В очередной раз убедилась, что у меня классная тренерша. Только посмотрев на меня, начала распросы, что со мной, что меняла в питании.. говорит цвет кожи плохой и отечность видно. созналась что запор... получила пендель и пачку зерен пшеницы, чтоб прорастить. а так же рецепт хлебцов. говорит, помогает...попробую. проблемы у меня с пищеварением...а как наладить хрен знаю( и все плюс и плюс...вернулась к тому, с чего начала в феврале(((

Хорошо съездить. Не обжирайся!!!

Ох.... еду сегодня на 2 дня на байк-фест. Помогать в баре друзьям. Благо, я не пью. Очень надеюсь получится не сожрать вредность какую-нибудь))) Самое забавное, для желающих, там по утрам зарядка с пробежкой))) так что кроссы взяла однозначно!

Хороших ВАМ ВСЕМ выходных!!!!

MTod, хорошие результаты и настрой! Молодец!

Рекомендации для занятий спортом:

До начало тренеровок за 2 часа надо обязательно покушать, желательно угли. Через 0,5 часа после тренеровок надо покушать белок.

Жиросжигание начинается после 20 минут занятий, т.е с 21 мин.

Следить за пульсом обязательно:

 MIN предел: (220-возраст)*0,65=Рђ

 MAX предел: (220-возраст)*0,75=Р’
Заниматься спортом РїСЂРё пульсе РѕС‚ Рђ РґРѕ Р’.
Можно брать по среднему:(А+В):2=С

Только в этих приделах спорт пойдет на пользу.
Если заниматься спортом РґРѕ Рђ, то никакой пользы РЅРµ будет, асли выше Р’ нагрузка РЅР° сердце.

Р�нтенсивность тренировки регулировать РІ зависимости пульса: если пульс меньше, прибавить или скорость или нагрузку, РєРѕРјСѓ как СѓРґРѕР±РЅРѕ 

хочу попробовать РЅРµ только контролировать еду, РЅРѕ Рё время РєРѕРіРґР° СЏ ее ем. может, так проще организму станет? 

ТаТкА_87, вот что точно могу сказать...тренировки не брошу!!! ни-за-что!! 5 дней в неделю по 11 часов за компом..и только три раза в неделю на полтора часа я чувствую себя живой и настоящей! и именно на тренировках.

кстати, у меня объем талии хорошо уходит. чуть больше месяца прошло и -7 см уже. а вот бедра только 1 см отдали...

У меня вес 80 кг,а размер низ 46 верх 48. Руки-ноги-попу я подтянула. Осталось жир сжечь на талии и животе. Думаю,ты права. Лучше выглядеть подтянуто,а вес потом сам вниз пойдет,благодаря мышцам. Кстати,где-то слышала после тренировок силовых возможен привес. Не расстраивайся и продолжай!

ТаТкА_87, вот вот))) килограммы могут по-разному выглядеть))) а задница у меня да)))подтянулась) и штаны падать начинают))) хотя весы - мой враг. зато зеркало все больше другом становится)

я бы показала на фото разницу... мне кажется есть. только я не умею тут картинки вставлять)

Cvetulek, вот точно)))))

Блин, обломно-то как...я опять с привесом((( и даже не знаю откуда. тренерша сказала, что это может быть связано с увеличением нагрузки на тренировках. что-то там вырабатывается. ну надеюсь, уйдет. хотя замечаю, что тушка моя более подтянуто стала выглядеть)))

думаю, что пусть будет хоть 90 кг, главное чтоб смотрелось хорошо))) ну это я так себя успокаиваю)

Самый страшный зверь - жена, сидящая на диете в критические дни и бросающая курить.

Всем доброго утра и приятного дня!!!

вес на начало делеи 90.7.... черт((((( опять 1,5 кг наела... кд и мамины куличи - злозлозло!!!!! придется отрабатывать спортом.

сделала вывод - по утрам бегать не могу. не просыпаюсь(

когда жеж лето уже? у брата каникулы будут и сможем часиков в 10 бегать.

MTod, представь,как пройдет зависимость от сигарет,почувствуешь себя свободнее. Голова болеть не будет и времени появится больше,улучшится цвет лица...еще много чего! Молодец!

Молодец!!! Бросай-бросай, у тебя получится

o-shukina, рост 165 см. а вес 89,3 был в понедельник. пока не взвешивалась больше

MTod, привет! Молодец! Так держать! 

А какой у тебя рост?

жаних тоже за компанию курить бросить решил. но злой теперь, ужас какой... женщина на диете с пмсом и без сигарет гораздо добрее оказалась))))

ТаТкА_87, я думаю, это всетаки по своим ощущениям больше смотреть надо. раньше я на ночь тянулась и приседала, потом спала как убитая. теперь наоборот

а у меня сегодня белковый разгруз. курогрудка+ кефир. выходит около 1000 калорий и есть не хочется) тоже толкаю вес вниз)

MTod пишет 17.04.2014 в 21:23 (ссылка):

 Р Р°Р·РіРѕРЅСЏСЋ СЃРІРѕРё РєРі. Сегодня белок- кефирно-творожный день

MTod, ну самое интересное,что в основном почему-то все по утрам и бегают. А в интернете по разному пишут,кто-то считает,что вредно,кто-то, что самое оно.

ТаТкА_87, вчера бегала вечером. точнее ночью. сегодня около обеда. завтра утром хочу. по вечерам мне сложно. я потом засыпаю с трудом)

Cvetulek,  Р° СЃ чем такое чередование связано?

мне вот на тренировке сегодня вес подняли на некоторых упражнениях) теперь все руки и ноги чувствую. и ягодицепсы))))

У меня сегодня углеводный день, после белкового

Cvetulek,конечно же присоединяйся!!!! побежим вместе))))

Молодец! Поздравляю!!! Такими шажищами быстренько добежишь!!!!

Возьми в компанию!!!

Приняла решение бросить курить. а то после пробежки вчера легкие рвались на ружу, чтобы жить своей жизнью((( жалко свой отравленный организм стало(

mecta24, особенно каждый день что-то делать) к достижению больших целей идут маленькими шагами) у меня даже подавленность и депресии ушли куда-то)

Привет!Конечно всё получится!!Тут главное верить и каждый день для этого что-то делать(а если ты скорректировала питание и добавила спорт,то успех тебе обеспечен)!

Доброго времени!

Я решила сделать новую себя! Решила еще год назад и телепалась. Дотелепалась до -16 кг, потом обратно до +10 кг. � вот решение очень сильно меня подкосило. Срывы и истерики.. печально и неприятно.

Р° потом собрала себя РІ кулак, нашла себе личного тренера Рё пошла СЃРЅРѕРІР° вперед! 

Вес очень долго стоял на 90,6. Но теперь полез вниз) корректирую себе питание, занимаюсь в тренажерке с очень строгой тренершей и.. и я счастлива! я уверена, что все-все получится!!!!!

вес на понедельник составил 89,3. � это уже хорошо) так приятно сознавать, что 89 - это уже не 90!

После недели на дионе и 3х недель в зале заметила странную связь мозга с организмом. Вижу печеньку и понимаю - могу съесть! могу! но тут же возникает вопрос - а зачем? она растворится и не принесет никакой пользы. она очень быстро уйдет и найдет себе место на животе, попе или ногах, которые и так медленнее всего худеют. да и сил для тягания железок печенька не прибавит. вот овсянка - это другое дело!

Теперь так и живу и мне это нравится) на тренировке глаза горят и хочется заниматься и заниматься)))))