В Новый Год со старыми килограммами

За первый месяц нового года вернулось 1,5 кг. Сейчас я снова 56,7.

Талия - 63 см (много жремс)

РџРѕРїР° - 96,5

 

Новые цели на 4 недели:

- выйти из зажора

- вес 55,5

- талия 61см

- РїРѕРїР° 96 СЃРј

 

 

 

Мои замеры

Вес: 56,3 (-1кг)

Талия: 62 (-2см)

РџРѕРїР°: 96,5 (-1СЃРј)

 

По поставленным целям:

не дотянула до 55 кг, но меня это не удручает,

в талии ушло 2см, как и планировалось

попа постройнела всего на 1см, хотя в планах было -1,5

 

Этот резеультат вполне мне нравится.

Новая цель к Новому Году:

постройнеть до 55,5кг

уменишить талию еще на 1 см,

уменьшить попу на 0,5 см.

Не получается часто заходить. Очень много работы и домашних хлопот.

Всю неделю занималась подготовкой дня рождения для любимого. Решила устроить ему сюрприз, собрать всех друзей. Ох, и трудное это дело. Собрать людей, выбрать место, определиться с меню, внести предоплату, выбрать подарок и т.д. Очень много времени занимает. Учитывая, что на работе завал, а все приходится делать после. В итоге домой я попадала часам к 11 вечера, а там уже не до тренеровок.

До последнего волновалась: все ли будут, не будет ли накладок с рестораном. Но все прошло очень хорошо, и я этому несказанно рада.

 

 

�так, мои замеры:
Вес: 56, 5
Талия: 62, 5 (-0, 5)
РџРѕРїР°: 97 (-0, 5)

Очень радостно. Наконец попа начала уменьшаться.

Удивительно, но кд прошли практически незамеченными. Не было привычных болей внизу живота, не тянуло поясницу, не было перепадов настроения. Когда я сказала мужу, что у меня кд, он очень удивился. Обычно во время этих дней у меня меняется настроение, самоощущение и восприятие. Сейчас ничего такого не было.

Помимо этого, я не была голодной. Мне не хотелось набросится на вредную пищу, нахомячится какой-нибудь гадости. Я не передала, порции хватало, чтобы наесться и дожить до следующего приема пищи.

Сегодня последний день детокса.

Питание

Завтрак: рисовая кашас изюмом, гречневый хлебец с хумусом, зеленый чай

Перекус: ягодный микс

Обед: салат из памидорки, вчерашний суп

Перекус: зеленый чай с финиками

Ужин: мой любимый салатик (помидор+авокадо+фасоль, заправляем растительным маслом, уксусом и солим по вкусу)

Попозже позанимаюсь полчасика, благо горло прошло.

Завтра напишу отчетик с замерами и своми ощущениями.

Сегодня

Завтрак: рисовая лапша с соевым молоком

Перекус: банан

Обед: супчик

Перекус: груша

Ужин: картофелина с помидоркой

Вторник-Среда

Завтрак: пшенка с соевым молоком и изюмом, зеленый чай, хлебец с хумусом

Перекус: мандарин

Обед: перцы фаршированные рисом с чечевицей

Переку: груша, орешки

Ужин: сыроедческий гаспачо

Третий день детокса.

Сегодня в режиме отдыха, ибо приболела. Горло болит. Самое неприятное. � на работе ему отдыха нет. Приходится много говорить, а это не идет горлышку на пользу...хорошо хоть температуры нет.
Зато есть не хотелось))
Завтра выложу меню за вторник и среду (оно плюс-минус одинаковое).

Ушла отдыхать.

Купмла себе еще разных вкусностей

Орешки, финики, хумс (можно было бы и самой приготовить, но в этот раз экономим время), соевое молоко.

 

В выходные закупалась на рынке овощами и фруктами. Дай, думаю, возьму себе орешков, все дешевле, чем в магазине. Подхожу к прилавку. Первая мысль была нецензурная. Потом я подумала, что давненько не покупала себе орешков. А за такую цену и не хочется совсем. Килограмм стоил порядка 900 рублей. При этом везде висели обманчивые ценники: "90 р", - и меленьким шрифтом: "за 100 г".

Как-то не бюджетненько совсем.

Сегодня первый день КД и первый день детокса. Не знаю что влияет, но у меня нет привычных болей внизу живота и поясницу не тянет. Может конечно это психологическое, но в прошлый раз эффект был похожим.

В переди еще 4 дня. Время покажет.

Сегодня мое питание было таковым:

Завтрак: каша из рисовых хлопьев с изюмом, зеленый чай, гречневый хлебец

Перекус: мандарин

Обед: рисовые макароны с зеленым горошком, немного оливкового масла + салат из помидорки и огурца

Перкус: зеленый чай с финиками, через час груша

Ужин: зеленый чай, два хлебца с медом и орехами (не совсем деетический, но так захотелось...прям жуть)

Вода: 5 стаканов

 

Процедуры: Камчатский скраб от Бабушки Агафьи

Движение: дыхательная практика

 

На следующей неделе начинаются КД. Я решила устроить детокс-разгрузку. Пока организм очищается, буду ему помогать.

Правила

НЕЛЬЗЯ: консервированные продукты, сладости (пирожные. конфетки Рё РІСЃРµ такое), РјСЏСЃРѕ Рё рыбу,молочные продукты,  РєРѕС„Рµ, черный чай, РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹,содержащие глютен.

МОЖНО: овощи, фрукты, сухофрукты, орешки, масла, бобовые, растительное молоко, зеленый или травяной чай, безглютеиновые крупы, макароны рисовые, всякая зелень.

ВОДА: пьем много воды (минимум два литра)

ПРОЦЕДУРЫ: скрабимся морской солью с маслами, увлажняемся

ДВ�ЖЕН�Е: продолжаю программу тренеровок (3 раза в неделю), в остальные дни йога

Результаты на 22.11.14

вес: 57,2 (-100г)

талия: 63 (-0,5см)

РїРѕРїР°: 97,5

 

Как обычно становится уже талия, а попа нет. Ну, хотябы не растет))

� рецепт СПАГЕТТ� С СОУСОМ ПЕСТО

(На фото порция мужа, поэтому курочка жаренная. Для себя запекаем, готовим на пару, на крайний случай отвариваем)

Отвариваем спагетти в подсоленой воде,

сливаем, оставляя немного воды, в которой они варились

 

Для соуса песто потребуется:

базилик - хороший пучок

чеснок - 2 дольки

кедровые орешки 2 ст.л.

оливковое масло 2-3 ст.л.

вода (та, что осталась от макарон)

соль

лимонный сок

 

Р’СЃРµ ингредиенты складываем РІ блендер Рё взбиваем РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. 

Соль, лимонный сок добавляем по вкусу

 

В классическом рецепте еще идет пармезан, но у нас диетический соус, поэтому без него.

Соус добавляем к спагетти. Все тщательно перемешиваем.

Приятного аппетита!

 

Получается безумно вкусно и ароматно.

Что я кушала сегодня.

 

Завтра: цикорий, бородинский хлебушек с сыром, фруктовый хлеб с творогом

Перекус: банан

Обед: макароны с соусом песто, курочка, салат из помидора и огурца

Перекус: финики с зеленым чаем, через два часа груша

Ужин: салатик из помидора, авокодо и чечевицы

 

Сегодня еще позанимаюсь минут 30.

� мой вчерашний салатик

мелко порезала помидоку,

добавила половину авокадо,

отваренную чечевицу,

соль, оливковое масло, немного сока лимона

 

Очень вкусно и сытно. Люблюэтот салатик, но обычно делаю с фасолью.