|
|
|
|
|
|
 |
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
18.6.2016 21:51
|
неделя позади и все ок :) сегодня в коридоре, только по нижней границе
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
17.4.2015 10:44
|
отчет за 17.04.15
питание 1668 177 64 113 (примерно, так как были на дне рождения племянника, там съела 2 кусочка (грамм по 5 пиццы и дольку тортика, еще нескольо виноградин)
вода 2 л
спорт 2 круга жиросжигающего тренинга, 5 мин разминка. 5 минут растяжка
уход пилинг, маска для лица, маска для волос, контр.душ, сраб, термомаска, а/ц крем, крем для груди,
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
16.4.2015 17:48
|
отчет за 16.04.15
питание 1431 153 42 106
вода 1,7 литра
спорт отдых
уход крем для груди,
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
16.4.2015 13:10
|
отчет за 15.04.15
питание 1624 162 57 110
вода 2 литра
спорт интенсивная круговая тренировка (1,5 круга (жиросжигающий тренинг Ланы)) 1 полный круг. второй неполный - очень разболелась голова), 5 мин разминка, 7 мин растяжка
уход контр. душ. , антицел.крем, крем для груди, массажная щетка
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
14.4.2015 11:03
|
отчет за 14.04.15
питание 1451 164 45 84
вода 2 литра
спорт интенсивная круговая тренировка (2 круга (жиросжигающий тренинг Ланы)) 26 мин, 5 мин разминка, 30 мин Лесли с гантелями и бегом
уход гель стройный силуэт (перед тренировкой), контр. душ. , скраб, антицеллюлитная маска на бедра и живот, антицел.крем, крем для груди, лед с мятой на лицо
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
13.4.2015 18:53
|
отчет за 13.04.15
питание 1420 122 57 103
вода 2 литра
спорт интенсивная круговая тренировка (2 круга) (жиросжигающий тренинг Ланы)
уход контр. душ. , антицеллюлитное масло, крем для груди, массажная щетка
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
13.4.2015 18:51
|
11.04 и 12.04. - не соблюдено ни питание, ни вода, спорта не было
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
13.4.2015 18:50
|
отчет за 10.04.15
питание соблюдено
вода 1,8 литра
спорт был
уход контр. душ. миостимуляция, массаж роликовым массажером, крем для груди, прессотерапия,
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
9.4.2015 20:20
|
отчет за 09.04.15
питание 1483 123 64 105
вода 1,8 литра
спорт бодислим 13 мин, силовая пресс 10 мин, растяжка 10 мин (ходьбы с коляской не было,у младшей дочи температура 39)
уход контр. душ. миостимуляция, массаж роликовым массажером, крем для груди, прессотерапия,
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
9.4.2015 20:16
|
отчет за 08.04.15
питание соблюдено
вода 1,7 литра
спорт бодислим30 мин, ходьба с коляской 1,5-2 часа
уход контр. душ. миостимуляция, массаж роликовым массажером, крем для груди, прессотерапия, вакуумстеп
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
7.4.2015 19:09
|
отчет за 07.04.15
питание 1617 236 54 84
вода 2 литра
спорт бодислим30 мин, ходьба с коляской 1,5-2 часа
уход антицеллюлитная маска, контр. душ. миостимуляция, массаж роликовым массажером, крем для груди
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 6311
Сообщений: 869
6.4.2015 19:52
|
отчет за 06.04.15
питание 1462 118 67 95
вода 7 стаканов
спорт бодислим30 мин
уход антицеллюлитное масло, контр. душ. миостимуляция, массаж бедер деревянным массажером, крем для груди
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Gavroshina
Diet-Баллов: 14343
Сообщений: 2567
5.3.2015 13:49
|
Nastyachik7 пишет 01.03.2015 в 20:14 (ссылка): все, позорнонедисциплинированный февраль закончен. на март большие планы - к концу марта я должна быть не тяжелее 76 кг. Беру абонимент на велнесс, планирую начать бегать пока муж в отпуске и попробовать посетить еще один спортзал, один я уже посетила - мне не понравился. Вобщем - много планов. Привычка на месяц - планировать еду с вечера на следующий день.
Отличные планы на март! Надеюсь и солнышко будет нам в помощь!
Планировать еду с вечера - это шикарная привычка! Тоже хочу научиться составлять меню на неделю и на день.... Будешь выкладывать сюда менюшки?
Наташа. 31 год, 170 см.
2014 год с 78 кг - до 68 кг
2015 год с 68 кг - до 78,0 кг...
сейчас 74,7 кг (-3,3 кг в 2016)
цель 1 - 72,9 кг.
цель 2 - 69,9 кг.
цель 3 - 66,9 кг.
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 63 кг.
id=4870 - стучитесь!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
