Otmazulka, а что такое МФ?

Блин, я всё никак не могу заставить себя начать...

решила сделать тренировки по бегу во вторник, четверг и субботу. начало в 18:00. и не буду пропускать.

КаРоЛиНаА, Р° СЏ РІРѕС‚ хочу просто научиться поддерживать СЃРІРѕР№ вес ) РЅРѕ СЃ РјРѕРёРјРё постоянным зажорами.....РїРѕРєР° конечно получается, Сѓ меня нет лишнего веса. СЏ РІРѕС‚ переживаю как РѕРЅРѕ РІ будущем аукнется...это сейчас СЃРїРѕСЂС‚. активность Рё  Рґ....РЅРѕ надо браться Р·Р° себя уже РІ молодости, что Р± потом РЅРµ страдать. поэтому решила сидеть РЅР° РњР¤, РІРѕС‚ уже 4 разгоночная неделя, правда ппрошлая РёР· Р·Р° нереальной калорийности РІСЃРµ смазала....РЅСѓ РґР° ладно. выкручусь как РЅРёР±СѓРґСЊ )

Ничего себе!! Я за праздничные дни коробки 2,5 рафаэлок стрескала....Звезда в шоке))

Да что рассказывать)))

Учусь в институте на международных отношениях, хочу сбросить кг 15 для начала, а там видно будет..

вес  83, СЂРѕСЃС‚ 170, замеры РЅРµ делаю, Р±РѕСЋСЃСЊ) 

Привет!

Я уже для себя решила что раз всё равно не могу удержаться без сладкого - выделять ему место в рационе. Хочу шоколадку - значит куплю маленькую и съем, но ужин будет более легким (у меня желание сахара обычно в обед)

Про меня рассказывать особо нечего - живу, работаю, пытаюсь сбросить 10кг ))) Ты лучше про себя расскажи

КаРоЛиНаА, на счет кофе подумаю, я раньше его любила очень с кусочком сыра, а потом бац, какой то перелом и все ) перстала его ить. можно будет снова попробовать, а пока чай пью с яблоками, понравилось мне это дело ) ну и решила что буду себе всякие запеканки печь творожные, я просто сейчас одна живу, готовить лень на себя одну, ноооо, раз надо, то буду ))))

А вообще....с масками всякими все норм, каждый день что то придумываю, а вот с шоколадом беда была ) вчера съела пачку рафаэлок )))))))) а это 1000 кк....и это помимо остальной еды ))))) дааа..сама с себя в шоке, просто на дурацкое 8 марта надарили одних сладостей ))))) блин..

Р�СЂР°, Машуля, Djenka , Рассказывайте Рѕ себе!

Кстати, Р�СЂР° , чтоб РЅРµ сильно тянуло РЅР° шоколадки, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ заменить РёС… кофем)) Конечно тоже РЅРµ очень хорошо, РЅРѕ РЅРµ так коларийно)) Меня только это Рё спасает) Р� козинаки поешь)  РўР°Рє легче будет избавляться РѕС‚ зависимости)

�так! Начинаю второй этап! я так и продолжаю

1)читать 30 минут в день

2)скороговорки 15 минут в день

3) упражнения на пресс

Но добавляю:

4)ложиться спать в 22:30

5) вставать в 6:00

Привет! У меня тоже стодневка и тоже попытка воспитать в себе привычки Видимо это Весна на нас так влияет - хочется новой красивой себя! Ты молодец

Всех с праздником))

КаРоЛиНаА, РњРЅРµ очень понравилась твоя идея воспитывать РІ себе привычки, СЏ пожалуй РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃ тобой! РЈ меня есть РѕРґРЅР° беда, СЏ ем сникерсы. СЏ вообще шоколад  люблю, РЅРѕ сникерсы....РЅРµ РјРѕРіСѓ устоять перед РЅРёРјРё совершенно. РЇ каких то ограничений РІ питании РЅРµ делаю, просто РїРѕ калориям питаюсь. поэтому Рё РІ шоколаде себя РЅРµ ущимляю. Рќ РјРЅРµ так понравилась твоя идея, что пожалуй начну избавляться РѕС‚ привычки кушать сникерсы, сразу РѕС‚ шоколада РЅРµ Р±СѓРґСѓ совсем отказываться...СѓР¶ кушать черный шоколад РєСѓРґР° полезней чем батончики!Так что начну СЃ малого

А второе что я буду делать, это каждый день делать себе маски, либо для волос, для лица, рук, тело и т д, а то я постоянно ленюсь!

� вообщем, будем знакомы ) меня �ра зовут, тепреь буду заходить к тебе в дневничок )

Спасибо за поддержку!)) Но сайт не даёт мне выкладывать фото... не знаю почему((

КаРоЛиНаА, уверена, не все так страшно! Мы, представительницы прекрасного пола, любим себя накручивать! В любом случае, мы здесь именно для того, что со временем выкладывать фотки стало для нас рдостью! Так что все будет хорошо, не расстраивайся!

как-то стыдно мне фото выкладывать.. сама не ожидала, что на столько все ужасно.. но я справлюсь!

Завтра сделаю фотки, чтоб было видно результаты)

так.. что-то с прессом не ладится... решила сегодня спать не ложиться, пока пресс не сделаю)

КаРоЛиНаА, Все правильно! Просто я уже не один раз пыталась худеть и с ДиОном в том числе, пока стою на месте( Я тоже пощусь. Но сладкое для меня не такая проблема! Труднее без яиц и сыра. Мясо по боку, колбаса тоже, а вот курицы не хватает. Но ничего, пробьемся!

Читаю много всего, во-первых, классику, сейчас у меня Л.Н. Толстой "Война и мир" (четвертый раз пошел) и В. Распутин "Живи и помни". Дело в ттом, что я преподаю в школе русский язык и литературу, так что это для меня нормально))) Во-вторых, для здоровья - А. Карр "Легкий способ бросить курить", в-третьих, для души - Б.Акунин "Квест". Муж подарил недавно на ДР электронную книгу! Я просто счастлива)))

Не в запале дело.. Прост когда-то же надо начинать добиваться целей) Надо дисциплинировать себя!

Настя) 170, 83)

Но слишком сильно худеть пока не хочу) до 65 норм)

Я прям постюсь) Мне 20 лет, и это первый раз)) Пока нормально держусь...Надеюсь отвыкну от шоколада и мороженного, а то это просто ужас какой-то! в неделю - плитку, а то и 2)

Маш, а что ты читаешь? Какие предпочитаешь жанры?

КаРоЛиНаА, ну это прям программища!!! Главное, чтобы запала хватило! А ты постишься или только сладкое исключила? Какой рост,вес, как зовут?

Спасибо)

Собираюсь читать пьессы и сказки О.Уальда)

Здесь потому, что хочу подтянуться) Постройнеть кг на 10)

Рђ еще СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть морожено Рё шоколадки)) Р’ РїРѕСЃС‚ нельзя,  РґСѓРјР°СЋ отвыкнуть Р·Р° это время)

Какие у вас успехи похудения??) Рссказывайте свои истории)

Сперва начну с пресса, чтоб привыкнуть, а потом добавлю ежедневный комплекс.Но пресс отменяь не буду) хочу чтоб через 100 дней кубики были)

Р� бегать сперва 5 РєРј, Р° потом РЅР° 10 замахнуться СЃ  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРѕР№ диетыонлайн)

КаРоЛиНаА, поздравляю СЃ дневничком!! Хорошее начало!! Что будешь читать? РЇ РІРѕС‚ оооооочень РјРЅРѕРіРѕ читаю, РѕРґРЅРѕ РёР· РјРѕРёС… любимых занятий!  Р Р°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°Р№ Рѕ себе!!

Так!

Привычки на 1 перод:

1)читать 30 минут в день

2)скороговорки 15 минут в день

3) упражнения на пресс

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.

�так! С 1 марта начинаю программу 100 дней)

В чем суть:

1) Каждые 10 дней я прибавляю себе привычки.Это не только привычки связанные с питанием.

2) Не отступаю! Привычки формируются за 21 день. Отступать нет смысла, когда-то придется все менять)

Привычки я буду прибавлять каждые 10 дней и соблюдать их.

1) 1.03.

2)11.03.

3)21.03

4)1.04 - 14.04 закрепление

5)14.04

6)24.04

7)05.05

8)15.05

9)25.05

10)10.05

Основные цели:

1) Подтянуть мышцы РїРѕ программы 30 дней СЃ кем-то там) + качать пресс 

2)научиться бегать 5 км

3)Приучить себя читать 30 минут в день

4)научиться вставать в 5:00

5)Проработать голос ( 15 мин скороговорки, 15 мин упражнения для горла)

В блоге буду отписываться еженедельно, или когда захочется)Буду размещать здесь всякие мотивашки)