кто-нибудь тут бывает? я решила завтра попробывать.

только вот у меня и на среднем количестве жиров 30, а несколько раз в неделю 60, КД пропали

Fozzy, жиры в УЧ - каждый день не более 0,5гр на кг веса тела

DoReMis, а что значит "как укладываюсь по жирам в углеводный день"? жиры в УЧ не регламентированы, конечно их должно быть минимум и в идеале ноль, но жирное сладкое - не табу. ела я мороженое по 100 грамм (а оно бывает и нежирное совсем;)) и шоколад по пару кубиков, но в основном конечно пастилу и мармелад...

я честно говоря уже устала все время думать об углеводах, поэтому и УЧ решила бросить...

Fozzy, менее 107гр углеводов?... может - 17?... просто... не верится, что ты весишь 214кг, раз 107 - это 0,5г на кг веса тела...

РњРЅРµ, РєРѕРіРґР° СЏ РІ первый раз сидела РЅР° РЈР§ (успешно) удавалось худеть РЅР° количестве углеводов ДО 1РіСЂ РЅР° РєРі веса.  то есть - именно МЕНЬШЕ 1РіСЂ. если вылезала - был привес.

вопрос встречный - как ты укладываешься по жирам в углеводный день, если у тебя там мороженое, сладкие активии, шоколад?

у меня тоже всегда в углеводный день калораж был сильно выше белковых, просто потому что в углеводных продуктах углеводов больше, чем в белковых - белка... грубо говоря, есть сколько угодно продуктов, где больше 60 гр углеводов на 100гр, но я не знаю ни одного с таким же количеством белка на 100гр, например...

вот и набирается калорий больше.

всем привет. я на углеводном чередовании около двух месяцев, потеряла уже больше 10-ти кг, правда чередование у меня немного не по рекомендациям, очень сладко питаюсь в углеводный день, т.е. у меня это не каши и фрукты, а сладкие активии, мороженое, шоколад, мармелад, бананы...

очень много вопросов по этому методу. читала, что в белковые дни нельзя жевачки и сахарозаменитель, но без этого уж совсем мне сложно...поэтому я пью сладкий кофе и жую жевачки постоянно. на совсем низком содержани углеводов (менее 107 в день) не могу заниматься спортом, поэтому иногда могу и в белковый день съесть 20г шоколада или мармелада, чтобы появилась энергия для силовых тренировок.

собственно вопросы:

-можно в белковые дни жевачки и сахарозаменитель?

-можно ли считать белковый день "проваленным", если количество углеводов выше нормы 0,5г/кг веса

-нормально ли в углеводный день превышать КК? у меня 1500-1600 получается, это выше моего корридора...

если кому интересно - расскажу подробности о своем УЧ-меню и пути к результату -10кг (получилось, увы или ах, очень быстро, менее чем за 2 месяца)

krokolama, твои сообщени очень давние.. а можешь рассказать сейчас, каковы результаты.

СЏ 2 раза пыталась соблюдать РЈР§.  РІ принципе - РјРЅРµ очень нравилось именно то, что можно есть Р’РЎРЃ, просто распределять РїРѕ разным РґРЅСЏРј.РІ обычной жизни СЏ ем как РІ "умеренный день" :)  поэтому остальные "перекосы" РјРЅРµ были даже РІ радость - РІ качестве развлечения.

первый раз я продержалась 7 циклов и похудела на 2,5 кг. но эти 2,5 ули за первые 3 -4 цикла, а потом - поддерживалось. не набралось обратно. в принципе, я не похудела кардинально, я именно "подтянулась"

Рў.Рє. через несколько лет после этого, РєРѕРіРґР° набралось РЅРµ РїРѕ этой причине (совсем другая, гормональное лечение..).. решила ещё раз взяться. Рё .. после 1 цикла было +2РєРі..  которые СЏ потом ещё почти месяц убрать РЅРµ могла..поэтому второй раз был неудачным.

так и не знаю, почему.

Позанималась вчера легко, РѕС‚сутствие углеводов РЅРµ сказалось. Сегодня СЃ утра, увидев отражение РІ зеркале, решила проверить цифру РЅР° весх (каюсь, хотела взвешиваться раз РІ четыре РґРЅСЏ). Ушел килограмм, хотя СЏ конечно РїРѕРјРЅСЋ, что часть этого веса вернется Р·Р° углеводные РґРЅРё. РќРѕ настроение это, понятное дело, повысило. :)