Девиз гоночки: Долой жир! Мы его, а не он нас!
Цель гонки: поднятие мотивации и не расслабляться!
Дата начала гонок: 1 МАРТА
Конец гонок: 1 АПРЕЛЯ
Правила:
1. 1 МАРТА выкладываем первоначальные замеры в отдельной темке
2. Заполнение ежедневных отчетов в отдельной темке
3. Каждый выбирает себе дополнительное задание, которое обязательно хочет выполнить за определенный день (прогулка, посещение театра, просмотр передачи, написание диплома и тд и тп)
4. Итоги гонки будут подводиться 2-3, а также каждую неделю обещаю делать сводную табличку наших результатов
Начисление баллов:
1.ЗЕЛЕНЫЙ Коридор (бжу зеленое) или система без нарушений (минус 60) - 10 баллов
2. Разгруз(не более 1 раза в неделю)- 10 баллов
3. Физическая активность (только СПОРТ...ПРОГУЛКИ И УБОРКА НЕ СЧИТАЮТСЯ) за каждые 10 минут- 10 баллов
4 Питание без вредностей- 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов
6. Не кушать за 3 часа до сна- 5 баллов
7. За каждые 2 стакана воды- 1 балл (максимум 4)
8. Уход за собой- 1 балл за каждую процедуру (максимум 5) ТОЛЬКО ПРОЦЕДУРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОХУДЕНИЮ
9. Выполнение дополнительного задания за день- 1 балл
10. Прогулка пешая быстрым шагом каждые 10 минут- 1 балл
Важная инфа:
- баллы считаем сами, сводные таблицы делаю я сама
- если вы не сдаете отчеты 2 недели подряд и не предупреждаете о причине, то вас исключают
- администратор группы...то есть я в конце ГОНКИ добавляет баллы
за каждые сброшенные 100 гр- плюс 10 баллов
за каждые прибавленные 100 гр - минус 10 баллов
Желаю всем удачи!!!
