KarlaB, nice_sidny, девочки!!! Большое спасибо, что заглянули РєРѕ РјРЅРµ! ^_^ 

KarlaB, я сама очень удивилась, что при правильноми подходе Гербалайф может быть вполне даже полезным! Главное быстрее бежать, а потом трубки не брать х)) А у Вас я так понимаю имеется опыт сотрудничества с ними?

Большое спасибо за комплемент, там на фото, на самом деле дольшая заслуга фотографа - ракурс, свет... ну и туфлям отдельное спасибо за удлинение ног =))

РЎ полуторолитровой бутылкой РІРѕРґС‹ дружба закрепилась) РќРѕ РЅР° большие объемы никак РЅРµ решусь перейти. Единственно, СЏ теперь РїСЊСЋ РЅРµ РёР· бутылки, Р° РёР· кружки, как приличный человек Р� взяла себе Р·Р° правило - наливать РІРѕРґСѓ РЅРµ РєРѕРіРґР° решила выпить, Р° как только допила, чтоб РІ кружке всегда РІРѕРґР° была. Это чудо, РЅРѕ работает =))

nice_sidny, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° комплемент, РЅРѕ СЏ совсем РЅРµ шикарна! РЇ Р±С‹ даже сказала совсем-совсем =) Берем меня, убираем каблуки, стираем макияж, одеваем купальник Рё.... СЃРёРґРёРј РґРѕРјР° Рё РЅРµ высовываемся 

А как на этих каблуках с таким ростом и весом трудно ходить... Просто ужас! Ноги отваливаются, начинаешь сутулиться, в дверные проходы заходишь с опаской снести их головой, постоянно боишься подвернуть ногу, ибо кажется, что с такой высоты ты разобьешься намертво об землю и вместо ощущения себя пренцессой с грациозной походкой, чувствуешь себя слоном в посудной лавке)))

А ещё, если целлюлит уйдет с потреблением негазированной воды, согласна больше газировку никогда не пить х)

Привет! У меня схожие параметры с тобой (правда выгляжу не настолько худенько). � где там только эти кгшки потерялись?)) Ты шикарна.

Я искренне верю, что люди, которые уже взялись за себя и встали на путь зожа, смогут всё что угодно. Поэтому ты справишься с излишками даже при некоторых проблемах со здоровьем. Желаю удачно здесь обжиться. Буду тебя читать.

Кстати по поводу воды с газом - есть мнение, что она вызывает целлюлит. Не знаю правда это или нет, но на меня этот факт очень хорошо подействовал психологически - раньше тоже ненавижела воду без газа. Сейчас ситуация противоположная.

Энергетические Продукты 

Злаки 

цельнозерновая пшеница

овсянка цельнозерновой

пшеничный хлеб, пита,паста

коричневый рис

качественная рожь

сдоба с отрубями

чёрный хлеб

Фрукты/Овощи 

апельсины

ягоды (особенно голубика)

мускусная дыня

арбуз

яблоки

авокадо

перец чили

шпинат

сладкая картошка

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹

Молоко/Белок 

обезжиренное молоко

нежирный йогурт

лосось

тунец

курица

миндаль

арахис

грецкие орехи и фундук

Р±РѕР±С‹

яйца

Нашла в дневниках у кого-то классные рецепты. Надо будет попробовать. Только вместо обжарки в запеканке - запечь в аэрогриле!

Рулет из сладкого перца и баклажанов

Состав
перец красный сладкий - 3 шт.; баклажаны (среднего размера) - 3 шт.; масло растительное для обжаривания; чеснок - 2-3 зубчика; зелень петрушки или РєРёРЅР·С‹ - РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ; соль - РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ 
Приготовление
    
Перец промыть, смазать маслом и уложить в решетку в нагретую до 250С духовку. Запекать около 30 минут, по мере надобности переворачивая, чтобы кожица перца обуглилась равномерно.

Перцы переложить в целлофановый пакет, дать им остыть.

После чего снять кожицу.

Разрезать перцы вдоль, чтобы у вас получилась полоска, после того как вы удалите плодоножки и семена.
емена.

У баклажанов удалить плодоножки, с противоположных сторон срезать овощерезкой кожицу, затем разрезать вдоль на ломтики. �з одного небольшого баклажана у вас должно получится 4-5 ломтиков. Баклажаны присыпать солью, накрыть тарелкой и оставить на 20-30 минут. Слить с баклажанов образовавшийся сок, промыть и обсушить салфеткой. Каждый ломтик смазать растительным маслом. Разогреть сковороду и обжарить на ней ломтики баклажанов с обеих сторон. Чеснок пропустить через пресс, зелень мелко порубить.

На пленку уложить по длине ломтики баклажана (по 4 в ряд), укладывая внахлест один ряд на другой, чтобы в результате получить прямоугольник. Смазать баклажаны половиной нормы чеснока. Сверху, поперек ломтиков баклажана, выложить полоски перца, приправить солью и смазать остатком чеснока. Приподнимая край пленки, скатать рулет. Старайтесь прижимать слои плотнее, т.к. в этом случае овощи лучше пропитаются соком друг друга и чесноком. Завернуть рулет в пленку и убрать в холодильник на несколько часов или на ночь. После порезать ломтиками и подать как холодную закуску.

Запеканка РёР· кабачков Рё РіСЂРёР±РѕРІ 

Дорогие форумчане!!!! Первый раз приготовила овощную запеканку - Рё так удачно, что решила незамедлительно поделиться СЃ Вами! Р�дею взяла РёР· брошюры "Люблю готовить" - РЅРѕ изменила состав Рё процесс приготовления РїРѕРґ себя! Получилось очено ароматно!!! РќСѓ, очень-очень! Р� РІРєСѓСЃ такой насыщенный, Рё нежная структура - вообщем, запеканочка меня покорила! Да Рё удачно вписалась РІ меню сезона - кабачков РјРѕСЂРµ!!! 
Что нужно: 
кабачки - весом ~800 РіСЂ - Сѓ меня РѕРґРёРЅ большой 
250 РіСЂРёР±РѕРІ ( брала свежие шампиньоны) 
1 большая луковица 
1 большая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ 
2 крупных яйца 
5 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё 
2 СЃС‚.Р» крахмала 
~ 50-70РіСЂ тертого сыра 
3 СЃС‚.Р» майонеза 
соль,перец 
Начинаем готовить: 
1. Кабачки вымыть - счистить немного кожицу. Натереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке, отжать СЃРѕРє. 
2. Луковицу измельчаем (РЅРµ сильно) Рё обжариваем РЅР° растительном масле РґРѕ мягкости Рё золотистого цвета. 
3. Грибы моем - режем - Рё жарим РЅР° растительном масле РґРѕ полного выпаривания жидкости. 
4. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ моем - чистим - Рё натираем РЅР° мелкой терке. Смешиваем СЃ кабачками. 
5. Добавляем немного остывшие РіСЂРёР±С‹ Рё лук Рє кабачкам СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ + 3 СЃС‚.Р». майонеза. Солим Рё перчим, хорошо перемешиваем. 
6. РњСѓРєСѓ Рё крахмал добавляем РІ овощную массу Рё перемешиваем. 
7. Взбиваем хорошо яйца миксером Рё смешиваем СЃ кабачковой смесью 
8. Форму для выпечки смазать растительным маслом, хорошо присыпать РјСѓРєРѕР№ или молотыми сухарями. Выложить нашу массу Рё отправляем РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ t 180РЎ РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚, затем посыпать сыром Рё печь еще 15-30 РјРёРЅСѓС‚ ( РІ зависимости РѕС‚ вашей РґСѓС…РѕРІРєРё) 
9. Р’СЃРµ готово - запеканка вкусная как горячая, так Рё теплая! 

 Р•С‰С‘ РѕРґРёРЅ рецепт СЃ множеством вариантов начинки, РЅРѕ вкусный сам посебе. Нужно: 2 кабачка (0,5 РєРі), РїРѕР» головки чеснока, 2 ложки сметаны (Сѓ меня 15%), яйцо, РјСѓРєР° (цельнозерновая около 30-50 грамм, как пойдёт), молоко около 20 грамм, СѓРєСЂРѕРї, бумага для выпечки.

2 кабачка очистить Рё натереть РЅР° терке, посолить (дать 5 РјРёРЅСѓС‚, выделится жидкость). Чеснок пропустить через пресс. Отжать СЃ кабачков лишнюю РІРѕРґСѓ Рё смешать СЃ РјСѓРєРѕР№, яйцом Рё молоком. Тесто получается как РЅР° оладьи. Дабавить РїРѕ желанию рубленную зелень (лучше СѓРєСЂРѕРї). Можно сыпнуть СЃРѕРґС‹ РЅР° кончике С‡.Р». или разрыхлителя. 
Выложить смесь РІ прямоугольную форму РЅР° бумагу для выпечки тонким слоем  Рё выпекать РЅР° 200 градусах 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ появления СЂСѓРјСЏРЅРѕР№ корочки. Следите Р·Р° своей РґСѓС…РѕРІРєРѕР№, если сверху рулет никак РЅРµ "берётся", увеличиваем температуру Рё время выпечки.
Пока корж горячий смазать его смесью из чеснока и сметаны (посолить, поперчить) и аккуратно свернуть при помощи бумаги на которой он выпекался в рулет.
Начинять также можно сыром, грибами, тонкими полосками обжаренных баклажанов и чем душе угодно. Очень вкусно. Приятного!

РќР° 100 грамм (без овощной начинки) 55 ккал, бжу  2/2/7   РЈ меня вариант, РіРґРµ половина чесночной смеси, потом тонкие полоски обжаренных баклажанов, остальная смесь Рё обжаренные грибочки. Р’СЃРµ жарила без масла, подливая водчки РЅР° тефлоне. Диетичнее некуда, зато сытно Р‘ольше понравился тёплым.

Как-то с детсва так повелось, что люблю воду с газом и ненавижу без. Раньше без газа вообще пить не могла, потом постепенно поняла, что сделать пару глотков могу, но не более того. Сегодня я распращалась с этим психологическим мифом.

Дело в том, что естественно, как и большинство из нас на этом сайте, да и в общем на поприще различных диет, я поняла, что нужно пить воду. Много воды. С мои ростом и весом - это минимум 2.5л в день. По описанным выше причинам мысль о негазированной воде даже не пришла мне в голову. Я начала покупать по утрам себе на работу газированную миниралку 1.5л и стараться выпить её за свой рабочий день. Первые дни я с трудом, но выпивала, вернее сказать вливала в себя сию жидкость, не смотря на то, что на дворе было лето и прохладная вода была к месту. Потом 1 бутылки мне стало хватать на 2 дня... Вообщем, выпить необходимое колличество воды мне никак не удавалось!

Сегодня купила бутылку не газированной воды... Удивительно, но уже в 16 часов бутылка оказалась пуста =)

Добрый день!

РќР° 09.09.2013:

1) 23 РіРѕРґР°,

2) СЂРѕСЃС‚ 183,

3) вес 82,

4) ОГ 106, причем под грудью 96,

5) ОТ 89, причем ОЖ 101,

6) РћР‘ 110,

7)Ноги: ляшка 86, икра 40

8)Руки: плечевая часть 35, ключица 16,

9) Шея 36.

Проблемы СЃ щитовидной железой начались ещё РІ детстве - РІ школе. Сразу поставили диагноз гипотиреоз, было увеличение щитовидки 2 степени, узлы Рё полная фиерия РІ гормонах =) Начали лечить гомеопатией, РІ это время РёР· высокой, популярной, стройной девочки годам этак Рє 13-ти СЏ начала превращаться РІ полную, тучную, отекающую даму СЃ мешками РїРѕРґ глазами. Р’ общем Рє переходному возрасту СЏ подошла СЃ кучей комплексов, которые пыталась заглушить подрастковым максимализмом Рё впадением чуть ли РЅРµ РІРѕ РІСЃРµ тяжкие пубертатного периода. Ночные гуляния, алкоголь, курение, общество неформалов стали РјРѕРёРјРё душевными лекарствами, усугубляющие РІ это время физическое состояние. Тем РЅРµ менее подобный образ жизнь давал некий визуальный обман того, что РІСЃС‘ нормально. Дело РІ том, что РјС‹ питались РІ большинстве своём РѕРґРёРЅ раз РІ день, колории РѕС‚ алкоголя сжигали РЅР° СЂРѕРє концертах, репетициях Рё ночных прогулках РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Масса тела конечно РЅРµ приходила РІ РЅРѕСЂРјСѓ, РЅРѕ тем РЅРµ менее Рё РЅРµ увеличивалась. РџСЂРё росте РІ 176 СЏ весила 68, потом РїСЂРё 180 весила 70, Рё РєРѕРіРґР°, наконец-то, СЂРѕСЃС‚ стабилизировался РЅР° 183 СЏ уже весила 74. РќРµ идеал, РЅРѕ чисто визуально РјРЅРµ было терпимо, Р° РІ голове мечталось Рѕ 65-ти. 

Потом закончилась школа, начался университет, ум стал проясняться и к концу 2-ого курса я, как говорится, окончательно переросла подобные развлечения. Единственно, не смогла бросить курить. Я всегда курила странно. Могла месяц просидеть дома и не курить вообще, а могла за вечер пачку скурить. Так это и осталось: не курю- не курю, друзья компания-пол пачки. Так же я поняла, что проблемы со здоровьем никуда не делись, а лишь, наоборот. Сердце стало стучать как потерпевшее, отдышка заставляла вскарабкиваться на 5 этаж чуть ли не ползя последнии ступеньки, весь день хотелось спать, а вечером, наоборот, было довольно трудно уснуть. Как результат начала прогуливать универ чтоб выспаться, сидела дома, кушала, смотрела телевозор и сидела в интернете. Так к новому 2012 году я при том же росте 183 весила уже 83 кг. Лень настолько поселилась во мне и моей жизни, что варианты занятия спортом я отбросила сразу - я точно знала, что это закончится одним-двумя посещениями и дальнейшим лежанием перед телеком. Поэтому я решилась на один из самых координалиных методов - китайские таблетки. Дело в том, что я сама подработываю привозом вещей из-за границы и поэтому про эти "чудо" таблы я была наслышена выше крыши. �так в феврале я получила свои китайские облатки и начала принимать. Тут же поперли всякие побочки: запоры, бессоница, агресивность, ещё большая пассивность, сердце то выприговало, то мне казалось что оно ваще не бьется, голова кружилась, если выкуривала сигарету минуту боролась с предобморочным состоянием. Но! Я худела и тогда мне это казалось главным. К маю 2012 я весила 70. Таблетки закончились, а счастью не было придела. Но вес начал плавно возвращаться.... В добавок, на фоне подорванной имунной системы в июне подцепила мононуклеоз, как результат пролежала месяц в больнице, из которой преходилось ездить на сдачу Госов и диплома. �так уже к началу июля, на выпускном в университете я весела 75. После больницы, естественно, обострилось чувство самосохранения и я решила вспомнить о своей щитовидке и пойти к эндокринологу. Напомню, что гормоны я никогда не пила, только одно время родители пытались вырулить ситуацию гомеопатией, что не дало никакого эффекта. Так до 2012г последние анализы были сданы мною в 2005г.

� вот, в июле 2012 года я получила на руки результаты анализа крови и узи. Узи говорило о том, что никакого увеличения щитовидки нет, узлов нет, всё что осталось это дифузные изменения, которые как объяснила врач, вообще, чуть ли не норма для взрослого человека. Анализ гормонов тоже радовал своими результатами из 5 гормонов в норму не вписывался только АТ-ТПО который был >500, при норме <5. Проанализировав результаты эндокринолог огласила результат: гормоны нормализовались, щитовидка заработала нормально, а гипотиреоз остался оО Собственно остались и все симптомы - вялость, утомляемость, сонливость, набор веса и т.д.

Так я и ушла от врача без рецепта "счастья" толстеть дальше). На протяжении этого года мой вес шатает от 80 до 82 то туда, то сюда. В конце августа мне позвонили и пригласили на диагностику организма. Я согласилась. Меня взвесили, определили кол-во воды, жира и прочего в организме, дали пару дельных советов, вручили дневник питания и когда я очнулась от мысли, что как-то всё подозрительно бесплатно, я оглянулась по сторонам и увидела табличку - Гербалайф =) На этом моё посещение закончилось, но начался интерес и ведение днивнека питания. Сначала на листике, а потом в поисках колорийности продуктов в интернете вырулила сюда. Надо признать, что ведение дневника отнимает не так уж мало времени, как я думала, тем более я стараюсь учитывать не только колории, но ви чем богато съеденое мною и какие витаминчики может мне стоит начать принимать. Но, пока мне это интересно и для меня это уже небольшая победа над ленью =)

Фото октябрь 2010

Фото 02.07.2013