Понятно, да, она такая - внимания требует!

А что так? Много работы?

Zacharok, привет! давно тебя не видно... а мне что-то некогда стало вести полноценный дневник, с трудом нахожу время заполнить план питания!

умничка, классно!

Ура-ура! вес 63,6 кг! красота!

вот интересно, вес стоит, а объем уходит... неужели это мышцы?

Р’ моей жизни сейчас есть почти РІСЃРµ, что РјРЅРµ нужно. РњРЅРѕРіРѕ разной работы, чувство, что СЏ нужна Рё востребована, внимание мужчин, объект моего обожания=) Р–РёР·РЅСЊ наконец-то РІС…РѕРґРёС‚ РІ нужное русло. РЇ РЅРµ знаю, кто-то РіРѕРІРѕСЂРёС‚,что комплексы внутри Рё никакие внешние преображения РЅРµ придадут тебе уверенности... Для меня это РЅРµ так. РЇ еще РЅР° середине пути Рє  РїСЂРµРѕР±СЂР°Р¶РµРЅРёСЋ, Рє тоненькой талии  Рё РїСЂРѕС‡ Рё РїСЂРѕС‡... РќРѕ внутренне чувствую себя уверенно,как РЅРёРєРѕРіРґР° раньше. РЇ РЅРµ знаю, что будет дальше. Надеюсь РјРЅРµ удасться сделать РџРџ частью своей жизни, РЅРµ толстеть Рё чувствовать это счастье всегда, РЅРµ впадая РІ депрессии...

Девочки!!! Где вы все?? так хочется поддержки и общения!!! В понедельник у меня был небольшой срыв, сладкого объелась... жуть. На весы пока не встаю - отекаю-2 ая фаза цикла... по утрам отекаю сильно

Весь вечер вчера не могла зати на сайт!

СЕГОДНЯ НЕТ ВРЕМЕН� ДАЖЕ НАП�САТЬ...

Красоту увидеть в некрасивом,
Разглядеть в ручьях разливы рек!
Кто умеет в буднях быть счастливым,
Тот и впрямь счастливый человек!

Эдуард Асадов

Удивительные слова, СЏ хочу научиться видеть красоту РІРѕРєСЂСѓРі себя, Рё РЅРёРєРѕРіРґР°, РќР�КОГДА больше РЅРµ впадать РІ депрессию! Хочу Р–Р�РўР¬, ЛЮБР�РўР¬, РАБОТАТЬ. РЇ увлекаюсь, увлекаюсь РјРЅРѕРіРѕ, люблю РІСЃРµ, чем занимаюсь! Хочу расти (желательно РЅРµ РІ объемах), развиваться. 

А еще я пою... боже, как я люблю петь... это взрыв, это эмоции, это жизнь... Порой мне кажется, что если мне запретить петь - я умру. Жалею, что в детстве бросила вокал-и из-за чего? неуверенность в себе и отсутствие необходимой родительской поддержки,хотя они и не виноваты...

Сейчас изучаю европейскую кухню -итальянскую и французскую, на неделе буду готовить моцареллу, парфе и пасту со сливочным соусом, если успею, конечно, потому что на неделе зачеты и 2 ночных дежурства. Хочу научиться очень хорошо готовить! Это моя новая болезнь, мое новое увлечение

Решаюсь выложить результаты своего труда, пока промежуточные, планирую еще 6 кг, качество фото не очень, но то что нужно видно

в начале пути вес 72,4 - сейчас 66,4, рост 176

Вчера вечером встречались с друзьями, зажгли в караоке, класс, учусь преодолевать свое волнение и выступать перед публикой))) правда вчера был "алкогольный" день, скажем так, винный, и сырная ночь - чуть превысила коридор свой, но, думаю-не страшно. Не пила спиртого с самого нового года, соскучилась...

УРА! 66,4 - уже неплохо, талия правда не поддается- по-прежнему 70... Как бы избавится от этих 8 см... Ничего, все впереди - самое главное - Чувствую себя прекрасно, высыпаюсь, хотя сплю мало, это внутреннее чувство, рождающее привлекательность!!!

Однажды читала интересную статью, РїСЂРѕ крыс, РѕРґРЅРёС… - перекармливали - РѕРЅРё были РІСЏР·РєРёРјРё, медлительными, РЅРµ желали искать выход РёР· лабиринта, Рё - вторые-которых кормили РІ меру - так РІРѕС‚ те были Р±РѕРґСЂС‹ Рё изобретательны. Да Рё РїРѕ себе знаю - наелся РЅР° ночь - весь следующий день уставший Рё невыспавшийся какой-то. Хотя РЅР° ужин переедаю, потому что РЅРµ всегда обедаю... 

Завтра контроль веса,  СЃ утра... жду, верю, работаю) как же СЏ хочу сбросить эти злосчастные 7 РєРі... ааааааааааааааааааааааааааааааа..

Ну вот... сегодня вместо ужина углеводный бум... После пробежки, видимо, сахар в крови упал... но ничего,подняла. в коридор свой уложилась с мылом буквально=) помню в прошлом году бегала на лыжах, в какой-то момент-слабость, нет сил сдвинуться с места - и тут ко мне подъехал дедушка-лыжник 83 лет и дал кубик сахара-рафинада "под язык"-силы вернулись! так что-,девочки, тоже метод спасти себя от голода и усталости во время тренировки. Да и помните - жиры горят в пламени углеводов!

Девочки, вот не могу понять, почему иногда тренировочка прямо таки на ура... а иногда кое-как...?

Zacharok, включилась в гоночку!теперь с вами буду-жаль что с 11...

ч тоже впервые решила, вдруг мотивация повысится:)) - Ссылка - /community/post.php?topic_id=39314

Еще успеваешь!

Zacharok, а в чем суть? и где это?ни разу ни за кем не гонялась-)

давай к нам в гоночку

Zacharok, Нин, мне кажется он у тебя закрыт. дневник это же в блоге личном? там нужно галочку ставить по доступности. Я хотела зайти - не вышло... А гоночки это здорово. Мы вообще с подругой очень серьезно поспорили по поводу похудения. Срок исполнения 1 июня, но я уверена на 200% что проиграю, причем и она ничего не достигла, по крайней мере целевых значений спора)))

Классно! Я сегодня в гоночки записалась, начало - завтра, 1-го мая:))) �нтересно, сыграет ли на меня азарт и воля к победе:)) Еще я веду свой дневник, пока никто не заходит. но это больше мне нужно, дисциплинирует!, Если хочешь, забегай!

Zacharok, Привет!!! наконец-то ты появилась РІ теме=)))))) Рђ то пишу РѕРґРЅР°-одинешенька) Сбросила 5 РєРі. РЇ стала чувствовать  РІ какой-то момент, что РјРЅРµ тяжело, РЅРµ вхожу РІ одежду -ужжас, РІ начале апреля очередной раз встав РЅР° весы увидела цифру 72! это жесть, столько СЏ РЅРµ весила РЅРёРєРѕРіРґР°, РїСЂРё этом просто заплыла жиром. Спортом занимаюсь часто, РЅРѕ РїРѕ-немногу. Р’ зал РЅРµ хожу-РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ РЅР° людях СЃ красным лицом Рё РІ РјРѕРєСЂРѕР№ майке... Недавно купила эллиптический тренажер, бегаю РЅР° нем каждый день максимум РјРёРЅСѓС‚ 20 (РєСЂРѕРјРµ воскресенья), РёРЅРѕРіРґР° пресс качаю, растяжку делаю понемногу. РќРѕ 1 раз РІ неделю тренируюсь РґРѕ 7 пота, больше часа. Растяжка-это самое важное, РЅР° РјРѕР№ взгляд. Есть еще секрет-занимаюсь вечером через 2 часа после ужина. после такой пробежки есть РЅРµ просто РЅРµ хочется,Р° РЅРµ можется. РЅРѕ РІСЃРµ равно яблочко, кефирчик съедаю перед СЃРЅРѕРј. РњС‹ раньше чем попало питались, пришли СЃ работы-наелись РІСЃСЏРєРѕР№ гадости, потом ужин приготовили. потом чаек СЃ тортиком Рё С‚.Рґ. РїСЂРё этом РЅРµ завтракала, РґР° Рё РЅРµ обедала толком. Рђ сейчас- четко-завтрак,обед,ужин, 2 перекуса=)

Хорошего всем настроения!

nifnaf, перелистала пост, не нашла твой первоначальный вес..ты уже 68, это сколько ты скинула и как интенсивно занимаешься спортом?

ух ты, сколько написала:))) Завтра же достану бандаж, его после родов и так носить надо, забросила немного...

РџРѕ примеру РќРёРЅС‹ (Zacharok), тоже решила записать то, что буквально вырывается РІ небольшой РїРѕСЃС‚. Это практически РєСЂРёРє души … Рђ еще несколько интересных советов РёР· личного опыта, может быть РєРѕРјСѓ-то пригодится.

Сегодня РІ наш стационар поступил пациент  50-ти лет. РћРЅ  приехал РЅР° плановую диагностическую процедуру (коронарография - позволяет оценить наличие поражения  СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ сердца атеросклерозом). Его главной жалобой была одышка – одышка всегда Рё везде, такая, что его жизнь РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ положении СЃРёРґСЏ – Рё СЃРѕРЅ, Рё бодрствование…  РњС‹ были вынуждены отказать ему РІ госпитализации, только потому, что РїСЂРё росте 157 СЃРј его вес составляет 172РєРі, РїСЂРё том, что наш операционный стол выдерживает РґРѕ 150 РєРі. РћРЅ буквально проклинал всех врачей, наше бездействие, РѕР±РІРёРЅСЏСЏ РІ своем ожирении всех Рё требуя волшебное лекарство…

Р� таких случаев РјРЅРѕРіРѕ – каждый день РјС‹ работаем СЃ людьми, которые абсолютно РЅРµ признают РЎР’РћР™ РІРєР»Р°Рґ РІ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РџСЂРё этом знаем, что Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РёР· РЅРёС… осталось совсем мало времени, та ситуация, РєРѕРіРґР° РјС‹ можем лишь развести руками Рё сказать РїСЂРѕ себя, -« Медицина бессильна». РЇ РЅРµ умоляю значение наследственности Рё экологических факторов. Есть Рё те, кто, ведя достаточно здоровый образ жизни, РІСЃРµ-таки болеет, РЅРѕ это уже совсем другая история. 

Раньше, буквально несколько лет назад, все мы активно использовали �МТ ( Вы все о нем знаете), но сейчас �МТ применяется значительно реже, на его место пришли понятия объема талии и соотношение объема талии к объему бедер. До 80 см у женщин и до 92 у мужчин (эти значения у кардиологов и эндокринологов несколько разнятся).

Р’РѕС‚ Рѕ талии СЏ Рё хотела поговорить. Проблема РЅРµ только эстетическая. Р–РёСЂ, откладываемый здесь, РЅРµ совсем обычный – РѕРЅ проявляет свойство СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕРіРѕ органа. Самое неприятное, что это вызывает инсулинорезистентность. Слово РЅРµ понятное, РЅРѕ РїРѕ сути –это первый этап развития сахарного диабета – преддиабет. Рљ моменту, РєРѕРіРґР° диагноз диабета установлен, его лечение аналогично тушению пожара РЅР° пепелище – или РёР· раздела – «С‡С‚РѕР±С‹ РЅРµ было хуже».

Поэтому будьте внимательны Рє себе Рё  близким. РЇ думаю, что если Р’С‹ нашли этот сайт – значит, Р’С‹ хотите быть здоровыми, Р° главное счастливыми людьми СЃ высоким КАЧЕСТВОМ жизни!

РЈС„, РЅСѓ РІСЃРµ – снимаю халат, теперь хочу сказать Рѕ талии СЃ позиции ЖЕНЩР�РќР«=)

Для меня это непременный атрибут женской красоты. Будь то стройная худышка, или девушка СЃ «С„ормами».  РЇ часто обращаю внимание РЅР° то, что даже РЅРµ самая стройная девушка СЃ относительно тонкой талией выглядит прекрасно.

Конечно – умеренность Рё соблюдение пропорций нужны  РІРѕ всем – Рё талия РЅРµ должна быть тоньше шеи )))

Лично Сѓ меня РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ самая тонкая талия, РЅРѕ работать над ней стараюсь, РјРѕР№ рекорд 62 СЃРј. Меньше, возможно, РЅРµ дано РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№… Чтобы РЅРµ быть голословной фото: здесь вес около 64РєРі, талия 63-64 СЃРј:

О том, как сделать талию тонкой написано много: о питании и кардиотренировках говорить не будем, все и так ясно. Я сделала для себя некоторые выводы:

1.       РњРЅРѕРіРѕ пишут Рѕ том, что талия «РЅРµ любит» повторов упражнений РЅР° пресс Рё боковых наклонов -доля правды есть. РќРѕ думаю, упражнения РЅР° пресс РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ повредят, включая косые мышцы. Если занимаетесь РґРѕРјР°, будьте внимательны Рё делайте это правильно. Самая главная ошибка – прогибание поясницы. Старайтесь прижимать ее Рє полу. Как говорится, «РїСЂРѕС‡СѓРІСЃС‚вуйте разницу»

2.       РџРѕСЃР»Рµ выполнения упражнений РЅР° пресс, РєРѕРёС… великое множество – обязательно растягивайте талию. Буквально РІРѕ РІСЃРµ стороны: для этого РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ такие упражнения как «РєРѕС€РµС‡РєР°», «РєРѕР±СЂР°», тянитесь РІ стороны Р·Р° руками, РІРѕС‚ так: http://s019.radikal.ru/i643/1404/12/48840ff0f1ed.jpg

3.       Р”РёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ С…РѕСЂРѕС€, РЅРѕ лично СЏ его РЅРµ люблю. Еще хороши некоторые элементы РёР· танца живота (РЅРµ обязательно его танцевать) -подтягивание бедра вверх, «РІРѕСЃСЊРјРµСЂРѕС‡РєРё», волны – поучитесь – Рё даже Ваше пищеварение скажет спасибо. Для талии растяжка –дело благодарное

4.       Р•С‰Рµ запомните- живот Рё талия понятия разные, здесь важна Рё поясница – так что РЅРµ забывайте РѕР± осанке Рё упражнениях для мышц СЃРїРёРЅС‹, Р° также РїРѕРїС‹.

5.       РЇ люблю обручи, кто Р±С‹ чего Рѕ РЅРёС… РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР». Эффект массажа тоже есть. Можно выполнять массаж руками, РѕС‚ СЃРїРёРЅС‹ Рє РїСѓРїРєСѓ. =)))).  РњРѕР¶РЅРѕ использовать вакуумные банки, массажеры - кто РІРѕ что горазд. Некоторые сворачивают жгутом  РїРѕР»РѕС‚енце Рё «РЅР°С‚ирают Р±РѕРєР°» РёРј.

6.       Р•С‰Рµ бегаю Рё тренируюсь СЃ использованием неопренового РїРѕСЏСЃР°, РЅРѕ объем жидкости восполнять нужно, то есть пить. Р’ отношении РїРѕСЏСЃРѕРІ СЃ термическим эффектом сауны – Сѓ меня есть, РЅРѕ считаю, что это небезопасно.

7.       РљРѕСЂРѕР»РµРј плоского живота является упражнение Р’РђРљРЈРЈРњ (РІ бодифлексе - кошка). Вакуум - втягивание мышцы внутрь (напрягая мышцу) Рё задержка РЅР° определенное время.  

8.       Р•С‰Рµ есть РѕРґРёРЅ метод, Рѕ котором СЏ немного Р±РѕСЋСЃСЊ рассказывать, РёР±Рѕ есть еще РЅР° Земле люди, Рѕ которых актуальна пословица, - «Р—аставь дурака молиться, РѕРЅ Рё лоб расшибет». РќРѕ уверена, здесь таких нет=)

РћР± этом узнала давно РёР· статьи какого-то модельера, РѕРЅ заметил, что модели, злоупотребляющие плотными джинсами СЃ РЅРёР·РєРѕР№ посадкой, обретают некрасивые очертания бочков, оставаясь РІ «СЃРІРѕРµРј» весе.  РћРЅ рекомендовал ограничить ношение такой одежды Рё отдавать предпочтение ремешкам РЅР° талии Рё С‚.Рґ. Рђ еще искусственно утягивать талию. Лично СЏ использую нечто РІСЂРѕРґРµ широкого РїРѕСЏСЃР° РѕР±Рё РёР· плотной хлопчатобумажной ткани. Есть нюансы – нельзя этим заниматься после еды, тем более плотной. РќРµ перетягивать себя слишком сильно. Должно быть плотно, РЅРѕ глаза «РёР· РѕСЂР±РёС‚» лезть РЅРµ должны.  РЎРµСЂРµРґРёРЅР° РїРѕСЏСЃР° должна соответствовать РїСѓРїРєСѓ, края - огибать талию Рё завязываться РЅР° животе. РџСЂРё этом нужно симметрично Рё аккуратно затянуть РїРѕСЏСЃ. Так ходить  С…отя Р±С‹ несколько часов РІ день. Поле беременности рекомендуют еще РєРЅРёРіСѓ подвязывать таким образом.  Абсолютно метод противопоказан РїСЂРё: рефлюкс-эзофагите, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, грыжи любой локализации,  РїРѕСЃР»Рµ перенесенных недавно вмешательств, выраженном РІР°СЂРёРєРѕР·РЅРѕРј расширении вен нижних конечностей 

Надеюсь, информация будет полезна –будьте Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Рё красивы!!! Если есть какие-то РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, РјРѕРіСѓ помочь=))

Zacharok пишет 24.04.2014 в 18:01 (ссылка):