РЅРѕ понравилось что удалось снизить вес))

2 этап бросила считать КК пошла в зал качаться))) по программам с плавным повышением весов. О эта эйфория от первых месяцев тренировок! все так интересно так волнует) радуешь новым достижениям, новым весам!

Результат - вес остался на месте, но ОЧЕНЬ как мне кажется повысилось качество тела, целлюлит сократился в разы, все стало подтянуто и красило

3 этап программы и зал стали наскучивать, казалось тело стало развиваться не так как хочется, появилась боязнь нарастить мышц больше чем хотелось бы (при росте 160 это реально страшно). Я бросила тяжевые многосуставные упражнения и перешла на изолированные многоповторки.

Результат  Прошла "раздутость" мышц, тело приобрело более аккуратные формы как РјРЅРµ кажется (Леха сказал РЅР° этой неделе РєРѕРіРґР° пришли РІ зал, что СЏ сейчас выгляжу очень хорошо, лучше чем тогда, РєРѕРіРґР° усиленно качалась).

Но качество тела ухудшилось. Целлюлит и живот мне кажется подрос.

Но я не на тренировочный процесс грешу, а на редкость занятий и раздрай в питании.

Например макдональдс раз в неделю, каюсь

Он как ничто другое СРАЗУ дает апельсиновую корку, от который потом надо долго избавляться(((

Самое главное и неутешительное, что поняла и почувствовала на себе - как будто времени и сил стало намного меньше чем тогда.

Я отлично помню как спокойно выбиралась на тренировки, считала КК на работе (тогда времени на это хватало) и как-то усталость не накапливалась.

Сейчас же часто после работы мне не то что на тренировку - домой тяжко доехать- устаю и хочется только отдыха дома на диване. А ведь еще буквально год назад я думала у людях которые так живут - работа, дом, еда, диван.

Для меня это страшный сон, ну сейчас я как никогда понимаю как к этому прийти))) Я даже не лень виню, а както упадок сил, слишком напряженную работу, транспорт, да даже экологию.

В общем сейчас представить 3 трени в неделю - это прямо как подвиг если честно.

Вот в таком я сейчас положении. Честно сказать это не оправдание и конечно я не собираюсь так и дальше жить, просто я поняла что иногда эти самые пресловутые ОБСТОЯТЕЛЬСТВА - не пустой звук.

Какой я сечас вижу выход? стараться максимально чисто питаться, когда есть силы - ходить тренироваться.

В декабре-январе поменять клуб на наиболее удобный и комфортный. вот.

Вес сегодня 59,6 - после тренировок мышцы залило немножко,

Так по одежде все комфортно, ничего не жмет, силит хорошо.

Сейчас писала и осознала что питание как раз то что под сиду корректировать без энергозатрат.

Осталось только исправить закономерность: чем больше времени дома - тем больше хочется съесть.

Планирую 4 этап таким - многоповторки+кардио+йога и чистое питание с небольшими послаблениями.

Покрасилась "Амбрэ" чуть потемнее. Это как цвет выглядит в темное время суток и в свете )

Сходила на пару тренировок, приятно позанималась, если не сказать даже больше - после тренировок мышцы болели очень прилично.

Я уже приняла эту особенность как данность того, тчо мои мышцы всегда будут так себя вести при более-менее нормальной нагрузки.

Например у меня отваливались квадрицепсы от приседаний ПЛ�Е с гантелей 8 кг, после 2 подходов ощутимо налились, и потом болели несколько дней)) Удивительно.

Завтра пойду на йогу.

Питанием занялась более усиленно, закупила мяска, рыбы, предпочитаю сейчас есть простую еду (гречку, рис, котлеты домашние, овощи) На сладкое особо не тянет, стараюсь не покупать его, чтобы вечером руки не тянулись попить чай со "сладким".

Вес сейчас около 59, на носу КД.

Так себе нравлюсь, но страшно на самом деле расслбиться и набрать пару кг, которые потом фиг сгонишь...

Пока стоит порог 60 кг как сигнал принимать серьезные меры, о надеюсь до этого не дойдет и нормализовав тренировки и питание я опущусь хотя бы до 57 на зиму)

Всем привет!

перечитала прошлое сообщение, отчитываюсь - пробежка в парке была)

� шоппинг удался, купила классную куртку на зиму (осенне чтото не понравилось ничего) осенние сапоги и рубашку. В плане поиск брюк (для собеседований будующих) и джинс удобных и хорошо сидящих

Вес мой сегодня 58,7 - т.е. вырос за время лени гдето на полкило. Сегодня иду на тренировку, даж программу набросаю, чтобы был стимул выполнить все.

Может скоро фитнес клуб поменяю и дело пойдет повеселее!

Привет Лили, спасибо большое!

Ты всегда такие добрые и теплые слова пишешь, мне очень приятно всегда))) Надо же с человеком ни разу не виделись, а переживаем и поддерживаем друг друга))

А Леха работу нашел, выходит в понедельник)

У нас сейчас трудности с работой да, видимо санкции дадут о себе знать, хоть пока и не ясно насколько тяжело. Вообще конечно неприятно жить, народ наказывают за решения властей...

Сегодня у меня шоппинг) может если время хватит побегаю в парке, если честно никак не начну нормально тренироваться. отвыкла, надо снова втягиваться. Я вот не могу как некоторые пишут хотя бы по 10 минут в день, или там пресс вечером покачать. По мне если тренироваться - то полноценно, хотя бы час тренировки. Так что каюсь, но обещаю начать вот прямо сейчас)) О результатах напишу

В общих планах у меня вернутьрегулярные тренировки, пойти на курсы повышения квалификации, работу поменять. остально уже после нового года)))