Всем добрый вечер!

�так, очередной день подходит к концу, и все ближе и ближе новый год и все сопутствующие этому приятности и последствия. На следующей неделе я уже уеду в свое традиционное Большое Новогоднее Путешествие, как я его называю. Скорее бы! А то третий день уже после возвращения с Кипра сижу дома и прямо чувствую, как покрываюсь чем-то, похожим на плесень Завтра, правда, надо будет выбраться по делам, это радует.

Спорт, разумеется, у меня по расписанию. Сегодня было очередное занятие с Джилл. Осталось всего две тренировки третьего уровня, и я закончу "шреды". Сколько раз я уже пыталась их пройти - это уму непостижимо! Чаще всего сдавалась еще на первом уровне, пару раз на втором. � вот, в первый раз в жизни, я их пройду до конца, без пауз и пропусков. Ура!

Питание вошло в обычную колею, сегодня на обед была курица с пастой, на ужин - запеченое филе индейки с фасолью и оливками. Было вкусно, пришлось включать осознанность, чтобы не подложить себе добавки, когда ты уже сыта. Все-таки, слушать свой организм и вовремя останавливаться - это очень важно, когда не считаешь калории.

Еду не фотографировала на этот раз, как-то забыла. Завтра исправлюсь

provincialka пишет 22.12.2016 в 14:56 (ссылка):

Привет! Я взвешиваю сухие, т.е. отваренных получается больше. Калорийность беру по информации на упаковке, 348 ккал на 100 г.

Привет))посмотрела твоё меню Рё РјРЅРµ РїСЂСЏРј как-то удивительно,что 40 грамм макарон калорийность 140кКал РєР°РєРёРј образом ты РёС… считаешь??? Отварные макароны РЅР° просторах инета 111 кКал Р° РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёРј меркам,помоему так вообще 98 кКалл.

mp3ra, привет! Спасибо, что поделилась! Да, здесь все фото мои и меня.

У меня просто раньше этой "минипопы" ( хорошее название) не было, что и внушает некую надежду. Получится от нее избавиться - хорошо, нет - ну, значит, буду ходить с четырьмя попами - двумя большими и двумя "мини"... хотя, как по мне, четыре попы на одну меня - это перебор

xianya пишет 08.12.2016 в 22:19 (ссылка):

привет!

фото твое:? если да, то у нас сходная "задняя" проблема - подпопная жировая складка, как я ее ласково называаю "моя минипопа"))) я далеко непоказательный член общества и не хочу веять песимизмом, но не смотря на 3+года тренажерного зала и полное отсутвие лишнего веса, минипопка никуда не делась.

Может твоя окажется менее упрямой, удачи

Indica пишет 22.12.2016 в 11:42 (ссылка):

Здорово! Мы с тобой в каком-то смысле коллеги) У тебя какой язык, английский? Я - гид-переводчик, вожу туристов по Москве и городам Золотого Кольца. Поэтому все лето, с мая по октябрь, в разъездах и путешествиях: Владимир, Суздаль, Сергиев Посад, Ростов, Ярославль, Новгород, Кострома, Тверь - это моя примерная география на лето

Зимой низкий сезон, иностранцев-экстремалов-любителей русской зимы мало, поэтому сейчас я в основном сижу дома или езжу куда-нибудь уже по своему желанию.

А ты где по России путешествуешь?

РЈС… ты, какой классный фотоотчет  Спасибо что поделилась, солнышка Р·РёРјРѕР№ действительно РЅРµ хватает. Тарелка СЃ морепродуктами просто Р±РѕРјР±Р°! Рћ таком Рё сожалеть нечего:)

xianya пишет 21.12.2016 в 14:26 (ссылка):

РЇ секретарь-переводчик,  путешествий это РЅРµ предполагает РЅРё РІ каком смысле)  РЈ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ вообще СЃ работой беда. Рђ  ты кем работаешь?

Наталекс, спасибо!)) Даа, выбраться из декабря на солнечный Кипр - совершенно волшебное ощущение! Я бы там каждые выходные проводила, если б могла.

Океанскую корзинку люблю нежной любовью. Жаль, ее в Европе больше нигде, кроме Кипра, нет.

Волшебный уикенд!Фотки такие сочные, солнечные. Потрясающе контрастные с нашими, морозными. Спасибо!

Тарелочку из Оушен баскет узнала)))) тоже скучаю по этим местам...

Всем привет и немного кипрского солнышка в ленту!

�так, как я уже написала, эти выходные я - неожиданно для себя! - провела на Кипре. Вернулась в понедельник вечером, так что спорта в этот день, увы мне, не было. Получилось три дня без Джилл вместо обычных двух.

Вчера я, несмотря на легкую зимнюю хандру от возвращения в декабрьскую Москву, сделала шестое занятие третьего уровня "шредов" по расписанию. Так как график тренировок слегка сдвинулся, попробую сделать последнюю в эту субботу.

На Кипре мне, само собой, было не до правильного питания. Слишком много вкусностей там, по которым я скучала еще с прошлого посещения этого замечательного острова

Так что питание эти дни было таким:

� я определенно совру, если скажу, что я об этом жалею

Что еще? Много кофе с видом на море и даже иногда круассаны:

� очень, очень много пеших прогулок, что, в общем-то, в таком месте неудивительно.

Это Пафос. Там совершенно умопомрачительное море:

А еще множество древних развалин, хорошо сохранившихся мозаик и милых игривых котиков в количестве:

Ну и погода - теплая и солнечная - которая радует сбежавших из московского декабря отдельно.

Нужно ли говорить, что это явно мое не последнее посещение Кипра зимой? Нет, думаю, это очевидно)))

До следующей встречи, Кипр! � сорри за фотоспам

Indica, 

Привет, Яна! Очень приятно, что ты ко мне заглянула!) Я действительно очень люблю путешествовать, и, хотя мне нравится Москва, долго сидеть на одном месте для меня мучительно. Стараюсь использовать любую возможность, чтобы увидеть в мире как можно больше. В Дубае я тоже была, и даже два раза, но оба раза проездом на несколько часов, так что толком ничего не посмотрела Но собираюсь туда как-нибудь еще, конечно же.

�з своего следующего путешествия я вернулась буквально позавчера: провела выходные на Кипре! Совершенно неожиданно для себя и почти случайно. Там чудесно! Некоторые отчаянные люди купаются даже в декабре. Я не рискнула

Я, кстати, тоже много путешествую по России, но теперь, в основном, по работе. А ты кто по профессии?

Сочетание �П и спорта, как мне кажется, оптимальный режим для поддержания тела в форме. Январь - хорошее время для возобновления полезных привычек, впрочем, для этого время всегда хорошее) Я тоже в январе начинаю Боди Революшен.

Марина, привет!  Завлекло название твоего дневника, хоть СЏ уже давно РЅРёРєРѕРіРѕ тут РЅРµ читаю:)  Фото чудесные. РўС‹ была РІ Дубае?  РљСѓРґР° отправишься РІ следующий раз? РЇ тоже стараюсь путешествовать РїСЂРё первой возможности, Рє сожалению РІ этом РіРѕРґСѓ ограничилась только Россией.

Молодец, что соблюдаешь режим!  РЇ жила РЅР° Р�Рџ почти пять лет после сброшенных 10 кило СЃ ДиОном, РЅРѕ последний РіРѕРґ был непростым Рё удерживать вес больше РЅРµ получается(( Хочу РІ январе СЃРЅРѕРІР° вернуться Рє спорту . Шреды РјРЅРµ нравились. Как давно это было...

В общем , приятно познакомиться;)

Всем хорошего пятничного вечера!

Я здесь, я питаюсь и занимаюсь по расписанию Правда, гантели потяжелее так и не купила. Сегодня было пятое занятие "шредами", на следующей неделе закончу, а в выходные я не занимаюсь. В те пару дней, что у меня будут перед отъездом, планирую сделать что-нибудь из других программ Джилл, скорее всего, "Нет проблемным зонам". Ну, а после возвращения в середине января, с новыми силами (надеюсь!) начну "Революшен".

Уже практически все движения делаю по сложному варианту с Натали

Питание какое-то жиро-белковое сегодня.

На завтрак - сырники - так давно их не делала! - и кофе с молоком. Естественно, без сахара.

Обед - мясо и вино. � все, гарнира не хотелось. Брутальненько

На ужин тоже мясо. Много. Я мясоманьяк Ну ладно, еще салат из овощей.

На выходные планирую обжираловку вкусным. Почему - напишу чуть позже.

Всем хороших выходных!

Добрый вечер!

Сегодня было третье занятие третьего уровня шредов. Наконец-то я начала чувствовать нагрузку! Для этого всего-то достаточно было начать все упражнения делать по сложному варианту Плюс в упражнении, где нужна одна гантеля, я взяла две гантели в одну руку. Отлично! После занятия меня можно было выжимать

Потом душ и процедуры для красоты - скраб, маски, эпиляция... хорошо, зимой времени много. Летом его ни на что не хватает катастрофически. Надеюсь, получится себя пинками загонять хотя бы иногда в тренажерный зал.

РЇ реально смотрю РЅР° вещи Рё понимаю, что уже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ выглядеть так, как десять лет Рё десять килограммов назад, даже если похудею опять РґРѕ 54 РєРі. РќРѕ можно ведь  РІСЃРµ равно выглядеть красиво, хоть Рё немного иначе. Думаю, привлекательное, спортивное тело - цель, достижимая почти РІ любом возрасте, просто, чем позже начнешь, тем сложнее Рё дольше будешь Рє ней идти.

Поэтому я начинаю сейчас. Самое время!

ТеФфна, привет сестре по разуму по любви к белому сухому! Впрочем, я и розовое, и красное люблю... и вообще, я винный фрик Но стараюсь держать себя в рамках. Поэтому в ответ приветствую чашечкой молочного улуна

РљРѕ РјРЅРµ РЅР° "ты", пожалуйста! 

Погода - убиться веником! Я так сегодня никуда и не выползла.

Марина, Рё Вам белого СЃСѓС…РѕРіРѕ 

Рђ РїРѕРіРѕРґР° Рё правда развеселая - тянет спать, жутко. 

Всем привет!

Смотрю в светлое будущее!

За окном пушистый белый снежок, и почти без ветра. Новогоднее настроение! А вот на термометре за окном -7, и никуда не хочется идти. Нда, если бы не занятия с Джилл, за зиму я бы точно покрылась мхом, однозначно!

Но все равно, наверное, схожу на почту: надо отправить кучу новогодних подарков. Время уже поджимает! Тем более, уже 28 декабря я уеду в свое традиционное Большое Новогоднее Путешествие.

Тем не менее, день - по ощущениям! - какой-то сонный. Наверняка, все из-за погоды. Я повторяюсь, да? Разовариваю только о погоде и еде. Если учесть, что все равно я тут общаюсь сама с собой, то об этом тоже поговорить интересно: "-Доброе утро, Марина Владимировна, как спалось сегодня? - Спасибо, отлично! За окном такой чудесный снежок с утра, не видели? - Как же не видела, у нас ведь с вами одно и то же окно! - Как же, правда, и смотрим мы в него из одной и той же головы." Как-то так

Ах да, и о еде

Обедала я сегодня рано, поэтому много, до тренировки все равно все успеет уложиться.

Брамборачка:

Вкусно, мур! � кусочек запеченого лосося с "капрезе":

Немного сухого белого вина - соблюдая цензуру! - не вставляю) А вдруг нас дети читают?

Хорошего дня, полетела по своим делам!

Добрый, хотя и поздний, вечер!

Я вот точно скоро пойду спать. Зимой я вообще сурок, сплю по девять часов, и все мало

Занятия с Джилл прошли по расписанию, правда, гантели я таки не купила. Высунув нос наружу, я прочувствовала, что такое минус 14... и спрятала обратно. Мне стыдно. Очень. Хотя час я все-таки погуляла...

Но гантели по два кило плюс утяжелители - это для третьего уровня действительно мало! Надеюсь, я в ближайшие дни все же доеду до магазина.

Сегодня ради интереса посчитала, на сколько я обычно ем. Заносила все, что попадало в рот, за исключением вечернего чая, так как было уже откровенно лень. Но это был просто чай, без сахара и сопутствующих вкусняшек. �менно так я обычно и ем, то есть, это меню мало отличается от меню любого другого дня.

Я не старалась добрать зеленый коридор, ела, сколько хотела и все записывала. Вносила и считала уже потом. То есть, интуитивное питание, кажется, работает. Либо я уже за годы, проведенные на Дионе, научилась определять на глаз, сколько мне надо съесть.

Мой тренер по капоэйре когда-то говорил, что здоровый, психологически проработанный человек просто не ест больше необходимого. Я стремлюсь жить, следуя этому принципу. Это не так просто, приходится перед этим серьезно погонять своих внутренних тараканов, чтобы отучиться награждать себя едой и ей же отгораживаться от мира.

� немного фото сегодняшней еды, раз уж я завела речь о питании

Это завтрак: молочная каша с сухофруктами

� обед:

Ужин не фотографировала)

Добрый вечер всем, кто здесь и еще не спит!

Благополучно сделала сегодня первую тренировку третьего уровня "шредов". Впечатления неоднозначные: второй уровень крутой, все десять дней пот с носа капал, а этот уровень мне показался полегче. С другой стороны, первый раз я почти всегда занимаюсь с Анитой, возможно, завтра, делая некоторые упражнения по сложному варианту, я и прочувствую нагрузку получше. А еще, мне кажется, для этого уровня веса моих гантелек мало. Неужели придется ехать за новыми уже завтра?

Я планировала менять гантели не раньше НГ, но теперь посмотрю - если завтра будет не сильно в лом выползать на улицу в мороз, то заеду и за гантелями тоже

А пока сижу и понемногу мотивируюсь своими старыми фото.

Еще подумываю насчет тренажерного зала летом. Зимой у меня времени - вагон и маленькая тележка, я могу заниматься дома с любыми весами, сколько влезет. А вот летом так не получится: прихожу домой и падаю спать, не чувствуя задних лап. Наверное, оформлю себе абонемент в зал на месяц, благо, что в нашем районе их несколько, и проверю, смогу ли я после работы туда заскакивать, хотя бы иногда. Не исключаю, что мощный зов моей милой постельки будет безнадежно заглушать слабый голос совести В общем, посмотрим.

Привет всем, кто начинает новую жизнь с понедельника, и всем, кто ее продолжает!

РЇ РЅР° этот раз - неожиданно! - отношусь РєРѕ второй категории Рё продолжаю СЃРІРѕСЋ РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, наконец-то включающую РІ себя СЃРїРѕСЂС‚! 

По традиции, перед тем, как начать новый уровень "шредов", я сегодня сделала замеры. Вес остался плюс-минус тот же, а вот в объемах я ощутимо уменьшилась! Минус сантиметр почти везде, а в талии так даже два!

Я и сама чувствую, что мое тело стало плотнее. Сегодня начну третий уровень, а когда закончу, выложу общие результаты программы. Чувствую, они меня приятно удивят.

По питанию без изменений, я на �П, съедаю в день примерно 2000 ккал. Это - опять же, примерно! - тот уровень калорийности, на котором я не набираю и не худею, то есть, поддерживающий. Стараюсь в целом придерживаться принципов здорового питания, но не строго: иногда позволяю себе жирное мясо и алкоголь К примеру, сегодня у меня на обед баветте с креветками в томатном соусе и полбокала сухого белого вина:

Через четыре часа пойду заниматься с Джилл. Можно было бы сейчас, так как время есть, но на полный желудок как-то не хочется.

А, да, и выкладываю промежуточные замеры. Левая колонка - после первого уровня "шредов", правая - после второго, то есть, сегодня:

Добрый вечер!

Р’ пятницу был последний день второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ "шредов". Скакала, как упоротая белка  Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РєРѕРіРґР° включаю эту программу Рё слышу голос Джилл: "Hi there!", РЅР° РјРѕРµ лицо тут же неудержимо наползает дурацкая улыбка. Люблю эту энергичную женщину, так Рё хочется ее обнять РёРЅРѕРіРґР°  Завтра начинаю третий уровень.

Сегодня, как и всегда по выходным, я без спорта, обычно заменяю его другой активностью на свежем воздухе. Вчера это была работа, сегодня просто прогулка по лесопарку, вот:

На нагло лезущую в глаза зелень не обращаем внимания, на самом деле, конечно же, шел снег, был легкий морозец, и вокруг царило натуральное белое безмолвие:

� посреди этой белизны мне встретилась офигительно стройная и прекрасная девушка, занимающаяся бегом, в лосинах цвета фуксии и ярко-розовой куртке. Я пожалела, что не сняла этот цветовой контраст, потому что руки уже замерзли, но она определенно внесла в эту прогулку хорошую такую дозу позитива.

Всем хорошего вечера пятницы! 

Вернулась с ужина. Ну что же, я была хорошей девочкой, мало ела и много разговаривала Все, что ела - чуть-чуть мяса и овощей и много зеленого чая.

Так что сейчас, дома, у меня бокал красного сухого вина и пара ломтиков хамона (пятница у нас или где?..) Впрочем, больше одного бокала вина я себе не и позволю, потому как завтра с утра на работу. Так что, пятница - это сегодня не для меня.

Сегодня успешно закончила второй уровень шредов, с понедельника начинаю третий. Не знаю, ушло ли что-то по объемам, но визуально тело немного подтянулось, хотя, возможно, эти изменения и видны только мне. По ощущениям, мышцы стали немножко плотнее, особенно руки и задняя поверхность бедра. Надо в воскресенье измерить себя, что ли...

Думаю, чем заняться после шредов. Пока склоняюсь к "Боди Революшен".

Всем привет!

Почему "Дверь в лето"? Потому, что зима меня морально убивает. Сложно заставить себя выходить из дома. Особенно, когда снаружи метель, ветер и холод. Я долго старалась полюбить зиму, но теперь, кажется, начинаю смиряться с тем, что у меня не получилось. Люблю разве что кататься на коньках, но вот добраться до катка - это надо над собой сделать отдельное усилие

Наверное, такой вот малоподвижный образ жизни и привел к неутешительным последствиям на теле...

Готовлюсь к вечеру, поэтому на обед сегодня жиры по минимуму: рис и запеченая куриная грудка.

Еще через три часа будет спорт. Меня ждет последнее занятие второго уровня шредов!

А завтра работа... Как бы приучить себя зимой рано вставать? Ладно, не будем о грустном.

Всем добрый вечер!

День сегодня в плане правильного питания как-то не сложился. С утра поехала на конференцию, сидела там почти до шести. Обеда, разумеется, у меня с собой не было Во время кофе-брейка нам предложили... ну, а что, собственно, могли предложить? Бутерброды, пирожки и эклеры Съела немного, поэтому калорий сегодня явно не добрала. По приезду домой, меня ждал спорт, а, значит, ужин был достаточно поздно. Запланированная запеченая форель до меня сегодня не доехала, пришлось жарить на гриле колбаски и делать салат. Нехорошо, конечно. Планировщик я не заполняю, но, по ощущениям, получился перебор по жирам и недобор по калориям.

Завтра, скорее всего, будет РЅРµ лучше - РїРѕ плану ужин СЃ тайваньскими партнерами, Р°, значит, китайская РєСѓС…РЅСЏ. Это РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ опять излишек жиров... Ладно, СЏ же РЅР° интуитивном питании, так? Р’РѕС‚ Рё будем слушать СЃРІРѕСЋ интуицию! 

Теперь про спорт. Пока я занимаюсь по шредам с Джилл, почти закончила второй уровень (завтра последнее занятие). После каждого уровня делаю замеры, после первого, например, ушло по сантиметру с талии и бедер, и два сантиметра с живота. Я не обольщаюсь, живот меня всегда быстро покидает Дальше будет сложнее.

Ну, и напоследок фото, по которому очень хорошо видна моя главная проблема Как думаете, с этим реально что-то сделать спортом, или я так и обречена жить с отвисшей филейной частью? Если что, занятия с Джилл у меня только для разгона, дальше я планирую подключать веса посерьезнее, чем пара двухкилограммовых гантелек.

lezard пишет 07.12.2016 в 23:04 (ссылка):

Здорово! Я за тебя очень рада. Так держать!

issaas пишет 07.12.2016 в 23:28 (ссылка):

Спасибо! Ко мне, пожалуйста, на "ты" :) Да, согласна, качество тела - вещь определяющая. Вес 55 кило при одном и том же росте может выглядеть очень и очень по-разному!

Так что, спорт - наше всё!

xianya пишет 07.12.2016 в 21:02 (ссылка):

РґР°, Р° СЏ пожалуй подпишусь РЅР° вашу страничку, СЏ тоже РјРЅРѕРіРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила, РЅРѕ после беременности РјРѕРё 55 РєРі РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ качество - кости СЃ дрябленькой кожей... короче СЏ СЃ вами СЃРїРѕСЂС‚ нам РІ помощь Рё РґР° удачи РІ достижении красивого тела!!!

provincialka пишет 07.12.2016 в 20:52 (ссылка):

Привет! Спасибо))

Наверное, мы кажемся немного смешными, да? � проблемы слегка надуманными. Между тем, мне кажется, для женщин слишком характерно недовольство собой, в общем-то, при любых природных данных.

Помнится, даже при весе 54 кг я считала себя жутко жирной и тихо истерила по этому поводу. Столько времени потеряла... А ведь мелкие недостатки тогда элементарно было бы убрать регулярным спортом.

�нтересно читать,тех кто никогда много то и не весил...)))

Удачи в достижении красивого тела!!!

lezard пишет 07.12.2016 в 18:44 (ссылка):

Привет! Спасибо!

Размеры - это такая условность, на самом деле, так как современные производители с ними часто мутят. В моем гардеробе вещи от 42 до 46, и все я ношу. Так что 44, в данном случае, среднее.

Ну, или у меня просто кости тяжелые

А ты похудела на 7 килограммов? Круто! Получается удерживать вес?

Привет! я стартовала точно с такого же веса и рост у меня точно такой, но в 44 р не влезала. В 46-48 ещё можно было.

Успехов!

Доброго вечера!

�так, что мы имеем на сегодняшний день, и с чего приходится начинать?

�меем мы 62 полновесных килограмма при росте 167 см. Это не так плохо, как могло бы показаться, благодаря типу сложения, при котором, к счастью, жир откладывается равномерно. Таким ровным слоем по всему телу. Просматривается талия, и даже живот почти не висит. Не то, чтобы данная часть тела в настоящий момент мне очень нравилась, но, так как пресс, как известно, делается на кухне, то я таки надеюсь, постепенно снизив общее количество жира в организме, увидеть там что-то приличное.

Далее. Р СѓРєРё. Здесь РІСЃРµ РЅРµ так радужно, потому как РЅР° руках Сѓ меня, определенно, есть крылышки  Рђ должны быть трицепсы! РўР° же самая история СЃ бедрами - трясущийся аморфный кисель там, РіРґРµ, вообще-то, РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ предусмотрены мышцы. РќРґР°, запустила СЏ себя... Как-то незаметно. Как же так, ведь СЏ такой РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была?..

РќСѓ, Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РїСѓРЅРєС‚ расстройства - большая, дряблая Рё висячая РїРѕРїР° Р’РѕС‚ СЃ этим совсем РІСЃРµ плохо. 

В целом, меня, в общем-то, устраивают мои обьемы, я ношу 44 размер одежды и всегда могу подобрать что-то на себя в магазинах. Но вот качество тела совершенно ужасающее. У меня куча пляжных фото из разных стран, пересматривать которые можно, только если очень хочется впасть в депрессию... � вот с этим точно надо что-то делать!

Так как волшебной таблетки, которая позволяет есть все, что угодно, лежать на диване и при этом выглядеть, как фитоняшка, пока не придумали, то остается единственное действенное средство: правильное питание и спорт. Долго, сложно, но, кажется, должно помочь

�менно поэтому я сейчас ненадолго прервусь на спорт А потом вернусь и продолжу.

Всем привет! На Дионе я давно-о-оо... почти четыре года уже. Успешно здесь когда-то сбросила вес, пусть, не слишком большой, но он мне действительно мешал. Два года удерживаю свои 62 кило, не прилагая к этому больших услилий. Благодаря этому сайту, я научилась считать калории и примерно прикидывать, уложится ли конкретная порция в мой дневной рацион. Последние года два я придерживаюсь интуитивного питания.

Этой осенью мои мозги встали, наконец, на место, и я поняла, что мне совсем не нужно дальше худеть. Нет, было бы неплохо, конечно, опять весить 54 кило, как в мои 17 лет. Только ведь вот в чем штука - даже при достижении заветных цифр, выглядеть это будет далеко не так, как в 17 В общем, я поняла недавно, что давно пора обратить свое благосклонное внимание на спорт. Уже почти месяц я занимаюсь по программам Джиллиан Майклс и планирую продолжать. Ну почему я не поняла этого раньше?

В свои 17 лет, при условии подключения постоянного спорта, я могла бы стать мотивашкой Сейчас - я планирую в скором времени относительно неплохо выглядеть. Я никогда не весила больше 70 килограмм, никогда не сидела на низкокалорийных диетах - это все должно помочь.

Поехали?