jelenail, и вот ведь, меня пару штучек орехов никак не насыщают, и даже горст в грамм 20-30. и даже 100

� как, результаты были после Фокуса?) Почему забросила??

Жора - уходи!!! Я только что поужинала - тунец, немного кукурузы, перец и пару оливок. А потом решила, что пора подогреть еду для МЧ, и непонятно почему - во рту оказалась ложка молочной рисовой каши с изюмом (а я ее ела на обед). Рот на замок. В целях профилактики выпила воды

А это пп-пицца. Основа из курогруди и яйца с начинкой из томантной пасты, куриной ветчины, грибов, оливок и сыра) сыр кстати, нежирный) Одной пиццей можно уесться до конца дня)

Решила оживить свой днев, запостить пару фоточек)

Это в конце февраля мой пуз) � предательски торчит бок. Про ноги пока молчу)

Прошу прощения за труселя))

Пятница

После достаточно загруженной недели решила немного полениться и расслабиться. Не в плане спорта и питания конечно же)) Хотя я знатно вчера накосячила вечером. МЧ принес шампанское Мадам Клико (давно хотела попробовать и скажем так я не разочаровалась), я приготовила 2 пиццы, естественно пп. Но есть их в 20.30 было совсем не комильфо. Ну да ладно)

Сегодня 2 трени - утром сделала Core Cardio Upper Focus еще ждет своего часа.

приближаются РљР” Рё аппетит возрастааает. Хочется гадости какой-РЅРёР±СѓРґСЊ  сладкой. Надо поискать рецептики РїРї-вкусняшек.

Лиsичка, привет!

По поводу Фокуса - да,год назад делала. Альфу и кажись примерно половину Бетты. Ну из МАкс30 я ток пару первых тренировок сделала.

Да вряд ли ты разленилась,просто ежедневно по часу заниматься достаточно сложно,особо такими высокоинтенсивными тренировками.

про орехи- согласна. У меня так же.могу съесть мнооого. Хотя,я сейчас много всего много съесть

Лиsичка пишет 19.03.2015 в 21:34 (ссылка):

Вот это самое главное! поздравляю!

Очень неожиданно сегодня случился суперзагруженный день. Р� как вывод - орехи РјРЅРµ РЅРё РІ коем случае нельзя давать РЅРµ то, что РІ СЂСѓРєРё, чтобы РѕРЅРё вообще РЅР° глаза РЅРµ попадались. Сожрала 100 грамм Р·Р° глаза, Рё еще столько же Рё РІ 10 раз больше, если Р±С‹ были. 

РќСѓ Р° что РІ общем то таить, "сгорел сарай - РіРѕСЂРё Рё хата". Сыр, оливки - жиры думаю РїРѕРґ 100 точно. РќСѓ ладно. 

Мне урок - собирать еду с вечера\ночи. � в сторону орехов даже не смотреть.

Продолжаю Фокус и максимально правильно питаться. Отражение понемногу радует) А вот на вес совсем забила как-то. Вот что делает отсутствие нормальных весов))

jelenail, а ты занималась по фокусу?

РѕР№Р№Р№Р№, РїРѕРєР° СЏ как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ Макс30 - так РІР·РґСЂРѕРіРЅСѓРё инсанити тоже РњРЅРµ кажется Макс30 более выматывающий Рё требует большей силы воли...Хоть всего Рё 30 РјРёРЅСѓС‚. РњРЅРµ было сложно. Рђ 2Р№ месяц - так вообще жесть. РЇ пробовала пару тренек - так помереть РЅРµ встать потом Р�ли СЏ так похилела что ли..непонятно)

РќРѕ РІ данный период - Фокус - то что нужно! РЎ РЁРѕРЅРѕРј РЅРµ расстаюсь Рё нагрузочка - что надо. Рђ главное, главное (РЅРµ устаю это повторять)  С‡С‚Рѕ 25 РјРёРЅСѓС‚. РЇ, правда, РёРЅРѕРіРґР° задумываюсь: раньше 60 РјРёРЅСѓС‚ для меня была РЅРѕСЂРјР°. Занималась без проблем. Рђ теперь Рё представить РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЇ что, разленилась совсем что ли? РњРѕР¶РµС‚ Р·РёРјР° сказалась, РЅРµ знаю) Хотя это дело такое - втянешься Рё РІСЃРµ. 

Рђ Р·Р° Макс30 возможно потом РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ, ближе Рє лету. Рђ может Рё Асайлум РІРѕР·СЊРјСѓ) 

Лиsичка, молодец!!

Дома сидеть опасно- это факт!

Помнится мне тоже,что Бета фаза уже была поприятнее! А ты МАХ30 не думаешь делать?

Пам-пам Р§С‚Рѕ-то накосячила СЏ РІ выходные 100 лет РЅРµ ела сгущенку. РЎ блинами РќРѕ..РЅРµ скажу, что СЏ как Рё прежде умираю Р·Р° нее. Скажем так, Р·Р° ее 100летнее отсутствие РІ моей жизни СЏ Рє ней охладела 

Рђ вообще, резюмируюя выходные, скажу РѕРґРЅРѕ - опасно РґРѕРјР° оставаться целый день, РѕС… как опасно. Р’ голове всего РѕРґРЅР° мысль - "чтоб сожрать такого эдакого " РќРѕ РІСЃРµ же, СЏ делаю успехи. Может Рё нарушаю, РЅРѕ РЅРµ РґРѕ болей РІ животе Рё РЅРµ РїРѕ 100500 круассанов Рё булок, уже хорошо!

Утро начала СЃ РЅРѕРІРѕР№ фазы Рё РЅРѕРІРѕР№ треньки - Core Cardio. РњРЅРµ понравилось! РќРѕРІС‹Р№ уровень нагрузки, особенно РЅР° РЅРѕРіРё. Ожидаю завтра приятную мышечную боль. Еще РІРёСЃРёС‚ Lower Focus, который СЏ РЅРµ успела сделать РІ пятницу, Р° РІ выходные так Рё РЅРµ собралась

Такие дела.

� когда уже тепло придет, е-мае. Холодина на улице, хоть и солнышко радует

Да, давненько Рё СЏ тут РЅРµ писала. Дни летят офигительно быстро РћСЃС‚ановите карусели, СЏ СЃРѕР№РґСѓ, называется. 

Похудательные дела идут себе и идут. Вес, думаю, мой сейчас в р-не 60-61 кг болтается (механические весы все-таки). Сегодня измерялась - объемы стоят, разве что талия стала ну точно 67 и даже близится к 66.

Продолжаю Фокус. Мне нравится очень. Я правда не совсем правильно сделала, что начала альфу заново. Перерыв то был всего около недели. Могла бы с 2х последних недель и продолжить. А так опять начала, отпрыгала 2 недели, а на этой решила, что поднадоело и стало более менее легко. Поэтому эту неделю заканчиваю (делаю по графиук последней) и со следующей начинаю Бету. Жду не дождусь новых тренек)

РЎ питанием стараюсь РЅРµ косячить. РљСЂРѕРјРµ выходных. Хотя держусь РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ Рё вечером РїРѕР·РґРЅРѕ оочень стараюсь РЅРµ есть. РќРµ так как раньше, РґРЅРё обжорства. Питаюсь РІ СЂ-РЅРµ 1400-1650. Более менее комфортно. РќРѕ сегодня решила СЏ изменить цели Рё РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ немного повысился (морально так легче))). 

Сегодня проснулась простывшая (как??) и болит шея с левой стороны. Наверное защемило какой-то нерв, а может и продуло.

Погода нас тут балует - солнышко, правда не скажу, что очень тепло. Все еще свежо. Правда в прошлые выходные на солнце было +20! � ходили мы без курток)

Рђ РёР· такого..РІСЃСЏ РІ метаниях. Р’ РјРёРЅСЃРєРµ РІРёСЃРёС‚ магистратура. Желания заниматься ей - никакого. 3СЋ неделю нахожусь РІ поисках работы. РЎРєРѕСЂРѕ платить Р·Р° РєСѓСЂСЃС‹, Р° денежек то...тю-тю. РЈ родителей как-то стыдно брать. Хоть РѕРЅРё Рё порываются РјРЅРµ РёС… перевести. 

Душевное состояние оставляет желать лучшего, т.к. в профессиональном плане полная прострация. Кем быть, кем тут работать, и вообще что я хочу от жизни? вот такие глобальные вопросы меня волнуют. Уже пора бы определяться, скоро 25 (!!!!!) год пойдет...

Вот такие у меня дела.

Целей особых нет. Все те же. Подтянуть висящие места. Продолжать заниматься и стараться питаться правильно, но не строго-престрого себя ограничивать.

jelenail, Привет! РІРѕС‚ РІСЃРµ собираюсь - РґР° никак СЃРµР№С‡Р°СЃ постараюсь отчитаться))

Лиsичка, привет!

Чего в дневничке не пишешь?

Вот и солнышко выглянуло! Вот и настроение стало по-лучше)

Рђ еще Сѓ меня началась жизнь без весов (почти). Есть механические, РЅРѕ после отпуска Р±РѕСЋСЃСЊ РЅР° РЅРёС… становиться. Темболее РІРѕС‚-РІРѕС‚ РєРґ. Чувствую себя бочонком. Уляжется РІСЃРµ РЅР° следующей неделе тогда взвешусь. 

Писала СЏ тут недавно, что такая крутая, сахар вообще РЅРµ люблю. РђРіР°, РЅСѓ РґР°. Слопала сегодня кусочек РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕР№ вкусняшки, которая РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ как ложка сахара СЃ маленькой РєРѕРєРѕСЃРёРЅРєРѕР№ РќРѕ вообще, СЏ пришла Рє выводу, что сахар вызывает зависимость РІ каком то смысле (спасибо РєСЌРї Рё так это всем известно). Да, РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° пробовала РІСЃСЏРєРѕРµ такое, было суперприторно Рё суперсладко. РќРѕ РЅР° следующий день СЏ опять тянусь Рє такому же суперприторному Рё суперсладкому кусочку Р•С‰Рµ Рє тому же, полные шкафы РІСЃСЏРєРёС… вкусняшек, которые купили для моей семьи Рё для друзей. Некуда еду нормальную впихивать Р� РЅРµ будет такого "РІРѕС‚ закончится РІСЃРµ, тогда никакого сладкого Рё никакой прочей гадости". РќРµ прокатит, РёР±Рѕ РѕРЅРѕ еще будет долго мозолить глаз Рё чесать нервы)))

Утром отзанималась Фокусом, правда вместо кардио сделала СЌР±СЃ (захилел РѕРЅ Сѓ меня РІ последнее время) Рё лоуэр фокус. Раздумываю, тренить РЅР° выходных или нет С…отя Рё так получился почти недельный перерыв, что СѓР¶ там.  РњРѕР¶РµС‚ РњР§ застрою СЃРѕ РјРЅРѕР№ прыгать

а теперь вперед, на поиски работы! Хватит просиживать штаны.

Эх, настроение никуда не годится.

Вчера узнала, что бабушка РІ больнице - 4Р№ инсульт, Рё  РЅР° этот раз РѕРЅР° РЅРµ может разговаривать РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёР»Р° СЃ мамой, Р° потом разревелась как ребенок, столько всего наваливается - нерешенная проблема СЃ универом, надо искать работу, откуда то брать деньги РЅР° РєСѓСЂСЃС‹, Р° еще Рё РёР· РґРѕРјР° плохие вести(

Утром проспали - проснулись в 9. Ну мне то пока никуда не надо, а МЧ на работу)

Начала прыгать Speed 1.0 - начал ныть Рё болеть правый Р±РѕРє. Пыталась доделать РІСЃРµ-таки РґРѕ конца, РЅРѕ пришлось остановиться 13 минуте РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повторить вечером. 

Надо браться Р·Р° дела, Р° жуткая сонливость. Р� Рє тому же РєРґ СЃРєРѕСЂРѕ. 

Таакс, собрались и вперед)

rOcksana, Привет! спасибо) ох, далеко. сложно в это поверить, но мы ездили в Бразилию) Для меня это был первый раз, а дла МЧ нет, он у меня бразилец)

Лиsичка, Привет, привет! с возвращением! Путешествие это так здорово, рада за тебя! где отдыхали?

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ)

Эх, закончились мои внеплановые неожиданные каникулы. Пора возвращаться в дела.

За мое долгое отсутствие и путешествие я твердо убедилась в некоторых вещах:

1. даже РІ отпуске без спорта РЅРµ РјРѕРіСѓ. Да, почти каждый день или через день СЏ РІСЃРµ-таки прыгала Фокус. Утром, натощак как Рё всегда. РњР§ пытался делать СЃРѕ РјРЅРѕР№ - РЅР° 4Р№ минуте РѕРЅ уже РЅРµ РјРѕРі, выполнял РІ полсилы, останавилвался, РІ итоге РґРѕ конца РЅРёРєРѕРіРґР° СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ доделывал))РќРѕ программа его заинтересовала, сказал, что хочет делать СЃРѕ РјРЅРѕР№)) 

2. привыкла Рє планированию своего питания. РќР° отдыхе питались беспорядочно немного. Конечно СЏ ела РІСЃСЏРєРёРµ РЅРµ очень правильные вещи, РЅРѕ пребывая РІ совершенно РґСЂСѓРіРѕР№ стране, хочется попробовать национальные блюда) РќРѕ РїРѕРґ конец СЏ уже начала тосковать РїРѕ утренней РѕРІСЃСЏРЅРєРµ, перекусам, нормальному обеду Рё ужину. Р’ целом нормально получалось есть 2 раза РІ день - завтрак Рё обед. Р� то, разница РїРѕ времени между РЅРёРјРё была огромная( 

3. сахар - гадость!! Насколько СЏ отвыкла РѕС‚ сахара...Каждая вкусняшка = ложка живого сахара для меня. РќРѕ РѕРЅРё действительно РІСЃРµ оооооооооооооочень сладкие. РќСѓ просто Р±Рµ. Зато теперь РІ сторону обычных вкусняшек, РЅРµ таких сладких СЏ долгое время  РґР°Р¶Рµ Рё РЅРµ посмотрю (надеюсь).

Р� теперь продолжаем дальше строить себя. Фокус решила начать сначала, С‚.Рє. были РЅРµ совсем систематичные трени, Р° РїРѕРґ конец, Рє сожалению, отдых аж 5 дней  Хочу нормально РѕС‚ Рё РґРѕ пройти РІСЃРµ фазы. РњРЅРµ оочень нравится. РќСѓ Р° если РІСЃРµ таки альфа надоест, то перейду РЅР° бету. 

� напоследок фотка меня почти в начале отпуска. Пусть это будет отправная точка)

Total Body Circuit РїРѕРєР° остается самой жесткой треней для меня С‚яжело после прыжков, РїРѕРґСЃРєРѕРєРѕРІ, бега  РїСЂС‹РіР°С‚СЊ сразу РІ планку Рё отжиматься

утром вес 61,0  РІСЃРµ колебался СЃ 60,8-61, РЅРѕ решил остановиться РЅР° 61, РІРёРґРёРјРѕ, чтобы СЏ РЅРµ расслаблялась

хрень какая-то РІ глазу так Рё РЅРµ прошла. РЅСѓ РґР°, захотела СЏ Р·Р° 1 день, чтобы РІСЃРµ прошло РЅР°РґРµСЋСЃСЊ РЅРµ вырастет какой-РЅРёР±СѓРґСЊ нарыв Р° еще чесаться РёРЅРѕРіРґР° начинает, СѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓ.

из-за сырой погоды болят локти, ломит капец. утром просыпаюсь - руки отлеженные, не разогнуть

рановато я разваливаться начала

кстати! утром сделала замерчики. Вернулась Рє своей талии  67 СЃРј, животу - 80) бедра лента показала - 93,5, РЅРѕ СЏ этому РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ верю Р° ляшечки без изменений 54,5) Рё то хорошо))

приехали...утром обнаружилось восполение РЅР° нижнем веке...РІ жизни РЅРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было((( надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ пройдет =/ 

Леняка, а я ничега мне ничего не болело...странно( делала все подряд...эхх))

Лиsичка, я сегодня еле хожу, болит все! по лестнице было вообще жутко ходить...

Вот я тут)

Вчера РІСЃРµ напланированное порушилось СЃ самого утра. Р’Рѕ-первых будильник вырвал РїСЂСЏРјРѕ РёР· СЃРЅР°, интернет РЅРµ работал => утреннему кардио РЅРµ суждено быть. Конечно, РЅР° РєРѕРјРїРµ РјРЅРѕРіРѕ тренек, РЅРѕ...СЏ решила устроить тогда внеплановый выходной. Репетиторство отменилось РёР·-Р·Р° отсутствия интернета. Встреча СЃ РґСЂСѓРіРѕРј тоже отменилась. Зато..Зато РјС‹ СЃ мамой поездили РїРѕ магазинам Рё стали обладательницами платьев)) Решили прикольнуться Рё купили себе РґРІР° одинаковых. Надо как-РЅРёР±СѓРґСЊ РёС… РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ выгулять)) Питание вчера тоже было нэочань, если честно. Позавтракала РІ 10, Р° потом уехала РЅР° встерчу СЃ мамой, Р° РґРѕРјРѕР№ приехали только РІ 5 Р� вечером заниматься было лень. Р’РѕС‚ так..)

Зато сегодня сделана двойная треня. РћС…С…С…, Рё плакали РјРѕРё жиры РЅР° РїРѕРїРµ Рё ногах Р—автра поделаю растяжечку)

По еде все ок, нехорошо только поступила, съев 4 драника. В корридор вписалась, но все же.

Вес утром 61,6. Потихоньку ползем вниз. Хотя на неделе я видала уже и 61,2))

Леняка, Рѕ РґР°, РЁРѕРЅ такой РЁРѕРЅ РјРѕСЏ жо Рё РЅРѕРіРё были РІ РѕРіРЅРµ просто))предсказываю, что СЃ кровати СЏ завтра Р±СѓРґСѓ сползать

Лиsичка, Сѓ меня сегодня такая крепатура, как будто СЏ вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ занималась ничем Рё лежала РЅР° диван堠Хорошо поработали)))

Леняка, вчера получился внеплановый выходной( но сегодня наверстаю))

почитала про тебя, охх)) примерно пытаюсь представить, что мне предстоит

Лиsичка, как делишки? как тебе сдвоенные трени? СЏ матюкалась 

Всем привет) 2й день гуляю учебу. �з дома в такую погоду выходить никуда не хочется, да и мотивация хромает конкретно. Ладно)

утром порадовалась 61,2 РєРі РЅР° весах. Вчера последний раз поела около 20.40 - РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРё кусочек Рё салат РёР· огурцов, РЅСѓ Рё кефир. Легла РїРѕР·РґРЅРѕ, РІ 00:30 Р—ато поела как раз Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° Рђ режим как нарушился, так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ (хотя скорее РїРѕРєР° РЅРµ хочу) его восстановить. Встаю около 9, хотя просыпаюсь РІ 7, РЅРѕ опять засыпаю.

Ab intervals на первый просмотр показалось легкой. Но...кряхтела я отменно, когда пришло время ее выполнять))Пресс какой-то хиленький оказался. Посмотрим, отзовутся ли мышцы на такой неожиданный упор на них.

Завтра 2 трени подряд - кардио и лоу фокус. Кардио уже будет не первый раз, а лоу фокус, предсказываю, заставит мои ноги и попу плакать, да и меня тоже

Aisa, вполне) об этом я даже и не думала...ох, спасибо!очень нужно, когда кто-то мозги подправляет))

представь, что она егосестра. Может, отпустит?

Aisa, Ань, так вот в том то и дело, что здравый смысл это понимает. � если параллель проводить, то у меня тоже есть друзья-парни с которыми не хочется переспать, а хочется просто общаться)) хотя с лучшим другом давно-давно и претендавали быть вместе и даже нехило набравшись чуть не оказались в одной постели. но как-то не сложилось)и теперь это просто друг. короче, надо поработать над этим и найти корень самой проблемы.

Маша, пффф. какие глупости. у меня есть друзья-мужчины. и мне просто нравится с ними общаться. обсудить можно все, но спать я с ними не буду никогда и ни при какиех условиях.:)) с одним правда, дружить не получается, но тут проблема в том, что мы оба друг к другу не равнодушны, но человек пытается отмазаться))) ну в общем я решила вообще с ним не общаться. может одумается, а нет, дак нет.

блин, я наверное никогда не перестану ревновать своего МЧ к его подруге. Путсь даже она скоро выходит замуж и у них ничего не было и не могло быть. Не люблю это чувство, как какой-то червяк в душе, и шевелится он так, меерзко. А это ведь не делает никому никакой погоды, кроме как мне - плохое настроение, раздраженность, обиженность непонятно на что. Много раз я пыталась преодолеть это чувство, проводила беседы сама с собой. � толку... Вообще было не очень приятно слышать (от нее), как они виделись каждый день и вообще чуть ли не парень с девушкой были. ага, очень мне интересно это узнавать при первом с ней знакомстве. Хотя может она человек такой, необычный. Не знаю почему, но к ней у меня неоднозначное отношение. Да и ладно...

�стерики тут бесполезно закатывать, да и разговаривать об этом тоже не хочу. Знаю своего МЧ - скажет, что глупости и зря я так думаю. Ну а что поделать, если я такая идиотка ревнивая? А ревность то из-за чего? �з-за неуверенности в себе, что ты может в несколько раз лучше кого-то, да и почему сразу лучше..может ты просто другой? А мне все время кажется, что всякие там подруги из-за того, что ты чем-то не устраиваешь...ээх...

Леняка, я кстати, когда мерзну сразу быстренько иду заниматься)) потом после еще часа 2 жарко)))

Лиsичка, у меня все мыщцы скованые щас, жду вот ланч, короче где-то через час начну))) Будет у меня тренечка. А то че-то и подмерзаю уже))