Мой новый дневничок!

   РљСЂРёСЃС‚ичнока, сдала уже РІСЃРµ экзамены (плохо), теперь забочусь СЃ поступлением. Рћ, РєРѕРіРґР° же РІСЃРµ закончиться! РљР°Рє ты РјРЅРµ Рё советовала стараюсь пересмотреть СЃРІРѕРµ отношение Рє похудению, РЅРѕ, если честно, РїРѕРєР° РЅРµ очень получается. Однако, начинаю СЏ РІСЃРµ-таки РЅРµ СЃ диет Рё Р·Р° РЅРёС… браться РЅРµ хочу, потому что знаю, что дальше всегда следуют срывы, Р° СЃРЅРѕРІР° СЃ правильного питания Рё занятием физическими нагрузками, РїРѕРєР° лето Р±СѓРґСѓ привыкать, Р° потом уже подстрою СЃРІРѕР№ выработанный ритм РїРѕРґ СЃРІРѕР№ учебный режим. Может, СЃ начала учеб. РіРѕРґР° получиться РІ тренажерку ходить. РћС…, как это трудно, понять, что РўР« красивая сейчас Рё всегда Рё что РЅРµ нужно просиживать РёР·-Р·Р° этого лето РґРѕРјР° Рё ждать РїРѕРєР° ты похудеешь, Р° потом РІСЂРѕРґРµ как должна начаться красивая жизнь... нет! РѕРЅР° здесь Рё сейчас. РЇ постараюсь это себе напоминать каждый день. Спасибо тебе Р·Р° РІСЃРµ твои советы, РѕРЅРё РјРЅРµ очень помогли.

как экзамен? 

ммм...ненавижу слово "диета", уже подсознательно меня воротит от него, не знаю, может из-за того, что я очень люблю покушать

   РЈСЂР°!!! РЇ сдала РІСЃРµ экзамены! Теперь СЃРІРѕР±РѕРґР°!! РњРѕРіСѓ наконец-то заняться СЃРѕР±РѕР№ спустя РіРѕРґ.

Ох, Жень, я тоже завтра русский сдаю :) Не особо волнуюсь, даже жду как-то :)

   nataha13, можно, конечно. РќРѕ РїРѕРєР° здесь нет ничего интересного. Р’РѕС‚ СЃ экзаменами расправлюсь Рё займусь СЃРѕР±РѕР№ вплотную. Да, сдаю ЕГЭ. Завтра СЂСѓСЃСЃРєРёР№.

   РџРѕСЃР»Рµ диеты СЏ набрала СЃРЅРѕРІР° РІСЃРµ, что сбросила. РќРѕ скажу сразу это потому, что СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ всего ела. Если Р±С‹ СЏ питалась умеренно, СЏ 100% уверенна, что РЅРµ набрала Р±С‹ ничего обратно. Отличная диета, только очень внимательно стоит следить Р·Р° своей кожей. Растяжки - нехорошо!

   РўРµРїРµСЂСЊ разрабатываю широкий спектр РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Надо РІСЃРµ потихонечку воплощать РІ жизнь. 

привет! можно к тебе в гости? ты егэ в этом году сдаешь?

Р’ голове бардак, РІ комнает бардак, полноя Р¶*РїР° Рё СЃРєРѕСЂРѕ экзамены! 

   Р—абросила СЏ себя, после РґРІСѓС… недельной диеты. Куча стрессов Рё РјРЅРѕРіРѕ еды. РЎРЅРѕРІР° СЃСЏРґСѓ РЅР° эту диету, СѓР¶ очень РѕРЅР° РјРЅРµ понравилась, РЅРѕ после уже РЅРµ Р±СѓРґСѓ повторять тех ошибок, которые натворила сейчас.

              Отчет Р·Р° 9-12 мая. Конец 2-РѕР№ недели. Диета РљРёРјР° Протасова.

   РЇ строго соблюдала РІСЃС‘ питание. Р’СЃРµ было неплохо. РЅРѕ последнее время накатывает усталость. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ оставить это без внимание, так как РјРѕСЏ подготовка Рё Рё сами экзамены требуют отличного самочувствия. Скорее всего дальше СЏ введу 20 Рі грецких орешек.

   РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры:

-ванночка для ногтей (10 РёР· 10 процедур. Закончила РєСѓСЂСЃ).

- масло для ресниц Рё бровей (12 процедур. Всего 31).

   Р—амеры. Результаты!

Вес: 74.40 РєРі. -1.4 РєРі.

РћРі: 96 СЃРј. -3 СЃРј. 

   РћРїРі: 86 СЃРј. -2 СЃРј. 

РћС‚: 79 СЃРј. -1 СЃРј.

   РћР¶: 93 СЃРј. -2 СЃРј.

РћР±: 102 СЃРј. -1 СЃРј.

   РћРІРЅ: 61 СЃРј. -2 СЃРј.

РћРёРј(икроножной мышцы): 39 СЃРј. 

   РќРµРїР»РѕС…РёРµ результаты, РЅРѕ, честно, ожидала большего отвеса. Хотя СЏ сейчас уже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Р·Р° весом РіРѕРЅСЋСЃСЊ, нежели Р·Р° объемами. Объемы уменьшаются, Рё СЏ очень рада. Хотя РІРѕС‚ 1СЃРј СЃ бедер ушел РІ последний момент. Фух, главное, чтобы РІ эту неделю РЅРµ застопорилось РІСЃРµ. РЎРїРѕСЂС‚ только через РґРІРµ недели введу, РЅР° крайний случай, через 3.

     РџР»Р°РЅ Рё отчет РЅР° 15 мая. Среда. День 7-РѕР№. Неделя 2. Диета РљРёРјР° Протасова.

- Питаться разрешенными продуктами. Обязательно набрать больше 1300 ккал! (расчитывала на кефир,а кефира не оказалось).

- Масло для ресниц и бровей. 20 процедур.

   РЎРµРіРѕРґРЅСЏ последний день! РЈСЂР°! Р�нтересно, что там РЅР° весах. Р� хочу взвеситься Рё Р±РѕСЋСЃСЊ. Знаю, что гораздо меньше отвес, чем РІ первый раз, РЅРѕ РІСЃС‘ равно результат, Рё СЏ ближе Рє цели. РћС…, завтра замеры. Р–РґСѓ. Рђ сегодня СЏ уже спланировала питание, Рё РѕРЅРѕ выходит идеальным. Сразу Р±С‹ планировать Рё никаких проблем, Р° то так ничего правда РЅРµ успею Рё РІ обмарок ещё свалюсь СЃРѕ своей бешеным ритмом жизни. Быстрее Р±С‹ уже РІСЃРµ закончилось Рё СЏ занялась любимыми делами. РћС…, Сѓ меня столько планов.

      План и отчет на 14 мая. День 6-ой. Неделя 2. Диета Кима Протасова.

- Питаться только разрешёнными продуктами, обязательно набрать 1200 ккал (ААА, моё время! я ничего не успеваю, ни есть не учить. больше это повторяться не должно. Нужно планировать питание, иначе я так с ног свалюсь, хорошо хоть через день мяско будет. А может, ещё чуть орешков добавить? Не знаю...)

     "Белков - 66, жиров - 21, углеводов - 83, ккалорий - 830".

- Масло для бровей и ресниц. 21 процедура.

   � так планирую питание, добираю больше 1250 ккал обязательно!

ЖенечkР°_РџСѓС…,Приветик,  РєР°Рє ты??

уже вторая неделька к концу подходит) поздравляю))Как самочувствие??

Женечkа_Пух, орехи хорошо зарекомендовали себя в деле стимулирования мозга при подготовке к экзаменам )) опять же, полезные жирные кислоты и белки. В пределах 50 г в день точно не помешает )) А вот влияние шоколада на мозговую деятельность сильно преувеличено... шоколад - он больше на настроение влияет. Так что если депрессняк на фоне сессии накатывает - то 1-2 окошка шоколада можно.

   Р®Р»РёСЏ, думаете стоит Рё орешки? РћС…, РјРЅРµ тогда будет РІСЃС‘ равно, что запихивать РІ СЂРѕС‚. Как думаете, меня спасут орешки Рё шоколад?

Женечkа_Пух пишет 12.05.2013 в 20:58 (ссылка):

и орехи хотя бы :)

Ммм! Лето!! � она такая загорелая и подтянутая!

        План Рё отчет РЅР° 13 мая. Понедельник. День 5-ый. Неделя 2-ая. Диета РљРёРјР° Протасова.

- Питаться только разрешёнными продуктами, обязательно набрать 1200 ккал (совсем не было времени, да ещё эти стрессы, учеба, разъезды и еда кончилась, о ужас).

    "Белков - 28, Р¶РёСЂРѕРІ - 20, СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ - 71, РєРєР°Р»РѕСЂРёР№ - 587".

- Масло для бровей Рё ресниц. 22 процедуры.

   РќР° время экзаменов приобрету элитный РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад Рё орешки Рё запасусь позитивом Рё ясностью.

   Р•С‰С‘ Р±С‹ РјРѕР·РіРѕРј запастись, чтобы больше РґРѕ такого СЃРІРѕС‘ питание РЅРµ доводить! 

Писала-писала, Рё подумала, чего это СЏ раззоряюсь? Давно ли РјРЅРµ 17 лет было? 

Cоуotе пишет 12.05.2013 в 10:22 (ссылка):

 СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР° СЃ Койотом (РІ РєРѕРё то веки).

Я воспитателем в детском саду работаю - так вот у нас есть нормы дневной калорийности детей

Дети                                                                                                   

 РѕС‚ 6 месяцев РґРѕ 1 РіРѕРґР°  800 ккал

 РѕС‚ 1 РіРѕРґР° РґРѕ 1,5 лет 1330

1,5 - 3 лет 1480

3 - 4 РіРѕРґР° 1800

5 - 6 лет 1990

7 - 10 лет 2380

11 - 13 лет 2860

*

Женечkа_Пух пишет 11.05.2013 в 23:27 (ссылка):

Сгинешь на 1200 ккал. Так и не похудев в итоге. � экзамены хреново сдашь без быстрых углеводов. Хоть на протасовке калории и БЖУ считать не принято, но сам состав подводит к 1500-1600 ккал. Притом на короткое время - 5 недель, а не на всю жизнь.

Зачем тебе 100 г белков? Такое на протасе (пока не подключается мясо) можно набрать только творогом вместо предписанной молочки 5%. Плюс разрешенные яйца. 60 г за глаза хватит.

А вопрос с молочкой 5% сознательно запутан форумными худелками-знатоками всех диет. Которые сами не в состоянии похудеть, но есть талант не позволить похудеть другим. Протасовская молочка - это заквашенное молоко, которое по определению 5%. Т.е. наши простокваши, кефиры и катыки. Страна большая, в разных углах одно и то-же по разному называется. А вот пресловутые йогурты пришли к нам извилистым путем через запад и в нынешнем виде ничего общего с нормальным питанием не имеют. Раз нет кефира 5%, нужно кефир 3,2% разбодяжить сметаной любой жирности от 10% до 35%, чтобы в итоге вышло 5%. � все. Пропорции считать умеешь. � тогда на сутки выйдет не 200 г творога 5%, который даст 10 г жира, а литр кефира 5%, который дает 50 г жира. А меньше тебе, да и всем прочим, сейчас и нельзя. � белка животного выйдет 28-30 г, остальной белок из овощей. Да еще не забывай про 3 яблока и яйца.

PS. А если щас сюда какая худелка прибежит и выть начнет, что на протасе сметана запрещена, пошли ее куда подальше. У нее работа такая, пускай ей другая подаст, тебе зачем? Сметана - это те-же БЖУ+вода, что и в кефире или твороге, только в другом соотношении. � после смешивания уже никакой знаток не в состоянии определить, что с чем и сколько смешивалось. Важен конечный результат. Типа водка делается из спирта и воды. Так в итоге не спирт-же пьем.

   Р’ероник, СѓС…, какая СЏ невнимательная. Спасибо тебе! Да это РЅРµ РјРѕСЏ сила воли, это просто диета такая удобная. Р”Р°, жиры СЏ всегда добираю молочкой Рё РЅРёРєРѕРіРґР° проблем СЃ этим нет, РѕРґРёРЅ раз даже перебрала.  РўРµР±Рµ если интересно, что СЏ именно ем, то зайди РІ нашу РіСЂСѓРїРїСѓ, ссылка ниже Сѓ меня РІ РїРѕРґРїРёСЃРё. РЇ там РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ отчитываюсь.

      План Рё отчет РЅР° 12 мая. Воскресенье. День 4-ый. Неделя 2-ая. Диета РљРёРјР° Протасова.

- Питаться только разрешёнными продуктами, обязательно набрать 1200 ккал (день сегодня был бешеный: питалась вообще непонятно, РЅРѕ поняла, что выпивать 1,5 литра кефира неплохо, так вышла РёР·-Р·Р° того, что РІСЃС‘ время была РІ РґРѕСЂРѕРіРµ, Рё РЅР° нервах сегодняшних, наверное, вообще килограмм потеряла).

    "Белков - 102, Р¶РёСЂРѕРІ - 32, СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ - 135, РєРєР°Р»РѕСЂРёР№ - 1303".

- Масло для бровей Рё ресниц. 23 процедуры.

- Маникюр.

   Рђ СЏ сегодня учусь, представляете? Р’РѕС‚ глупо сделали, вместо пятницы РІ воскреснье учиться.

   РџРѕРїРѕС‡РєР° РїРѕРєР° РЅРµ такая идеальная, РЅРѕ уже уменьшается, Рё Р·Р° слоями жирка можно почувствовать мышцы прошлых спортивных лет. Рђ эти ножки Рё РїРѕРїР° идеальны! Р’РѕС‚ Рє чему СЏ стремлюсь!