Немного СЃ опазданием, РЅРѕ увидела РІСЃС‘ таки РЅР° весах цыфру 80 РћСЃС‚алось 15-16 РєРі, Рё СЏ РІ идеальном для себя весе - планирую это сделать РґРѕ 25 мая - РјРѕР№ день рождения,Рё Рє пляжному сезону СЃРјРѕРіСѓ блистать РІРѕ всей красе)

Продолжаю контролировать питание - планировщик на Дионе заполняю каждый день, почти всегда удерживаю зеленый коридор. 2 раза в неделю бассейн. 2 раза в неделю лыжи или скандинавская ходьба. Пресс качаю дома каждый день, когда не ленюсь)

Вес сейчас стал уходить медленнее, Рё как-то ступеньками - то стоит 2 недели, то целаю неделя РјРёРЅСѓСЃРѕРІ, например Р·Р° прошлую неделю ушло 1,6 РєРі. 

Сейчас уже вполне влезу РІ 48 размер, РЅРѕ РЅРµ меряла РїРѕРєР° РЅРё чего, Р° надо Р±С‹, джинсы Р±РѕСЋСЃСЊ просто потерять РЅР° улице - РЅР° выходные запланировала РїРѕРєСѓРїРєСѓ новых - РІ подарок себе Р·Р° достижение 80 РєРі.

РћР№, какая тут приятность для меня - спасибо, Катюш)

А я подвожу �тоги уходящего 2014 года.

Р�так СЃ 11.07.2014 РїРѕ 30.12.2014 РјРѕРё результаты РІ цифрах:

Вес РјРёРЅСѓСЃ 34 РєРі (РѕС‚ 115,7РєРі РґРѕ 81,7РєРі)

Обхват РіСЂСѓРґРё РјРёРЅСѓСЃ 27 СЃРј (РѕС‚ 131 СЃРј  РґРѕ 104 СЃРј)

Обхват талии РјРёРЅСѓСЃ 28 СЃРј (РѕС‚ 118 СЃРј РґРѕ 90 СЃРј)

Обхват бёдер РјРёРЅСѓСЃ 24 СЃРј (РѕС‚ 126 СЃРј РґРѕ 102 СЃРј)

�з тех цифр, что удивили даже меня - это руки, которые я всегда считала достаточно стройными - на 6 см, шея, похудевшая на те же 6 см и обхват одной ноги в верхней её части, уменьшившийся на 16 см.

Очень приятно слушать ежедневные восторги от мужа и комплименты от соседей (с некоторыми раньше не общались даже). Совсем не хочется останавливаться на достигнутом, так как такого стремительного и лёгкого похудения я не ожидала от самой себя и планочку, первоначально установленную на "хотя бы 75 кг", опустила (или подняла) до 65 кг.

Мои шаги к стройности:

Очень РїРѕРјРѕРі Дионовский планировщик для контроля питания.  РЎ РЅРёРј лишнего РІ СЂРѕС‚ РЅРµ положишь Рё белками себя РЅРµ обделишь. Чтоб РєРѕСЂРёРґРѕСЂ как можно чаще был зеленым Рє вечеру, для себя взяла Р·Р° правило - сначала записала, потом съела, Р° ещё лучше спланировала СЃРІРѕРµ питание РЅР° целый день СЃ утра, СЃ возможностью добавить какую-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусняшку РІ течение РґРЅСЏ.

Дионовские Гонки - это просто супер мотивация для новых свершений - спасибо Ekaterinka19 Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  РќР°РЁРё ПоХуДеЛкР� - РїСЂРёСЏС‚РЅРѕ становиться победителем РІ таких состязаниях) Рё радоваться успехам РґСЂСѓРіРёС… участниц.

В нашем деле без спорта ни куда - и очень полюбила я плавание, и своими успехами в этом спорте тоже могу похвастаться - 3 месяца назад научившись плавать кролем правильно, сейчас могу проплыть без остановок 1300 метров за 45 минут (а в ластах и 1600 метров). Летом и осенью почти каждый день мы с мамой занимались скандинавской ходьбой - очень результативный спорт для ленивых, не требующий потоянных материальных затрат - палкт купила и вперёд). Сейчас вот новые лыжи с укором смотрят на меня из угла и манят на улицу, а противные минус 22 градуса приковывают к дивану с чашкой горячего чая.

Р—Р° 4 месяца  СЏ стойко выдержала 30 (или больше) сеансов антицеллюлитного массажа. Хотя больно было только первые 3-4 раза, потом привыкла Рё просто наслаждалась процессом Рё прощалась СЃ уходящими сантиметрами.

Мои планы на 2015 год - 65 кг к маю этого года и сохранять этот вес всю жизнь.

Заняться животом, как выяснилось, самый стойкий жир, не желающий покидаю моё тело скопился именно там. Джиллиан Майклс мне в помощь для изгнания этого жира

Начать всё таки кататься на лыжах.

Не останавливаться в достижении новых результатов в плавании, посещать бассейн 2-3 раза в неделю.

Контролировать питание и приучать себя питаться всегда так, как питаются стройные люди, даже в праздники (как показала новогодняя ночь, если даю себя слабинку, то оторваться от поглощения сладостей не могу).

Особое внимание уделить коже на животе - кремики, масочки, скрабики, чтоб пустой мешочек из кожи на животе не висел, а всё равномерно подтянулось.

Ну и фотки до и после, точнее в процессе

�тоги Декабрьской гонки гр. НаШи ПоХуДеЛк�!

Победители Третьей группы по сброшенному весу

Первое место: Perolya -3,6РєРі

Победители Третьей группы по сброшенному весу в %

Первое место: Perolya -4,22% 

Победители Третьей группы по ушедшим СМ

Первое место: Perolya -18СЃРј

comely06, спасибо Р·Р° поддержку. 

Результаты от дружбы с Дионом радуют всё больше и больше. Я уже перешагнула границу "ожирения 1-й стапени" по �МТ, и теперь я просто обладательница "избыточной массы тела", от этого пункта до нормы всего пара шагов.

До 80 кг запланированных к новому году осталось избавиться от 2,1 кг - скачки веса у моего организма очень не предсказуемы, так что надежды я не теряю. Хотя перешагнуть цыфру 80 будет не менее приятно и в новом году

Perolya, какая ты молодец!!! Так держать! Отлично выглядишь! 

�з сладостей еще можно употреблять мармелад он тоже 300 ккал на 100 г.

Я себе делаю геркулесовые батончики и вроде как перекусишь и сладенького с чаем получаю.

Хвастаюсь СЃРІРѕРёРјРё результатами. РќСѓ РІРѕС‚ собственно Рё СЏ. РќР° первой фотке РІ начале своего похудения РІ весе около 113 РєРі РІ  РёСЋР»Рµ этого РіРѕРґР°. РќР° второй - сегодня РІ весе 85,2 РєРі.

С начала похудения минус 30,5 кг! - Ура

РћР№-РѕР№, давно РЅРµ зхаходила РІ СЃРІРѕР№ же дневничок  Рада гостям.

По итогам октябрьской гонки у меня минус 6 кг! � первые места по 3-м номинациям в группе

Сейчас по итогам первой недели ноябрьской гонки вес и см стоят на месте. Хотя ни в питании, ни в спорте изменений нет, надеюсь, что это мой организм взял передышку для подтяжки кожи, на животе, кажется кожи больше осталось, чем жира.

Всего на сегодняшний день я избавилась от 25 кг.

Фотки выложу, обещаю. Только фотик не дома, как только привезут обратно, сфоткаюсь, чтоб в нормальном качестве было, и чтоб самые свежие фотки.

Ghostflower, С…орошо, что участвуешь РІ РіРѕРЅРєРµ, очень мотивирует, даже РЅРµ стремление победить, Р° поддержка единомышленников, Рё  РєР°РєРёРµ-то РѕР±СЏР·Р°С‚ельства РІ рамках РіРѕРЅРєРё, РёРЅРѕРіРґР° РЅСѓ совсем РЅРё чего делать РЅРµ охота, Р° потом для РіРѕРЅРєРё кремик нанесешь, или массажик сама себе, или пару-тройку упражнений, короче РѕРґРЅРё плюсы!

За совет, насчет сладостей спасибо, сегодня ещё купила грушу в шоколаде (где-то 340 ккал), вообще не пробовала такую сладость, но оставлю на завтрак, сегодня уже всё что хотела - съела. Зефир покупаю тоже иногда, стала изучать состав на этикетках - всегда выбираю самый низкокалорийный.

Perolya, Здравствуй! Давай знакомиться? Увидела тебя участвующей РІ РіРѕРЅРєРµ, решила полистать дневник! :) Ничегго себе результаты Рё мотивация! Хотелось Р±С‹ посмотреть фото сравнение Рё вдохновиться :) 
Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сладостей - самые низкокалорийные Рё РЅРµ очень вредные - зефир Рё пастила, там что-то около 300-350 РєРє РІ 100 РіСЂ, РІ отличии РѕС‚ печенек Рё шоколадок, РІ которых 450 Рё больше. Так что советую! РЇ СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ тоже РІ гоночку записалась, РјРЅРµ нужен контроль, иначе СЏ начинаю худеть, держусь 3-5 дней Рё бросаю это дело.. 

Круто! � так быстро! Успехов тебе!

Perolya, 

Поздравляю! Ты молодец!!! С таким настроем ты обязательно станешь стройной. Успехов тебе!!!

Сегодня СЏ распрощалась СЃ 20 РєРі жира - СѓСЂР°, товарищи!!! Так РјРЅРѕРіРѕ СЏ ещё РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ сбрасывала, Рё так легко Рё быстро - подсмотрела РІ профиле "2 месяца Рё 25 дней" . Рада безмерно. Р� желание стать стройной РІСЃС‘ сильнее Рё сельнее. РїРѕ началу думала - похудею РґРѕ комфорного для меня веса Рё нормуль, Р° сейчас, вдохновляясь СЃРІРѕРёРјРё же результатами, хочется РґРѕ 46 размера похудеть, такой Сѓ меня был только РІ школе) 

Решалась РЅР° участие РІ гонеке "НаШи ПоХуДеЛкР�!!!" - мотивирует Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ уже кучу процедур проделала - массаж, бассейн, обертывание, РђР¦ крема, масочку РЅР° лицо - тут любой жир испугается Рё решит покунуть РјРѕРµ стройное тело!

Бассейн - это круто! После первого занятия Сѓ меня было РјРёРЅСѓСЃ 700 грамм сразу (разница между весом РґРѕ плавания Рё после) Рё вес держался РЅР° отметке 97 три РґРЅСЏ. Р’ четверг опять сходила - СЃРЅРѕРІР° мнгновенный эффект РІ РІРёРґРµ 300 грамм. Сегодня СЃ утра уже 96,2, ещё полкило Рё 20 РєРі останутся РІ прошлом! 

Заказала на зиму горнолыжный костюм 52-го размера, так что назад пути нет - должен быть или как раз или велик третьего не дано. С учетом того, что в этом размере я задерживаться надолго не намерена, костюм планируется как единственная зимняя одажда на один сезон. Это чтоб и ходьбой можно было заниматься и в куртке с джинсами постоянно ходить.

Продолжаю делать массажи, уже 11 раз сделали, можно до 20 сделать, сейчас только живот и бока делаем, не смотря на то что за время массажа 7 см с живота ушло, но хочется поскорее от него избавиться, так что работаем.

Приятно видеть земляков - привет)

Сегодня РІ Бассейн сходила РІ первый раз. Его так-то ещё РіРѕРґ назад построили Рё открыли, как будто специально для меня около РґРѕРјР°, Рё РІРѕС‚ весь этот РіРѕРґ СЏ собиралась, этим летом даже сделала справку для бассейна, которая как выяснилось РЅРµ нужна. Р� РІРѕС‚ наконец-то дошла. Хорошо-то как РІРѕС‚ так СЃ утречка поплавать! 

После заплыва поняла, что голодна зверски - Р·СЂСЏ РЅРµ позавтракала СЃ утра. Купила эклеров - Рј-Рј-Рј-Рј-Рј, вкуснота - сладкоежка СЏ, Рё это неизлечимо. Стала РІ магазине изучать каллорийность всех продуктов, особенно сладостей. РЈ РєРѕРіРѕ есть СЃРІРѕРё "наработки" РІ этом направлении - принимаю РІРѕ внимание, интересуют вкусности СЃ РЅРёР·РєРѕР№ калорийностью? 

Оля, землячка, привет! удачи тебе Рё РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ терпения!!! 

Perolya, да, метаморфозы с весом,конечно, шокирующие) Главное, что ты не сдалась, продолжила заниматься собой и довольна изменениями в жизни :-)

Возвращаюсь) Вернулись с юга ещё неделю назад, но о шокирующей цифре на весах после отдыха хотелось писать уже в прошедшем времени, по-этому пишу только сейчас. На отдыхе довольсно сложно удержаться от соблазнов, которые везде и всюду, по этому позволяла себе всё, и уже на 3-й день перестала взвешиваться (весы были там на базе, но они изначально прибавили мне 2 кг и я им не очень доверяла). По приезду домой уже мои весы повергли меня в шок, показав 104,7 кг - как так - за неделю 5 кг((( Еще большее удивление вызвало у меня такое скорое возвращение к двухзначным цифрам. На сегодня мой вес 97,7 кг, то есть 7 кг за неделю - не знаю как такое бывает, но оказывается бывает! Сразу скажу, что я не голодаю и не изнуряю себя спортивными нагрузками.

Опять вернулась к кордору калорийности 1200-1550, каждый день скандинавская ходьба чуть больше часа, продолжаю курс антицеллюлитного массажа. Наверное и дальше буду ходить только на массаж живота, очень хочется от него побыстрее избавиться, тем более что результаты от половину курса (5 раз) были минус 7 см в талии.

Сегодня купила джинсы - лет 5 их не носила, а теперь вот захотелось. Начав примерку с 36 размера, остановилась на 33))) Сколько помнь себя за последние лет 15 минимальный размер джинсов у меня был 32. Но настроена месяца через 2 на зиму купить, ну например 30-й размер.

Вообще нравятся мне такие перемены в размерах. Летом заказывала себе польто на зиму и плащ на осень 60-го размера (это с запасиком, чтоб наверняка), а сейчас купила 54-го и он мне в пору.

Всё больше и больше нравлюсь себе (и мужу).

Вот сейчас уж точно первая цель достигнута - сегодня 99,2кг. Вчера было 99,6, но сильно не радовалась, чтоб не спукнуть двухзначные циферки с весов. Ну и денек у меня вчера был весь в бегах - пришлось в сад сгонять на автобусе, а там ещё 2,5 км пешком туда и обратно. На огороде все недоделки доделала.

Сегодня вечером уже летим на юг, с утра детей в поликлинику за справками сводила, за последними покупками на рунок сбегали. � такой голод почувствовала после такой прогулочки, наконец-то позавтракала)

Привет :-) Ну, можно сказать к сентябрю план выполнила :-) Поздравляю)

Привет)

Совсем чуть-чуть осталось до двузначной цифры) Ура)

Успехов)

Хорошего отдыха в отпуске)))

Сегодня взвешивалась затаив дыхание - цыфры прыгали РѕС‚ 99,9 РґРѕ 100, Рё РІСЃС‘ таки остановились РЅР° 100. РќРѕ РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашними 100,6 - это тоже радостно) 

Стала замечать, что постоянно мерзну - наверное самый теплый слой жира сошёл. Да и осень как-то резко настала - на улице холодина, дома тоже, и тем радостнее думать, что через 2 дня на море))) Синяков от массажа почти не осталось, активно мажу мазью с бадягой, так что на пляже ни кого не напугаю.

Общалась РЅР° РґРЅСЏС… СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, убедилась, что толстеют РЅРµ только РѕС‚ обжорства Рё оценила, как же хорошо, что СЏ знаю РїСЂРѕ себя, что РјРѕСЏ беда Рё причина всех лишних РєРі-шек - это сладости Рё полное отсутствие физической активности. Сокращаю РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° РІСЃРµ вкусности, добавляю часик хотьбы РІ день Рё результаты РЅРµ заставляют себя долго ждать, начинаю таять РЅР° глазах. РџРѕРґСЂСѓРіР° РІСЃСЋ жизнь малышка - худышка 42-РіРѕ размера, набрала лишних 8 РєРі, Рё РЅРё правильное питание, РЅРё тренировки 2-3 раза РІ неделю РЅРµ дают РЅРё каих результатов. Откуда взялись Рё как РѕС‚ РЅРёС… избавится РЅРµ знает, Р° весь гардероб менять РЅР° размер больше РЅРµ хочет. Теперь РїРѕ врачам С…РѕРґРёС‚ - может внутри что-то нарушилось, РІРѕС‚ Рё набирает РєРі-шки. 

Привет)

Успехов)))

Perolya, правильно, правильно! Я бы тоже такое не пропустила! Хочу в своем городе тоже поискать чего-нибудь с АЦ-массажем) Сейчас как раз нашла няню малышу своему, можно будет походить :-)

В том то и дело, что голода ни какого нет. Ем нормально - и мяско, и кашки, и рожки, и картошка с прочими овощами. Просто я сладкоежка страшная и похоже все мои кг-шки от этой беды, а сейчас все мои сладости - это пара трюфелей и эклерчик по утрам. Это чтоб не сорваться на поглощение конфет килограммами.

Банкой массаж тоже потом буду делать, уже начиталась про него. Вообще массаж в салоне не планировала, случайно на биглионе увидела акцию - 75% скидка на 10 сеансов - это ли не шанс, испытать на себе сие чудо. всего 1750руб за все сеансы вышло. Сейчас видимо не сезон у массажистов, да и салон новый - вот и раскручивают такими бешеными скидками.

Сегодня я уже 100,6 кг

Perolya, умничка какая!!!  РћС‡РµРЅСЊ Р·Р° тебя рада! Рђ антицеллюлитный массаж Рё РІ самом деле великолепная штука))))) РЇ,правда, делаю его сама себе РґРѕРјР°.. Вакуумной баночкой. Конечно, это РЅРµ то, что Сѓ профессионала... РќРѕ РІСЃРµ же лучше чем ничего. РЎРёРЅСЏРєРё,конечно, РѕС‚ него РїРѕ началу РґРёРєРёРµ - этого РЅРµ отнять. РќРѕ Сѓ меня сейчас РёС… вообще нет. Только кожа краснеет Рё разогревается. Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РІ весе 90 РєРі его начинала делать, больно даже было.... РќР° столько РІ лимфоузлах РІСЃРµ застоялось. Отдых - это прекрасно) РџРѕРєР° еще есть возможность побултыхаться РІ РјРѕСЂРµ :-) 

А вообще, за полтора месяца почти 15 кг - это очень впечатляюще! Главное голодом себя не мори! Кушай хорошо)

Спасибо за поддержку, девочки)

После 5 сеансов антицеллюлиного массажа померила свои объемы - живот уменьшился на 7 см - это в области "спасотельного круга", которого почти уже не стало и кожа там заментно подтянулась. Еще к этому добавила маски-кремы-гели антицеллюлитные. Очень интересные ощущения - с маской согревающей становится горячо как бы под кожей, а потом наношу крем и он наоборот холодит.

Сегодня опять массаж, потом неделю отдыхаю и зализываю раны - надо убрать синяки, и улетаем всей семьей в Анапу на недельку.

Заметила, что после дней когда и бодифлекс выполню, и массаж, и скандинавская хотьба и маски, всегда весы с утра радуют) Сегодня вес 100,9 - скоро дойду до двухзначных чисел)

Сегодня мужу озвучила эту цифру. Потом сказала сколько сбросила. Он путем нехитрых арифметических действий вычислил мой первоначальный вес, который я тщательно скрывала, приофигел, конечно) Ну ничего это уже пройденный этап и к тем цифрам я не намерена возвращаться никогда!

Perolya, привет! Молодец, что уже есть такие результаты! Не теряй свой боевой настрой что бы не случилось и отражение в зеркале обязательно порадует!) занятия с Корпан - очень хороший вариант... Я тоже как-то пыталась по ним заниматься, но почему-то не пошло.

Привет) Очень нравится настрой!) Рђ особенно хорошо, что есть такая мотивация Рё поддержка РІ РІРёРґРµ мамы, СЃ которой РІСЃРµ можно делать вместе!)  

Вчера сходила на антицеллюлитный массаж второй раз - больно, но уже не так, как в первый раз. Синяки есть, но только на животе, ну и на спине один. Вечером походили с мамой по стадиону с палками, вот и результат - сегодня - минус 600 грамм, и мой вес на сегодня 102,9 кг. Давно я не была в таком весе - лет 5 точно)

Осенью пойду в бассейн - купальник и шапочка уже ждут своего часа.

После месяца успешного похудения с Дионом, решила и я завести свой дневник.

Зовут меня Оля, 33 года, мама сына и дочки, замужем.

Стартом моего похудения СЏ считаю 11 июля – день, РєРѕРіРґР° СЏ проходила обычную диспансеризацию РІ поликлинике – мерили СЂРѕСЃС‚, вес, давление. Р’ общем-то РЅРё каких рекомендаций РѕС‚ врача СЏ РЅРµ получала, РЅРѕ ужас РѕС‚ этих измерений поверг меня РІ шок:

Рост 167 см (всегда думала, что 168)

Вес: 115,7 кг (чуть больше года назад с весом 119кг, я пошла рожать дочку, из роддома вышла с добеременными 108 кг и спокойно жила в этом весе)

Давление 150/100 – РІРѕС‚ это для меня вообще СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј было – чувствую-то СЏ себя хорошо. Потом прочитала РІ буклетике РѕС‚ кардиолога: «Р“ипертония – это тихий убийца», живешь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРµ обращая внимания РЅР° повышенное давление, Р° потом хлоп – инфаркт РІ довольно молодом возрасте, Р° казалось Р±С‹ РЅРё чего РЅРµ предвещало беды. РќР° РЈР—Р� сердца выяснилось, что Рё РѕРЅРѕ-то Сѓ меня РЅРµ очень РІ хорошем состоянии. Для лечения гипертонии кардиолог РЅРµ подобрала РјРЅРµ лечение таблетками, так как СЏ ещё дочку РіСЂСѓРґСЊСЋ кормлю, единственно верным решением стало – похудеть.

РЎ этого РґРЅСЏ СЏ взялась Р·Р° себя. РњРѕСЏ мама обращала РІ центр доктора Гаврилова, довольно успешно худеет РїРѕ этой системе, Рё меня стала зазывать туда же, РЅРѕ СЏ, полная решимости, решила воспользоваться Дионом, Рё РЅРµ прогадала. Сразу скажу, что С…СѓРґРѕР№ СЏ РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ была, попыток похудеть было РјРЅРѕРіРѕ, РјРѕР№ собственный рекорд  - РјРёРЅСѓСЃ 16 РєРі Р·Р° 3 месяца РІ 2007 РіРѕРґСѓ.

Похудеть СЃ помощью подсчета калорий СЏ РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала, для меня это казалось невозможным, муторным Рё вообще РЅРё как РЅРµ привлекало. РќРѕ сайт Дион как-то внушал доверие Рё оправдал его – РјРѕР№ результат Р·Р° первый месяц  - РјРёРЅСѓСЃ 11 РєРі! РњРёРЅСѓСЃ 7 СЃРј РІ РіСЂСѓРґРё, РјРёРЅСѓСЃ 10 СЃРј РІ талии Рё РјРёРЅСѓСЃ 8 СЃРј РІ бедрах.

Такие результаты вдохновляют на новые свершения)))

На сегодня 19 августа 2014 года мой вес 103,1 кг (это на 12, 6 меньше стартового веса).

РЇ конечно РЅРµ совсем РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ рекомендации РєРѕСЂРёРґРѕСЂ установила – хочется побыстрее результаты увидеть. Р’РѕС‚ так выглядит РјРѕР№ план питания РЅР° день:

Ккал 1200-1550

Углеводы 135-252

Р–РёСЂС‹ 27-60

Белки 60 -136

Почти всегда удается его соблюдать, бывает, что не добираю по белкам, или не добираю по верхней границе калорийности, но редко. Что удивительно, совсем не голодаю.

Рекомендуемые 8 стаканов воды выпиваю всегда, чаще больше восьми.

Каждый день по утрам по 20-25 минут занимаюсь по видео Бодифлекс с Мариной Корпан.

РЎ прошлой недели стали СЃ мамой заниматься скандинавской С…РѕРґСЊР±РѕР№ – 3-4 раза РІ неделю, примерно РїРѕ 3-5 РєРј. До этого просто ходили РїРѕ вечерам час-полтора СЃ шагомерами.

Где-то читала, что для похудения рекомендуется ходить РїРѕ 10000 шагов РІ день, отсюда Рё название моего дневника: «10.000 шагов Рє стройности».