Viksi3, 

я так тоже раньше была, а теперь знаю, что если в 5 не встану, то уже и не потренеруюсь вечером, так что выбора нет, втянулась уже

taniat73, 

Ого,ты молодец!всегда удивлялась людям ,так рано встающим. Меня лучше застрелить ,чем поднять в такую рань.Хотя, я встаю в 7,тоже не самое позднее,но это пытка!
А я к вечеру просто крылышки расправляю.Несмотря на напряженный день.А спать кладусь не раньше 12-ти ,часа.

Viksi3, я тоже была сова, пришлось переквалифицироваться в жаворонка)))

поэтому спать ложусь рано 9-10 Рё встаю тоже рано РІ 5, Р° вечером тренироваться уже СЃРёР» нету

taniat73, Думаю привычка.дурацкая привычка.Как это - неправильное пищевое поведение.Все знаю,все проходила.Увы.
Вечера - это блаженное состояние РїРѕРєРѕСЏ,РєРѕРіРґР° РІСЃРµ наконец СЃРїСЏС‚ Рё РЅРµ выносят РјРѕР·Рі .РЇ Р¶ СЃРѕРІР° ,самое время.Р� тогда начинается праздник жизни,Р° что может его улучшить?Разумеется, срочно надо что то пожевать  .Тьфу....Р’РѕС‚ тут собака  Рё порылась.
Поэтому Рё предпочитаю ходить РЅР° фитнесс вечерами - прийдешь  РґРѕРјРѕР№,всех разгонишь спать ,водички выпьешь - Рё отрубаешься.

Viksi3, ну на счет желтков, я знаю что они жирные, но жир тоже нужен, так что один в день я ем

сахар никуда не добовляю от слова ВООБЩЕ

а теперь давай разберем вечера, что ешь и какая вообще связь между едой и проблемами?

taniat73, РґР°,примерно такой  рацион Рє которому СЏ стремлюсь.

Кофе,кстати тоже стараюсь без сахара,но с молоком,без него не могу.� чай последнее время не лезет.Пью кофе и воду.Виноград даже не покупаю.Хоть и очень люблю.Бананы у меня едят только дети.�ногда подседаю на 0.5% творог,но не очень его жалую.
Яйца пару-тройку раз в неделю.Недавно осознала ,что с желтком они жутко калорийные,в отличии от самого белка.Теперь желтки убираю.
Думаю дело в количествах того ,что поглощаю.
РЈ меня РІСЃРµ прекрасно РґРѕ  вечера.Рђ потом СЏ начинаю расслабляться.Рљ сожалению, Сѓ меня достаточно стрессов,связанных СЃРѕ старшим(РѕРЅ Сѓ меня особый) Рё тогда меня несет - РјРѕРіСѓ Рё серьезно сорваться,С‚ Рє еда очень хорошо успокаивает.

Viksi3, ой, мне проще сказать что осталось)))))))

я ем овощи, фрукты 1-2 в день (кроме бананов и винограда)

куриную печенку или грудинку, молочку до 3% иногда 5%, но это редко, яйца (1-1.5 в день)

и немного сладкого в день

из хлебного одна булка ( диетическая) в день утром на работе, в выходные не ем

иногда суши, но ты же понимаешь что это действительно �НОГДА

РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ))))

чай не пью(не люблю) кофе черный с молоком, но без сахара

taniat73, и какие ты исключила?

Я вот не ем хлеб ,криспы ржаные могу пожевать.Сахар - практически нет,ложку иногда кину в кофе.Колбасу-все эти копчености мясные тоже не в почете.Редко когда хватану.

Viksi3, а если просто отказаться от части продуктов?

лично я так поступила

taniat73 пишет 30.11.2016 в 10:16 (ссылка):

Так то самое и обозначает - перестаю считать что съедаю.В моем случае это единственный способ снизить вес.
 РўСѓРїРѕ  взвешиваю Рё записываю.Муторно.РќРѕ что поделаешь,если прошли те времена,РєРѕРіРґР° худелось килограммами.Теперь Р·Р° каждые 100 Рі приходится сражаться.

Viksi3, РџСЂРёРІРµС‚РёРє

а что значит безконтрольное питание?

кстати, если есть, то спорт не поможет

taniat73,
Привет! Да,уж там есть где развернуться!

Вчера потренировалась,нормально,не сдулась.Чувствую себя бодренько.
Два дня безконтрольного питания снова дают знать.Вроде ничего лишнего(как мне кажется),а посчитала задним числом - перебор.Расслабляться низзя.Сегодня 81.2Ужасссс

Viksi3, РїСЂРёРІРµС‚Рёk!

о, я же говорила, там 10-15 минут и ты умер)))))

постепенно втянешься, вес уйдет и будешь 40-45 минут тренироваться