�дет набор на гоночки,на тему Ярослав брин и его проект ФМ4М тут

P.S.организатор я

H_Elena пишет 15.05.2012 в 12:31 (ссылка):

СЏ РїРѕРєР° что Р±СѓРґСѓ качать пресс.отжиматся(РѕС‚ стены),присидать Рё делать выпады это РІСЃРµ РІРІРёРґРµ интервальной тренировки ,тоесть 50 СЃ. делаем 10 СЃ.отдых 50СЃ.делаем Рё так поочереди РІСЃРµ 4 упражнения РІ 3 РєСЂСѓРіР°,РІ день таких 3 РєСЂСѓРіР°(36 РјРёРЅСѓС‚ всего).Еще Р±СѓРґСѓ делать упражнение ножницы Рё  крутить РѕР±СЂСѓС‡,сегодня хотела пробежку устроить,РЅРѕ РїРѕРіРѕРґР° ужасная,жождь.

У меня есть велотренажер, ролик для качания пресса (неслабая вещь), гантели.

Тетрадь у меня есть, завтрак салат из сырых овощей и кофе. На работе перекус творогом обезжиренным и в обед салат из вовощей и отварной курой и кофе. теперь надо продумать план тренировок

�так завтрак: чай+булка с небольшим мкуском сыра+вода

Сегодня СЏ купила тетрадь 48 листов,которую Рё сделаю дневником(спортивным),завтра займусь  оформлением.

H_Elena, давай(предлагаю РЅР° ты РІСЃРµ таки)СЃ  завтрашнего РґРЅСЏ вместе боротся СЃ лишними РєРі Рё начинать уже что то делать Рё РѕР±Рѕ всем РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ рассказывать.

Меня зовут Елена, мне 46 лет. методики Ярослава Брина мне интересны, только мне не хватает силы воли. Помогите!!!

народ вы где?

Ну что кого нибудь заинтересовала такая методика похудения?кто со мной?

Теперь не много о себе.Зовут меня Юлия, мне 19 лет.На данный момент веду гоночку, но это мне не мешает основывать эту группу т.к. я уверена мне хватит времени.СВои параметры я сегодня выложи в отдельную темку,так же сегодня заведщу дневник тренировок и вперед!!!

в этой темке мы будем обсуждать проект и общатся)