Белковый день.
1. Нежирное мясо
2. Нежирная птица (лучше грудки курицы или индейки)
3. Творог 0% (в крайнем случае до 2%)
4. Кефир 0-1%
5. Любая капуста
6. Зеленые овощи
7. 1 фрукт в день (из разрешенных)
8. Яйца.
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80
дневник тут id=26250