Всем привет!

Какой приятный день! Целую неделю бушевала буря и лил дождь, а сегодня неожиданно выглянуло солнышко)) А еще завтра день зарплаты Серый мир преобразился)

Так как я теперь работаю на улучшением себя по всем фронтам, то на выходных собираюсь накупить всяких примочек, кремчиков, скрабиков, витаминок и т.д. Я уже так много всего перепробовала за эти пару месяцев, что впору открывать свой бьюти-блог

РЎ физ.активностью тоже РІСЃРµ РѕРє. РќР° танцах стараюсь выкладываться РїРѕ полной. Чувствую, что улучшилась растяжка Рё осанка (+корсет ношу РґРѕРјР°). РћСЃРѕР±РѕРіРѕ похудательного эффекта СЏ РЅРµ вижу, РЅРѕ появился невероятный прилив СЃРёР»! Р’ РґРЅРё, РєРѕРіРґР° нет занятий РІ зале, СЏ сама себе устраиваю танцы. РњРЅРµ очень нравится видео СЃ Р·СѓРјР±РѕР№, которое помогло РјРЅРµ сбросить первые 5 РєРі РІ самом начале моего похудения. Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ: youtube.com/watch?v=-wZKFaKh4Og   Называется *easy zumba class*, РЅРѕ РѕРЅРѕ совсем РЅРµ easy

Еще собираюсь неделю посчитать калории, чтобы потом питание подкорректировать, а там посмотрим.

nadiah13, желаю тебе успехов на новом месте работы! Мне тоже нравится, когда график не сильно напряжный и остается время на себя)

хе-хе)) понятно что не ради танцев)))

новую,но это временный скажем так перевалочный пункт..меня устраивает что в четыре я уже свободна..

СѓРіСѓ,встаю)))) Р° засыпаю так,что Рё стоя РјРѕРіСѓ  Рє десяти вечера меня уже СЂСѓР±РёС‚..максимум РІ 23 стараюсь уже лечь

вот у меня муж такой,фиг заставишь его спать лечь в нормальное время)))

nadiah13, ага, турчаночка))) неожиданно, да? я вначале тоже думала, что она иностранка.

В моей группе дяденек нет, но вообще на территории клуба они имеются. А те, что на видео, однозначно пришли не ради танцев

Ты новую работу нашла или на старую вернулась?

ОМГ, в 5 встаешь ради спорта?

А во сколько ты ложишься спать?

Для меня сон - это больная тема Спать не могу, даже когда сильно устала. Только к 3-4 часам утра сон приходит.

Надя, делись секретом засыпания!

УУУУУ))) ты мне с утра настроение подняла этим видео с вашей преподовательницей))) турчаночка? хорошенькая,класс!

Еще Рё дяденьки туда С…РѕРґСЏС‚?)) прикольно 

А я уже полторы недели наверное стабильно занимаюсь по утрам (я на работу тут между делом вышла) встаю в 5,тренировка и к 7 на работу,пока мне нравится и энергия есть начинать день))

Привет, девчоночки!

Наконец-то добралась до ДиОна. Все забываю на форуме отписаться.

У меня все бурлит и кипит. Уже 2 недели хожу на ориэнталь, как и хотела, только жаль, что это больше смахивает на фитнесс с элементами белли-данс, а не на классический танец живота. Ну, да ладно! Все таки живу в захолустной Бурсяндии... спасибо, что хоть какие курсы есть)))

Р’ нете нашла видео СЃ РјРѕРёС… РєСѓСЂСЃРѕРІ  - можете глянуть РЅР° этот ''ориэнталь''  Рё нашу красивую преподавательницу  youtube.com/watch?v=s34wgLURtMA

А это видео с курсов зумбы youtube.com/watch?v=PJeuf5ZYmdY

Приблизительно так СЏ Рё провожу СЃРІРѕРё 4 вечера РІ неделю  бугагагашеньки

Еще у меня есть большое желание научиться танцевать hiphop, но не знаю как это все уместить в 1 неделю.

А вообще я с детства любила танцевать и хотелось заниматься этим, но то не было времени из-за учебы, то из-за работы, то с деньгами перебои. Зато сейчас все звезды сошлись))) Есть и время, и деньги, и желание!

Танцы это клево. � тело в форме и психологическое состояние отличное. Мне йога очень нравилась, но с маленьким дитем я не могу себе позволить отсутствовать дома с 7 до 10 вечера

да неееет)))) я так над собой не издеваюсь же))

правильно,надо делать то что нравится,танцы так танцы :)

nadiah13 пишет 14.01.2015 в 11:49 (ссылка):

что вообще без углеводов?

lenlenok, молодец! Это прекрасно, когда спорт приносит удовольствие!

А как противозачаточные могут влиять? Они просто способствуют задержанию жидкости в организме.

Я и сейчас с удовольствием пишу о своих спортивных успехах)) На зумбе я number one

О том, почему я ушла из тренажерки, я написала в предыдущих постах. Все как-то неудачно совпало. Психологически измотало это похудение, к новому телу не могла привыкнуть, была зависимость от пищи(чуть до булимии не дошло). Потом началась депрессия + ситуация в Украине очень сильно ударила по психике. Еще в это время на операцию пошла. Короче, мне понадобилось время, чтобы привести свое душевное состояние и здоровье в порядок.

Но за это время мне удалось успокоиться и наладить свое пищевое поведение. Теперь я могу сказать, что избавилась от пищевой зависимости. Смотрю на еду совершенно спокойно, не думаю о ней постоянно(как раньше) и ем то, что хочу. Недоеданий и перееданий больше нет. Каллорий не считаю.

Почему оставила только танцы? Ну, танцы я просто люблю и готова ходить на них в любую погоду, не пропуская. А на тренажерку сил нет никаких, физически очень сильно устаю. �з фитнеса максимум на что меня хватает - это приседы и выпады с собственным весом+отжимания от пола. Т.е. о спортивном росте речь не идет Так, не даю мышцам окончательно зачахнуть)

Лен,никакой системы,так как я до ужаса ленива,просто ем все без гарнира...считать калории мне лень,а так исключила ненужные угли,вот и все)) мне вот еще субботу пережить быстрее,тогда все,праздников в ближайшее время не предвидится)))

тягаю) и присед со штангой, и мертавая тяга, обожаю силовые! со вчерашнего дня добавился антиц. массаж. и еще перестаю пить противозачаточные таблетки, у меня вырос вес, зараза...

ты с таким удовольствием писала о своих спортивных успехах, о занятиях, о том, как ты против всех боролась в своем праве на похудение, что изменилось в твоей жизни? почему ты оставила только танцы?

nadiah13, а что за система? или просто ешь меньше?

Dysha55, если слишком много не есть, то и без диеты такими темпами похудеешь!))

У меня сейчас только зумба, ну и белли-данс хочу подключить(чтоб спина не болела). На тренажерку, к сожалению, сил нет ни физических, ни моральных.

В данный момент занимаюсь спортом исключительно в удовольствие и ради поддержания здоровья.

не не на Дюкане))) больше не на чем таком не буду сидеть

Всем пламенный привет и спасибо, что не забываете!

С белли-дансом еще разбираюсь, потому что не все места удалось обойти. А все из-за долбаной погоды - то дождь, то снег, то гололед. Вчера вообще чуть с машиной не попращалась поставила на ручник, а она все равно поехала (без меня).

РЎ Р·СѓРјР±РѕР№ РІСЃРµ РїРѕ прежнему. Хожу Рё РјРЅРµ очень нравится! Даже заметила, что ножки подтянулись. Рђ еще оказалось, что эта школа танцев РЅРµ С…СѓС…СЂС‹-РјСѓС…СЂС‹!  Как сказал препод, РѕРЅРё прошли РІРѕ второй тур РІ шоу *yetenek sizsiniz turkiye* (типа нашего *украина мае талант*). Р’РѕРЅ РѕРЅРѕ че, Михалыч! Так глядишь, РіРѕРґРєРѕРІ через 10 Рё РјРЅРµ РЅР° сцену РЅРµ стыдно будет выйти

nadiah13, ты на Дюкане?

lenlenok, как успехи? штангу уже тягаешь? А я похоже до тренажерки созрею не раньше апреля)))

Dysha55, большое спасибо В зале чем занимаешься? Тоже тренажерка?

Elsev, есть силовые, ага) СЃ лета РІ тренажерку 3 раза РІ неделю хожу, мужа Рё РїРѕРґСЂСѓРі Рё старшую подсадила  РЅР° это...

Рѕ танец живота РјРЅРµ нрааа)) только лень  С‚оже занималась как то РёРј Рё РІ клубе Рё РґРѕРјР° программ накачала)

Лена,СЏ тут РЅР° вас всех насмотрелась Рё что-то себя застыдила,короче второй день жестко держусь СЃ питанием,аж голова кружится,потому как урезала резко вредные угли..РЅСѓ-РЅСѓ,посмотрим РЅР° сколько меня хватит 

На этой неделе я ничего особо не делала для улучшения внешнего вида, но главное, что чувствую себя хорошо и спину не ломит, как месяц назад.

� еще у меня наконец созрел новый спорт-план! На родине я некоторое время очень активно занималась белли-данс, но после переезда в Турцию об этом пришлось забыть по 2-м причинам: негативный имидж танцовщиц этого жанра и непопулярность среди населения. Но сейчас вроде бы лед тронулся и при школах танцев стали открывать курсы ориэнталь! Так что сегодня пойду узнавать цены и условия. Если все будет ок, то со следующей недели к зумбе добавится танец живота.

nadiah13, это точно) Я тоже когда не работаю, то вообще ничего делать не хочется! А с зарядкой ты правильно делаешь, даже если нет особого сжигания каллорий, то хотя бы мышцы работают и кровь не застаивается.

Мне бы тоже надо попу поднять и хотя б махи руками-ногами поделать, но ведь посидеть за компом гораздо интересней

lenlenok, привет! Ого, прям по-доброму зависть берет. Если есть кардиодень, то должен быть и силовой!

Ну, я еще не совсем разложилась. Вон вчера у нас был снежный апокалипсис, на дорогах пробки, ехать не хотелось, но я таки заставила себя пойти на зумбу Пришла, а там кроме меня еще 3 сумасшедшие и больше никого)) Зато весь зал наш и рукой в глаз никто не тыкает(типа случайно)

Elsev, РїСЂРёРІРµС‚! Р—СѓРјР±Р° РјРЅРµ тоже понравилась, надо РІ кардиодень ее включить...

хватит заниматься саморазложением, давай спорт в массы

про анализы молчи,мне самой надо бы сходить их сдать,чую что-то не хорошее со мной,но не знаю когда дойду

да какие там успехи)) диванным спортом занимаюсь..по утрам правда делаю зарядку,или бодифлекс..это чтоб дальше не расползти,а меньше стать не получается))

3 месяц сижу безработная,может начну работать,больше шевелиться Р±СѓРґСѓ 

nadiah13, приветик! Рада тебя видеть(читать) Есть успехи?

Со здоровьем так: меньше знаешь - крепче спишь)) пока не стала делать анализы, думала, что здорова.

Привет,Лен)) я тута,почти не пишу,но читаю девочек

со здоровьем все хорошо теперь?

Всем привет, кто помнит меня!

Я решила вернуться и снова немножко побаловаться Дионом))

Что было:

1. Операция по ринопластике, которая выбила меня из спортивной колеи на 2 месяца.

2. Шок от ситуации в Украине и поведения знакомых/друзей. Была в жутком депрессняке! Ходила к турецкому психологу, который, к сожалению, ничем не помог, поэтому пришлось самостоятельно залечивать душевные раны.

3. Поездка РІ *логово бЭндеровцев* (Львов Рё Трускавец)   Рђ если серьезно, то ездила РЅР° минеральные РІРѕРґС‹. Хоть Рё была там целый месяц РѕРґРЅР°, РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ скучала - весь день туда-СЃСЋРґР° РІ бювет, РЅР° процедуры, массажи Рё С‚.Рґ. Там же опять начала заниматься спортом, который РїРѕ приезду РІ Турцию пришлось СЃРЅРѕРІР° забросить РЅР° месяц, так как начался Рамадан))

4. Отдых на море (опять никакого спорта) и еще месяца 2 я чего-то тянула резину и занималась саморазложением на диване

5. Попытка возвращения в тренажерку, которая выжала последние силы и дала понять, что пора что-то менять.

Что сейчас:

1. Зумба 2 раза в неделю. Не понимаю, почему я раньше не хотела попробовать зумбу! Это же так весело!

2. Пилатес, тоже 2 раза в неделю.

Что хочу:

1. Убрать целлюлит, которого почти год не было!

2. Немного похудеть и привести себя в порядок к апрелю.

Elsev, Привет!!! Я увидела у тебя цветочки под ником))), а это значит, что у тебя День Рождения!!!!

Хоть ты и ушла, но вдруг заглянешь))) ... ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Пусть сбудутся все твои желания!!!

сахара проверяю конечно и что интересно,например после прогулки,или какого то спорта,сахар может быт 7 и больше,сейчас в пределах пяти,что для меня нормально...я не знаю как у кого,но у меня вот так почему то..когда я ничем не занимаюсь,то утром натощак может быть 7 при нормальном питании и с учетом что вечером после 7 я обычно не ем..

СЏ тоже почти перестала писать РІ дневнике,РЅРѕ Сѓ меня РІСЃРµ РїРѕ настроению Рё периодами,чаще читаю РґСЂСѓРіРёС… РЅР° РєРѕРіРѕ подписана,очень редко РєРѕРіРґР° захожу РІ новые дневники..РЅРѕ бывает опять же РїРѕ настроению)) СЃ РґРёРѕРЅР° уходить РЅРµ собираюсь,РѕРЅ РјРЅРµ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ мешает,меня СЃ толку сбить сложно,СЏ упрямая  Рё РІ сврбодные РґРЅРё СЏ РІСЃРµ равно РјРЅРѕРіРѕ РІ инете сижу Рё читаю,заодно Рё РґРёРѕРЅ

Elsev, РїСЂРІРёРµС‚. Жаль, что ты собираешься "закруглять" СЃРІРѕР№ дневник, хотя СЏ сама РІ своем уже редко появляюсь. РўС‹ РїСЂСЏРјРѕ пишешь РјРѕРёРјРё словами! Разношерствная публика РЅР° ДиОне - это точно. РќРµ то чтобы РѕРЅР° меня сбивает, РЅРѕ удивляет временами, насколько Сѓ людей разные РїРѕРґС…РѕРґС‹. Р�РЅРѕРіРґР° РїСЂСЏРјРѕ начинаешь внутри себя спорить СЃ кем-то, хотя это совершенно деструктивная практика.

По поводу того, что все это личное, я тоже согласна. Чужие принципы мне точно не помогут, а мои - донесу ли я их до кого-то так, чтобы они их поняли? Тем более, что перестройка в голове у меня начала происходить в жизни в целом, я многое поняла, ко многому стала относиться проще. До этого человек должен сам дойти.

Вот сейчас заходила в болталку по интуитивному питанию, читаю и поражаюсь: насколько многие люди вообще ничего не поняли! � при этом спрашивают совета у других. А другие тут точно не помогут, потому что суть как раз в том, чтобы научиться слышать себя и свои настоящие потребности...

Короче, рада, что у тебя все хорошо. Заходи в гости.

nadiah13, хммм, интересные у бодифлекса свойства! а на любую другую регулярнуюфизактивность уровень сахара какой? или ты не проверяла?

Кстати, у меня мама им когда-то занималась на протяжении пары месяцев и хорошо похудела, но у нее вес был большой(over 100кг).

Это хорошо, что делаешь упор на белки! По крайней мере будешь сытой и мышцы сохранишь при похудении)) У меня тоже питание пошло в белковую сторону.

А с фруктами у меня непонятки Смешивать их с другой пищей не могу - живот начинает болеть, а когда ем в отдельный прием пищи - сильно повышается кислотность желудка и дико хочется жрать)) Только с кисломолочными продуктами у меня фрукты идут нормально, но это быстро надоедает, так что фруктов я ем мало.

стрункa, доброе утро, красотуля) зайду к тебе попозже почитаю про твои успехи.

Всем привет!

Девчонки, извините, что редко пишу, просто писать реально нечего и уже, честно говоря, надоело. Когда только начинала на Дионе, то нужна была поддержка и мотивация, был азарт, а сейчас все идет само собой...

Больше не вижу смысла в том, чтобы делиться своим стремлением к улучшению фигуры. У каждого свой путь к стройности и расписывать тут мои пошаговые действия в этом направлении больше не буду. Ведь то, что делаю я, подходит только мне) А то, что делают другие, я все равно делать не буду.

Я нашла то, что удобно мне и буду дальше двигаться в этом направлении. *Волшебные пендели*, Слава Богу, не нужны, потому что некоторые полезные действия уже вошли в стадию образа жизни, так что рано или поздно они приведут меня к желаемому результату(дату не загадываю).

С питанием еще не совсем ладно... я все пытаюсь усидеть на 2-х стульях, а так не бывает) Дион в данном случае только отвлекает своей разношерстной публикой и я начинаю сомневаться в правильности моего выбора. А мне нужно четко идти к своей цели и не метаться из стороны в сторону. Да и вообще, не хочется, чтобы большая часть моего свободного времени была занята всякой фигней на тему *похудения*(в широком смысле этого слова). Буду потихоньку закруглять свой дневник.

Дион я сейчас использую только в качестве планировщика для контроля потребления белков и жиров, ну и читаю пару дружественных дневничков, так что пропадать с концами не буду)))

Желаю всем удачного похудения и закрепления веса в дальнейшем!

Утро доброе!))))

а я с доктором про это не советовалась,только про калории когда то был разговор,но анализы в том году после дюкана были отменные у меня)))

СЏ кстати же больше Рё РЅРµ дюканюсь,просто РІ каждый прием пищи ем теперь обязательно белок,день начинаю СЃ белка Рё заканчиваю белком,РЅРѕ утром Рё РІ обед уже СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ позволяю длинные угли плюс Рє белку,плюс овощи,так что обычное Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание РІ общем то...фрукты СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ люблю,если только яблоки,цитрусовые вообще РЅРµ люблю..РЅСѓ РјРѕРіСѓ РЅР° рождество мандаринок поесть,РЅРѕ РєРѕРіРґР° РёС… нет,РјРЅРµ РЅРµ надо..как то РІСЃРµ равно РјРЅРµ РЅР° РЅРёС…..люблю бананы,РІРѕС‚ РёС… стараюсь РЅРµ есть,потому что СЃ РЅРёРјРё Сѓ меня РіРґРµ РѕРґРёРЅ,там Рё еще три 

я когда то сидела на форумах диабетических,там тоже многие бодифлексом занимаются и был разговор что он помогает снизить сахара,вот на мне это точно работает и чувствую себя хорошо..