РЅР° 20.08

1питание Р±РµР»РѕРє РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.

2СЃРїРѕСЂС‚ РґР¶РёР»РёР°РЅ

3 личная цель Р»РµС‡СЊ РЅРµ позже 12

РЅР° 21.08 

1 птание зеленый коридор.8 ст воды

2спорт голивудский тренер экспресс тренинг

3личная ц написать портрет

 

20.08.12

1.Питание:  ~1600 ккал (разгоняю метаболизм)

2.Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3.Личная цель: Дочитать Анну Каренину

21.08.12 

1.Питание: ~1500 ккал

2.Спорт:Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3.Личная цель:Сдать книги в библиотеку и взять Достоевского.

В случае, если библиотека будет закрыта - дочитать "Отцы и дети"

 

22.08.12

 1. Питание: ~1400 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание:Дочитать "Отцы и дети", если это было сделано вчера,сходить в библиотеку,сдать книги и взять Достоевского.

23.08.12

1. Питание: ~1300 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: РїСЂРѕСЂРµС€Р°С‚СЊ английский

24.08.12

1. Питание:  ~1200 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: СЃС…одить переписать РґРёСЃРє

25.08.12

1. Питание:  ~1300 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: маска для лица 

26.08.12

1. Питание:  ~1400 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: СЃРєР°С‡Р°С‚СЊ журналы РїРѕ шитью Рё прочитать

27.08.12 

1. Питание:  ~1500 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: РїСЂРѕС‡РёС‚ать РјРёРЅРёРјСѓРј 200 страниц "Преступление Рё наказание"

Задание на 17.08 (+3)

1. Питание 1600 кк, не есть после 20.00 +1

2. Спорт - прогулка не менее 1 часа, обруч 10 мин, пресс +1

3. Личное задание - скраб-кофе, купить мумие и сделать на проблемные зоны +1

 Р—адание РЅР° 18.08  (+3)

1. Питани 1600 кк, не есть после 20.00 +1

2. Спорт - обруч 10 мин, пресс, руки +1

3. Личное задание -  СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом +1

 Р—адание РЅР° 19.08  (+3)

1. Питани 1600 РєРє, РЅРµ есть после 20.00  +1

2. Спорт - обруч 10 мин, пресс, руки +1

3. Личное задание -  СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, скраб-кофе, РјСѓРјРёРµ +1

 Р—адание РЅР° 20.08 

1. Питани 1600 кк, не есть после 20.00

2. Спорт - обруч 10 мин, пресс, руки

3. Личное задание -  СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Задание на 17.08. ()

1. Питание - зеленый коридор.

2. Спорт обруч-10 минут, упражнения на пресс -3 по 20

3. Личное задание- поклеить обои

Задание на 16.08. (+3)

1. Питание - зеленый коридор+1.

2. Спорт Голл.тренер на пресс+10км на велотрен+1.

3. Личное задание- перегладить белье+1.

 

РќР° 15 августа: 

1. Питание: РІ серединке РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1500-1700ккал (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1830)         +
2. РЎРїРѕСЂС‚: силовая тренька 30РјРёРЅСѓС‚         +                         
3. Личное задание: сделать замеры всех частей тела, убраться РІ квартире  +

�того +

РќР° 16 августа: 

1. Питание:

2. РЎРїРѕСЂС‚:

3. Личное задание:

�того:

На 17 августа:

1. Питание:  

2. РЎРїРѕСЂС‚:  

3. Личное задание:  

�того:

На 18 августа:

1. Питание:

2. РЎРїРѕСЂС‚:

3. Личное задание:

�того:

На 19 августа

1. Питание:

2. РЎРїРѕСЂС‚:

3. Личное задание:

�того:

На 20 августа

1. Питание:

2. РЎРїРѕСЂС‚:

3. Личное задание:

�того:

На 21 августа

1. Питание:

2. РЎРїРѕСЂС‚:

3. Личное задание:

�того:

Задания на 08.08.12:

1) Питание - зеленый коридор КК, БЖУ - 1б

2) РЎРїРѕСЂС‚ - Jillian Michaels-30 Day Shred - 1Р±

3) Личное задание - найти аудиокниги на английском - 1б

�тог за 08.08.12 - 3 балла

Задания на 09.08.12:

1) Питание - зеленый коридор КК, БЖУ - 1б

2) РЎРїРѕСЂС‚ - Jillian Michaels-30 Day Shred - 1Р±

3) Личное задание - сделать маникюр - 1б

�тог за 09.08.12 - 3 балла

Задания на10.08.12:

1) Питание - не есть сладкого и мучного после 14.00 - 1б

2) Спорт - отдых - 1б

3) Личное задание - стирка - 1б

�тог за 10.08.12 - 3 балла

Задания на11.08.12:

1) Питание - загруз - 1б

2) Спорт - отдых - 1б

3) Личное задание - строительные магазины - -2б

�тог за 11.08.12 - 0 балла

Задания на12.08.12:

1) Питание - не есть сладкого и мучного после 14.00 - 1б

2) Спорт - Джилл 30 Day Shred - -2б

3) Личное задание - прочитать книги по спорту - -2б

Р�тог Р·Р° 12.08.12 -  -3 балла

Задания на13.08.12:

1) Питание - зеленый коридор

2) Спорт - Джилл 30 Day Shred

3) Личное задание - прочитать книги по спорту

Задание РЅР° 08.08.12 

1. Питание - разгрузочный день на твороге +1

2. Спорт - утренняя пробежка (15мин), силовые упражнения (20мин), растяжка(15мин), круг(по 30мин утром и вечером), шред с Джиллиан (2 уровень) +1

3. Личное задание - не есть после 18.00, сходить к косметологу-дерматологу +1

�тог - +3

 

Задание РЅР° 09.08.12 

1. Питание - 400 ккал (1я половина дня - сухой голод из-за УЗ�) +1

2. Спорт - утром круг (30 мин) и отжимания (35 раз), вечером - шред с Джиллиан и круг (30 мин) +1

3. Личное задание - сходить на УЗ�, не есть после 18.00 +1

Р�тог - +3 (РѕС…,РЅСѓ РїСЂСЏРј горжусь СЃРѕР±РѕР№)

 

Задание на 10.08.12

1. Питание - не более 800 ккал +1

2. Спорт - утренняя пробежка, круг (60мин), шред с Джиллиан +1

3. Личное задание - купить миндаль и сделать миндальное молоко +1

�тог - +3

 

Задание на 11.08.12

1. Питание - приготовить зеленый смузи и коктейль на основе миндального молока +1

2. Спорт - в обед опробывать йогу -2

3. Личное задание - заняться глажкой +1

�тог - 0

 

Задание на 12.08.12

1. Питание - разгрузочный день на шоколаде -2

2. Спорт - утром пробежка, круг (1 час), шред с Джиллиан +1

3. Личное задание - купить сантиметр +1

�тог - 0

 

Задание на 13.08.12

1. Питание - РЅРµ более 800 ккал +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - РєСЂСѓРі (60РјРёРЅ), шред СЃ Джиллиан +1

3. Личное задание - РІС‹СѓС‡РёС‚СЊ 10 новых слов РЅР° голландском -2 

�тог - 0

 

Задание на 14.08.12

 

1. Питание - РЅРµ более 800 ккал, РЅРµ есть после 18.00 +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - СѓС‚ренняя пробежка, РєСЂСѓРі (60РјРёРЅ), шред СЃ Джиллиан, упражнение РЅР° РЅРѕРіРё (программа Джиллиан) +1

3. Личное задание - СЃС…одить Рє косметологу +1

�тог - +3

 

За неделю: 12

 

 

 

 

Задание на 08.08.12

1. Питание - зеленый коридор + 1

2. Спорт - велотренажер 30 мин., обруч 20 мин., упры на пресс, упры на грудь - 2

3. Личное задание - не есть после 18.00 + 1

 

Р�того Р·Р° 08.08 = 0 баллов

Задание РЅР° 09.08.12 

1. Питание Р·РµР»РµРЅС‹Р№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РІРµР»РѕС‚ренажер 30 РјРёРЅ., РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ., СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс, СѓРїСЂС‹ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ +1

3. Личное задание - не есть после 18.00 +1

Р�того Р·Р° 09.08 = 3 баллов

Задание РЅР° 10.08.12 

1. Питание Р·РµР»РµРЅС‹Р№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РІРµР»РѕС‚ренажер 30 РјРёРЅ., РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ., СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс, СѓРїСЂС‹ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ

3. Личное задание - не есть после 18.00

Задание на 08.08.12

1. Питание 1600 кк +1

2. Спорт - прогулка 1 час, обруч, пресс +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Р�того Р·Р° 08.08 - 3 балла 

Задание РЅР° 09.08.12 

1. Питание 1600 РєРє  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РѕР±СЂСѓС‡, пресс, уражнения РЅР° СЂСѓРєРё +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Р�того Р·Р° 09.08 - 3 балла 

Задание РЅР° 10.08.12 

1. Питание 1600 кк +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РѕР±СЂСѓС‡, пресс, уражнения РЅР° СЂСѓРєРё +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Р�того Р·Р° 10.08 - 3 балла 

Задание РЅР° 11.08.12 

1. Питание 1600 РєРє  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РѕР±СЂСѓС‡, пресс, уражнения РЅР° СЂСѓРєРё +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Р�того Р·Р° 11.08 - 3 балла 

Задание РЅР° 12.08.12 

1. Питание - позволю себе расслабиться! +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РѕР±СЂСѓС‡, пресс, уражнения РЅР° СЂСѓРєРё +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Р�того Р·Р° 12.08 - 3 балла 

Задание РЅР° 13.08.12 

1. Питание 1600 кк +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РѕР±СЂСѓС‡, пресс, уражнения РЅР° СЂСѓРєРё +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 -2

Р�того Р·Р° 13.08 - 0 баллов  

Задание РЅР° 14.08.12 

1. Питание 1600 кк +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РѕР±СЂСѓС‡, пресс, уражнения РЅР° СЂСѓРєРё +1

3. Личное задание - не есть после 20.00, подкорректировать брови +1

Р�того Р·Р° 14.08 - 3 балла 

ВСЕГО Р—Рђ ГОНКУ -  18 баллов

_________________________________

Задание РЅР° 15.08.12 

1. Питание 1600 РєРє,  РЅРµ есть после 20.00

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  РѕР±СЂСѓС‡, пресс, уражнения РЅР° СЂСѓРєРё

3. Личное задание -  СЃРєСЂР°Р± кофе

Р�того Р·Р° 14.08 -  Р±Р°Р»Р»Р° 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Задание на 08.08.(+3)

1. Питание- белковый разгруз+1.

2. Спорт- 10км на велотренаж+1.

3. Личное задание - перегладить гору белья+1.

Задание на 09.08.(+3)

1. Питание- на 800ккал. После 18.00 не есть+1.

2. Спорт- 15км на велотренаж+1.

3. Личное задание - маска для волос+1

Задание на 10.08.(0)

1. Питание-не более 1500кк+1.

2. Спорт - 10км на велотренаж-2.

3. Личное задание-маникюр+педикюр+маска для лица+1.

Задание на 11.08.(+3)

1. Питание 50% белок+1

2. Спорт-отдых+1

3. Личное задание-прочитать книгу по фотографии+1

Задание на 12.08.(+3)

1. Питание-после 20.00 не есть+1

2. РЎРїРѕСЂС‚-отдых +1

3. Личное задание-скипидарная ванна+1

Задание на 13.08(+3)

1. Питание-разгруз на зел.чае+1.

2. Спорт-Голливудский тренер на бедра+1.

3. Личное задание-АЦ массаж+1

Задание на 14.08(+3)

1. Питание дробное 5раз на 1000кк+1.

2. Спорт-Голлив. тренер на пресс+1.

3. Личное задание - скипид.ванна+маска для лица+1.

Задание на 15.08 (0)

1. Питание 5р на 1000кк-2.

2. Спорт- велотренаж 20км+1.

3. Личное- съездить к гинекологу(брр..)+1

�ТОГО: +15

задание на 8.08

1. Питание - соблюсти разгруз +1
2. Спорт - отдых +1
3. Личное задание - съездить в библиотеку +1

итого за день: 3 балла

задание на 9.08

1. Питание - вписаться в коридор +1
2. Спорт - не менее 30 мин. +1
3. Личное задание - доделать перевод +1

итого за день: 3 балла

задание на 10.08

1. Питание - вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  +1
2. РЎРїРѕСЂС‚ - пробежка Рё СѓРїСЂ. РЅР° пресс   +1
3. Личное задание - сделать депиляцию  +1

итого за день: 3 балла

задание на 11.08

1. Питание - вписаться в коридор -1
2. Спорт - не менее 30 мин. +1
3. Личное задание - убраться на кухне и в прихожей +1

итого за день: 0

задание на 12.08

1. Питание - выпить 1.5 литра воды +1
2. Спорт - упражнения на пресс +1
3. Личное задание - не ругаться матом более 3 раз за день -2

итого за день: 0

задание на 13.08

1. Питание - выпить 1.5 литра воды +1
2. Спорт - упражнения на пресс +1
3. Личное задание - не ругаться матом более 3 раз за день +1

итого за день: 3

задание на 14.08

1. Питание - выпить 1.5 литра воды +1
2. Спорт - упражнения на пресс +1
3. Личное задание - не ругаться матом более 3 раз за день +1

итого за день: 3

итого за неделю: 15 баллов

Задание на 8.08:

1. Питание Р—РћР– - питание РїРѕ системе -60   +1Р±

2. РЎРїРѕСЂС‚ - сделать комплекс упражнений РЅР° пресс  +1Р±

3. Разобрать чемоданы (только вернулась СЃ отпуска )  +1Р±

�тог: 3 балла

 

Задание на 9.08:

1. Питание РїРѕ системе -60  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - Силовые Диона  +1

3. Глажка белья 1.5 часа  +1

�тог: 3 балла

 

Задание на 10.08

1. Питание РїРѕ системе -60  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - Силовые Диона  +1

3. Стирка Рё готовка полезной еды РЅР° 2 РґРЅСЏ  +1

�тог: 3 балла

 

Задание на 11.08

1. Питание РїРѕ системе -60  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - Силовые Диона  +1

3. РЈР±РѕСЂРєР° + глажка белья 1.5 часа  +1

�тог: 3 балла

 

Задание на 12.08

1. Питание РїРѕ системе -60  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - отдых  +1

3. Отдых+банька  +1

�тог 3 балла

 

Задание на 13.08

1. Питание РїРѕ системе -60  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - Силовые Диона  +1

3. Готовка полезной еды РЅР° 2 РґРЅСЏ вперед, отдать джинсы мужа РЅР° подшивку!  +1

Р�тог:  3 балла

 

Задание на 14.08

1. Питание по системе -60 +1

2. Силовые Диона   +1

3. Сложить малые вещи сына Рё увезти РІ гараж  +1

�тог: 3 балла

 

Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 21 балл  

(я стала просто супер пупер исполнительной хозяйкой благодаря гонке - дажеи муж офигел)))

 

Вторая неделя

Задание на 15.08

1. Питание по системе -60

2. Спорт - нет (начались КД)

3. Глажка белья 1.5 часа

 

 

Задание на 8.08:

1. Питание - зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ+БЖУ +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј - +1

3. Личное задание - консервация РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ +1

�того: 3 балла

 

Задание на 9.08:

1. Питание - зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ+БЖУ  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - суставная гимнастика   +1

3. Личное задание - обёртывание +1

�того: 3 балла

Всего: 6 баллов

 

Задание на 10.08:

1. Питание - зелёный чай 2 чашки +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј+1

3. Личное задание - массаж с АЦ маслом+1

Р�того:  3 балла

Всего: 9 баллов

 

Задание на 11.08:

1. Питание - зелёный чай 2 чашки+1

2. Спорт - зарядка для подтяжки кожи+1

3. Личное задание - РјР°СЃСЃР°Р¶ СЃ РђР¦ маслом+1

�того: 3 балла

Всего:  12 баллов

 

Задание на 12.08:

1. Питание - зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ+БЖУ  +1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - Р·Р°СЂСЏРґРєР° для подтяжки кожи+1

3. Личное задание - обёртывание+1

Р�того: 3  Р±Р°Р»Р»Р°

Всего: 15 баллов

 

Задание на 13.08:

1. Питание - пересмотреть коридор питания+1

2. Спорт - силовые для рук+1

3. Личное задание  - РђР¦ массаж+1

 

Р�того: 3  Р±Р°Р»Р»Р°

Всего: 18 баллов

 

Задание на 14.08:

1. Питание - зеленый коридор+1

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 1 миля СЃ Лесли Сансон +1

3. Личное задание  - РєСѓРїРёС‚СЊ РђР¦ крем +1

 

�того: 3 балла

Всего:  21 балл

 

 

 

 

 

 

План на 8.08.12

1. Питание: не более 1500кк ДА

2. Спорт: 30 мин.ДА
3. Личное задание: массаж ДА

�ТОГО:3балла

 

План на 9.08

1. Питание: не более 1500кк=1б

 2. РЎРїРѕСЂС‚: 20 РјРёРЅ.=1Р±.

3. Личное задание: не есть после 19=1б.

итого+3б.

план на 10.08

 

1. Питание: не более 1500кк-да

 2. РЎРїРѕСЂС‚: 20 РјРёРЅ.-РґР°

3. Личное задание: не есть после 19-да

итого +3 б.

план на 11.08

 

1. Питание: не более 1500кк да

 2. РЎРїРѕСЂС‚: 20 РјРёРЅ.РґР°

3. Личное задание: 2 литра водыда

итого+3б.

план на 12.08

 

1. Питание: не более 1500кк да

 2. РЎРїРѕСЂС‚: 20 РјРёРЅ.РґР°

3. Личное задание: 2 литра водыда

итого +3б.

план на 13.08

 

1. Питание: не более 1500кк да

 2. РЎРїРѕСЂС‚: 20 РјРёРЅ.РґР°

3. Личное задание: 2 литра РІРѕРґС‹  РґР°

 

итого +3б.

план на 14.08

 

1. Питание: не более 1500кк да

 2. РЎРїРѕСЂС‚: 20 РјРёРЅ РґР°

3. Личное задание: 2 литра РІРѕРґС‹  РґР°

итого +3б

итого за гонку 21б.

 

 

На 8 августа: (+3)

1. Питание: не есть после 19 +1
2. Спорт: бег 30мин +1
3. Личное задание: питание правильное без жирного, мучного и жареного, предпочтительно ягоды, овощи. фрукты, творог +1

  РќР° 9 августа: (+3)

1. Питание: не есть после 19 +1
2. Спорт: упражнения с гантелями на руки, ягодицы, бедра +1
3. Личное задание: питание правильное без жирного, мучного и жареного, предпочтительно ягоды, овощи. фрукты, творог +1

  РќР° 10 августа:  (+3)

1. Питание: соблюдать коридор +1

2. РЎРїРѕСЂС‚: упражнения СЃ гантелями РЅР° СЂСѓРєРё, ягодицы, бедра  +1
3. Личное задание: питание правильное без жирного, мучного и жареного, предпочтительно ягоды, овощи. фрукты, творог +1

 

РќР° 11 августа:  (+3)

1. позволю выпить и поесть (в гости пойду)+1

2. РЎРїРѕСЂС‚: упражнения СЃ гантелями РЅР° СЂСѓРєРё, ягодицы, бедра  +1
3. Личное задание: маникюр +1

На 12 августа: (+3)

1. Питание: не есть жирного и жареного +1
2. Спорт: бег +1
3. Личное задание: собрать ягоды +1

На 13 августа: (+3)

1. Питание: соблюдать калории  +1
2. РЎРїРѕСЂС‚: бег 30 РјРёРЅ  +1
3. Личное задание: РЅРµ есть ничего РєСЂРѕРјРµ кефира, СЏРіРѕРґ, творога Рё фруктов  +1 

На 14 августа: (+3)

1. Питание: соблюдать калории  +1
2. РЎРїРѕСЂС‚: бег 30 РјРёРЅ  +1
3. Личное задание: РЅРµ есть ничего РєСЂРѕРјРµ кефира, СЏРіРѕРґ, творога Рё фруктов  +1 

Р·Р° неделю 21 

РќР° 8 августа: 

1. Питание: РЅРµ есть сладкого  РїРѕСЃР»Рµ 12          +1
2. РЎРїРѕСЂС‚: пресс 20 РјРёРЅ           +1                          
3. Личное задание: съездить РІ аллергоцентр  +1

�того +3

РќР° 9 августа: 

1. Питание: стакан воды на тощак+ выпить 2 л за день +1

2. Спорт: Комплексная программа на пресс 30 мин -2

3. Личное задание: уборка квартиры +1

�того: 0

На 10 августа:

1. Питание: легкий ужин+зеленый коридор +1

2. Спорт: 20 мин пресс + 10 мин ноги +1

3. Личное задание: Глажка белья +1

�того: 3

На 11 августа:

1. Питание: не есть сладкого +1

2. РЎРїРѕСЂС‚: 3 РєРј СЃ шагомером  +1

3. Личное задание: маска для лица -2

Р�того:0 

На 12 августа

1. Питание: стакан воды на тощак +1

2. Спорт: отдых +1

3. Личное задание: Педикюр +1 

Р�того: 3 

 РќР° 13 августа

1. Питание: легкий ужин +1

2. Спорт: пресс 10 мин -2

3. Личное задание: Начать писать отчет по практике +1

�того: 0

На 14 августа:

1. Питание: не есть после 7 +1

2. РЎРїРѕСЂС‚:  Р±РѕРґРёСЂРѕРє 15 РјРёРЅ +1

3. Личное задание: маска для лица +1

�того: 3

Всего за гонку: 12

На 15 августа

1. Питание: вода 2 л в день +1

2. Спорт: утренняя пробежка +1 ура я сделала это

3. Личное задание: Съездить в институт по поводу стипендии +1

�того 3

На 8 августа:

1. Питание: вписаться РІ бжу    +1
2. РЎРїРѕСЂС‚: 60 РјРёРЅ     +1
3. Личное задание: доделывать верстку  +1

всего +3

На 9 августа:

1. Питание: углеводный загруз  +1
2. Спорт: отдых +1
3. Личное задание: еще верстка +1

всего +3 

На 10 августа:

1. Питание: приготовить РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєСѓ  -2
2. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р°+растяжка  +1
3. Личное задание: эпиляция  -2

всего -3

На 11 августа:

1. Питание: приготовить РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєСѓ  +1
2. Спорт: растяжка +1
3. Личное задание: эпиляция +1

всего +3

На 12 августа:

1. Питание: сложные углеводы РЅР° завтрак  +1
2. РЎРїРѕСЂС‚: отдых  +1
3. Личное задание: собрать чемодан для отъезда +1

всего +3

На 13 августа:

1. Питание: сделать роллы  +1
2. РЎРїРѕСЂС‚: отдых  +1
3. Личное задание: РѕС‚дыхаю  +1

всего +3

На 14 августа:

1. Питание: соблюдать бжу -2
2. РЎРїРѕСЂС‚: латина  +1
3. Личное задание:  СѓР±РѕСЂРєР° +1 

всего 0

итог 12

На 8 августа:

1. Питание: не есть углеводы после 14.00 +1
2. Спорт: аэробика или фитнесс 40 мин каждый день +1
3. Личное задание: БОЛЬШАЯ СТ�РКА)) +1
�ТОГО 3б

На 9 августа:
1. Питание: НЕТ сладкому!!+1
2. Спорт: Джилл 30 мин, обруч 60 мин +1
3. Личное задание: намазатся АЦ кремом +1
�ТОГО 3+3=6Б

На 10 августа:
1. Питание: разгруз+1
2. Спорт: Джилл +1
3. Личное задание: маникюр +1
�ТОГО 6+3=9б

На 11 августа:
1. Питание: съесть арбузик +1
2. Спорт: Джилл 30 мин, обруч 60 мин +1
3. Личное задание: намазатся АЦ кремом +1
�ТОГО 9+3=12б

На 12 августа:
1. Питание: не есть хлеб сегодня+1
2. Спорт: скакалка+1
3. Личное задание: приготовить паровые котлетки +_1
�ТОГО 12+3=15б

На 13 августа:
1. Питание: разгруз +1
2. Спорт: Джилл +1
3. Личное задание: целый день спать +1
�ТОГО 15+3=18б

На 14 августа:
1. Питание: много много яблочек сегодня
2. Спорт: Джилл
3. Личное задание: найти няню

У меня значит так получится на 8 авг.:

1. Питание: перед СЃРЅРѕРј поесть белок    1 
2. РЎРїРѕСЂС‚: сделать фитнес РЅРµ позже 21.00   1
3. Личное задание: полностью разобрать РІ прихожей шкаф СЃ РѕР±СѓРІСЊСЋ  1

---------------------      Р�ТОГО  3   =  3

У меня значит так получится на 9 авг.:

1. Питание: утром РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅРµ меньше 85РіСЂ  1 
2. РЎРїРѕСЂС‚: велопрогулка   1 
3. Личное задание: разобрать вещи (глажка) Рё убрать РІ шкаф 1

---------------------      Р�ТОГО  3  = 6

У меня значит так получится на 10 авг.:

1. Питание: купить РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ   1  
2. РЎРїРѕСЂС‚: велопрогулка    1  
3. Личное задание: портфолио 1

---------------------      Р�ТОГО  3  =9

У меня значит так получится на 11 авг.:

1. Питание: творог перед СЃРЅРѕРј (Р·Р° час)   1  
2. РЎРїРѕСЂС‚: отдых   1  
3. Личное задание: дела РїРѕ РґРѕРјСѓ 1

---------------------      Р�ТОГО  3  =12

У меня значит так получится на 12 авг.:

1. Питание: творог перед СЃРЅРѕРј (Р·Р° час)   1  
2. РЎРїРѕСЂС‚: заболела отдых   1  
3. Личное задание: портфолио 1

---------------------      Р�ТОГО  3  =15

У меня значит так получится на 13 авг.:

1. Питание: творог перед СЃРЅРѕРј (Р·Р° час)   1  
2. РЎРїРѕСЂС‚: заболела отдых   1  
3. Личное задание: СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊ сервант(шкаф+передвинуть стол) 1

---------------------      Р�ТОГО  3  =18

У меня значит так получится на 14 авг.:

1. Питание: творог перед СЃРЅРѕРј (Р·Р° час)   1  
2. РЎРїРѕСЂС‚: кардио тренировка   1  
3. Личное задание: СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РІСЃРµ РїРѕ плану, который СЏ составила сегодня РЅР° завтра - РІСЃРµ пункты 1

---------------------      Р�ТОГО  3  =0