Привт всем! Я не пропала, просто нет времени заходить. 9 день ЭП. Вес 95,9- вес пошел вниз!

добрый вечер! Р�так закончился РјРѕР№ 7 день Р­Рџ Р’ес 96,3 (+100 РіСЂ). РЎ утра оттопала 3 мили СЃ лессли + 30 РјРёРЅ эллепт. тренажер. Опять КБЖУ РЅРµ считаю - РЅРµ хватает времени, РґР° Рё СЃ продуктами напряг. Выбираю РёР· того что есть РґРѕРјР° более полезную пищю Рё уменьшаю порцию. Надеюсь завтра утром увидеть отвесик.  Р•СЃР»Рё Р·Р° неделю Р±СѓРґСѓ сбрасывать 500-700 РіСЂ. Это будет очень хорошо 

6 день Р­Рџ.  Р’ес 96,2 РєРі (+ 300 РіСЂ.) - РЅР° весах плюс- начались РљР”,РІ

капуста любая, прмидор, редис, редька, баклажан, кабачки, сельдерей. Набери в интернете

Привет Девченки! Надежда молодчина, РІСЃРµ идёт РїРѕ плану - результаты отличные. РЇ тоже Р±С‹ уже увидела РЅР° весах 8.......еслиб РЅРµ сорвалась летом. Ведь Сѓ меня тогдв было 91,8 РєРі. РќСѓ ничего "встала Рё пошла дальше"

Рудёнка, передача "Я худею на НТВ" 1-5 сезон (шестой мне не понравился)

А это мои правила питания, стараюсь предерживаться.

Правила

1.До 15-00 -углеводы, овощи Рё белок 

- Брый рис, гречка, овсянк- до 100 грамм сухой крупы,

- Любые овощи и фрукты,

- Любые белки

2. После 15-00 - белки и некрахмалестые овощи

-Мясо (говядина), курица, индейка

- любая рыба

- морепродукты

-яйца

- творог

- некрахмалистые овощи 

3. Последний прием пищи за 3 часа до сна ( кефир 1 стакан можно за 1 час до сна)

   Р’чера РґРѕ спорта РЅРµ дошла, С‚. Рє. занималась цветником- это тоже хороший СЃРїРѕСЂС‚. РЎРїРёРЅР° Р±СЂРѕРёС‚ -кошмар. 

5 день ЭП. Вес 95,9 кг (-100 гр.)

отчет:

25.07     05.08     15.08     25.08     05.09      15.09     25.09     05.10

93,6       91,8       90,0      90,0       87.9        88.0       87,5       86.5

Рудёнка, спасибо Р·Р° поддержку! 

4 день ЭП Вес -96,0 кг (-400 гр).

Вчера на ужин были кабачки фаршированные куринной грудкой на пару. А на сегодня приготовила плов с овсянной крупой в мультиварке (по рецепту из передачи "я худею на НТВ")

РЎ утра позаниматься СЃ Лессли РЅРµ получилось - сынок проснлся РІ 5-30 С‡. утра. Может РІ течение РґРЅСЏ найду время. 

Привет девченки!

3 день Р­Рџ  Р’ес 96,4 (-200 РіСЂ) . Сегодня идем РІ баню. РќР° РґРЅСЏС… начнуться РљР” (начала отекать). КБЖУ стараюсь считать, РЅРѕ если РЅРµ получается просто придерживаюсь РџРџ Рё РЅРµ замарачиваюсь.

РЎ утра оттопала 3 мили СЃ Лессли Рё сделала ежедневные упражнения  "Понедельник - приседание 3*20 СЂ."

Привет, всем! Конечно �ра, брасать и откладывать больше нельзя. До вчерашнего дня я думала и настраивалась на свое "прображение".

1. Купила блокнот, в котором записала свои правила и теперь записываю в него все, что делаю (спорт, считаю КБЖУ). Я поняла, что без четкого контроля мне трудно и получается, если нет доступа к Диону у меня все идет на самотек.

2. На первой страницы записала даты своих контрольных взешиваний (через каждые 90 дней- как в передачи)

3. Купила и повесила календари на этот и следующий год в своей спальне. Отметила 1.10.2016 и 1.10.2017 г. Каждый день зачеркиваю и получаеться, что я просыпаюсь утром и сразу вижу сколько я сделала и скоько осталось до...Думаю это будт меня мативировать.

  Р� самое главное вчера вечером подружки звали РЅР° посиделки СЃ РїРёРІРѕРј Рё рыбкой Рё РЇ сказала НЕТ! (РЅРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЏ причин)

День прошел хорошо - питалась правильно, старалась распределять КБЖУ как я для себя рассчитала (см. ниже), была не голодной.

Сегодня 2 день - вес 96,6 кг (-900 гр).

С утра отходила 3 мили с Лессли, в это время смотрела "Я худею на НТВ". Сейчас м овсянку с изюмом и бананом

Р�того Ккал - 318,  РЈ- 53,  Р–- 11, Р‘-5

Вес 89.8 кг.

Марина молодец, главное не бросай.

Надежда, РІРѕРґСѓ еще РІСЂРѕРґРµ надо пить маленькими глотками.  Рђ работа ждать РЅРµ любит. РЇ обычно РїСЊСЋ стакан РІРѕРґС‹, потом чищу Р·СѓР±С‹, собираюсь Рё бегу РЅР° работу. Рђ РЅР° работе РґРѕ 11 РїСЊСЋ еще 2 стакана.

Без слов - 97,5 кг. Я снова здесь.

... Пейте воду на голодный желудок

Сегодня очень популярно в Японии пить воду сразу после пробуждения каждое утро. Более того, научные тесты подтвердили эту процедуру. Ниже прилагается инструкция по этому методу.

Методика вылечивает со 100 %-ой гарантией следующие заболевания:

 РіРѕР»РѕРІРЅР°СЏ боль, ломота РІ суставах, болезни сердца, артрит, учащённое сердцебиение, эпилепсия, ожирение, бронхиальная астма, менингит, заболевания почек, рвота, гастрит, диарея, геморрой, диабет, запоры, заболевания глаз, болезни матки,  Р±РѕР»РµР·РЅРё СѓС…Р°, горла, РЅРѕСЃР°.

Метод лечения

1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов)

2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут.

3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке.

4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов.

5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стакана воды можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до рекомендуемого количества.

6. Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:

1. Высокое давление - 30 дней

2. Гастрит - 10 дней

3. Диабет - 30 дней

4. Запоры - 10 дней

7. Больные артритом должны следовать данной методике 3 РґРЅСЏ РІ первую неделю, Р°, начиная СЃРѕ второй, – каждый день.

Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться.

Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.

Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными.

Вес 90,5 кг. Холодно, и постоянно хочется есть, а пить воду не хочется :(

Вес - 87,2 кг

Наела 400 гр. �того 96,8 кг.

отчет:

25.07     05.08     15.08     25.08     05.09      15.09     25.09

93,6       91,8       90,0      90,0       87.9        88.0       87,5

Привет всем, вчера к всем своим переборам еще и компота вечером напилась итого 5 день ЭП - вес 96,3 кг (+400 гр). Мнеб еще сегодя вечер пережить, а завтра обед простоять (сестра с утра в гости приедет). А в понедельник весы покажут всю правду обо мне

Сегодня опять перебор по жирам (торт с д/р так и манит), а с белками наооборот - недобор. Пеку Наполеон, готовлю заготовки на салаты-завтра тоже ПП под вопросом, а в воскресенье д.р. мамы и двоюродная сестра в гости к нам едет..........Караул!

Радует,что следующее мероприятие будет 21 октября и у меня почти 4 недели для моего плана.

Доброе утро! Воду дали, в доме холоднее чем на улице, брррр...включить отопление может муж ( он в другом городе) или свекр - буду сегодня просить его. �з-за перебора по жирам сегодня + 200 гр. итого 95,9 кг. Но самое страшное впереди- д.р. в субботу. Как вы с этим справляетесь? Дайте совет.

Здравствуйте всем. Цифру, конечно, перепутала, исправила. РќРѕ если еще посижу  Р±РµР· движухи, как памятник, то точно верну РІСЃРµ, что скинула. Достали дожди.

3 день Р­Рџ - "полет нормальный". Вес утром 95,7 РєРі (- 500 РіСЂ.). Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ РїРѕ правилам. Питание - сегодня явный перебор РїРѕ жирам С‚. Рє. день рождение среднего сына Рё РІ обед ела торт ,  Р° ужинала тушенными РІ мультиварке без масла овощами. Думаю завтра увидеть 95,7 РєРі или меньше. Празднование Рґ. СЂ. переносится РЅР° субботу. РЎ РІРѕРґРѕР№ РїРѕРєР° еще проблема. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип моего питания сейчас заключается РІ том, чтобы большая часть каллорий была съедена РґРѕ 15-00, тогда Рё легкого ужина достаточно.

Надя, ты цыфры не перепутала? Точно 97,5 кг???

Вес - 87,5 кг

Привет всем. Вес 90,2 кг. Попробую тоже поработать над пресом по табличке, но сомневаюсь что осилю столько подъемов.

РЎ  23.09. начну работать над пресом РїРѕ программе Рё делать медовое ( Ольга Сеймур)

Доброе утро! Вес - 95,7 кг (-500 г.)

Позавтракала на 404 ккал. - норма. Воды нет, дома холодно....

2 день Р­Рџ.  21 СЕНТЯБРЯ

Вторник.  Р’ес - 96,2 (-900 ГР)     

1. Привычка - просыпаться РІ 6-30 часов.  Р”Рђ

2. Питание

- РџРџ  РљРљР°Р»  1466,   РЈ - 196,   Р– - 50,   Р‘- 60

  - РІРѕРґР° 2 литра  Р”Рђ

- овощи/фрукты Р·Р° день (РіСЂ)  600 РіСЂ

3. РЎРїРѕСЂС‚

-  РµР¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Рµ упражнения - махи ногами  3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 раз. ДА

 Р’ РіРѕСЂРѕРґРµ отключили РІРѕРґСѓ, поэтому СЃРѕ спортом Рё СѓС…РѕРґРѕРј проблема. Обещают включить 23 сентября.

Вес 90,3 кг - и не туда, и не сюда. С хорошим отвесом Марина

Привет всем! Отчитаться вечером РЅРµ удалось С‚.Рє. неожиданно РІ гости РёР· РњРѕСЃРєРІС‹ приехал брат свекра , которого РЅРµ видели Рё РЅРµ слышали 12 лет. РћРЅ появился РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ моего РґРѕРјР° (раньше РІ этом РґРІРѕСЂРµ жила его мама) как РІ фильме "РњРѕСЏ ужасная РЅСЏРЅСЏ" Р� РјРЅРµ пришлось его веселить.  РќРѕС‡РµРІР°Р» РѕРЅ Сѓ меня, поэтому походить СЃ Лессли СЃ утра СЏ РЅРµ смогла.

РќРѕ вчерашний день принес хорошие результат. Р�так 

1 день ЭП- 97,1 кг,

2 день ЭП- 96,2 кг (-900 гр.)

Привет Р�СЂР°! Только начала писать план- проснулся малыш, отвезла его  РІ гости Рє свекрови ( Рє ней сейчас сестра приехала РІ гости), чтобы РёРј РЅРµ было скучно, сама РїРѕ магазинам Рё только вернулась РґРѕРјРѕР№. Р�так ПЛАН:

1. Привычка -  РџСЂРѕСЃС‹РїР°С‚СЊСЃСЏ рано (РЅСѓ очень хочеться выработать эту привычку для себя) - РґРѕ 6-30С‡.

2 Питание

- вода 2 стакана натощак + стакан воды за 30 мин. до еды (это еще 4) + 2-4 ст. в течение дня только до 19-00 ч. (позже нельзя)

- питание  -

считать КБЖУ + расспределять КБЖУ РїРѕ Схеме 

завтрак  (7-00)            25 %   335-423 ккал

2-Р№ завтрак(10-00)      15 %    201-254 ккал

обед     (13-00)            30 %     402-505 ккал

полдник  (16-00)         15 %    201-254 ккал

ужин      (19-00)          15 %    201-254 ккал

Р�того            РљРєР°Р»:      1340-1690,   Белки:  60-148      Р–РёСЂС‹:   30-66   Углеводы:   151-275

- овощи, фрукты -500 грамм в день

Правила

1.До 15-00 -углеводы, овощи Рё белок 

- Брый рис, гречка, овсянк- до 100 грамм сухой крупы,

- Любые овощи и фрукты,

- Любые белки

2. После 15-00 - белки и некрахмалестые овощи

-Мясо (говядина), курица, индейка

- любая рыба

- морепродукты

-яйца

- творог

- некрахмалистые овощи 

3. Последний прием пищи за 3 часа до сна ( кефир 1 стакан можно за 1 час до сна)

3. РЎРїРѕСЂС‚

- ходьба с Лессли ( 3 мили)

- еж. упражнения (3 подхода по 20 раз)

- упражнения на "диске" (делаем талию) считаем в минутах за день

- эллептический тренажер 3 раза в неделю по 30 минут (минимум)

- шагомер всегда сомной (10 000 шагов)

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 

- утренние и вечерние процедуры (умыться, контрастный душ, тоник, крем,)

- еж. процедуры (пон- лицо, -вторник - шея и )т. д.

- эластичный бинт на ночь или днем (против ваторого подбородка)

- крем д/рук в течение дня, крем д/ног на ночь

 Р’РћРў РўРђРљ!!!

Последний раз меняю тему "Экстремальное преображение Р·Р° 365 дней" 

Подводить итоги буду через 90 дней. Отчет по вечерам.

Марина приветВыкладывай СЃРІРѕР№ план, будем придерживаться вместе. Рђ то СЏ тоже стою РЅР° месте, вчера РІРѕРЅ РєСѓСЃРѕРє торта стрескала, хоть Рё РІ калораж вписалась,  Р°  РЅР° весах сегодня 90,3 (+300Рі).