Denise, я тоже в такие моменты ТВОЙ дневник перечитываю, потому что мой меня не вдохновляет)))

Р� после этого РІС‹ РјРЅРµ говорите перечитать СЃРІРѕР№ дневник! :)))))))))))))))))))))) 

ruotsi пишет 18.03.2015 в 00:02 (ссылка):

Ээх, домой нужно снова купить декофеинизированный кофе, а то давление не прекращает прыгать...

Кстати, какое-то отупение напало на любую физическую нагрузку - ничего не хочется, хочу завтра поднять себя шкирку праньше и выдвинуться утром на ходьбу с псом. Главное, его разбудить, а то он всё время теперь недовольный всем )))

Физкульт-привет бегунье!!!

Мой план возобновить бег с сегодняшнего дня рухнул в пол-восьмого утра. Проспала! Позвонила коллега (живет в одной остановке от меня), сказала, что вызвала такси, по пути меня забрала и в 9 я уже была в офисе. Так что погоды установились, а я еще не бегаю.

Читаю про твои ощущения и вспоминаю свои, и уже руки-ноги чешутся: так хочется бегать!

Я распечатала себе два тренировочных плана. Один - подготовка к 10 км (учитывая, что я очень давно не бегаю свои дежурные пять, 10 - как целевой индикатор вполне заслуживает моих усилий). К 7 мая - 10 км должна осилить. А вот на 16 июня стоит полумарафон. � тут я чешу в макушке. Но надо!

Сейчас ищу подходящие кроссовки - старые развалились. А белые по нашей грязи как-то не хочется надевать. :)

О сегодня: внезапный неожиданный выходной. Здорово. �значально планировала все-таки рабочие вопросы порешать, посвятить хотя бы несколько часов делам... Но. Утром залипала в интернете, завтракала (овсянка на молоке с медом, зернистый творог с семечками, мандарин, кофе с молоком) одним глазом глядя в телевизор. Потом произвела вполне приличную такую уборку, привела в порядок свою планету. Быстро перекусила (банан, немного орехов, натуральный йогурт) и отправилась бегать.

Как-то тяжеловато было, обещала, что на часы не посмотрю, пока не доберусь до своего обычного места разворота (когда по 60 мин бегаю). � что же? К тому месту прибежала за 21 минуту! Убежала еще дальше, вернулась назад тем же маршрутом. Вложилась в 55 минут, то есть вторую половину быстрее бежала. Потом для ровного счета на трусцу перешла на пять минут. �того - 60 минут бега. �значально планировала обычный улиточный темп :( Не знаю, что и произошло... С самого начала было ощущение, что что-то не так. Первый раз одела весенние/летние кроссовки, которые отдыхали с осени. В них всю прошлую осень пробегала, было удобно, сегодня как-то странно. Может, с непривычки?

Ощущение было, что бегу быстровато, чем хотелось бы, но замедлить тем и уж тем более остановиться не представлялось возможным. Бывает, когда "поймаешь" какой-то pace, и тело само бежит, хотя mind при этом очень страдает. Если так бывает все 21 км, то это нелегко блин...

Вечером посидела немного в сауне. Говорят, для восстановления хорошо.

Четыре бега в неделю - этого достаточно (я могла бы больше, хихи). Но скоро велосипед, а еще есть йога и нелюбимые силовые, которые я так и не пытаюсь полюбить :(

Что за прошлую неделю:

вт - 40 мин бега

чт - 60 мин бега

сб -30 мин бега

Прошлая неделя была объявлена неделей без кофеина. Помимо кофе (который не пила с середины февраля вообще), обструкции подверглись все виды чая, кроме ройбоша и гибискуса. Очень понравилось :) Буду иногда практиковать. Главное, никакой зависимости между бодростью и употреблением кофе я не заметила (думала, буду спать стоя, сидя, ходя и работая, если не выпью кофейку или чаю зеленого покрепче). Вполне отличная неделя была, неделя преодоления стереотипов.

На силовые не сподобилась, хотя кагбэ хотела... Может быть когда-нибудь.

Ромашковый чай выпит, надо идти чистить зубки и в кроватку. Спокойной ночи мне и вам

Ах да, на завтрак сегодня БЕЗУМНО захотелось кофе с молоком. Сделала из порошка (какя-то смесь кофе и цикория). Вполне...

А у вас так бывает: в гостях на выходных слегка нарушаешь диету, ешь немного больше, чем в тебя влезает, сознательно сокращаешь тренировки до приемлемого в данных условиях минимума, повседневная активность тоже чуть ниже, чем в рабочие дни/выходные дома (как вам кажется). По возвращению домой, после рабочего понедельника и содрогательного ужина (не так чтоб обильного чересчур, но заведомо не очень правильного), вы становитесь утром следующего дня на весы, ожидая видеть миллион кг... А в результате вес даже ниже, чем в четверг!?!

Загадка. Мелочь, а приятно

Yeeeeaaaahhh!..

Утром как следует заправилась углеводами (виноград, мандарин, овсяная каша на молоке с медом и сливочным маслом, рисовый хлебец с арахисовым маслом, мюсли-батончик), в обед добавила (суп-пюре из овощей с курицей, рисовый хлебец, чай и остатки утреннего мюсли-батончика, и ... полтора часа бега done! Несмотря на, как мне казалось, совершенно улиточный темп, получилось около 14 километров. То есть, не быстро, но и не ультрамедленно.

Душ принят, кислотный пилинг для лица (хоум-версия) плюс маска сделаны, волосы вымыты, в духовке запекается рыбка на завтра и омлет на сегодня (большой белково-углеводный ужин, мням). Пока не решила, какой гарнир к рыбе. Хотела картошку, но вообще нет сил ничего готовить прямо сейчас... Может, брокколи обойтись? Но я же не наемся. Дилемма. В таких ситуациях обычно спасает рис, но я очень хочу картошку-пюре. Наверное, надо таки сделать. Надо.

�з приятного: поздравления и подарки получены, некоторые приятности для себя любимой куплены.

�з неприятного: перфекционизм зашкаливает, а сутки слишком короткие, чтобы сделать все, что хочу (идеально) :(

Завтра - заслуженный день отдыха. Я очень довольна этой неделей. Ура, товарищи!

denise, хахаха, это я в четверг вечером! Спасибо за картинку чудесную

Сегодня отдыхала, убиралась, готовила. Вечером - сауна с "волшебным зельем", после которого кожа как бархат и маска с торфом для лица (всегда по субботам в сауне). После - прогулка минут сорок. Странное у меня питание по выходным. Есть не хочется совершенно, иногда забываю, что не ела. На работе же - каждые три часа голодная.

Пью "чай" с имбирем, лимоном и медом. Буду есть йогурт с вареньем и овсяными хлопьями сейчас. Хочу спать. Настроение не рабочее. Выходные проходят, однако... :-)

Вау, гости! Привет, безумно рада!

Спасибо за поздравления. Собственно, это была не первая пробежка, но первый именно бег, то есть в хорошем темпе и на высоком пульсе. Ну, то что я бегом называю

Elie, мое "принятие дивана" закончилось с временным переездом в другую квартиру, которая уже меблирована, и диван здесь мне не нравится, и неудобен для меня. Принимать его часто не хочется. Вот и ношусь по округе :-)

Сегодня день был очень странным. Долго спала, Р° потом как-то... РџРѕ магазинам, РІ библиотеку, туда-СЃСЋРґР°. Ленилась готовить, РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅРµ идеальный, Р° условно-относительный, РІ общем, РїРѕ бытовым делам ставлю себе твердую РґРІРѕР№РєСѓ. Завтракала РІ двенадцать РґРЅСЏ "подножным РєРѕСЂРјРѕРј" (апельсиновый джем, банан, Р№РѕРіСѓСЂС‚, несколько пшеничных сухариков, рисовый хлебец, зеленый чай), обедала РІ восемь вечера ржаными тостами СЃ сыром Рё огурцом  . Начиталась вчера Рѕ том, что должна есть углеводы, причем РЅРµ только "хорошие", РЅРѕ Рё плохие. Ем.

Перед тренировкой апельсин съела, сразу после - немного банановых чипсов. А вообще, пошла бегать спустя почти шесть часов после еды, и воды не успела выпить достаточно для того, чтобы чувствовать хорошо. В итоге где-то на тридцатой минуте разболелось в боку. У меня в школе на уроках физкультуры в младших классах такое было. Прошло... минут через десять, наверное. Если честно, опять был соблазн остаться дома. Промокла по дороге назад, и, придя домой, переодевшись в спортивное, с тоской глядела через дверь на террассу. Снег, дождь, сильный ветер. Лучше я вот тут на коврике йогу сделаю, а потом вот тут на диванчике (неудобном) свой волшебный ВВ-чаек попью. Нет. Обреченно натянула водонепроницаемую экипировку и вышла. Всего получилось 60 минут (плюс-минус, сбила нечаянно часы) медленного восстановительного бега. Окей, пойдет.

Хотелось какую-то масочку для лица особую, и бодишоп выпустил новинку Drops of Youth для применения на ночь. Но у меня простаивает овер-найт увлажняющая маска Kiehl's, и средства "на всю ночь" мне сейчас не подходят. Пятница - день увлажнения и баловства для кожи, и можно сделать маску самой. Например, из банана. Авокадо купить забыла, поэтому - только банан и глины чуть-чуть добавлю. Для консистенции. После душа кожу стянуло, нанесла кокосовое масло на все лицо (кроме кожи вокруг глаз). Так что будем считать, увлажняющая маска номер один состоялась

А еще - надо запомнить навсегда: без машины НЕ закупаться так, как это сделала сегодня я :-( Еле дотащила сумки от остановки. Еды много, но вся сырая. Завтра предстоит готовка. Ых.

Присоединяюсь Рє поздравлениям РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ первой пробежки! 

РўС‹ меня сумела замотивировать! Планирую пробежать полумарафон. Закачала треки РІ телефон. Завтра пробегусь. 

ruotsi пишет 06.03.2015 в 00:24 (ссылка):

Поздравляю с открытием сезона! А я бОльшую часть времени пытаюсь "принять диван" в повышенной дозировке... не могу получить радость от движения - видимо, стресс уже зашкаливает...

Сегодня преследовало ощущение, что чересчур много ем. � все равно голодная. Часа в три дня, мучимая совестью и чувством "мгновенного потолстения" в бедрах, записала все съеденное. Оказалось не так много и не так страшно, как я думала. День был нелегким, вечером было плохое настроение. Злилась оттого, что не выполнила все запланированное на сегодня по работе. Думала, доработаю дома, но... Не заметила даже, как время пролетело. �нтернет - это яд. :-(

Ехала домой с мыслью о том, что хочу печенья и лежать на диване. Хотя погода на улице - только для романтических прогулок. Прекрасная. Зависла минут на двадцать в ванной у зеркала (типа руки помыть зашла). Обнаружила, что уже стемнело. Съела все сухофрукты из вазы (ну там немного оставалось, ага), переоделась и вперед. Было холодно, я злилась и не хотела бегать. А еще левый ахилл тянуло и вообще все было против.

Получилось 30 минут быстрого бега (не ожидала, наверное, надо было дать выход накопившемуся за рабочую неделю стрессу). Удивлялась, откуда это: ноги бегут, руки бегут, и я бегу... Когда стала обгонять по-моему не особо медленно бегущих физкультурников, очень удивилась. Было в меру тяжело. Даже немножко потерпела. Но, пожалуй, так было нужно. Потому что ни от стресса, ни от холода ни осталось и следа. Потом минут двадцать заминалась медленной трусцой. Успела опять замерзнуть, но успокоилась окончательно.

Это был мой первый бег в этом году. Тем более приятно :-)

В душ очень захотелось маску для лица. Надо было очистить поры, как-то не супер лицо выглядело вечером (оттого и в ванной зависла перед тренировкой на полчаса). Мой сегодняшний выбор - черная GlamGlow. Это фантастическое средство, обожаю свою сияющую кожу после его использования .

Поужинала рисовым хлебцем с арахисовым маслом и творогом с ягодами. Традиционный ромашковый чай.

Завтра работаю дома, поэтому довольна заранее. � оооочень хочу спать.

What else?

Принципы суперзанятой девушки - no panic! Самый главный, пожалуй. Возвращаясь домой после двенадцати часов работы, можешь выбрать: паникуешь ли по поводу того, что осталось совсем немного времени до сна, а дел еще так много (тренировка, особый уход за лицом, мытье длинных волос, готовка, а также возможные имайлы и "домашние задания) или спокойно принимаешь ситуацию, говоря, да, у меня есть всего пара часов до отхода ко сну, но эти два часа я проведу спокойно, с наслаждением и пользой для себя. К счастью, я выбрала второй вариант (расту над собой, наверное).

Первым делом спокойно нанесла маску длительного воздействия на волосы (просто вмассировала кокосовое масло в кончики и по всей длине), потом - время спорта (полчаса йоги и растяжки - необходимый минимум), быстрая готовка на завтра (гречка, курица, овощи), ужин (творожная запеканка и рисовый хлебец с арахисовым маслом), ромашковый чай и немного интернета. Впереди - душ, скраб и очищающая маска для лица, а потом - спааааать!

Прочитала у denise о проблемах с питанием на работе. Сама страдала от подобной проблемы больше года. Да, мне приходится готовить в ущерб сну, и это безумно раздражает. Особенно, когда приготовленная на выходных еда (которой, кажется, ну оооочень много) внезапно заканчивается, например, в среду. Сегодня у меня, кстати, был вегетарианский день - без мяса и/или рыбы - только потому, что вчера даже мысль о готовке внушала панику Обошлась творогом и куриными яйцами. В общем, сейчас для меня важнее поесть, чем поспать. Хотя и то, и другое - одинаково важно.

Хочу больше часов в сутках. �ли меньше работать.

Почти ушла в душ.

...А на диване валяется в воскресенье купленный (из-за обложки), ни разу не просмотренный British Vogue с Джизелле на обложке. Ужас!

Сегодня - о вдохновении. Когда после 10-часового рабочего дня, в семь часов вечера, в отвратительную погоду (ветер и дождь) вам предстоит тренировка на улице, главное - забыть о том, что вы устали. � о том, как устали. � что по дороге домой изрядно промокли, оставив зонтик на работе. Просто забыть. Не думать об этом. Переступив порог квартиры, по быстрому зайти в ванную, помыть руки и очистить лицо (снять макияж), сбрызнуть его термальной водой и улыбнуться своему отражению. Лучше не стало, усталость никуда не делась. Но мы же о ней не помним? �ли как?

Сбросив влажные джинсы и остальное "гражданское", по-быстрому влезть в заранее приготовленную спортивную одежду. Приняв во внимание погодные условия, одеваться хорошо: нижняя футболка с рукавами, куртка из материала софтшелл с ветроотталкивающими и прочими полезными свойствами, тонкая куртка-дождевик, водонепроницаемая. Поверх - светоотражающий жилет (темно ведь на улице - если темно). Обязательно защитить шею/уши трикотажным шарфом, на голову - шапку, не пропускающую ветер. С низом можно не заморачиваться, если не очень холодно: обыкновенные тайсы/лосины/брюки из той же ткани софтшелл великолепно подойдут. Носки для бега (не напрасная трата, а необходимая вещь - теплые, удобные, поддерживают свод стопы). Кроссовки. Плеер в уши, ключи - в карман.

...Дождь, ветер, темень непроглядная. Очки - самая большая ошибка в такую погоду. А линзы постоянно забываю купить. Любимая музыка и шестьдесят минут комфортного бега с небольшим ускорением в конце. Заметила, кстати, что вторую половину запланированного времени обычно бегу быстрее и легче - происходит врабатывание, и не замечаешь, что на самом деле бежишь, а не стоишь на месте.

Если верить некоторым полуавторитетным источникам типа фитнес-журналов, базовая выносливость развивается именно такими длительными занятиями невысокой интенсивности. Это именно то, что мне нужно. Заложить базу. Над этим и будем работать пока...

А вообще, да, девушки, бег - это прекрасно! � те, кто пока им не занимается - займитесь! Это просто и не требует никакого дополнительного оборудования. Это бесплатно! � безумно полезно! Наверняка найдутся возражения: нагрузка на суставы, колени, асфальт, все дела... Понимаю. Да я сама больше люблю лыжи! � все же, лучше бега может быть только бег

За окном дождь, а в тарелке - горячая манная каша с апельсиновым вареньем... Уже съедена

Дожидается брусника, в которую добавлю йогурт, ложку геркулесовых хлопьев и немного меда. Потом - ромашковый чай. Свой супер-пупер ВВ-чай на ночь пить не отважусь, хоть и пользы от него много, но содержание кофеина никто не отменял.

�так, понедельник. Что я ела:

Завтрак: банан, гречневая каша с молоком и сливочным маслом, тост из ржаного хлеба с плавленным сыром, зеленый чай.

Ланч: запеченная рыбка, рис, брокколи

Перекус: рисовый хлебец с клубничным вареньем, горстка орехов, зеленое яблоко

Обед: рисовый хлебец с сыром, тарелка овощного супа.

Ужин: манная каша со сливочным маслом и апельсиновым вареньем, йогурт с брусникой, овсяными хлопьями и медом, ромашковый чай. Ням.

Манка и йогурт с овсянкой на ужин - странноватое сочетание даже для меня, но аргумент железный: захотелось!

Добавила ржаной хлеб на завтрак. Ощущения - вроде нормально. Можно позволять несколько раз в неделю: клетчатка, то да се. На полдник планировался еще творожный йогурт, но как-то не захотелось. Теперь не знаю, куда и впихнуть его. На завтра запеканку творожную вот собралась в духовку ставить... Посмотрим.

Стараюсь свои понедельники сделать максимально комфортными, поэтому никогда ничего не планирую, кроме очень приятного и очень необходимого. Понедельник - выходной от всего, кроме работы. Вечер для себя, когда можно прибраться, заняться стиркой, послушать музыку, приготовить что-нибудь полезное и вкусное, без заззрений совести повисеть в инете... Продолжаю претворять в жизнь мероприятия по разгруке понедельников. Кстати, неплохо было бы по понедельникам еще и разгружать свой организм.

К задачам на март прибавляются:

- упражнение месяца - планка: 31 марта стоять в планке пять минут;

- зона месяца - шея. Вспомнить, что она у меня есть. Начать профилактику морщин;

- учиться расслабляться РІ любом месте Рё любой ситуации. 

РћРј. :)

Злая. Написала большой пост, а он пропал.

Значит, вкратце постараюсь.

Задачи на март:

- продолжать диету и наблюдать за самочувствием;

- подвестись к десятинедельной программе тренировок, начинающейся 30 марта;

- учиться контролировать эмоции, не впадать (очень глубоко) в уныние. Немножко можно, но лучше все-таки не нужно :);

- полюбить силовые упражнения (хоть немножко);

- продолжать тщательный уход за кожей лица и начать тщательный уход за кожей тела. Купальники скоро, все дела;

- вести дневник эмоций. Наблюдать за собой;

- можно на пару килограмм похудеть.

Р� весна пришла. 

UPD. 60 минут спокойного бега (~трусцой) с трехминутным ускорением в конце - это мой сегодняшний спорт.

ruotsi, приветик!Как праздники?

Как твоя мотивация?

Знаешь, СЏ тоже долго РЅРµ могла найти РІРѕРїСЂРѕСЃ ЗАЧЕМ это РјРЅРµ,РЅРѕ это РІРѕРїСЂРѕСЃ времени. 

Да, Д�ОН что-то "замер" не то слово, но впринципе мы уже информационно подкованы, не новички все же, поэтому будем сосредотачиваться на дневниках и своих отчетах

РўС‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№?

Так, без пафоса и вступлений. Вот просматривала любимый дневник sandra33. Там ссылка на "мотивацию в прямом эфире". По факту - на группу "Фитнес модель" вконтакте. Тронуло, в самом верху, заголовок "Что такое БУЧ? Способ похудеть к новому году". Хех, вот тут и самый настоящий проблемный вопрос образовался (для меня). Как похудеть к новому году - это вполне понятно. Примерно так же, как к лету, свадьбе и дню рождения. Вопрос другой: зачем?

Я вот как раз этим вопросом мучаюсь последние недели две и отчаянно сдерживаю себя в порывах исхудать таки. Но рождественские праздники - это святое. � я собираюсь ЕСТЬ. Вкусно, полезно и от души. Стало быть, сколько влезет. � сейчас надо бы работать над тем, чтоб влезло побольше . Организм не позволяет есть все, что хочу и сколько хочу. � здравый смысл, в общем, тоже. Однако зная, что в эти праздники ну практически едят много и вкусно, делаю закономерный вывод: "предновогоднее похудение" - самый адовый вариант "датских" похудений. Такое. Навеяло.

lattechic, привет :) Жизнь отлично! Безумно рада тебя видеть. Я тоже на сайте бываю нечасто. Он немного "замер", мне кажется. Статьи последний раз обновлялись ну оооочень давно. Это настораживает. Листать страницы - да, интересно. � наблюдать, как за почти три года изменилась жизнь и фигура. � особенно приятно, что фигура почти не изменилась. Разве что к лучшему :)

Приветики,как жизнь???100 лет не была на Д�ОНЕ, решила сново взяться за дневничек, все таки так познавательно полистать свои страницы и посмотреть с чего все начиналось и куда пришли

http://www.youtube.com/watch?v=sCEubDnpHbQ#t=31

http://www.youtube.com/watch?v=MX9oBM466rs

http://www.youtube.com/watch?v=DHnVfV9Tv2k&lc=6TslblNfooTJVO-Xal2BEsrWgE-RNP3hTktdfjJL0Zo

http://www.youtube.com/watch?v=6OmEXzDUXmw

denise, ты знаешь :)

...Удивляет способность организма прятаться в норку при любом намеке на экстремальную ситуацию. Сейчас вот приходится валяться аморфной массой, вместо того, чтобы совершать маленькие подвиги на благо собственной вселенной. Однако отдых только на пользу, убеждаю я себя. Лучше неделю отдыхать, чем месяц лечиться, - сказал один великий. Лучше денек полечиться, чем месяц болеть, - перефразирую я.

Рђ вообще верю РІ язык тела Рё знаки СЃСѓРґСЊР±С‹ – раз пропал голос Рё заболело горло без видимых причин – РЅРµ болтай. Р� только. «РљР°Рє-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ раз», - шепчет внутренний голос.

Попытки вернуться Рє регулярному фитнесу, РІ принципе, РЅРµ такие СѓР¶ провальные. Р РѕРІРЅРѕ РІ прошлый четверг сделала отличную полноценную утреннюю зарядку, после которой потом РґРЅСЏ три болели растренированные мышцы. Р’ тот же вечер совершила вполне достойную пробежку РїРѕ улицам РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· самых любимых РіРѕСЂРѕРґРѕРІ. Р’ субботу повторила моцион (РЅРѕ тогда пробежка послужила зарядкой). РЎ понедельника РїРѕРєРѕСЂСЏСЋ роликовые РєРѕРЅСЊРєРё, РЅР° которых РєРѕРіРґР°-то РІ детстве стояла. Каждый вечер. РљСЂРѕРјРµ сегодняшнего. РќР° велосипеде катаюсь. Короче,  РЅР° РїРѕРїРµ РЅРµ сижу, Рё это радует. Кстати, Рѕ РїРѕРїРµ. Вчера обратила внимание, что РЅР° месте девичьих СѓРїСЂСѓРіРёС… СЏРіРѕРґРёС† вырос пошлый женский зад. Отказалась РѕС‚ ужина Рё усиленно растирала филейные части той самой банкой для массажа. Сегодня ем черный шоколад. РќСѓ хоть РЅРµ молочный. Р� 50 граммов  - это РЅРµ 400 РІСЃРµ-таки.

Грущу Рё как будто РІ вакууме. Говорю себе: СЏ сделала РІСЃРµ, что могла. Р� это действительно так. РЇ сделала Р’РЎР•, что могла. Осознание данного факта успокаивает Рё придает веры РІ СЃРІРѕРё силы. Ведь СЏ же смогла, СЏ же сделала то, что еще РіРѕРґ назад казалось неосуществимой мечтой, даже РЅРµ целью. РЇ сделала это. Р� РІ той  болезненной ситуации – СЏ сделала РІСЃРµ, что могла. Дальше – извольте. Сами.

ruotsi пишет 20.08.2013 в 18:29 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ нормально. Самое главное - разрешить себе Рё РґСЂСѓРіРёРј этот выбор Рё отпустить ситуацию. РЇ тоже амбивалентно чувствую такие моменты. РќРѕ это жизнь. Р� РѕРЅР° интересна тем, что каждый новый день - это новые возможности! Желаю хорошего РґРЅСЏ! :)))

Привет!

Вот это. Там должен быть английский.

Привет :)

О каких соревнованиях речь?

Привет всем после очередного долгого перерыва!

Когда же я наконец буду успевать писать здесь, тем более, есть для кого - Лэрса действительно тут . Что касается похудения - не знаю... Я вдруг решила, что я такая неотразимая, красивая и все такое; и важнее заботиться не о количестве тела, а о его качестве.

На концерт преспокойно пошла в джинсах. Платье же преспокойно висело в шкафу. Ночью достаточно холодно, и в платье бы наверняка замерзла.
Честно, в жизни сейчас не самый радужный период. � я отчаянно над собой работаю, над собой внутренней. Убеждаю себя, что все уходящее прочь - будь то дорогие люди, будь то неплохая в общем-то работа - освобождает пространство для гораздо более лучшего. Для лучших людей, для лучшей работы. � вообще. Это - не трагедии. Это просто перемены. � надо встречать их достойно, и не надо их бояться. Смело идти навстречу новому и лучшему. А по-другому и быть не может.

Радует то, что с пищевыми капризами совладала. Я действительно бешусь и начинаю делать наоборот (переедать неполезного), когда надо похудеть. А когда просто думаю о том, что еда должна питать тело, как-то легче. � лишнего не ем. То есть нет страха, что вот завтра волшебный пирожок не достанется, поэтому съем-ка я сегодня десяток. Опять же, на первом плане - качество тела. Не количество. У меня вполне пристойный вес и объемы. Правда, не мерила, но одежда вроде сидит. Мотивирую себя предстоящими соревнованиями, в которых почти решилась принять участие. � если участвовать - непременно в короткой форме. А это значит, что как бы я не любила свой целлюлит и толстую попу, придется с ними расстаться. Как с дорогими людьми. Как с неплохой в общем-то работой...

В моей маленькой стране подул ветер перемен. Это приятно. Хоть и немного больно. Неужели я - мазохист(ка)?

Лэрса, мы - сестры во еде. Потому что у меня то же самое с ведрами, половниками и нервами. Я подозреваю об огромном количестве причин, которые вызвали данное явление у меня. По поводу "стильных шоколадок" - как ты все красиво описала. Но это ж "по-правильному", как хорошие девочки делают, значит вариант автоматически отметаеццо. Необходимо найти баланс между дрянной девчонкой, живущей внутри, и отличницей-спортсменкой-красавицей, которая живет... не снаружи. А просто живет. Будем искать.

РџРѕРєР° жирафа выбирала между Ecotools РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ магазина Рё Rento tapa kylpeä РёР· РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, ей пришла РІ голову мысль, что РїРѕСЂР° Р±С‹ вернуться Рє себе истинной, Рё отбросить то, что пришло РѕС‚ лукавого. Как старую кожу снять СЃ помощью жесткой щетины Rento, которая РЅР° фото. Ecotools хороша, РЅРѕ РјРЅРµ слишком РјСЏРіРєРѕР№ показалась.

Ага, бывает время, когда хочется всего мягкого, нежного и уютного, а потом бац, осточертевает, как будто слишком долго валялась в кровати, и хочется жёсткую мочалку, джинсы без стрейча и похудеть :)

Быть РІ форме Рё хорошо выглядеть – желание перманетное. Съесть шоколадку/пончик/мороженое/конфетку – желание сиюминутное. Р� то, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ, подразумевает любовь Рє себе. Первое – само СЃРѕР±РѕР№ разумеется. Второе – СЏ так себя люблю, Рё СЏ так хочу себя побаловать. 

Я у себя ещё заметила: бывают разные варианты "хочу себя побаловать вкусненьким". Одно дело этот самый кусочек хорошего шоколада, который вытаскиваешь из стильной упаковки, получаешь удовольствие от формы, в которой он отлит, чувствуешь чистый пьянящий запах, постепенно растворяешь на языке и наслаждаешься каждой частичкой. � всё, остальное спокойно откладываешь на следующий раз. Другое - когда покупаешь семейное ведёрко пломбира и лопаешь его половником, не успевая согреть во рту, и когда он кончается, понимаешь, что толком не распробовала вкус. Второе - это что-то нервное, что ли, когда вкус не так важен, как факт, что позволила себе съесть ведро пломбира (или там целую шоколадку, или второй пончик...). Как будто нарушаешь детский запрет, и удовольствие получаешь именно от этого.

Концерт виолончелиста, ммм! Желаю тебе заслушаться музыкой так, чтобы забыть, как ты выглядишь :)

� да, девули, я тут решилась блог сделать самый настоящий. Типа лайфстайл, фитнес, бьюти, блаблабла. Вы как? Поддерживаете идею? ;)

А что! Здорово :) давай!

Лэрса, согласна про пищевую придирчивость. Я ела чипсы! То есть, несколько лет этого продукта для меня не существовало в принципе. Вообще. А тут... Катастрофа. �деальное представление из головы испарилось в неизвестном направлении. � по-моему, я понимаю, как люди толстеют. То есть механизм сам. Потому что всегда кажешься себе безумно стройной, ну просто невероятно стройной. В силу того, что сейчас лето, и дресс-кода особого нет, носишь камуфляжные штаны с заклепками и прочие разлетайки. Безразмерные. Которые одинаково сидят и на стройной фигуре и на чуть более фигуристой (фигуре). � вот незаметно безразмерные вещи становятся маленькими... а количество попы выходит за пределы разумного...

Убеждения на меня действуют плохо, я - исключительно упрямое личность. � в морозилке у меня тоооооже припасено. Вот только ванны нету :(

А вообще...

Кажется, РґРѕ жирафы, наконец, дошло. Дело РІ том, что беспечная жирафа сегодня после работы отправилась РЅР° легкий шопинг. Захотелось ей РґРѕ полусмерти щетку РЅР° длинной ручке СЃ жесткой натуральной щетиной приобрести, РёР±Рѕ старая почила РІ Р±РѕР·Рµ пару лет назад. РџРѕРєР° жирафа выбирала между Ecotools РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ магазина Рё Rento tapa kylpeä РёР· РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, ей пришла РІ голову мысль, что РїРѕСЂР° Р±С‹ вернуться Рє себе истинной, Рё отбросить то, что пришло РѕС‚ лукавого. Как старую кожу снять СЃ помощью жесткой щетины Rento, которая РЅР° фото. Ecotools хороша, РЅРѕ РјРЅРµ слишком РјСЏРіРєРѕР№ показалась. Впрочем теперь, думаю, необходимо Рё эту РјСЏРіРєСѓСЋ купить. Потому что РјРѕСЏ новоприобретенная – слишком жесткая. Р�спытания РІ поле Рё сравнительная характеристика – РЅРµ Р·Р° горами. Оставайтесь СЃ нами, РІ общем.

Лирическое отступление: еще только начало месяца, Р° денег уже почти нет, РіС‹. Думаю Рѕ том, что надо отдать РєРѕРјСѓ-то РЅР° хранение СЃРІРѕРё банковские карты. Р�ли установить лимит какой-РЅРёР±СѓРґСЊ. РќРµ знаю. Однако остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ, однозначно. Р—Р° компанию СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ забрела РІ Рќ&Рњ. Выбрела СЃ платьем, чооооорным лаком для ногтей Рё матовым покрытием (РЅР° фото – кусочек платья Рё лаки). РќСѓ что Р¶, матовое покрытие называется матовым. Потому что, даже РІ четыре слоя нанесенное, РѕРЅРѕ РЅРµ сделало РјРѕР№ маникюр идеально матовым. Разве что немного. Будем испытывать дальше.

К предмету: померяв платье, испугалась. Шкафчик на тоненьких ножках.

Рђ РєРѕРіРґР° РІ примерочной штаны «С‚олстого» 38-РіРѕ размера застегнулись СЃ ощутимым трудом, поняла, что С…РѕСЂРѕС€ баловАться. РџРѕСЂР°, брат, РїРѕСЂР°. Вообще, думаю, что заставляет меня потакать СЃРІРѕРёРј сиюминутным желаниям? Быть РІ форме Рё хорошо выглядеть – желание перманетное. Съесть шоколадку/пончик/мороженое/конфетку – желание сиюминутное. Р� то, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ, подразумевает любовь Рє себе. Первое – само СЃРѕР±РѕР№ разумеется. Второе – СЏ так себя люблю, Рё СЏ так хочу себя побаловать. Побаловали, кстати, пончиками Рё кофе РІ забегаловке РїРѕРґ названием Arnold’s. Вообще, СЏ обожаю туда ходить, РєРѕРіРґР° худая. Какой-то вызов обществу Рё себе. РќРѕ сейчас... Гммм... 

Штаны СЏ, РІ общем, купила. Р� РїРѕР·РѕСЂРЅРѕ повесила РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте. Будут немым СѓРєРѕСЂРѕРј РјРЅРµ висеть. Напоминая Рѕ моей толстой РїРѕРїРµ. Рђ платье – безумно удачное. Р РѕРІРЅРѕ через неделю Сѓ меня – светское мероприятие (ночной концерт любимого виолончелиста РІ церкви, РіС‹), Рё надо блистать. РќРѕ девушке-шкафчику блистать сложнее, чем девушке-тростинке, поэтому СЃ завтрашнего РґРЅСЏ – кефирная диета Рё РјРёРЅСѓСЃ 5 килограмм Р·Р° неделю (гыгыгы). Однако, чувство СЋРјРѕСЂР° Сѓ девушки также специфическое, поэтому РѕРЅР° просто постарается наконец возобновить тренировки Рё меньше жрать. Р’РѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ, РїСЂСЏРјРѕ СЃ пятницы. *надееццо*

...Какие-то противоречивые тренды предлагает нам глянец.  Р СЏРґРѕРј РґРІР° журнала Рѕ РјРѕРґРµ, нумер 8/2013, изданные РІ разных странах. РћРґРёРЅ предлагает розовые РіСѓР±С‹, второй – готический маникюр. РЇ кагбэ всем соответствую, С…РёС…Рё. Наглядная демонстрация там же: слева - РјРѕСЏ розовая помада, справа - РјРѕСЏ темно-красная помада; короче, СЏ РїРѕ-любому РІ тренде, РіС‹. Рђ что РјРѕСЏ библия British Vogue советует – СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. Р’ августовском выпуске ничего Рѕ декоративной косметике РЅРµ было, Р° июльский СЏ благополучно РїСЂРѕРµ... забыла купить.

А вообще, смеюсь с себя. Увлеклась творчеством относительно раннего Вилле Вало, нашла в детстве до дыр заслушанный диск и гоняю его по новой. � нет лучше в мире песни, чем Join me in death, хихихи. Мир полон женатых мужчин, в общем. (Это так какое-то чтиво называлось, это не я придумала).

� да, девули, я тут решилась блог сделать самый настоящий. Типа лайфстайл, фитнес, бьюти, блаблабла. Вы как? Поддерживаете идею? ;)

� тут начинается проблема. Потому что я перестала видеть смысл в безупречной оболочке. Какая разница, 36 размер я ношу или 38? Какая разница, есть у меня рельеф на животе или нет? � в конце-концов, какое кому дело до моего целлюлита? Ведь человек-то я хороший.

Вот-вот. То есть в целом окружающим пофиг твои плюс-минус 7 кг (70 бы ещё заметили, гы). Если кому-то из окружающих сильно не пофиг - ну значит, у него самого какие-то проблемы, если для него это так важно. Единственная, кого это действительно касается, это ты сама. � вот пока в голове держится какое-то идеальное представление, как хорошо и прекрасно будет в состоянии "-7кг", только до тех пор ты и будешь что-то делать, чтобы этого достичь.

Ну или, ттт, если обозначатся уже какие-то действительно проблемы со здоровьем, но от хорошего шоколада при регулярном фитнесе они так быстро не появятся, наверно. Другая фигня, что через некоторое время при философии "жизнь коротка" планка пищевой придирчивости может снизиться, и вкусными покажутся всё более и более вредные вещи (нужен пример - смотри на меня!).

РќРѕ РІРѕС‚ как себя убедить, что если СЏ килограмм семь сброшу, то СЏ РЅРµ стану хуже? РЇ знаю, что СЏ РЅРµ стану лучше (лучше некуда, РіС‹), РЅРѕ ведь Рё хуже СЏ РЅРµ стану. Р� даже если РјРѕРё плечи Рё живот СЃРЅРѕРІР° станут рельефными, то РјРѕР№ IQ  РЅРµ опустится РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ литосферы, Рё СЏ РЅРµ разучусь читать РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ MBoC. Может, меня пугает, что «РІСЃРµ красивые – РґСѓСЂС‹»? Так СЏ Рё РЅРµ стремлюсь казаться СѓРјРЅРѕР№. Рђ РІРѕС‚ то, что смертный грех РЅРµ использовать РЅР° 100% шикарные РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ данные – это СЏ согласна.

А как ты уже пробовала себя убедить?

Я пробовала вспоминать, какая я была в 52-55кг тоненькая в зеркале, как мальчик умудрялся обхватить мою талию пальцами... не помогает, потому что мальчик был дурак, а в зеркале я тогда чаще выискивала прыщи и толстый нос, чем всякую там тоненькую фигуру. Зато вспоминаю какие-то физические ощущения - и вот это уже задевает. При движении, при наклонах - было легче, грудь не мешала, и как будто было побольше энергии. Возможно, просто из-за возраста, но проверить захотелось.

Потому что, действительно, кому какое дело, сколько там у меня на сантиметре вырисовывается, и даже если кто-то скажет гадость - я позлюсь и назавтра забуду; и даже воображать себе будущие комплименты и потрясённые взгляды - это всё несущественные поводы, чтобы не полакомиться вечером в ванне мороженым. Мне помогает только обещание самой себе, что будет легче, удобнее и бодрее. Потому что надоело спать на ходу, не успевать ничего, кроме работы и интернета, и потихоньку смотреть на всё больше вещей и занятий и говорить себе: "нее, это не для меня, я лучше полежу в ванне, у меня там припасено кое-что в морозилке"...

...Р�нтересно ты, Лэрса, Рѕ мотивации РІРѕС‚. РЈ меня, похоже, РЅРё вектора, РЅРё энергии. Хотя СѓРјРѕРј понимаю, что жрать столько сладкого – РЅРµ наработаешься РЅР° стоматолога, Рё мало ли чего еще. Поджелудочная, желчный, РІСЃРµ дела. Надо думать.

РќРѕ жизнь – такая короткая, Р° РјРѕР№ обожаемый эстонский белый шоколад СЃ чернико Р№ Рё воздушным СЂРёСЃРѕРј – такой вкусный... Р� тут начинается проблема. Потому что СЏ перестала видеть смысл РІ безупречной оболочке. Какая разница, 36 размер СЏ ношу или 38? Какая разница, есть Сѓ меня рельеф РЅР° животе или нет? Р� РІ конце-концов, какое РєРѕРјСѓ дело РґРѕ моего целлюлита? Ведь человек-то СЏ хороший. Р� РІ таком ключе обычно заканчиваются РІСЃРµ РјРѕРё воспитательные беседы СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что РїРѕСЂР°. Ответ РѕРґРёРЅ: СЏ Рё так красивая. РќРѕ раз РІСЃРµ же СЏ здесь, значит, меня РјРЅРѕРіРѕРµ таки РЅРµ устраивает. Рђ мотивация... Да РЅСѓ ее. РќРµ знаю СЏ что это такое, ваще. Гы.

РљРѕРіРґР° тебе уже хорошо Р·Р° восемнадцать, тяжело уговорить себя РЅР° «РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, РІ стопицотый раз СЃ чистого листа». РўСѓС‚ несколько дней РІ топе висела тема Рѕ стаканах Рё коридорах. Р� СЏ РІРѕС‚ подумала: РјРЅРѕРіРёРµ сторонники системы «РњРёРЅСѓСЃ фунт» уповают РЅР° то, что РІ пределах допустимой калорийности можно есть РІСЃРµ, хоть сало РІ шоколаде. РњРЅРѕРіРёРµ ее противники РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, типа РІРѕС‚ «С„унтики» (какое милое определение) едят, что попало, лишь Р±С‹ добрать калорийность. Р� РІ этом РІРёРЅР° СЏРєРѕР±С‹ системы. РќРѕ система просто как Р±С‹ дает «РїСЂРѕСЃС‚ранство для полета», Р° чем его наполнять – каждый сам для себя решает.

РњРѕСЏ же проблема: как безоговорочно Рё навсегда внушить себе, что жареная картошка, выпечка, конфеты – это СЏРґ, Рё как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРѕСЋ горячо любимый котоф, люди это РЅРµ едят? Как было раньше, ведь еще пару лет назад СЏ свято РІ это верила, Сѓ меня были непоколебимые принципы относительно еды, Рё СЏ была РІ той самой отличной форме, которой пыталась достичь РІ прошлом РіРѕРґСѓ. Честно, СЏ РІСЃРµ это РЅРµ люблю. РќРѕ ем РёРЅРѕРіРґР° РёР· принципа «РІСЃРµ можно, если понемногу». Бред. Р� РІ то же время, СЏ запуталась. Р� надо как-то выпутываться обратно.

РќРѕ РІРѕС‚ как себя убедить, что если СЏ килограмм семь сброшу, то СЏ РЅРµ стану хуже? РЇ знаю, что СЏ РЅРµ стану лучше (лучше некуда, РіС‹), РЅРѕ ведь Рё хуже СЏ РЅРµ стану. Р� даже если РјРѕРё плечи Рё живот СЃРЅРѕРІР° станут рельефными, то РјРѕР№ IQ  РЅРµ опустится РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ литосферы, Рё СЏ РЅРµ разучусь читать РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ MBoC. Может, меня пугает, что «РІСЃРµ красивые – РґСѓСЂС‹»? Так СЏ Рё РЅРµ стремлюсь казаться СѓРјРЅРѕР№. Рђ РІРѕС‚ то, что смертный грех РЅРµ использовать РЅР° 100% шикарные РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ данные – это СЏ согласна.

Короче. Личность конфликтует. Apua.

:) привет-привет!

По поводу мотивации: я лично думаю, что вешаться бы пора. Но лень

Насколько я понимаю, мотивация - это сочетание вдохновения и желания (то есть энергии и вектора, по которому эту энергию можно направить на достижение конкретной цели). � проблема с мотивацией (у меня) чаще не в том, что энергии нету. Проблема в том, что вектор периодически меняется. То есть хочу-хочу-хочу худеть (или там качаться). Потом бац - хочу крестиком вышивать. � всё, готовить некогда, фрукты покупать недосуг, время тратить на фитнес неинтересно. А крестиком вышивается с бешеной мотивацией.

Как этот вектор поворачивать насильно туда, куда надо, - я до сих пор не научилась.

Но крестиком вышивать всё-таки не так плохо, потому что руки всё время заняты и лишнего в рот не тащат. Бывает, конечно, что и вообще ничего не хочется, кроме как смотреть сериалы. А вот под это очень хорошо идут шоколадки, и увы, не органические и не 99%. Вот это, видимо, отсутствие мотивации - и тогда чувствуешь себя бедной заинькой и хочется попу в подушки и вкусненького.

Но с этим состоянием по крайней мере можно бороться методом "соберись, тряпка".